"Aý, iş hiç haçan gutarmaýar... Wagtyň nähili geçýänini bilemok..." Günüň köp böleginde şeýle duýýarsyňyzmy? Bir işi tamamlamazdan öň, başga birini ýadyňyza salýarsyňyz, hemişe ylgaýan ýaly duýýarsyňyz, bir zady ýatdan çykaran ýaly duýýarsyňyz... Bu duýgular bilen tanyş bolsaňyz gerek. Aslynda, biziň hemmämiz öňküden has işli.
Bir pikir ediň, häzirki wagtda durmuşymyzy ýeňilleşdirmek üçin näçe zat bar? Robot tozan sorujylar, mikrotolkunly peçler, kompýuterler, smartfonlar... Bularyň hemmesi bilen näme üçin biziň hemmämizde wagt ýetmezçiligi bar? Ýönekeý jogap, bu tehnologiýa bize wagty tygşytlaýar we biz galan wagty doldurmak üçin täze zatlary tapýarys. Bu dowamly wagt ýetmezçiligi gönüden-göni stres bilen baglanyşykly. Emma gowy habar, bu ýagdaýy ýeňip geçip bolýar. Wagtyňyzy dogry dolandyrsaňyz, günüňizde goşmaça bir sagat goşan ýaly bolar. Geliň, muny nädip etmelidigini göreliň.
1. Wagtyň gündeligini ýazyň
Bu ilkinji we iň möhüm ädim. Takyk bir hepde wagt sarp ediň we bir günde edýän ähli zadyňyzy, şeýle hem sarp edýän wagtyňyzy ýazyň. Ýöne dogruçyl bolmaly. Eger günde 4 sagat telewizor görýän bolsaňyz, muny ýazyň. Sosial mediada näçe wagt geçirýärsiňiz, diňe pikirlenmäge näçe wagt sarp edýärsiňiz, haçan iýýärsiňiz, haçan syýahat edýärsiňiz, ofisde duşuşyklaryňyz bolanda... bularyň hemmesini ýazyň.
Ilki başda geň galarsyňyz. Biraz geň galarsyňyz, "Bu meniň ähli wagtym boş ýere sarp edilýärmi?" diýip. Ýöne bu gowy zat. Häzirki wagtda nähili sarp edýändigiňizi anyk bilmän, wagtyňyzy nähili iň gowy dolandyrmagy çözüp bilmersiňiz, şeýlemi? Bu siziň binýadyňyz.
2. Islemeýän zatlaryňyza "ýok" diýmäge öwrenişiň.
Bu köpümiz üçin biraz kynçylyk döredýär. Kimdir biri kömek soranda ýa-da bizden bir işi ýerine ýetirmegimizi haýyş edende, "ýok" diýmek islemeýäris. Ýöne öz tertibiňize serediň. Eger hakykatdanam wagtyňyz ýok bolsa, örän sypaýyçylyk bilen, ýöne berk "ýok" diýiň. Munuň üçin özüňizi günäkär duýmaň.
Biziň hemişe işli bolmagymyzyň bir sebäbi, başgalaryň haýyşlaryna "ýok" diýmegi bilmeýändigimizdir. Bu möhüm zatlaryň bir gyra süýşürilýändigini aňladýar. Maksatlaryňyz näme? Siziň üçin näme möhüm? (Mysal üçin, maşgala, dostlar, saglygyňyz). Şol zatlara ileri tutuň we galan zatlar bilen diňe edip biljek zadyňyzy kabul ediň. Wagtyňyza çäklendirme goýmak, stresden gaça durmaga kömek edip biler.
3. Wagtyň geçmegi bilen "Edilmeli işleriň sanawyny" dörediň
"Edilmeli işleriň sanawy" diňe edilmeli işleri ýazmak bilen çäklenmän, eýsem sanawdaky her bir işiň näçe wagt aljakdygyny hem ýazmaly.
Sanawyňyzda 10 işiňiz bardygyny göz öňüne getiriň. Olaryň her biri üçin gerek bolan wagty ýazanyňyzda, haýsy işleri ilki bilen ýerine ýetirmelidigiňizi we haýsy işleri çalt ýerine ýetirip boljakdygyny düşünersiňiz. Işleri ileri tutmagyň bu usuly örän peýdalydyr. Şeýle hem, günüň ahyrynda sanawyňyzdaky işleri ýerine ýetireniňizde duýýan kanagatlanmaňyzyň bahasyna ýetip bolmajak derejede gymmatlydyr.
| Wagty dolandyrmak boýunça maslahat | Onuň esasy artykmaçlygy |
|---|---|
| Wagt barada gündelik ýazmak | Bu size wagtyňyzyň hakykatdanam nirede sarp edilýändigini düşünmäge kömek edýär. |
| "Ýok" diýmäge öwrenişmek | Serhetleriňizi goramak we iň möhüm zatlar üçin wagtyňyzy tygşytlamak üçin. |
| Wagty görkezilen işleriň sanawy | Işe ileri tutulýan ugurlary kesgitlemek we güni netijeli meýilleşdirmek. |
| Tehnologiýadan kömek almak | Kagyz we gereksiz bulaşyklygy azaltmak we ähli maglumatlary bir ýerde saklamak üçin. |
| Birden köp işi netijeli ýerine ýetirmek | Gerekli bolanda birnäçe işi bilelikde ýerine ýetirmek arkaly wagt tygşytlamak üçin. |
| Perfeksionizmden ýüz öwürmek | Gereksiz basyşy we yza süýşürmegi bes etmek, şeýle hem stressi azaltmak üçin. |
4. Tehnologiýadan kömek alyň
Wagtymyzy ogurlaýan şol bir tehnologiýa biziň wagtymyzy hem tygşytlap biler. Siziň telefonyňyzKompýuteriňizde kalendarlar, edilmeli işleriň sanawy programmalary, bellikler we ş.m. ýaly zatlary ulanyň. Telefon belgileriňizi, salgylaryňyzy, möhüm seneleriňizi, edilmeli işleriňiziň hemmesini sanly görnüşde bir ýerde saklaň.
Stoluň üstünde kalendarlar üýşüp, dürli kagyz böleklerine ýazylan telefon belgileri, kitaplaryň arasynda gizlenen wizitkalar... Daş-töweregiňizde näçe köp dawa-jenjel bolsa, şol zatlary gözlemek üçin şonça-da köp wagt sarp edýärsiňiz. Durmuşyňyzda dawa-jenjel näçe az bolsa, zatlary dolandyrmak şonça-da aňsatlaşýar.
5. Birden köp işi netijeli ýerine ýetirmek
Hemmämiz bir wagtyň özünde birnäçe zady duýmazdan edýäris. Emma köp işi bir wagtyň özünde ýerine ýetirmegiň käbir görnüşleri örän howplydyr. Mysal üçin, awtoulag sürýän wagtyňyz telefonda gürleşmek awtoulag heläkçiliginiň töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar. Hiç haçan şeýle zatlary etme.
Ýöne, bilelikde howpsuz edip biljek köp zatlarymyz bar.
- Işe gidip barýarkaňyz awtobusda ýa-da otluda audiokitap ýa-da bilim podkastyny diňläň.
- Telewizor görüp otyrkaňyz, tölegleri töläň we eşikleriňizi gatlaň.
- Günüňizi maşk etmek bilen meýilleşdiriň.
Bu zatlar size biraz wagt tygşytlap biler. Bilermenler aýallaryň erkeklerden köp işi bir wagtda ýerine ýetirmekde has gowydygyny aýdýarlar. Emma aýallaryň erkekleriň bir işe ünsi jemlemek ukybyndan öwrenip biljek zatlary hem bar.
6. Hemme zady kämil etmäge synanyşmagy bes ediň (Kämillige ynanmak)
Işleri adaty ýagdaýda ýerine ýetirmegiň hiç hili erbet zady ýok. Ähli zady 100% dogry we kämil etmäge synanyşmak, aslynda, işleri yza süýşürmegiň bir usulydyr. Siz ownuk jikme-jiklikler barada köp alada edýärsiňiz we esasy zady ýerine ýetirmeýärsiňiz.
Ýetip bilmejek maksatlaryňyzy goýmaň. "Men muny elimden geleniniň iň gowy görnüşinde edýärin" diýip pikir etmek gowy zat. Emma "Men muny elimden geleniniň iň gowy görnüşinde edýärin" diýip pikir edip başlasaňyz, diňe özüňize gereksiz basyş we stress goşýarsyňyz. Şonuň üçin, realistik maksatlary goýuň.
Ahyrsoňy, özüňize sylag bermegi ýatdan çykarmaň. Bu ädimleri ýerine ýetirenden soň kiçijik bir ösüş etseňiz, ony baýram ediň. Munuň uly mesele bolmagy hökman däl. Belki, bu halaýan iýmitiňizi iýmek, ýeke wagt geçirmek ýa-da massaž etmek ýaly bir zatdyr. Üstünligiňizi ykrar etmek sizi bu gowy endikleri dowam etdirmäge höweslendirer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Wagtyňyzyň hakykatdanam nirede sarp edilýändigini görmek üçin hepdelik wagt gündeligini dörediň.
- Ruhy saglygyňyzy we wagtyňyzy goramak üçin gereksiz haýyşlara sypaýyçylyk bilen "ýok" diýiň.
- Edilmeli işleriň sanawynda her bir tapşyrygyň näçe wagt aljakdygyny hem belläň. Bu size işleriňiziň ileri tutulýan ugurlaryny kesgitlemäge kömek eder.
- Ähli zady kämil etmäge synanyşmaň (kämillikçi). Ol gereksiz stress döredýär we işleri yza süýşürmäge getirýär.
- Eden her bir kiçijik ösüşiňiz üçin özüňize kiçijik sowgat bermek bilen özüňizi höweslendiriň.
- Wagty dolandyrmak stressi dolandyrmakdyr. Eger bu stressi dolandyrmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment