Durmuşymyzda kynçylyklar ýüze çykanda, özümizi çuňňur biynjalyk duýanymyzda, köpümiz bir görnüşli kömek soraýarys, şeýlemi? Käbirleri dynç almak üçin ybadathana, kilise ýa-da ybadathana gidýärler. Beýlekiler bolsa oýlanyp, aňyny rahatlandyrmaga synanyşýarlar. Şeýlelik bilen, şeýle dini we ruhy zatlar hakykatdanam biziň fiziki saglygymyza, esasanam aňymyza täsir edip bilermi? Şu gün biz köp adamlar üçin möhüm bolan şu tema barada gürleşýäris.
Beýniňiz bilen ruhy durmuşyňyzyň arasyndaky baglanyşyk
Günbataryň däp bolan lukmançylygy adamyň dini ynançlaryna köp üns bermedi. Emma bu üýtgeýär. Birnäçe täze barlaglar ruhy ýa-da dini amallaryň saglygymyza, esasanam ruhy saglygymyza geň galdyryjy täsir edip biljekdigini görkezýär.
Gysgaça aýdylanda, köp sanly barlaglar ruhy ýa-da dini amaly ýerine ýetirýän adamlaryň depressiýa, öz janyna kast etmek we neşe serişdelerini ulanmak derejesiniň has pesdigini görkezdi. Mundan başga-da, yzygiderli ybadathana gatnaýan, doga edýän, meditasiýa edýän we başgalara kömek edýän adamlaryň trawmatiki wakadan soň stres bozulmasyndan (PTSD) sagalmagy we ruhy taýdan has güýçli bolmagy has ähtimal.
Kolumbiýa uniwersitetiniň psihology Liza Milleriň pikiriçe, bu tejribeler durmuşyň iň kyn döwürlerinde howpsuzlyk duýgusyny üpjün edýär, "kimdir biri bizi gözegçilik edýär, biz ýalňyz däl". Ruhy ynançlary arkaly durmuşynda many we maksat tapýan adamlar islendik kyn mesele bilen ýüzbe-ýüz bolmak we ony ýeňip geçmek üçin ruhy güýji döredýärler, ýollarynda ýüze çykýan islendik kynçylyga garşy durmak üçin durnuklylygy ösdürýärler.
Bu diňe ruhy saglyk bilen çäklenmän, eýsem, dini gulluklara yzygiderli gatnaşýan adamlaryň hassahana ýerleşdirilme ähtimallygynyň azdygyny we hatda hassahana ýerleşdirilen halatynda-da, has takygy sagalyp, öýlerine gaýtýandygyny görkezdi. Rak ýaly agyr keselli hassalar hem ruhy tejribä eýerseler, ýaşaýyş hiliniň has ýokary bolýandygyny habar berýärler.
Haýran galdyryjy zat, käwagt biz bu üýtgeşmeleri öz beýnimizde görüp bilýäris. Alymlar dini ýa-da ruhy tejribä eýe bolanymyzda, beýnimiziň duýgularyny, intuisiýany we çuňňur düşünjäni dolandyrýan käbir bölekleriniň işjeňleşýändigini anykladylar.
Uzak wagtlap depressiýada bolan adamyň beýnisiniň käbir bölekleri "inçe" (gipotrofiýa) ýaly görünmegi mümkin. Şeýle-de bolsa, ylmy barlaglar ruhy tejribeler arkaly sagalýan adamyň beýnisiniň şol bölekleriniň "gallaşýandygyny" (gipertrofiýa) görkezdi. Beýnidäki bu üýtgeşmeler ruhy kesellerden goramagy üpjün edip biler. Şeýle-de bolsa, munuň nähili bolup geçýändigi henizem öwrenilýär.
Iň esasy zat, diňe ynanmakdan has köp, oňa degişli amaly ýerine ýetirmek örän möhümdir . Bu lukmanyň bellän psihologik bejergisi ýalydyr. Mysal üçin, ( Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy - KBT) ýaly bejergilerde netije berýän zat şol zatlaryň yzygiderli amala aşyrylmagydyr.
"Hudaý" düşünjesi möhümmi?
Ýok. Siziň ruhy ynanjyňyz hökman dini bolmaly däl. Ol "ýokary güýç" ýa-da "älem güýji" bilen baglanyşyk bolup biler. Käbirleri üçin bu diňe "özlerinden has uly bir zat" duýgusydyr. Ol Hudaýa bolan däp bolan ynançdan älem, sungat, tebigat ýa-da başga adamlar bilen çuňňur baglanyşygy öz içine alyp biler.
Gözel gün batyşyna seredenimizde, owadan goşgy ýa-da aýdym diňlänimizde ýa-da Sigiriya ýa-da Dünýäniň soňundaky tebigatyň gözelliginden lezzet alanymyzda nähili çuňňur duýgy başdan geçirýändigimizi göz öňüne getiriň. Bu hem ruhy tejribedir.
“Siz hristian, buddist, induist, musulman ýa-da hiç bir dine uýmaýan adam bolsaňyzam, bu ruhy tejribeler beýnimiziň işleýän usuly arkaly duýulýar. Bu örän geň we owadan zat.”
Şeýlelik bilen, resmi ynançlar we tejribeler hökman däl. Başgalara minnetdar bolup, ýagşylyk görkezip, jemgyýetçilik hyzmatlary bilen meşgullanyp ýa-da tebigat bilen wagt geçirip bilersiňiz. Eger özüňizi bagtly we asuda duýsaňyz, aýdym-saz diňläň, goşgy okaň we şol zatlary has köp ediň.
Ýekelikde edilýän islendik zada agzybirligiň güýji
"Ruhyýet" barada gürrüň edenimizde, käte bu örän şahsy, şahsy zat ýaly bolup görünýär. "Emma biz jemgyýetçilik jandarlary. Bize başga adamlar gerek. Bize degişli ýer gerek" diýip, sosiolog Brandon Waýdyantan aýdýar.
Belki, şonuň üçin guramaçylykly dine degişli bolmak ruhy taýdan garaşsyz bolmakdan has köp saglyga täsir edýär. COVID-19 pandemiýasy döwründe geçirilen gözlegde iň bolmanda şeýle boldy.
| Işjeňlik | Esasy peýdalar |
|---|---|
| Ýekelikde ýerine ýetirilýän ruhy tejribeler (meselem, ýekelikde oýlanmak, tebigaty başdan geçirmek) | Ruhuň rahatlygy, öz-özüňi düşünmek, şahsy azatlyk. |
| Topar hökmünde edilýän dini/ruhy amallar (meselem, ybadathanalara/kilselere gitmek, meditasiýa toparlary) | Agzybirlik, degişlilik duýgusy we jemgyýetçilik goldawy ýalňyzlygyň iň gowy dermanlarydyr. |
Ybadathana ýa-da kilise gidip, başgalara goşulanyňyzda, "Men bu jemgyýetiň bir bölegi" diýen duýgyny başdan geçirýärsiňiz. Bu ýalňyzlygyň iň gowy dermanydyr. Otagda ýeke özüňiz meditasiýa edeniňizde şeýle duýgyny başdan geçirmeýärsiňiz.
Ýöne munuň başga bir tarapy hem bar. Ähli dini ýa-da ruhy jemgyýetler gowy däl. Eger siz özüňizi hudaýyňyz ýa-da jemgyýetiňiz tarapyndan jezalandyrylan, terk edilen we günäkär ýaly duýýan bolsaňyz, bu siziň howsalaňyzy, depressiýaňyzy we stressiňizi artdyryp biler. Şeýle hem, eger dini jemgyýetiňizde syýasat, tarapgöýlük we gep-gybat bar bolsa, olaryň arasynda stress derejesiniň ýokarydygy şübhesizdir.
Medisina bejergisi we ruhy bejergi nähili utgaşdyrylyp bilner?
Käbir lukmanlar we psihologlar eýýäm hassalaryň şahsy dini ýa-da ruhy tejribelerini öz bejergilerine goşýarlar (meselem, KBT). Barlaglar bu çemeleşmäniň neşe serişdeleriniň ulanylmagyny, dowamly depressiýany we trawmany dolandyrmakda has netijelidigini görkezdi.
Ýel uniwersitetiniň lukmançylyk mekdebiniň psihiatry Anna Ýusim bu tema boýunça yhlasly ylmy işgär. Onuň aýtmagyna görä, "Ruhy zerurlyklar adamyň ýaşaýşynyň esasy we möhüm bölegidir".
Ol hassalaryny bejermekde dürli dini we ruhy tejribeleri öz içine alýar. Eger hassanyň esasy ynançlary olaryň ynanjynyň bir bölegi bolsa, ol bejeriş meýilnamasyna doga etmegi, dini mukaddes ýazgylary okamagy we dini dabaralara gatnaşmagy goşýar. Şeýle aýratyn dini ynançlary bolmadyklar üçin,Ol meditasiýa, ýoga we dem alyş ýaly usullary ulanýar. Ol bu usullaryň hassalaryň durmuşynda örän güýçli we özgerdiji özgerişlik döredip bilendigini aýdýar.
Şonuň üçin, eger siz ruhy ynançlaryňyzyň ruhy saglygyňyz üçin möhümdigini duýsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Oňa ynançlaryňyz we size nämeleriň teselli berýändigi barada gürrüň beriň. Bu lukmançylyk bejergiňizi has netijeli etmäge kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ruhy ýa-da dini amaly ýerine ýetirmek ruhy saglygyňyzy ep-esli gowulandyryp biler, esasanam depressiýany we stressi azaltmaga kömek edýär.
- Diňe ynanmakdan has köp, netijeler bir tejribäni (meselem, meditasiýa, doga, jemgyýetçilik hyzmaty) yzygiderli ýerine ýetirmekden gelip çykýar.
- Hökman dindar bolmagyň zerurlygy ýok. Tebigat, sungat ýa-da başgalar bilen çuňňur gatnaşyk hem güýçli ruhy tejribe bolup biler.
- Topar hökmünde işlemek we özüňi jemgyýete degişli ýaly duýmak ýalňyzlyga garşy göreşmegiň güýçli guralydyr.
- Eger ruhy ynançlaryňyz siziň üçin möhüm bolsa, olar barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň. Bu siziň bejeriş meýilnamaňyza goşmaça hökmünde goşulyp bilner.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň