Nahary batly çeýnäp ýörmegiň sesi, jaň gelende tutuş awtobus eşidip biljek derejede batly gepleýän kimdir biri, ulanylan çygly salfetkany düşegiň üstünde goýup gidýän kimdir biri... Iň kiçijik, iň ownuk zatlar üçin hem gaty gaharlanyp, gynanýarsyňyzmy? Onda siz ýalňyz dälsiňiz. Köpümiz bu kiçijik zatlaryň uly problemalardygyny duýýarys. Eýsem, näme üçin bu bolýar? Bu keselmi? Geliň, bu barada ylmy taýdan, örän ýönekeý gürleşeliň.
Bu "Öý haýwanlarynyň zyýany" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Haýwanlaryň gahary" bizi gaharlandyrýan, gaharlandyrýan, ýöne başgalar üçin hakykatdanam möhüm bolmadyk kiçijik zatlardyr. Öýüňizde kimdir biriniň hajathana kagyzy gutaryp, täzesini çykarmaýandygyny göz öňüne getiriň. Bu hakykatdanam dünýädäki iň uly mesele däl. Ýöne şol pursatda siz gaty gaharlanyp bilersiňiz. "Näme üçin muny edýärsiňiz?" diýip köp alada edip bilersiňiz. "Haýwanlaryň gahary" şeýledir.
Käbir adamlar kimdir biriniň naharyny çeýnäp duran sesine çydap bilmeýärler. Beýlekiler bolsa, kimdir biri telefonda gürleşýän wagty gaharlanýarlar. Beýlekiler bolsa, kimdir biri sakgyç çeýnäp, "kir küý" diýende gaharlanýarlar. Bularyň hemmesiniň psihologik we biologik sebäpleri bar. Bularyň hemmesiniň esasynda ýatan umumy duýgy gahar we biynjalykdyr.
Aslynda, gahar-gazap duýgusy mesele däl. Gahar-gazap adaty adam duýgusydyr. Ýöne mesele ony gözegçilikde saklap bilmeýän wagtyňyzda başlaýar.
Näme üçin biz şeýle kiçi zatlara gaharlanýarys?
Munuň birnäçe sebäbi bar. Geliň, her birine göz aýlalyň.
Ewolusiýadan gelip çykan zat
Ata-babalarymyzyň döwründen bäri gahar-gazap duýgusy adamlaryň diri galmagyna kömek edip gelýär. Bu nähili bolýar?
1. Maksat kesilende: Bir ýere barýan ýolda awtoulag sürüp barýarkaňyz, birdenkä kimdir biri siziň ýoluňyzy ýapýar diýip göz öňüne getiriň. Siz gaharlanýarsyňyz, şeýlemi? Sebäbi, siziň ýoluňyz, ýagny maksadyňyz şol adam tarapyndan kesilýär. Şonuň ýaly-da, eger kimdir biri siz işleýän wagtyňyz sesli saz çalsa, ol ünsüňizi bölýär. Şol wagt siz hem gaharlanýarsyňyz.
2. Howp duýanymyzda: Beýnimiz howp ýa-da howp duýanymyzda gahar bilen jogap bermek üçin döredilen. Bu başgalary howp barada duýdurmak we bizi ondan gaça durmaga höweslendirmek üçindir. Kimdir biriniň dyrnaklaryny dişlemeginiň sesi aslynda biziň üçin howp däl. Emma beýnimizdäki bu gadymy mehanizm sebäpli, biz özümizi biynjalyk edýän zatlara bilgeşleýin jogap berýäris.
Sosial allergenler ýaly
Bu örän gyzykly düşünje. Biriniň tozana allergiýasynyň bardygyny göz öňüne getiriň. Ilki başda azajyk tozan hiç zat döretmeýär. Emma tozana duçar bolmagyňyzy dowam etdireniňizde, allergiýaňyz kem-kemden artýar we soňra bedeniňize azajyk tozan hem uly reaksiýa döredýär.
" PE t Peeves" şeýle. Ilki başda kimdir biriniň edýän kiçijik bir zady sizi gaty biynjalyk etmezligi mümkin. Ýöne şol bir zat gaýta-gaýta gaýtalananda, sizde oňa allergiýa döreýär. Soňra, şol kiçijik bir zat edilenden soň, siz gaty gaharlanýarsyňyz.
Bu ýagdaýy hasam erbetleşdirýän faktorlar
Käwagt, şu kiçi zatlardan dörän gahar-gazap gözegçilikde saklanyp bilmejek ýagdaýa düşüp biler. Aşakdaky tablisada muňa täsir edýän käbir psihologik sebäpler sanalýar.
| Psihologik sebäp | Ol nähili täsir edýär |
|---|---|
| Ýokary stress derejesi | Stressde bolanymyzda, çydamlylyk derejämiz ep-esli peselýär. Şonuň üçin, adatça üns bermeýän kiçijik zatlar üçin çalt gaharlanyp bileris. |
| Toplama täsiri | Bu diňe bir kiçijik mesele däl, eýsem köp kiçijik meseleler biri-biriniň yzyndan ýygnanýar we bu biziň aňymyza uly ýük ýaly gelýär. Bu bir damjadan bir damja doldurýan suw bedresi ýalydyr. Bu iň soňky damja dökülýär. |
| Özüňi gözegçilikden çykaryp duýmak (Gözegçilik meseleleri) | Bir zady gözegçilik edip bilmeýändigimizi duýanymyzda, bu gynanç we howsala döredip biler. Başga adamlaryň edýän kiçijik zatlaryny gözegçilik edip bilmeýändigimiz üçin gaharlanýarys. |
| Maşgala täsiri | Ýaşlykdan gören zatlarymyz biziň hereketlerimize täsir edýär. Eger ene-atalarymyz ýa-da bile ulalan ulularymyz kiçi zatlar üçin gaharlanyp, stresse çydap bilmeýän adamlar bolsa, biz hem şol nusga eýermegimiz mümkin. |
Bu diňe "Öý haýwanlarynyň gaharyndan" başga zat bolup bilermi?
