Geliň, holesterin we triglitseridler üçin goşundylaryň hakykatyny bileliň.

Ganyňyzdaky holesteriniň ýa-da triglitseridleriň derejesiniň biraz ýokarydygyny göreniňizde, biraz gorkmak adaty zat. Soňra: "Eger iýmitlenişiňizi we maşklaryňyzy gözegçilikde saklasaňyz, käbir goşundylar kabul edip, muny çalt azaldyp bilersiňiz" diýip pikir edip bilersiňiz. Soňra dermanhana ýa-da witamin satýan ýere baranyňyzda, hatar-hatar düzülip duran dürli görnüşli çüýşeleri görüp, çaşarsyňyz. Şeýlelikde, bularyň haýsysy hakykatdanam tölemäge mynasyp? Haýsylary peýdasyz? Şu gün, geliň, bu barada gürleşeliň.

Biz ýürek-damar keselleriniň döremeginiň we netijede ölümleriň töwekgelçiligini azaltmak üçin holesterini we triglitseridleri gözegçilikde saklamaga synanyşýarys. Şonuň üçin kabul edýän her bir kararymyz bu maksada ýetmäge kömek etmelidir.

Bularyň gowy bolmagy mümkin.

Balyk ýagy (Balyk ýagy / Omega-3)

Bu köp adamyň eşiden zady. Omega-3 ýag kislotalary, esasanam triglitserid derejesini peseltmäge kömek edýän kislotalar, giňden mälimdir. Amerikan Ýürek Assosiasiýasy hatda hepdede azyndan iki gezek ýagly balyk (gowrulmadyk) iýmegi maslahat berýär. Losos, seld, skumbriýa, sardina we skumbriýa ýaly balyklar omega-3-e baýdyr. Bedenimiz bu omega-3-leri öndürip bilmeýändigi üçin, olary iýmitimizden almalydyrys.

Ýöne bu ýerde örän möhüm bir zat bar. Dermanhanalarda reseptsiz satylýan omega-3 goşundylaryna gelende, olar hökümet tarapyndan degişli derejede düzgünleşdirilmeýär. Bu olaryň hiline kepillik berilmeýändigini aňladýar. Olaryň peýdasy baradaky barlaglaryň netijeleri hem gaty aýdyň däl.

Şeýle-de bolsa, lukman tarapyndan bellenen omega-3 reseptleri bar. Bular triglitserid derejesi 500 mg/dl-den has ýokary bolan adamlara berilýär. Olar ygtybarlydyr, sebäbi hil we howpsuzlyk babatda berk synagdan geçirildi.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol süýüme baý ösümlik esasly önümdir. Süýüm holesterini peseltmegiň ajaýyp usulydyr. Şeýle hem, esasanam 2-nji görnüşli diabet keseli bolan adamlarda triglitseridleri we umumy holesterin derejesini peseltmäge kömek edýär. Gök önümlerden, miwelerden, baklagillerden we däneli ekinlerden süýüm almakdan gowy zat ýok. Şeýle-de bolsa, sagdyn iýmitlenmäge garamazdan, holesterin derejäňiz henizem ýokary bolsa, Isabgol kömek edip biler.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, köp süýüm iýseňiz , köp suw içmeli, ýogsam iç gatamagy ýaly ýagdaýlar ýüze çykyp biler.

Soýa proteini goşundylary

Soýa belogy umumy holesteriniň we LDL (ýaman) holesteriniň derejesini belli bir derejede peseltmäge kömek edip biler. Bu peýdany et we doly ýagly süýt önümleri ýaly haýwan beloklarynyň ornuny soýa belogy bilen çalşyrmak arkaly hem gazanyp bolýar.

Netijeler garyşyk - muny anyk aýtmak kyn.

Koenzim Q10

Ol güýçli antioksidantdyr. Syçanlarda geçirilen barlaglar onuň ýaramaz holesteriniň (LDL) gan damarlaryna ýapyşmagyny azaldyp bilýändigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, alymlar onuň adamlarda hem şeýle täsir edýändigini ýa-da etmeýändigini tassyklamak üçin has köp ylmy barlaglaryň zerurdygyny aýdýarlar.

Munuň manysy näme? Eger siz holesterolyňyzy peseltmek üçin statin kabul edýän bolsaňyz we myşsa agyrysyny goşmaça täsir hökmünde duýýan bolsaňyz, koenzim Q10-yň şol agyryny aýyrmaga kömek edip biljekdigine käbir subutnamalar bar. Ýöne bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmeli we diňe onuň maslahaty boýunça etmeli.

Sarymsak

Biziň ýurdumyzda sarymsagyň holesterini peseldýändigine ynanç giňden ýaýrandyr. Birnäçe kiçi barlaglar holesteriniň derejesiniň birneme peselendigini görkezse-de, umuman alanyňda, sarymsagyň holesterini peseltmegiň netijeli usulydygyny tassyklaýan güýçli subutnama ýok.

Niasin (Niasin / B3 witamini)

Bu B witamini peýdaly holesteriniň (HDL) derejesini ýokarlandyryp, ýaramaz holesteriniň (LDL) we triglitseridleriň derejesini peseldip biler. Şeýle-de bolsa, ony diňe lukmanyňyz maslahat beren halatynda ulanmaly. Sebäbi ol diňe resept boýunça berlen dozalarda holesterine täsir edip biler. Şeýle ýokary dozalar ters täsirlere sebäp bolup biler. Şonuň üçin bulary lukmanyň gözegçiligi astynda kabul etmek möhümdir.

Gyzyl maýaly tüwi

Bu goşundy holesterini peseldýän statin dermanlary bilen birmeňzeş işjeň maddany öz içine alýar. Şu sebäpden, ABŞ-da FDA munuň goşundy hökmünde satylmagyny gadagan etdi we ony derman hökmünde klassifikasiýa etdi. Statin dermanlary ýaly ters täsirleri bolup bilýändigi üçin, berk düzgünleşdirilmeli. Eger siz muny reseptsiz dükandan satyn alsaňyz, ol hakyky zat bolup bilmez. Internet arkaly sargyt edeniňizde örän seresap boluň! Sebäbi bularyň hakyky dermanlar ýaly beýleki dermanlar bilen ters täsirleri we ters täsirleri (derman özara täsirleri) hem bolup biler.

Bulardan köp zat garaşmaň.

Polikosanol

Şeker gamyşynyň we ary mumynyň bu garyndysy bir wagtlar holesterini peseldýän ajaýyp serişde hökmünde öwgülidi. Şeýle-de bolsa, oňyn netijeleri görkezýän ähli barlaglar önümi öndürýän kompaniýa tarapyndan geçirildi. Garaşsyz barlagçylaryň soňraky barlaglary onuň hiç hili peýdasynyň ýokdugyny görkezdi.

Ýatdan çykarma!

Näme etseňizem, şu zatlary ýadyňyzda saklamalysyňyz.

1. Ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşiň: Islendik goşundy ýa-da reseptsiz bejergini başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň . Käbir goşundylar eýýäm kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip biler.

2. Içýän ähli dermanlaryňyzyň sanawyny saklaň: Içýän her bir dermanyňyzy, witaminiňizi we goşundyňyzy ýazyp almak gowy pikir. Ýa-da indiki gezek lukmanyňyza baranyňyzda, içýän her bir gutuňyzy we tabletkaňyzy ýanyňyz bilen getiriň. Şeýdip, ol siziň umumy ýagdaýyňyz barada aýdyň düşünje alyp biler.

3. "Goşmaçalar" diňe "goşmaçalar": Ýadyňyzda bolsun, bularyň näme üçin "goşmaçalar" diýlip atlandyrylmagynyň sebäbi bar. Bular bejeriş meýilnamaňyzyň diňe bir bölegidir. Olar hiç haçan esasy bejergi bolmaly däl. Sagdyn iýmitlenme, yzygiderli maşk etmek, agramy azaltmak we zerur bolanda lukmanyňyz tarapyndan bellenen dermanlar meýilnamaňyzyň esasy bölekleri bolmaly. Goşundylar bularyň hemmesine kömek edýän zatdyr.