Lukmanyňyz size 2-nji görnüşli diabet keseliniň bardygyny aýtdymy? Eger şeýle bolsa, agramyňyza ideg etmek, ýagny sagdyn agramy saklamak, bu kesele garşy göreşmek üçin edip biljek iň gowy zatlaryň biridir. Az mukdarda agramyňyzy ýitirseňiz-de, geljekde diabetiň döredip biljek howply kynçylyklaryndan halas bolup bilersiňiz. Eger siz diabet üçin insulin inýeksiýalaryny ulanýan adam bolsaňyz, azajyk agramyňyzy ýitirmek şol insuliniň işini hem gowulandyrar. Hatda kabul etmeli insuliniň mukdaryny hem azaldyp bilersiňiz.
Diabet bilen beden agramynyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Aslynda, bu ikisiniň arasynda örän güýçli, gönüden-göni baglanyşyk bar. Barlaglar 2-nji görnüşli diabet keseli bilen kesellän adamlaryň köpüsiniň artykmaç agramly ýa-da semizdigini ýüze çykardy. Gysgaça aýdylanda, eger beden massasynyň indeksi (BMI) 25 bilen 30 aralygynda bolsa, siz artykmaç agramlysyňyz. Eger ol 30-dan ýokary bolsa, siz semizsiňiz.
Birleşen Ştatlarda we Ýewropada geçirilen birnäçe barlaglar seljerilip, sagdyn agramdaky adamlara garanyňda, semiz erkeklerde 2-nji görnüşli diabet keseliniň döremeginiň ýedi esse , semiz aýallarda bolsa on iki esse ýokarydygy anyklandy. Bularyň sanlary az däl, şeýlemi?
Ýadyňyzda saklamaly zatlaryň biri, eger siz agramyňyzy ýitirseňiz, şol agramy saklamak hem örän möhümdir. Ýo-ýo diýetasyny saklamak, ýagny agramyňyzy ýitirip, soňra ony gaýtadan ýygnamagy öz içine alýar, aslynda diabet keseliniň döremek howpuny artdyrýar.
Diabet keseliniň döremegine agramyň sebäp bolýan ýeke-täk faktor däldigi hakykat. Başga-da birnäçe faktor bar.
- seniň ýaşyň
- Siziň rasaňyz ýa-da etniki etnologiýaňyz
- Maşgalada diabetiň bolmagy (irsýet)
- Siz nähili işjeň
- Stress derejäňiz
Ýöne bularyň hemmesiniň arasynda gözegçilik edip biljek esasy we iň möhüm faktorymyz beden agramymyzdyr.
Agramyňyz gan şeker derejäňize nähili täsir edýär?
Muny düşünmek üçin, ilki bilen insulin gormonynyň bedenimizde näme edýändigini düşünmeli. Ony bedenimiziň öýjüklerine gapylary açýan we olaryň gandaky energiýa çeşmesi bolan glýukozany kabul etmegine kömek edýän açar ýaly göz öňüne getiriň.
Semiz bolanymyzda, esasanam garnymyzyň töwereginde ýag toplanymyzda, beden öýjüklerimiz insulin atly bu açara dogry jogap bermeýärler. Biz muňa insuline garşylyk diýýäris. Açar şol ýerde bolsa-da, gapynyň gulpy ýapyşyp galan ýaly bolýar. Soňra, öýjükler şekeri kabul edip bilmeýändigi üçin, şol şekeriň hemmesi ganda toplanýar.
Gan şekeriniň derejesi ýokary bolanda, aşgazanasty bezimiz ony gözegçilikde saklamak üçin has köp insulin öndürip başlaýar. Bu, ýapyk gapysy açmak üçin barha köp basyş etmek ýalydyr. Wagtyň geçmegi bilen, aşgazanasty bezi dowamly ulanmakdan ejizleşýär we ýeterlik insulin öndürip bilmeýär. Şol wagt 2-nji görnüşli diabet ýüze çykýar.
Garyn ýagynyň howply bolmagynyň sebäbi näme?
