Bu biynjalyk ediji "grippden" nädip goranmaly? Geliň, şu usullar barada gürleşeliň!

Salam! Bu "Grip" (Grip) siziň hem ýigrenýän zadyňyz dälmi? Bu ýylyň iň möhüm işleri bolanda, synaglar wagtynda ýa-da dostlarymyz bilen göwün açmak isleýän wagtymyzda peýda bolýar. Käwagt tutuş günümiz, hatda bir hepdemiz hem şu sebäpli biderek geçýär. Emma alada etme, şu gün biz bu biynjalyk ediji "(Grip)"-den dynmagyň we bagtly bolmagymyza we işimizi dogry dowam etdirmäge kömek etmegiň käbir ýönekeý, ýöne örän möhüm usullary barada gürrüň ederis.

Eýsem, dümewden nädip goranmaly?

Bu örän ýönekeý ýaly görünse-de, eger siz bu endikleri durmuşyňyza ornaşdyrsaňyz, "(Grip)" ýokuşmasyndan ajaýyp gorag alyp bilersiňiz. Geliň, olaryň nämedigini göreliň?

1. Ilki bilen we iň esasy zat: Gripp sanjymyny alyň!

Hawa, bu "(Grip)" garşy alyp biljek iň gowy goragyňyz. Bu "(Grip) sanjymy" bedeniňizde "(Grip wirusy)" garşy göreşmek üçin immunitet döretmek üçin hyzmat edýär. Muny ýurdumyzy goramak üçin goşunyň bolmagy ýaly göz öňüne getiriň, bu sanjym bedenimiziň içinde "(Wirus)" gelen halatynda oňa garşy durmak üçin kiçi bir goşun döredýär. Iň esasy zat, sanjymy alanyňyzda diňe bir siz däl, eýsem töweregiňizdäki adamlar hem goralýar. Siz nädip bilýärsiňiz? "(Grip)" ýokuşma ähtimallygyňyz az bolanda, başga biriniň ony ýokuşma ähtimallygy hem az bolýar. Bu, esasanam gartaşan adamlar, kiçi çagalar ýa-da öýde başga keselleri bolanlar üçin uly kömekdir. Emma bir kiçi zady ýatda saklamaly. Immunitet sanjymy alanyňyzdan soň derrew döremeýär. Adatça bedeniň bu goragy doly döretmek üçin iki hepde töweregi wagt gerek bolýar. Şeýle hem, käwagt täze bir "(Wirus)" görnüşi çyksa, sanjym 100% täsirli bolup bilmez. Şeýle-de bolsa, sanjym alamatlary azaltmaga we agyr keselleriň öňüni almaga kömek edýär. Şonuň üçin her ýyl lukmanyňyz bilen gürleşip, şu "(Gripp sanjymy)" almak örän möhümdir.

2. Elleriňizi ýygy-ýygydan we gowy ýuwmagy endik ediň!

Bu biz çagalykdan bäri eşidýän zat. Şeýle-de bolsa, munuň gymmatyny aşa köp baha berip bolmaz. El ýuwmak "(Grip wirusy)" ýaly mikroblara garşy örän güýçli goragdyr. Näme üçindigini bilýärsiňizmi? Her gün näçe zada degýäris? Gapylaryň tutawaçlary, pul, awtobus oturgyçlary, stollar... Mikroblar hemme ýerde bolup biler. Öň ​​belläp geçişimiz ýaly, "(Grip sanjymyndan)" immunitetiň döremegi üçin iki hepde töweregi wagt gerek bolýar. Şol wagtyň dowamynda el ýuwmak endigi bize sanjymy bolmadyk beýleki kesellerden, mysal üçin, "(Sowuklama)"-dan goranmaga hem uly kömek edýär.

"Göz öňüne getiriň, elleriňizi ýuwmak söweşe girmezden öň ýaraglaryňyzy arassalamak ýalydyr. Bu mikroblar bilen söweşe girmezden öň özümizi arassalamak bilen baglanyşyklydyr!"

Elleriňizi haçan ýuwmaly?

• Hajathanadan peýdalanandan soň.
• Eger sizde üsgürme ýa-da asgyrma bolsa (esasanam agzyňyzy eliňiz bilen ýapsaňyz).
• GözlerKontakt linzalaryny dakynmazdan we çykarmazdan öň.
• Makiýaž ulanmazdan öň.
• Iýmezden öň, iýmit taýýarlamazdan öň, iýmit paýlamazdan öň.

El ýuwmagyň iň uly artykmaçlygy, özüňizi goramagyň örän aňsat we arzan usuly bolmagydyr. Şonuň üçin, mekdebe geleniňizde, şähere gideniňizde, awtobusdan düşeniňizde, köp adamly ýere gideniňizde, elleriňizi sabyn bilen gowy ýuwmak üçin bir minut wagt sarp ediň. Bu siziň we maşgalaňyzyň üçin ajaýyp gorag bolar.

3. Keselli adamlardan daşda durmaga synanyşyň.

Käwagt muny etmek kyn bolup biler, ýöne mümkin boldugyça synanyşmaga mynasypdyr. Eger kimdir biriniň üsgürýändigini ýa-da asgyrýandygyny görseňiz, ondan birneme daşda duruň. Sebäbi bu "(Grip wirusy)" howa arkaly örän geň bir ýol bilen ýaýraýar. Biri üsgürende ýa-da asgyranda bolşy ýaly, şol "(Wirus)" bölejikleri howa girýär we dem alanymyzda bedenimize girip bilýär. Şeýle-de bolsa, keselli adam hemişe kesel görünmeýär. Käbir adamlarda "(Grip)" bar, ýöne hiç hili esasy alamatlary görkezmeýär. Şol wagt ýokarda agzalan "(Grip sanjymy)" we elleri ýygy-ýygydan ýuwmak bize kömek edip biler. Başga bir möhüm zat , burnuňyza, gözüňize we agzyňyza mümkin boldugyça degmezlikdir. Bular "(Wirus)"-yň bedene aňsatlyk bilen girip bilýän üç esasy girişidir. Günde näçe gezek bu ýerlere duýman degýäris? Şonuň üçin bir pursat oýlanyň.

4. Üsgürýän ýa-da asgyrýan ýeriňizi salfetka ýa-da dyrnagyňyz bilen ýapyň.

Bu örän möhüm endik, esasanam başga adamlaryň ýanynda bolanymyzda. Öksürmeli ýa-da asgyrmaly bolsaňyz, agzyňyzy eliňiz bilen ýapmagyň ýerine, salfetka ulanyň. Salfetkaňyz ýok bolsa, agzyňyzy dyrnagyňyz bilen ýapyň. Näme üçin şeýle edýärsiňiz? Eger agzyňyzy eliňiz bilen ýapsaňyz, "(Wirus)" eliňizdäki ähli zatlara ýetýär. Soňra "(Wirus)" degýän ähli zadyňyza (gapylaryň tutawaçlaryna, stollara, kitaplara) ýaýrap biler. Soňra bolsa, başgalara aňsatlyk bilen ýokuşyp biler. Şeýlelik bilen, bu kiçi endik bilen "(Wirus)"-yň ýaýramagyny uly derejede gözegçilikde saklap bilersiňiz.

5. Eger sizde dümew bolsa, öýde galyň!

Bu örän möhümdir. Eger özüňizi erbet duýsaňyz, gyzgynyňyz, üsgüriňiz ýa-da burnuň akmasy bolsa, öýde galyň we başgalaryň bähbidi üçin dynç alyň. Daşary çyksaňyz, başga näçe adama ýokuşdyryp bilersiňiz? Eger mekdep okuwçysy bolsaňyz, synpyňyzdaky beýleki çagalara we mugallymlara ýokuşdyryp bilersiňiz. Eger ofis işgäri bolsaňyz, ofisdäki başgalara ýokuşdyryp bilersiňiz.

"Öýde galmak diňe dynç almak üçin däl, eýsem başgalary goramaga uly kömekdir!"

Şeýle hem, öýde galmak size peýdalydyr. Bu halaýan filmiňizi görmek, wideo oýun oýnamak ýa-da gowy kitap okamak üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Bedeniňizde dynç alanyňyzda, kesellere garşy göreşmek we çalt sagalmak has aňsat bolýar.

Immunitet sistemaňyzy berkitmek üçin şu zatlary ýatdan çykarmaň!

Ýokarda agzalan 5 usuldan başga-da, bedenimiziň tebigy gorag güýçleri, ýagny biziňImmunitet ulgamyny berk saklamak hem örän möhümdir. Bu bedenimizdäki esgerlere gowy iýmit we dynç bermek ýalydyr. Şonda olar islendik "(Wirus)" bilen gowy göreşip bilerler. Immunitetiňizi ýokarlandyrmak üçin näme edip bilersiňiz?

• Ýeterlik derejede uklaň: Günde azyndan 7-8 sagat gowy uklamak möhümdir. Ukynyň ýetmezçiligi immun ulgamyny gowşadýar.
• Sagdyn iýmitleniň: Günde azyndan 5 porsiýa miwe we gök önüm iýmäge synanyşyň. Şeýle hem, süýümli we belokly iýmitleri ( balyk , ýumurtga we noýba ýaly) iýiň. Şekerli içgileri we gaýtadan işlenen iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň.
• Köp suw içiň: Günde azyndan 2-3 litr suw içiň. Suw bedenimizi arassa saklaýar we immun ulgamynyň işlemegine kömek edýär.
• Yzygiderli maşk etmek : Her gün gysga wagtlap maşk etmek gan aýlanyşyny gowulandyrýar we immuniteti güýçlendirýär. Günde diňe 30 minutlyk ýöremek hem ýeterlikdir.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň!

Görşüňiz ýaly, bu "(Grip)"-den goranmak beýle kyn däl. Eger siz şu ýönekeý adatlary gündelik işleriňize goşsaňyz, bu biynjalyk ediji "(Grip)"-den ajaýyp gorag alyp bilersiňiz. Iň esasy zat, bu "(Grip)"-iň siziň bagtyňyza, möhüm işiňiz we gyzykly wagtyňyz üçin päsgel bermegine ýol bermezligiňizdir. Şu zatlary ýerine ýetiriň we hemişe sagdyn we bagtly bolmaga synanyşyň. Eger soraglaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, lukmana görünmegi we maslahat almagy ýatdan çykarmaň. Size berk saglyk arzuw edýärin!

---

Gripp, gripp, wirus, waksina, elleri ýuwmak, saglyk