Hiç haçan özüňizi duýman dyrnaklaryňyzy çeýnäp ýörkäňizmi? Belki, bu telewizor görüp otyrkaňyzda, çuňňur pikirde ýa-da biraz howsala düşýän wagtyňyzda ýa-da gorkýan wagtyňyzdadyr... Siz ýalňyz dälsiňiz, bu aslynda köp adamyň başdan geçirýän endigi. Bu çagalarda, ýaşlarda we ulularda giňden ýaýrandyr. Şonuň üçin şu gün, näme üçin bu endigi ösdürýändigimiz, zyýanlydygy ýa-da ýokdugy we iň esasysy, ony nädip taşlamalydygymyz barada gürleşeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Näme üçin biz dyrnaklarymyzy dişlemäge meýilli bolýarys?
Dyrnak dişlemegiň ýeke-täk sebäbini anyklamak kyn. Oňa birnäçe faktor täsir edip biler.
Ejeňiz ýa-da kakaňyz dyrnaklaryňyzy dişlese, göz öňüne getiriň. Eger şeýle bolsa, sizde bu endigiň döremegi ähtimallygy has ýokary. Käbir barlaglar ene-atalaryň çaga dünýä inmezden öň bu endigi taşlasalar-da, bu meýiliň çagalaryna genetiki taýdan geçip biljekdigini görkezdi. Bu, munuň miras galan häsiýet bolmagynyň az mümkinçiliginiň bardygyny aňladýar.
Ýöne iň köp duş gelýän we esasy sebäp ruhy ýagdaýlardyr .
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dyrnak dişlemek aňymyzdaky belli bir duýgulary beýan etmek we olar bilen göreşmek üçin ulanýan usulymyzdyr.
Özüňizi howsala düşen, gorkan, howsala düşen ýa-da ruhdan düşen wagtyňyzda bilmän dyrnaklaryňyzy dişläp bilersiňiz. Şonuň ýaly-da, käbir adamlar biynjalyk bolanda, aç bolanda ýa-da özüne ynamsyz duýanda dyrnaklaryny dişleýärler. Köplenç bu biziň bilmän edýän zadymyz däl, bu awtomatiki hereketdir .
Näme üçin bu endigi taşlamaly? Onuň zyýany barmy?
“Aý… diňe dyrnaklaryňyzy dişlemegiň nähili zyýany bar?” diýip pikir edip bilersiňiz. Emma bu endigi dowam etdirmegiň birnäçe goşmaça täsirleri bar. Adatça, ol az mukdarda hemişelik zyýan ýetirýär, ýöne howpsyz däl.
Geliň, şol kemçilikleriň nämedigini göreliň.
| Mümkin bolan zyýan | Oňa näme bolýar? |
|---|---|
| Çirkin we deformasiýa edilen dyrnaklar | Dyrnaklaryňyzy dişläniňizde, dyrnagyň töweregindäki näzik dokumalara zeper ýetirýärsiňiz. Bu dyrnak düşeginiň zeperlenmegi diýlip atlandyrylýar. Şeýle bolanda, dyrnaklar dogry ösmegini bes edýär we geň, egri we görmegeý däl görnüşlerde ösüp başlaýar. |
| Gözel ýylgyryşyňyza zyýan | Dyrnaklar siziň pikir edýäniňizden has berk. Eger siz olary yzygiderli çeýnäseňiz, olar ýarylyp, döwülip we dişleriňiziň emalyny ýyrtyp biler. Wagtyň geçmegi bilen käbir adamlarda eňek agyrylary we kynçylyklar döräp biler. |
| Ýygy-ýygydan kesellemek | Ellerimiz mikroblaryň ammarydyr. Bu mikroblary, esasanam, dyrnaklaryňyzyň aşagynda gizlemek aňsat. Barmaklaryňyzy günde birnäçe gezek agzyňyza salanyňyzda, bu mikroblaryň bedeniňize gönüden-göni girip, sizi kesellemegi mümkin. Mikroblar dyrnaklaryňyzy dişlemek sebäpli deridäki kiçi kesikler arkaly hem bedeniňize aňsatlyk bilen girip bilýär. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Bolýar, bu endigi nädip taşlamaly?
Bu bir gijede üýtgedilip bilinjek zat däl. Ýöne biraz tagalla we tagalla bilen bu endigiňizi hökman taşlap bilersiňiz. Ine, synap görüp boljak käbir ýönekeý usullar.