Hawa. Käwagt bu diňe adaty bir gaharlanma däl-de, bejergi talap edýän ýagdaý bolup biler. Şeýle ýagdaýlaryň biri mizofoniýadyr .
Mizofoniýa - bu adamyň belli bir seslere (meselem, iýmit çeýnemek, dem almak, ýazmak) sezewar bolanda güýçli gahar-gazap, ýigrenç ýa-da howsala duýýan ýagdaýydyr. Ol adaty "öý haýwanynyň gaharyndan" has çynlakaýdyr, sebäbi ol adamyň gündelik durmuşyna (mekdep işleri, ofis işleri, jemgyýetçilik gatnaşyklary ) päsgel berýär.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: Hemmeler az-kem alkogol içmekden kesellemeýärler. Emma gözegçiliksiz köp içseňiz, bu lukmançylyk ýagdaýyna öwrülýär. Gamgyn bolmak adaty zat, ýöne gözegçiliksiz dowam etse, bu depressiýa diýilýän lukmançylyk ýagdaýydyr. Şonuň ýaly-da, kimdir biriniň çykarýan sesine biraz gaharlanmak adaty zat. Emma eger siz şol gahary saklap bilmeseňiz we şol sesiň çykýan ýerlerine barýan ýoly ýapyp başlasaňyz, olar bilen göreşseňiz we şol ýerlere gitmekden gaça dursaňyz, bu bejergini talap edýän ýagdaý bolup biler.
Onda biz näme etmeli?
Şeýle kiçi zatlar sebäpli gaharyňyzy dolandyrmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
1. Kynçylyga ýüzbe-ýüz boluň
Eger bir zat sizi biynjalyk edýän bolsa, ondan gaçmagyň ýerine çözgüt tapyň. Mysal üçin, eger kimdir biri awtobusda telefonynda wideolary sesli görüp otursa, sypaýyçylyk bilen: "Bagyşlaň, gulaklyk dakyp bilersiňizmi?" diýip sorap bilersiňiz.
2. Dem alyş maşklary we aňy rahatlandyrmak
Umumy stres derejäňizi azaltmak örän möhümdir. Muny çuňňur dem almak, dem alyş maşklaryny ýerine ýetirmek, aň-düşünjäni jemlemek we maşk etmek we halaýan işiňiz bilen meşgullanmak ýaly zatlar arkaly amala aşyryp bolýar.
3. Göni, ýöne mähirli gepleşiň.
Käwagt gönümel gürleşmek iň gowy çözgüt bolýar. Mysal üçin, "Bagyşlaň, bu meniň günäm bolup biler, ýöne kofe käseňizde galdyran lekeňiz üçin özümi gaty gynandyrýaryn" ýaly zatlary aýdyp bilersiňiz. Bu iki tarap üçin hem peýdaly bolup biler. Beýleki adam öz hereketini üýtgedip biler we siz öz duýgularyňyzy beýan edeniňiz üçin özüňizi has gowy duýup bilersiňiz.
4. Jogabyňyzyň çäkden geçýändigini barlaň
Eger siz "Men şeýle kiçijik bir zada şeýle gaharlanmaly däl" diýip pikir edýän bolsaňyz ýa-da ol fiziki dartgynlylyga sebäp bolsa ýa-da gatnaşyklaryňyza täsir etmegini dowam etdirýän bolsa, bu has uly meseläniň alamaty bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda hünärmen we lukmançylyk kömegini almak möhümdir. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size dogry ýola düşmäge kömek edip biler. Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy (KBT) ýaly bejergiler bu hili meseleleri çözmäge kömek edip biler.
Iň esasy zat, bu duýgulardan utanmazlyk, olary düşünmek we gerek bolsa kömek soramakdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Öý haýwanlarynyň gahary" kiçi zatlar üçin sizi gaharlandyrýan zatlardyr. Bu köp adamlar üçin adaty zat.
- Bu duýgularyň arkasynda gahar-gazap we howsala ýaly adaty ynsan duýgulary bar. Ewolusiýa sebäpleri hem bu meselede rol oýnaýar.
- Bu ýagdaý stres, yzygiderli aladalanma we gözegçilik ýetmezçiligi ýaly zatlar bilen hasam erbetleşip biler.
- Eger käbir seslere bolan aşa köp reaksiýaňyz gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, bu Mizofoniýa diýilýän ýagdaý bolup biler.
- Bulary dem alyş maşklary, sypaýy gürleşmek we stressi azaltmak arkaly dolandyryp bolýar.
- Eger jogabyňyz kadaly derejeden geçse, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmakdan çekinmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň