Çagaňyz gijäniň ortasynda birden gygyryp, derläp we gorkan ýaly bolup oýanýarmy? Siz ony teselli etmäge synanyşsaňyz-da, olar teselli tapyp bolmajak ýaly bolýarmy? Birnäçe wagtdan soň, olar ýene uklap galýarlar, ýöne ertesi irden oýananda, bu wakany asla ýatlamaýarlar. Eger bu tanyş ýaly bolup görünse, çagaňyz adaty kabusdan başga bir zady başdan geçirýän bolmagy mümkin: Gije Gorkunçlary diýlip atlandyrylýan ýagdaý. Bu at howsalaly bolup görünmegi mümkin, ýöne howsala düşmäň. Köp halatlarda, bu çagaňyz üçin zyýanly däl we olar adatça ulalanda ondan geçýärler.
Gijeki gorkular näme we näme bolýar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Gijeki Gorkylar uky wagtynda ýüze çykýan güýçli gorky we tolgunma epizodlarydyr. Olar garaňky düýşlerden has güýçlidir. Çagaňyzyň birden düşekde oturyp, gözlerini giň açyp, gygyrýandygyny göz öňüne getiriň. Şol pursatlarda olar trans ýaly görünýär. Siz olaryň bilen gürleşseňiz ýa-da olary teselli etmäge synanyşsaňyz-da, olar sizi tanaýan ýaly däl ýa-da siziň barlygyňyza jogap berýän ýaly däl. Bu Gijeki Gorkylaryň esasy häsiýetnamasydyr: çagaňyz oýa ýaly görünse-de, aslynda ol çuňňur uky bilen doly oýalygyň arasyndaky ýagdaýda gabalyp galýar.
Bu ýagdaý birnäçe minut, käte biraz has köp dowam edip biler. Soňra çaga ýene-de çuňňur uka gidýär. Iň geň galdyryjy tarapy, irden oýananda hiç zady ýadynda saklamaýar. Ýadynda galyp biljek erbet düýşden tapawutlylykda, bu waka olaryň ýadyndan doly aýrylýar. Ene-ata hökmünde muny görüp haýran galmagyňyz ýa-da gorkmagyňyz tebigy zat, ýöne ýadyňyzda saklaň: çagaňyza hiç hili fiziki howp abanmaýar.
Gijeki gorkularyň alamatlary näme?
Eger çagaňyz gijeki gorky duýýan bolsa, onda aşakdaky alamatlar ýüze çykyp biler:
- Birden düşekde dik oturyp.
- Örän tolgunan, gorkan ýa-da gynanan ýaly görünmek.
- Batly gygyrmak ýa-da aglamak.
- Dem alyş tizligi we ýürek urşunyň ýokarlanmagy, sanki ýaňy ylgaýan ýaly.
- Köp derlemek.
- Urup-sönmek ýa-da depmek.
- Käwagt düşekden turmaga ýa-da gaçmaga synanyşýar.
Islendik ene-atanyň mundan gorkmagy düýbünden adaty zat. Şeýle-de bolsa, iň esasy zat siziň asuda bolmagyňyzdyr. Birnäçe minutdan soň — belki 10-15 minutdan soň — çagaňyz tebigy ýagdaýda asudalaşyp, ýene-de uklap başlaýar.
Çagalarda näme üçin gijeki gorky bolýar? Beýnide näme bolýar?
Geliň, munuň näme üçin bolýandygyna seredeliň. Gije gorkulary adatça uklap galandan 2-3 sagat soň ýüze çykýar. Bu wagtda çaga REM däl ukuda bolýar. REM çalt göz hereketini, ýagny düýş görýän tapgyry aňladýar. REM däl uky REM-den öň bolup geçýän has çuňňur ukulary aňladýar.