Özüňiz edip biljek zatlar
- Dyrnaklaryňyzy gyşaryň: Dyrnaklaryňyzy gyşaryň, çeýnemäge hiç zat galmaýar. Soňra, çeýnemäge synanyşsaňyz-da, ondan köp lezzet almaýarsyňyz, şonuň üçin bu endik kem-kemden azalyp biler.
- Ajy tagam goşuň: Dermanhanalarda dyrnak boýaglary üçin ýörite serişdeler bar. Bularyň tagamy örän ajy we ýakymsyz. Muny çalanyňyzdan soň, hatda tötänleýin barmagyňyzy agzyňyza salsaňyz hem, ajy tagam sizi "Aý, men muny iýip bilmerin" diýip pikirlendirer we barmagyňyzy agzyňyzdan çykarmak isleýärsiňiz.
- Manikýur etdiriň: Dyrnaklaryňyzy bejertmek üçin salona baryp pul we wagt sarp ediň. Gözel dyrnaklaryňyzy döwüp we dişläp zaýalamak islemeýärsiňiz. Bu, şeýle hem, ruhy taýdan gowy itergidir.
- Ellik ulanyň: Bu biraz gülkünç ýaly bolup görünse-de, örän täsirli usul. Esasanam öýde, telewizor gören wagtyňyzda ýa-da dyrnaklaryňyzy dişlemek isleýän wagtyňyz, ýeňil ellik geýiň. Şonda dyrnaklaryňyzy dişlemek mümkinçiligiňiz bolmaz. Şeýle hem dyrnaklaryňyza ýelmeşdirip bolýan dyrnak stikerleri bar.
- Triggerleriňizi tapyň:Üns beriň. Dyrnaklaryňyzy haçan dişleýärsiňiz? Şol wagt nähili duýgulary başdan geçirýärsiňiz? (Howsala? Gamgyn? Biynjalyk?) Şeýlelik bilen , "sebäbiňizi" anyklanyňyzdan soň , şol duýgy dörände dyrnaklaryňyzy dişlemegiň ýerine başga bir zat edip biljekdigiňizi pikir edip bilersiňiz.
- Elleriňizi we agzyňyzy başga bir iş bilen meşgullanmaga beriň: Dyrnaklaryňyzy dişlemek isleýän wagtyňyz, elleriňizi iş bilen meşgullanmaga beriň. Kiçijik stress topuny gysyň, ruçkany aýlaň ýa-da eliňizde kiçijik bir zady tutup, onuň bilen oýnaň. Şeýle hem, agzyňyza bir iş bilen meşgullanmaga beriň. Sagyz bölegini çaýnaň. Bu dyrnaklaryňyzy dişlemek islegini sowar.
Geliň, bu endigi az-azdan taşlaýalyň.
Eger on dyrnagyň hemmesini birbada dişlemegi bes etmek kyn bolsa, kiçi maksatlar goýuň. "Bu hepde sag elimdäki dyrnaklary dişlemerin" diýip pikir ediň ýa-da has kiçi maksatlardan başlaň. "Şu gün baş barmagymdaky dyrnaklary dişlemerin" diýip karar beriň. Muny birnäçe günläp üstünlikli ýerine ýetireniňizden soň, "ýok" sanawyna ýene bir barmagyňyzy goşuň. Ähli barmaklaryňyzy dişlemegi bes edýänçäňiz muny synap görüň.
Eger siz bularyň hemmesini synap gören bolsaňyz we henizem bu endigi taşlap bilmeýän bolsaňyz, utanmaň. Bu adaty zat. Iň gowy zat , bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekdir . Size esas bolýan stressi ýa-da howsalalygy bejermek gerek bolmagy mümkin. Soňra lukmanyňyz sizi dyrnak dişlemegiňiziň esasy sebäbini tapmaga, bejermäge we bu endigi doly taşlamaga kömek edip biljek terapewte ugratmagy mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Dyrnak dişlemek diňe bir erbet endik däl. Ol köplenç gizlin stressiň , howsalalygyň ýa-da başga duýgularyň alamaty bolup biler.
- Bu endigi dowam etdirmek dyrnaklaryňyza, dişleriňize we umumy saglygyňyza zyýan ýetirip biler.
- Bu endigi dyrnaklaryňyzy gysga kesmek, ajy tagamly suwuklyk sürmek we dyrnaklaryňyzy dişlemäge sebäp bolýan sebäpleri anyklamak ýaly ýönekeý usullar bilen taşlamaga synanyşyp bilersiňiz.
- Eger muny özbaşdak togtadyp bilmeseňiz, alada etmeň we lukmana ýüz tutuň. Bu iň akylly iş.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.