Lukmançylykda garyn ýagy diýlip atlandyrylýan iç içi ýag bedenimiziň başga ýerlerinde saklanýan ýagdan has howplydyr. Sebäbi bu ýag öýjükleri bedende iltihaplanma döredýän has köp himiki maddalary bölüp çykarýar. Bu iltihaplanma diabetiň iň agyr kynçylyklaryna sebäp bolýar:
- Ýürek keseli
- Böwrek ýetmezçiligi
- Göz zeperlenmesi
- Nerw zeperlenmesi
- Diş we diş etiniň meseleleri
Şeýle zatlar bolýar. Şonuň üçin beliňiziň ululygyna üns bermek örän möhümdir. Eger beliňiz aýal üçin 35 dýuýmdan , erkek üçin bolsa 40 dýuýmdan köp bolsa, bu kynçylyklaryň töwekgelçiligi örän ýokarydyr.
| Konsepsiýa | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Insulin | Gandaky şeker onuň energiýa üçin öýjüklere girmegine kömek edýän açardyr. |
| Insulin garşylygy | Agramyň artyk bolmagy sebäpli öýjükler bu açara jogap bermeýärler. Netijede, gandaky şeker toplanýar. |
| Wisseral ýag | Garnyň töwereginde toplanýan howply ýag bedende çişmäni güýçlendirýär we gaýraüzülmeleri döredýär. |
Arryklamaňyzda diabet bejergisi näme bolýar?
Bu siziň eşiden iň gowy habaryňyz. Agramy azaltmak diabet bejeriş meýilnamaňyzy we geljekki saglygyňyzy çalt we oňyn üýtgedip biler.
Beden agramyňyzyň diňe 5% -ini ýitirmek insulin garşylygyňyzy ep-esli azaldyp biler. Netijede, kabul edýän diabet dermanyňyzyň mukdaryny azaltmaga ýa-da hatda ony düýbünden ulanmagy bes etmäge mümkinçilik bolup biler. Eger birden köp görnüşli diabet dermanyny kabul edýän bolsaňyz, kabul edýän dermanyňyzyň sanyny azaldyp bilersiňiz.
Munuň netijelerini A1c synag hasabatyňyzda hem aýdyň görmek bolýar. A1c soňky 2-3 aýyň dowamynda gan şekeriňiziň nähili gowy gözegçilikde saklanandygyny görkezýän ortaça bahadyr.
Kiçi bir gözlegde,
- Beden agramynyň takmynan 5% -ini ýitiren adamlarda A1c gymmatlyklarynyň takmynan 0,5 bal azalandygy görüldi.
- Beden agramynyň 10% -ini ýitirenleriň A1c gymmatlyklarynyň takmynan 1,5 bal pese gaçandygyny gördüler.
Bu agramy ýitirmegiň nähili güýçlidigini görkezmeýärmi?
Sagdyn agramy saklamak we saklamak diňe diabet keselini dolandyrmak üçin däl, eýsem umumy saglygyňyz üçin hem peýdalydyr. Bu size günüň dowamynda özüňizi täze we iň gowy duýup geçmek üçin energiýa berer. Şonuň üçin, eger siz agramyňyzy azaltmaly bolsaňyz, hökman lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size sagdyn agramyň nähili aralykdygyny anyklamaga we şol maksada ýetmäge we ony saklamaga kömek etjek meýilnama düzmäge kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- 2-nji tip diabetiň öňüni almak üçin sagdyn agramy saklamak möhümdir.
- Umumy agramyňyzyň 5% -den 10% -ine çenli azalmagy hem gan şekeriniň gözegçiligine we insuliniň işine uly täsir edip biler.
- Wisseral ýag, esasanam garnyň töwereginde ýygnanýan ýag, diabet sebäpli ýürek we böwrek keselleri ýaly gaýraüzülmeleriň esasy sebäbidir.
- Agramy azaltmak bilen, kabul edýän diabet dermanyňyzyň mukdaryny azaldyp ýa-da hatda ony düýbünden bes edip bilersiňiz.
- Siziň üçin howpsuz we dogry agramy azaltmak meýilnamasyny işläp düzmek üçin hemişe lukmanyňyzyň maslahatyny alyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment