Dostlaryňyz bilen yzygiderli içgi içmek barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Käwagt bu, oturylyşyklarda we festiwallarda köplenç duş gelýär. Şeýle-de bolsa, munuň üçin aýratyn bir termin bar: "Aşa köp içmek" . Şu gün biz "Aşa köp içmegiň" nämedigini, adamlaryň näme üçin oňa ýüz tutýandygyny we onuň nähili täsirleriniň bolup biljekdigini ara alyp maslahatlaşarys. Bu siziň we dostlaryňyzyň üçin örän möhümdir.
"Aşa köp içmek" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Aşa köp içmek" gysga wagtyň içinde köp mukdarda alkogol içmekdir.
Has takygy, lukmanlar ony şeýle kesgitleýärler:
- Erkekler üçin birnäçe sagadyň dowamynda 5 ýa-da ondan köp birlik alkogol içmek.
- Aýallar üçin, şol bir wagtyň dowamynda 4 ýa-da ondan köp birlik alkogol içmek.
Eger soňky iki hepdede azyndan bir gezek bolan bolsa, bu köp içmek hasaplanýar.
Bir pikir ediň: eger dostuňyz oturylyşykda yzly-yzyna 5 sany piwo içse, bu "Aşa köp içmegiň" mysaly bolup biler.
Şeýle hem "Aşa köp içmek" diýilýän ýagdaý bar. Bu, köp içmegiň şeýle epizodlarynyň iki hepdelik döwürde üç ýa-da ondan köp gezek gaýtalanýandygyny aňladýar.
Indi munuň näme aňladýandygyny has gowy düşünmeli.
Näme üçin adamlar, esasanam ýaşlar, "Aşa köp içmäge" ýüz tutýarlar?
Munuň birnäçe sebäbi bar. Geliň, esasy sebäplerine göz aýlalyň.
- Reklama we jemgyýetçilik garaýyşlary :
Içgi dükanlary, barlar we alkogol kompaniýalary köplenç bu önümleri özüne çekiji we gyzykly hökmünde görkezýärler. Aýdymlar we filmler hem olary adatylaşdyrýar. Netijede, käbir adamlar ony "gowy" hasaplaýarlar.
- Deň-duşlaryň basyşy:
Bu köplenç esasy faktor bolup durýar, esasanam mekdep okuwçylary we uniwersitet talyplary üçin. Ähli dostlaryňyz içýän wagty, siz ony synap görmäge mejbur bolup bilersiňiz. Käbirleri "ýok" diýseler, çetleşdirilmekden ýa-da "çagalyk" diýlip atlandyrylmakdan gorkýarlar. Biriniň diňe dostlarynyň basyşy sebäpli oturylyşyklarda içmäge başlaýan we wagtyň geçmegi bilen bu endige öwrülýän ýagdaýy göz öňüne getiriň.
- Gyzyklanma:
Käbir adamlar gyzyklanma sebäpli alkogol bilen synag geçirýärler we: "Muny içseňiz näme bolýar? Adamlar näme üçin ony şeýle gowy görýärler?" diýip pikir edýärler. Olar onuň uly bagt ýa-da rahatlyk getirjekdigine ynanýarlar, köplenç keseliň ýa-da baş agyrysynyň hakykatyny göz öňünde tutmaýarlar.
- Ruhy stress bilen göreşmäge synanyşmak:
Käbir adamlar içginiň synag basyşyny, maşgala meselelerini ýa-da emosional gynançlary gysga wagtlap ýatdan çykarmaga kömek etjekdigine ynanýarlar. Aslynda, alkogol köplenç bu meseleleri has çylşyrymlaşdyrýar we täzelerini döredýär. Alkogol ruhy stressiň çözgüdi däl.
- Özüni uly adam ýaly duýmaga synanyşmak:
Esasanam ýaş adamlar üçin içgi içmek köplenç "uly" hereket hökmünde kabul edilýär. Olar uly bolup görünmek üçin içgi içip bilerler.
"Aşa köp içmegiň" saglyk üçin nähili howplary bar?
Köp adamlar içginiň zyýanly tarapyna üns bermeýärler. Olar "köýgüli wagt geçirmek" bilen birlikde, soňraky baş aýlanmasyny, gaýtarmany ýa-da baş aýlanmagyny köplenç äsgermeýärler.
Siz tejribäňizden bilşiňiz ýaly, köp içmek ünsüň jemlenmegine kynçylyk döredýär, ýatkeşligiň ýitmegine we keýpiň üýtgemegine getirýär we bu bolsa gündelik durmuşyňyza täsir edýär. Şeýle-de bolsa, "Aşa köp içmek" has çynlakaý we uzak möhletli töwekgelçilikleri öz içine alýar.
1. Alkogol zäherlenmesi
Bu "Aşa köp içmegiň" iň howply we ömür üçin howply netijesidir . Bir adam gysga wagtyň içinde aşa köp alkogol içende, beden ony işläp bilmeýär we bu bolsa alkogol zäherlenmesine getirýär.
Bu, şeýle möhüm beden funksiýalaryna päsgel berýär:
- Dem alyş
- Ýürek urşy
- "Gag refleksi" (bogulýan ýa-da gaýtarjak bolýan ýagdaýyňyzda maddalary çykarmaga kömek edýän gorag mehanizmi)
Muny göz öňünde tutuň: eger kimdir biri agyr serhoş bolup, huşuny ýitirse we onuň guýruk refleksi bozulsa, ol öz guýrugy bilen boğulyp biler, bu bolsa ölüme sebäp bolup biler.
Alkogol zäherlenmesiniň alamatlary nähili?
- Çaşgynlyk ýa-da ugur tapmazlyk
- Oýa galmakda kynçylyk ýa-da çagyrylanda jogap bermezlik
- Yzygiderli gaýtarma
- Tutmalar
- Haýal ýa-da düzgünsiz dem alyş (minutda 8-den az dem alyş ýa-da dem alyşlaryň arasyndaky arakesmeler 10 sekuntdan köp)
- Bedeniň temperaturasy örän pes (degilende sowuklyk duýulýar)
- Solgun ýa-da gögümtül deri reňki
Eger siz ýa-da dost-ýaryňyzda şu alamatlaryň bardygyny şübhelenýän bolsaňyz, bir sekunt hem ýitirmäň — 911-e ýa-da ýerli gyssagly kömek gullugyna jaň ediň ýa-da derrew iň ýakyn hassahana gidiň. Bu ölüm-ýitim meselesi bolup biler!
2. Hökm çykarmagyň kynlaşmagy
"Aşa köp içmek" pikirlenmegiň düýbünden ýitmegine getirýär. Täsir astynda adamlar köplenç aýyk wagtynda hiç haçan göz öňünde tutmajak töwekgelçilikli, akylsyz hereketlere baş goşýarlar.
- Serhoş ýagdaýda awtoulag sürmek: Bu diňe bir siziň janyňyzy howp astyna salman, eýsem bigünä şaýatlaryň hem janyny howp astyna salýar. Bu size diňe sürüjilik şahadatnamaňyzdan has köp çykdajy getirip biler — bu siziň janyňyzy gymmata salyp biler.
- Serhoş ýagdaýda ýöremek: Ulag sürmekden başga-da, deňagramlylygyň bozulmagy ýöremegi howply edýär we heläkçilikleriň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagyna getirýär. Her ýyl pyýadalar serhoş ýagdaýda ýol heläkçiliklerinde ölýärler.
- Beýleki töwekgelçilikli hereketler: Käbir adamlar pikirlerini düşündirip bilmeýänlerinde, goragsyz jynsy gatnaşykda bolýarlar. Bu bolsa, AIW/AIDS, sifilis ýa-da gonoreýa ýaly jyns ýollary bilen geçýän keselleriň (JYK) , şeýle hem meýilleşdirilmedik göwrelilik howpuny ep-esli ýokarlandyrýar. Şeýle hem, söweşlere girmegiň ýa-da bikanun işlere gatnaşmagyň ähtimallygyny ýokarlandyrýar.
3. Fiziki Saglyga Täsiri
"Aşa köp içmek" bedeniňizdäki diýen ýaly ähli organlara täsir edýär.
- Aşa agram we ýokary gan basyşy: Barlaglar mekdep ýyllaryndan bäri içgileri köp içýän adamlaryň 24 ýaşyna ýetende semizlik we ýokary gan basyşy ýaly ýokanç däl keseller bilen ýüzbe-ýüz bolmagynyň has ähtimaldygyny görkezýär. Muny göz öňünde tutuň: standart piwo takmynan 150 kaloriýa saklaýar. Bir gijede 4-5 piwo içmek bedeniňize doly nahardan has köp boş kaloriýa goşýar we bu bolsa islenmeýän agramyň artmagyna getirýär.
- Bagyryň zeperlenmegi: Uzak wagtlap aşa köp alkogol içmek bagryňyza agyr zyýan ýetirýär we sirroz ýaly ölüm howply ýagdaýlaryň döremegine sebäp bolup biler.
- Ýürek keselleri: Aşa köp içmek ýüregiňiziň işine we uzak möhletli ýürek-damar saglygyna gönüden-göni zyýan ýetirýär.
4. Ruhy saglyga täsiri
Içgi içmek diňe bedeniňize täsir etmeýär; ol aňyňyza çuňňur täsir edýär.
- Öwrenmekde kynçylyklar: Eger siz içgi içýän bolsaňyz, akademiki işleri dowam etdirmekde kynçylyk çekip bilersiňiz. Bu bolsa synaglardan ýykylmaga we agyr ýagdaýlarda okuwyňyzy taşlamaga sebäp bolup biler.
- Uky bozulmalary: Alkogol tebigy uklaýyş tertibiňizi bozýar. Ýokary hilli uklamasaňyz, ukyly, ünsüňizi jemlemeýän we letargik duýup oýanýarsyňyz, bu bolsa gündelik jogapkärçilikleriňize üns bermegi has-da kynlaşdyrýar.
- Ruhy saglyk bozulmalary: Aşa köp içmek, depressiýa we howsala ýaly ruhy saglyk ýagdaýlarynyň ösmegine sebäp bolup biler.
- Dartgynly sosial gatnaşyklar: Köp içmek siziň hereketleriňizi üýtgedip biler. Eger alkogol sizi gaharlandyrýan ýa-da agressiw edýän bolsa, dostlaryňyzyň daşlaşýandygyny görüp bilersiňiz. Şeýle hem, maşgala agzalaryňyz bilen gatnaşyklaryňyzda çuňňur bölünişiklere sebäp bolup biler.
5. Alkogolizm
Bu uzak möhletli iň howply netijedir. Barlaglar köp içgi içýänleriň (iki hepde içinde üç ýa-da ondan köp gezek içgi içmek hökmünde kesgitlenýär) alkogola garaşlylygyň irki alamatlaryny görkezýändigini görkezdi. Wagtyň geçmegi bilen bedeniňiz we aňyňyz alkogola şeýle öwrenişip biler welin, onsuz işlemegi kynlaşdyryp bilersiňiz.
Eger siz ýa-da dostyňyz kynçylyk çekýän bolsa, kömek nireden tapyp bilersiňiz?
Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri içgi içmekden ejir çekýändigine şübhelenýän bolsaňyz, kömek soramakdan utanmaň. Bu şahsy şowsuzlyk däl; bu ýeňip geçilip bilinjek saglyk meselesi. Iň möhüm ädim, mümkin boldugyça tiz wagtda hünärmen goldawyna ýüz tutmakdyr.
- Ynamdar uly adam bilen gürleş: Bu iň gowy ilkinji ädimdir. Iň gowusy, ene-ataňyz bilen gürleşiň. Eger bu mümkin bolmasa, lukmanyňyza, mekdep geňeşçisine, ynamdar mugallymyňyza, dini lidere ýa-da goldaw berýän garyndaşyňyza ýüz tutuň. Olar sizi diňläp, dogry lukmançylyk serişdelerine gönükdirip bilerler.
- Ynamdar dostuňyza ýa-da doganyňyza ynanyň: Käwagt, eger olar uly bolsa we hakykatdanam sagalmagyňyzy goldamak isleýän bolsa, öz ýaşyňyza has ýakyn adam bilen gürleşmek has aňsat bolýar.
- Maslahat: Hünärmen maslahatçy size içgiňiziň esasy sebäplerini, mysal üçin, stres ýa-da maşgala dawalaryny anyklamaga we çözmäge kömek edip biler. Bu hyzmatlara döwlet hassahanalarynyň psihiatriýa klinikalary arkaly girip bilersiňiz.
- Goldaw Toparlary: Goldaw Toparlaryna goşulmak, şuňa meňzeş kynçylyklara duçar bolýan beýleki adamlar bilen aragatnaşyk saklamaga mümkinçilik berýär we bu ýolda ýalňyz däldigiňizi düşünmäge kömek edýär.
- Onlaýn çeşmeler: Siz gymmatly maglumatlary we goldaw hyzmatlaryny internetde tapyp bilersiňiz. Mysal üçin, SAMHSA (Narkotik maddalaryň ulanylmagy we ruhy saglyk hyzmatlarynyň administrasiýasy) ýaly guramalar halkara derejesinde maslahat berýärler. Şri-Lankada professional maslahat üçin Milli ruhy saglyk institutyna (meselem, 1926 gyzgyn liniýasy) ýüz tutup bilersiňiz.
Ýadyňyzda saklaň: kömek soramak ejizligiň alamaty däl; bu ägirt uly güýjüň alamatydyr. Siz durmuşyňyzy täzeden ýola goýmaga mynasypsyňyz.
Öýe alyp gitmek baradaky habar
Aşa köp içmek oýun däl; ol çynlakaý, durmuşy üýtgedýän netijeleri getirýär.
- Gysga wagtlap köp spirtli içgileri içmekden gaça duruň. Çäkleriňizi biliň.
- Deň-duşlaryň basyşyna boýun egme. "Ýok" diýmegiň ýagdaýy bar. Hakyky dostlar siziň saýlawyňyza hormat goýarlar.
- Alkogol zäherlenmesi lukmançylyk üçin gyssagly ýagdaýdyr. Alamatlary anyklaň we kimdir biriniň ondan ejir çekýändigini çaklasaňyz, derhal 911-e ýa-da ýerli gyssagly kömek gullugyna jaň ediň.
- Eger size ýa-da tanyşlaryňyzyň birine kömege mätäç bolsaňyz, bize ýüz tutuň. Bu ýoldan ýeke özüňiz ýöremeli dälsiňiz.
Bu maglumatyň size has sagdyn saýlawlary etmäge kömek etjekdigine umyt edýäris. Ýadyňyzda bolsun, durmuşyňyz gymmatlydyr - Nirogi Lanka bilen abadançylygyňyzy ileri tutuň.
Alkogol, Aşa köp içmek, Ýaşlaryň saglygy, Saglyk howplary, Alkogol zäherlenmesi, Kömek gözlemek
