Siz köplenç başyňyzyň agyrmagyny, maňlaýyňyzda we ýaňak süňkleriňizde agyry duýýarsyňyzmy? Burnuňyz dykylyp, dem almagy kynlaşdyrýarmy we yzygiderli burnuň akmagy bilen birlikde bolýarmy? Köpümiz "sinus" meseleleriniň ejir çekmegine öwrenişdik . Biz adatça bu ýitileşmeleri sowuk, ýagyşly howa bilen baglanyşdyrýarys. Şeýle-de bolsa, geň galdyryjy ýagdaý, käbir adamlarda sinus meseleleriniň iň ýokary derejesine tomus aýlarynda ýetýändigini görýärler. Geliň, munuň näme üçin bolýandygyny we bu agyryly rahatsyzlykdan dynmak üçin näme edip boljakdygyny öwreneliň.
Näme üçin yssyda sinus meseleleri ýüze çykýar?
Sinusitiň köp ýagdaýlary adaty sowuklama wiruslaryndan başlaýar. Bu wiruslar ýyly howada has az işjeň bolany üçin, tomusky sowuklama has seýrek duş gelýär. Şeýle-de bolsa, beýleki "hüjüm edijiler" bu döwürde örän işjeň bolýarlar.
Siziň esasy garşydaşyňyz tozandyr . Gysgaça aýdylanda, bular gülleriň, otlaryň we agaçlaryň çykarýan inçe dänejikleridir. Köp adamlarda täsirlenmese-de, başgalarynda allergiki alamatlar bar. Eger siz duýgur bolsaňyz, tozanly howany dem almak asgyrmaga, gözleriň gyjyklamasyna, suwlanmasyna we burnuň dykylmagyna getirýär. Bu ýagdaý köplenç "Ot gyzdyrmasy" diýlip atlandyrylýar.
Bu iltihaplanma burun geçelgeleriňizi ýapanda, sinus boşluklaryňyzyň dogry akmagyna päsgel berýär we sekresiýalaryň toplanmagyna sebäp bolýar. Sinuslaryňyz bilen bagly meseleler hut şondan başlaýar.
Sinusit bilen baglanyşykly meselelerden özüňizi nädip goramaly?
Gowy habar, biraz seresaplyk bilen, ýazky sinus meseleleriniň öňüni köp derejede alyp bilersiňiz. Ine, edip boljak käbir amaly çäreler.
1. Özüňizi tozandan goraň
Tozandan doly gaça durup bilmeseňiz-de, onuň täsirini ep-esli azaldyp bilersiňiz.
- Irden öýde boluň: Tozanlaryň derejesi adatça irden iň ýokary derejä ýetýär. Bu döwürde daşarky işleriňizi çäklendirmäge synanyşyň.
- Penjireleri ýapyk saklaň: Öýde ýa-da awtoulagyňyzda bolsun, penjireleri ýapyk saklaň we tozanyň girmegini ep-esli azaltmak üçin kondisioneri (kondisioner) işlediň.
- HEPA süzgüçleri: Eger öýüňizde halylar bar bolsa, HEPA süzgüçli howa arassalaýjyny ýa-da HEPA derejeli möhürli tozan sorujyny ulanmak maslahat berilýär.
- Öý haýwanlaryňyzy dolandyryň: Eger itleriňiz ýa-da pişikleriňiz bar bolsa, olar daşary çykandan soň, köplenç öýe tozanlaryny ýüňleri bilen getirýärler. Olary möwsümde ýygy-ýygydan ýuwundyrmak kömek edip biler.
- Dynç alyş meýilnamasy: Eger dynç alyş meýilnamasyny düzýän bolsaňyz, tokaýlarda ýa-da çemenliklerde düşelge gurmagyň ýerine, kenara gidiň. Deňiz şemallary kenarýaka sebitlerinde tozan derejesiniň pes bolmagyna kömek edýär.
2. Burun geçelgeleriňizi çyglylandyryň
Burun geçelgeleriňizi çygly saklamak guraklygyň öňüni alýar, bu bolsa wiruslaryň, bakteriýalaryň we beýleki allergenleriň öňüni almaga kömek edýär. Iň ýönekeý we iň täsirli usul ýerli dermanhanadan duzly burun spreýini ulanmakdyr. Burun deşikleriňizi günde birnäçe gezek püskürtmek, bu ýeriň gowy çyglylygyny saklaýar.
3. Burun suwarmagyny göz öňünde tutuň
Adaty bolmadyk ýaly bolup görünse-de, burnuň suwa düşürilmegi sinus meseleleri bolanlar üçin örän peýdalydyr. Ol burnuň boşluklaryny doly ýuwup, gabalan bakteriýalary , wiruslary we tozanlary ýuwup aýyrýar.
Muny etmek örän aňsat. Günde bir gezek kelläňizi legeniň üstüne egiň we ýyly duzly suw bilen onuň bir burun deşigine akdyryp, beýlekisinden çykaryň. Spreý gutusyny, şprisi ýa-da bu maksat üçin ýörite dizaýn edilen kiçijik gap-gaç ulanyp bilersiňiz, bu Neti Pot diýlip atlandyrylýar. Eger muny gündelik endige öwürseňiz - dişleriňizi arassalamak ýaly - bäş minutdan az wagt alar.
4. Burun gyjyndyryjylaryndan daşda duruň
Burnuň içindäki näzik membranalara zyýan ýetirip biljek birnäçe daşarky faktorlar bar.
Ýadyňyzda bolsun, eger siz sinus meselelerinden ejir çekýän bolsaňyz, tüsseden erbet zat ýok. Çilim tüssesi , awtoulagyň işden çykýan gazlary we adaty peçlerden çykýan tüsse burnyňyzdaky inçe kirpiklere (kiçijik tüýlere) zyýan ýetirip, sinus ýagdaýyňyzyň has-da ýaramazlaşmagyna sebäp bolup biler.
Mundan başga-da, suw howdanlaryndaky hlor , esasanam howasy gowşak bolan içerki howdanlarda, sinuslaryňyz üçin amatly däl. Eger siz ýygy-ýygydan suwda ýüzýän bolsaňyz, burnuň gysgyjyny ulanmak belli bir derejede gorag berip biler. Şeýle-de bolsa, ummanda ýa-da arassa derýalarda we köllerde ýüzmek, adatça, uly zyýan ýetirmeýär.
5. Uçýan wagtyňyz has seresap boluň
Uçaryň içindäki howa örän gurak we mikroblary saklap bilýär. Şonuň üçin howa syýahaty wagtynda sinuslaryňyzyň goşmaça goragy gerek.
- Uçuşyň dowamynda yzygiderli duzly burun spreýini ulanyň.
- Köp suw içiň.
- Eger siz eýýäm howa dykylmasyny başdan geçirýän bolsaňyz, uçuş we gonuş wagtynda gulagyňyzy açmak kyn bolup biler. Eger syýahat etmekden gaça durmak mümkin bolmasa, uçuşdan öň "Oksimetazolin" ýaly howa dykylmasyny açýan spreý ulanmak barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .Şeýle-de bolsa, ýadyňyzda saklaň: şeýle dermanlary birnäçe günden köp ulanmaň, sebäbi olar garaşlylyk döredip biler.
Haýsy dermanlar ulanylyp bilner?
Ýeňil alamatlar üçin reseptsiz satylýan dermanlar bar, ýöne olar örän seresaply ulanylmaly.
| Derman görnüşi | Düşündiriş we mysallar |
|---|---|
| Antihistaminler | Bular asgyrma, burnuň gyjyklamasy we burundan suw akmasy ýaly allergiýa alamatlary üçin ulanylýar (meselem, Piriton, Zyrtec) |
| Burun açyjy serişdeler | Bular burun dykylmasyny azaltmaga kömek edýär. (meselem, Sudafed) |
| Kombinasiýaly dermanlar | Bularyň düzüminde antihistaminler we dekonjestantlar bar. |
| Lukmançylyk maslahatyna ýüz tutmaly wagtyňyz | |
| Eger alamatlaryňyz agyr bolsa, birnäçe günüň içinde gowulaşmasa ýa-da gyzgyňyz ýa-da güýçli baş agyryňyz bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmaly. Öz-özüňizi bejermek köplenç meseläni has-da beterleşdirip biler. | |
| Lukmanyňyz steroid burun spreýlerini , bakteriýa infeksiýasy bar bolsa antibiotikleri ýa-da allergiýalary dolandyrmak üçin immunoterapiýa belläp biler. | |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sinus meseleleri hatda tomusda hem ýüze çykyp biler, esasan hem tozan ýaly allergenler sebäpli.
- Burun geçelgeleriňizi çygly saklaň. Duzly burun spreyleri we burnuň suwa salynmagy munuň üçin örän peýdalydyr.
- Çilim tüssesi, awtoulagyň işlenen gazlary we hlorly suw ýaly burnuň gyjyndyryjylaryndan mümkin boldugyça uzakda duruň.
- Reseptsiz satylýan dermanlar ýeňil allergiýa alamatlaryny wagtlaýynça ýeňilleşdirip bilse-de, uzak wagtlap ulanmakdan gaça duruň.
- Eger alamatlaryňyz agyr bolsa, birnäçe günden köp dowam etse ýa-da gyzgynlyk bilen birlikde bolsa, özbaşdak karar kabul etmeň - degişli maslahat we bejergi üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Sinusit, Sinusit, Burun dykylmagy, Tomus, Allergiýa, Tozan, Burun spreyi