REM däl uky döwründe çaga bölekleýin oýanýar. Olar doly oýa däl, ýöne çuňňur, asuda ukyda hem däl. Şu pursatda beýnimiziň " Söweş ýa-da gaç" reaksiýasyny dolandyrýan bölegi aşa güýçli stimullanýar. Birden ýabany haýwana duş gelseňiz, ýüregiňiziň nähili çalt urýandygyny we dem alyşyňyzyň çaltlaşýandygyny göz öňüne getiriň; gijeki gorky wagtynda çagaňyzyň beýnisinde hem şoňa meňzeş fiziologiki reaksiýa ýüze çykýar. Şonuň üçin olar güýçli gorky we howsala duýýarlar.
Gije gorkulary esasan 13 ýaşdan kiçi çagalarda duş gelýär. Olaryň ukyny bozan bir zat bolanda ýüze çykmagy has ähtimal, mysal üçin:
- Obstruktiv Uky Apneýasy (uky wagtynda dem almagyň bozulmagy).
- Kislota reflýuksy .
Gijeki gorkularyň başga sebäpleri barmy?
Hawa, başga-da birnäçe faktorlar täsir edip biler:
- Ukynyň ýetmezçiligi: Ýeterlik derejede ýokary hilli ukynyň bolmazlygy esasy faktor bolup durýar.
- Kesel: Gyzgynlyk ýa-da umumy kesel käte keseliň döremegine sebäp bolup biler.
- Käbir dermanlar: Käbir dermanlar uklama sikllerine täsir edip biler.
- Täze gurşawda ýatmak: Adatdaky ýatylýan otagyndan başga ýerde ýaşamak.
- Stress ýa-da howsala : Eger çagaňyz basyş ýa-da aşa köp güýç alýan bolsa.
- Aşa köp kofein: Şokoladda ýa-da käbir gazly içgilerde tapylýar.
Mundan başga-da, gijeki gorkular we ukuda ýöremek ýaly uklama meseleleri käte maşgalalarda ýüze çykyp biler. Käbir çagalarda diňe bir gezek bu ýagdaý ýüze çykyp biler, beýlekileri bolsa ýetginjeklik döwründe tebigy ýagdaýda ýitip gidýänçä wagtal-wagtal şeýle ýagdaýa duçar bolup bilerler.
"Ýadyňyzda saklaň, gijeki gorkular bilkastlaýyn däl, şeýle hem ene-ataňyzyň terbiýesiniň netijesi däl. Bu lukmançylyk taýdan düşündirip bolýan hadysa."
Doktor gijeki gorkylary nähili anyklaýar?
Adatça, lukmanlar Gijeki Gorkunç hadysalarynyň diagnozyny wakalaryň taryhyny ýygnamak we standart fiziki barlag geçirmek arkaly goýýarlar. Köplenç ýörite lukmançylyk barlaglary gerek däl. Çagaňyzyň hereketini , wakalaryň wagtyny we dowamlylygyny aýdyň beýan etmek arkaly lukmanyňyz takyk diagnoz goýup biler.
Olara nähili çemeleşilýär? Ene-ata hökmünde näme edip bilersiňiz?
Gijeki gorky üçin ýörite derman ýok. Lukmanlar ene-atalara bir epizody nädip dolandyrmagy we onuň öňüni nädip almalydygyny öwretmäge ünsi jemleýärler.
Bu wakalaryň şaýady bolmak sizi ejiz duýmaga mejbur edip biler. Siz: "Garyp çagam gaty gorkýar, men ony hatda teselli hem berip bilmeýärin!" diýip pikir edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, asuda bolmak iň möhüm ädimdir. Çagaňyz howpsuz we ol irden munuň hiç birini ýatlamaz.
Çagaňyzda gijeki terror bolsa näme etmeli?
- Sak boluň we ýakynda boluň: Eger siz howsala düşseňiz, çagaňyz siziň kynçylygyňyzy duýup biler.
- Howpsuzlygy üpjün ediň: Olary düşekden ýykylmakdan ýa-da zatlara çarpmakdan goraň. Ýakyn ýerdäki ähli ýiti ýa-da howply zatlary aýyryň.
- Sabyrly garaşyň: Birnäçe minutdan soň çagaňyz özbaşdak uklap başlar.
- Iň esasy zat: Olary oýarmaga synanyşmaň! Bu köp ýaýran ýalňyşlyk. Çagany gijeki gorky wagtynda oýarmak, olary has çaşdyryp we tolgundyryp, rahat uklamagyna kynçylyk döredip biler.
Gijeki gorkularyň öňüni nädip alyp bilersiňiz?
- Stressi azaldyň: Çagaňyz bilen gürleşiň, onuň aladalaryny diňläň, bilelikde ýokary hilli oýun wagtyny geçiriň we olaryň söýülýän we howpsuz duýýandygyna göz ýetiriň.
- Ýatmak üçin yzygiderli tertibi dörediň: Yzygiderli uklamak tertibini ýola goýuň. Yssy wanna, erteki okamak ýa-da ýuwaş aýdym-saz diňlemek ýaly işler dynç almagyň wagtynyň gelendigini görkezýär.
- Ýeterlik uklamagy üpjün ediň: Çagaňyzyň ýaşyna laýyk gelýän maslahat berilýän sagatlarda uklaýandygyna göz ýetiriň.
- Lukmanyň maslahatyna eýeriň: Eger çagaňyzda obstruktiw uky apnoesi ýa-da reflüks ýaly ýagdaýlar bar bolsa, olaryň lukmanyňyzdan degişli bejergini almagyna göz ýetiriň.
"Meýilleşdirilen oýanmak" atly başga bir usul bar. Eger çagaňyzyň gijeki gorkulary örän öňünden çaklap boljak wagtda (meselem, uklap galandan iki sagat soň) ýüze çyksa, ony şol wagtdan 15-30 minut öň ýuwaşlyk bilen oýaryp, soňra gaýtadan uklap galmagyna rugsat berip bilersiňiz. Bu käwagt sikli bozup biler, ýöne muny synap görmezden öň çaga lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Haçan lukmana görünmeli?
Çagalaryň köpüsi gijeki gorkulardan soň ulalýarka, aşakdaky ýagdaýlarda hünärmen lukmana ýüz tutmaly:
- Bölüm 30 minutdan köp dowam edýär.
- Olar hepdede bir gezekden köp gezek ýüze çykýar.
- Bu wakalar çagaňyzyň ýeterlik derejede uklamaga ukyplylygyna düýpli täsir edýär.
- Çagaňyz gündizine aşa gynançly, howsala düşýän ýa-da stresde görünýär.
- Çagaňyzda bu hadysanyň dowamynda tüýkürük akmasy, myşsalaryň gatylygy ýa-da silkinme hereketleri ýaly alamatlar ýüze çykýar (sebäbi bular başga ýagdaýlary görkezip biler).
- Çagaňyz horlaýar, göwüs gyzgynlygyndan şikaýat edýär ýa-da ýygy-ýygydan regurgitasiýany başdan geçirýär.
Soňky pikirler
Gijeki gorkulary dogry düşünmek, howsalaňyzy azaltmaga we ikiňiziň hem gowy uklamagyňyzy üpjün etmäge kömek eder. Eger bu ädimleri ädeniňizden soň hem howatyrlanýan bolsaňyz, uklama boýunça hünärmene ýa-da başga bir hünärmene ugratmagyň zerurdygyny ýa-da zerur däldigini bilmek üçin çaga lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl. Köp ene-atalar bu kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Dogry bilim we sabyrlylyk bilen, siz bu kynçylygy bilelikde ýeňip geçip bilersiňiz. Çagaňyz tiz wagtda mundan ulalmagy mümkin!
Gije gorkulary, çagalyk döwründäki uky kynçylyklary, ukynyň gygyrmagy, garaňky düýşler, uky bozulmalary, ene-atalara maslahat, çaganyň saglygy
