Hemmämiz dostlarymyz bilen gezelenç etmäge, kenarda oýnamaga we açyk howada gün şöhlesinde wagt geçirmekligi gowy görýäris. Emma bütin gün daşarda bolup öýe gelenimizde, derimiz gyzarýar we çişýär , şeýlemi? Käbir adamlar munuň diňe "gara reňk" we sagdyn görnüşdigini pikir edýärler. Emma aslynda bu sagdyn alamat däl. Bu deriňiziň zeperlenendigini, ýagny deriňiziň ýanandygyny aňladýar.
Eger siz "Men güne çykanymda ýanmaýaryn, diňe garaňkylaşýaryn" diýip pikir edýän bolsaňyz, lukmanlar munuň hakykatdanam howplydygyny aýdýarlar. Sebäbi deriňiz goragsyz güne düşende, oňa zyýan ýetirýär. Biz "garaňkylaşanda", bu derimiziň ultramelewşe (UV) şöhleleri bilen zeperlenendiginiň alamatydyr. Wagtyň geçmegi bilen, güne düşmek diňe bir deriniň has çalt garramagyna (gyrymsyklar, tegmiller) sebäp bolman, eýsem "bazal öýjükli karsinoma" we "melanoma" ýaly deri rak keselleri ýaly çynlakaý ýagdaýlara hem getirip biler. Şonuň üçin, rak keselinden gorkmasaňyz hem, gözelligiňiz barada pikir etmek üçin deriňizi goramak örän möhümdir.
Ýöne gorkmaly zat ýok. Bu güneşden düýbünden gaça durmalydygyňyzy aňlatmaýar. Güneşiň deriňize nähili zyýan ýetirýändigini biraz düşünip we birnäçe ýönekeý ädimi ýerine ýetirmek bilen, siz hem dynç alyşyňyzy ýanmazdan lezzet alyp bilersiňiz. Geliň, nädip etmelidigini göreliň.
Gün şöhlesine deri nähili ýanýar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, derimiziň tebigy gorag pigmenti bar. Biz ony melanin diýýäris. Bu melanin pigmenti belli bir wagtlap derimizi gün şöhlesinden gorap bilýär. Şol döwürden soň derimiz ýanyp başlaýar. Alýan goragyňyzyň möçberi deriňizde näçe melaniniň bardygyna baglydyr.
Bir pikir ediň, örän açyk derili, açyk saçly we gözli adam bary-ýogy 5 minutda ýanyp biler. Emma örän gara derili adam gün şöhlesinde sagatlap ýanman galyp biler. Sebäbi gara deride has köp melanin bar.
Özüňize laýyk gelýän güneş kremini nädip saýlamaly we ony dogry ulanmaly?
Deriňizi gün şöhlesinden goramak üçin edip biljek iň möhüm zadyňyz, bedeniňiziň ähli açyk ýerlerine gün şöhlesinden goraýjy krem sürmekdir. Bu diňe tomusda däl, eýsem ýylyň dowamynda möhümdir. Makiýažyňyzda ýa-da çyglylandyryjy kremiňizde gün şöhlesinden goraýjy krem bolsa-da, aýratyn gün şöhlesinden goraýjy krem ulanmak iň gowusydyr, esasanam gün şöhlesinden goraýjy krem.
Bolýar, güneşden goraýjy krem satyn alanyňyzda nämelere üns bermeli?
| Bilmeli zatlar | Beýany |
|---|---|
| SPF bahasy | Gün şöhlesinden goraýjy kremi (SPF) azyndan 30 ýa-da ondan ýokary saýlaň. |
| Suwa garşylyk | "Suw geçirmeýän" diýenini saýlaň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, suwa girenden soň gaýtadan ulanmaly. Suwa geçirmeýän diýmek, suwa 40 minutlap sezewar bolandan soň hem SPF derejesini saklaýar. |
| Giňişleýin howpsuzlyk | UVA we UVB şöhlelerinden goraýanyny gözläň. Bularyň ady "giň spektrli" diýlip atlandyrylýar. |
| Düzümi | Duýgur derili adamlar üçin titan dioksidi we sink oksidini öz içine alýan gün şöhlelerinden goraýjy kremler iň gowusydyr. Olar fiziki taýdan gün şöhleleriniň öňüni alýar. |
| Siziň isleýän görnüşiňiz | Özüňize ýaraýan güneş kreminiň görnüşini saýlaň. Şonda ony her gün sürtmegi ýatdan çykarmarsyňyz. Häzirki wagtda kremler, spreýler, losýonlar we köpükler ýaly dürli görnüşleri bar. |
Gowy gün şöhlesinden goraýjy krem saýlamak, ony dogry ulanmak ýaly möhümdir. Eger siz gün şöhlesinden goraýjy kremi diňe deňiz kenarynda ýa-da gün şöhleli günlerde sürtmeli diýip pikir edýän bolsaňyz, ýalňyşýarsyňyz. Gün şöhlesinden goraýjy kremi her gün sürmegi endik edinmek iň gowusydyr. Sebäbi bulutly günlerde-de, biz bilmän derimizi gün şöhlesine goýýarys.
Güneş kremini ulananyňyzda şu zatlary ýadyňyzda saklaň
- Wagtynda geliň: daşary çykmazdan takmynan 30 minut öňGüneş kremini ulanyň. Şol wagt ol deriňize gowy siňýär we gorag berip başlaýar.
- Ýeterlik derejede çalyň: Gaty az çalmak ýeterlik goragy üpjün etmez. Adatça, birbada tutuş bedeniňiz üçin takmynan bir unsiýa (takmynan 30 ml) güneş kremi gerek bolýar. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ýüziňiz we boýnyňyz üçin diňe iki çaý çemçesi gerek bolýar. Gulaklar, aýaklar we tüýsüz ýerler ýaly ýatdan çykarýan ýerlerimize hem çalmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Gaýtadan sürtüň: Güneş kremini her iki sagatda gaýtadan sürtüň. Şeýle hem, suwa düşenden ýa-da köp terländen soň gaýtadan sürtmegi ýatdan çykarmaň.
Güneşden goranmak üçin kremden başga-da usullar
Gün kremi örän möhümdir, ýöne deriňizi gün şöhlesinden goramagyň başga usullary hem bar.
- Şlýapa geýiň: Giň gyralary bolan şlýapa kelläňizi, ýüzüňizi we boýnyňyzyň arka tarapyny gün şöhlesinden gowy goraýar.
- Özüňize laýyk geýim saýlaň: Gara reňkli, berk dokalan geýimler gün şöhlesinden gowy gorag berýär. Mysal üçin, ak maýkanyň SPF derejesi 4-e deňdir. Eger ol suwa düşse, gorag hasam azalýar. Şonuň üçin kenara gideniňizde gara reňkli örtük geýmek has gowy.
- Gün şöhlesiniň iň ýokary wagtyndan gaça duruň: Gün iň ýokary derejede sagat 10:00 bilen 16:00 aralygynda bolýar. Ýadyňyzda saklamagyň ýönekeý usuly, eger kölegeňiz sizden gysga bolsa, şol sagatlarda gün şöhlesine az düşmegiňizi ýatda saklaň.
- Kölegede boluň: Agajyň aşagynda ýa-da zontikiň aşagynda ýaly kölegeli ýerde açyk howada dynç alyň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, gün şöhleleri gumdan we suwdan şöhle saçýandygy üçin, kenarda uly zontik ýa-da birnäçe zontik ulanmak has köp gorag berýär.
- Gözleriňizi goraň: Göz gaplaryňyzyň derisi örän näzik. Şonuň üçin şol ýerde deri rak keseliniň döremek howpy ýokary. Şeýle hem, aşa köp gün şöhlesi katarakta döredip biler. Şonuň üçin 100% UVA we UVB şöhlelerinden goraýan güneş gözlüklerini dakynyň.
- Dodaklaryňyz barada hem oýlanyň: Dodaklaryňyz hem gün şöhlesine ýanyp biler. Şeýle hem, olar deri rakynyň ýaýraýan ýeridir. Aktinik cheilit, esasanam aşaky dodagyň töwereginde ýüze çykýan rakdan öňki ýagdaý, häzirki wagtda has köp ýaýraýar. Şonuň üçin SPF 30 ýa-da ondan ýokary bolan dodak balzamyny ulanyň we gün şöhlesine çykan wagtyňyz azyndan her iki sagatda gaýtadan çalyň.
Eger deriňizde täze tegmil ýa-da çişme görseňiz ýa-da bar bolan tegmiliň reňkinde, ululygynda ýa-da görnüşinde üýtgeşiklik görseňiz, howsala düşmäň ýa-da ony görmän galmaň, maslahat üçin mümkin boldugyça tiz lukmanyňyza ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Hemişe azyndan SPF 30 we "giň spektrli" (UVA/UVB) goragly güneş kremini saýlaň.
- Daşary çykmazdan 30 minut öň köp mukdarda gün şöhlesinden goraýjy krem çalyň. Her iki sagatda we derländen ýa-da suwa düşenden soň gaýtadan çalyň.
- Şlýapa, güneş gözlügi we gara reňkli, galyň geýim ýaly gorag eşiklerini geýiň.
- Irden sagat 10-dan agşam sagat 4-e çenli güýçli gün şöhlesinden mümkin boldugyça gaça duruň.
- "Gar reňk" saglygyň alamaty däl-de, deriniň zeperlenmeginiň alamatydyr. Eger deriňizde haýsydyr bir üýtgeşmäni görseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň