Siz hemişe ýadawmy? Bu B12 witamini ýetmezçiliginden dörän ganazlygyň alamaty bolup biler.

Siz hem gün boýy ýadaw we jansyz duýýarsyňyzmy? Kiçi işleri ýerine ýetirenden soň hem özüňizi gowşak duýýarsyňyzmy? Käwagt biz bularyň adaty zatlardygyny pikir edýäris we olara üns bermeýäris. Emma bu yzygiderli ýadawlygyň arkasynda biziň pikir etmeýän saglyk meselesi, ýagny B12 witamininiň ýetmezçiliginden ýüze çykýan ganazlygy (gan ýetmezçiligi) bolup biler. Şu gün geliň, bu barada ýönekeý we mähirli gürleşeliň.

B12 witamini ýetmezçiliginden dörän ganazlyk näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bedenimizde ýeterlik derejede sagdyn gyzyl gan öýjükleriniň ýoklugy ýagdaýydyr. Munuň sebäbi B12 witaminiň ýetmezçiligidir. Bir pikir ediň, bu gyzyl gan öýjükleri bedenimizde kislorod daşamak üçin eltip beriş hyzmaty ýaly işleýär. Bu gyzyl gan öýjüklerini öndürmek üçin bedenimize demir we witaminler, esasanam B12 witamini gerek. B12 witamini ýetmezçilik edende, beden ýeterlik derejede sagdyn gyzyl gan öýjüklerini öndürip bilmeýär. Soňra bedendäki organlar ýeterlik kislorod almaýar. Şonuň üçin biz özümizi ýadaw, ejiz duýup başlaýarys we dem almakda kynçylyk çekýäris.

Näme üçin bize B12 witamini ýetmeýär? Esasy sebäpleriň käbiri

B12 witamini ýetmezçiliginiň birnäçe sebäbi bolup biler. Ol iýýän iýmitimiz bilen baglanyşykly bolup biler ýa-da bedenimizdäki başga bir kesel bilen baglanyşykly bolup biler.

1. Beden B12-ni özleşdirip bilmeýär (Özleşdiriliş meseleleri)

Bu iň köp duş gelýän sebäp. B12-ni iýmitden alsak-da, içegelerimiz ony özleşdirip bilmeýär.

• Zyýanly anemiýa: Bu dünýäde B12 ýetmezçiliginiň esasy sebäbidir. Bu ýerde bolýan zat, bedenimiziň öz immun ulgamy ýalňyşlyk bilen aşgazandaky käbir öýjüklere hüjüm edýär. Bu öýjükler B12 witaminini özleşdirmäge kömek edýän "Içki faktor" atly ýörite belok öndürýär. Bu belok bolmasa, biz näçe B12 iýsek-de, beden ony özleşdirip bilmeýär.
• Aşgazan we içege keselleri : Eger sizde Kron keseli ýa-da çöliak keseli ýaly keseller bar bolsa, B12 siňdirilişi bozulyp biler.
• Hirurgiýa: Agramy azaltmak üçin käbir aşgazan aýlanyp geçmek operasiýalaryndan soň B12 siňdirilişi peselip biler.

2. Diýeta

B12 witamini tebigy ýagdaýda esasan et, balyk, süýt we ýumurtga ýaly haýwan önümlerinde duş gelýär.

3. Käbir lukmançylyk ýagdaýlary we dermanlar

• B12 derejesi diabet we AIW ýaly lukmançylyk ýagdaýlary sebäpli pes bolup biler. Aşa köp alkogol sarp etmek hem esasy sebäp bolup durýar.
• Käbir dermanlar uzak wagtlap ulanylanda B12 derejesiniň peselmegine hem sebäp bolup biler. Mysal üçin, diabet dermany Metformin we aşgazan turşulygyny peseldýän käbir dermanlar (Proton Nasosy Inhibitorlary) muňa täsir edip biler.

4. Başga sebäpler. 65 ýaşdan ýokary: Ýaşyňyz artdygyça, aşgazan turşusynyň öndürilişi tebigy ýagdaýda azalýar. Bu bolsa B12-ni iýmitden aýyrmagy we özleşdirmegi kynlaşdyrýar.

• Lent gurçuk infeksiýalary: Bu parazitler biziň sarp edýän B12 witamini bilen iýmitlenýärler.
• Azot oksidi gazy: "Gülki gaz" diýlip hem atlandyrylýan bu gazy nädogry ulanmak bedeniň B12 witamininiň özleşdirilmegine päsgel berip biler.

Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?

B12 witamini bedenimizde saklanyp bilýändigi sebäpli, ýetmezçiligiň alamatlarynyň ýüze çykmagy üçin 2-5 ýyl gerek bolup biler. Ilkinji tapgyrlarda hiç hili alamat bolmazlygy mümkin. Alamatlary üç esasy kategoriýa bölmek bolýar.

Munuň elýeterlidigini nädip bilip bilerin?

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň. Ol sizi barlap, alamatlaryňyz, iýmitlenişiňiz we dermanlaryňyz barada sorar. Soňra olar aşakdaky ýaly käbir barlaglary maslahat berip bilerler:

• Doly gan analizi (GG/GG): Bu, gyzyl gan öýjükleriňiziň ululygyny we görnüşini barlaýar. B12 ýetmezçiliginde gyzyl gan öýjükleri adatdakysyndan uly bolýar we başga bir görnüşe eýe bolýar.
• B12 witamin derejesi boýunça barlag: Bu barlag ganda ýeterlik B12-niň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaýar.
• Beýleki ýöriteleşdirilen barlaglar: Käwagt sebäbini anyklamak üçin "Içki faktor antitelalary" ýa-da "Metilmalon turşusy (MMA)" derejesi ýaly ýöriteleşdirilen barlaglar geçirilip bilner.

Ol nähili bejerilýär?

Iň gowusy, bu ýagdaýy bejermek adatça örän aňsat. 1. Iýmitlenme: Iýmitiňize B12 witaminine baý iýmitleri goşuň.

• Sygyr eti, bagyr, towuk eti
• Balyk we deňiz önümleri (meselem, losos, tuna)
• B12 witamini bilen baýlaşdyrylan ertirlik naharlary
• Az ýagly süýt, ýogurt we peýnir
• Ýumurtgalar

2. Witamin goşundylary: Lukmanyňyz B12 tabletkalaryny ýa-da burun spreýini maslahat berip biler. 3. B12 inýeksiýalary: Eger ýetmezçilik agyr bolsa ýa-da beden B12-ni özleşdirmekde kynçylyk çekýän bolsa, B12 inýeksiýalary zerur bolup biler. Bu inýeksiýalary ömürboýy kabul etmek zerur bolup biler. Seýrek ýagdaýlarda, ýürek agyry ýaly çynlakaý gyssagly ýagdaýyň howpy dörän ýagdaýynda gan guýmak zerur bolup biler.

Bejergi berilmese, nähili howplar bar?

B12 witamininiň ýetmezçiligi uzak wagtlap bejerilmese, ol saglyk bilen bagly çynlakaý kynçylyklara, esasanam nerw ulgamyna gaýtaryp bolmajak zyýan ýetirmäge getirip biler.

• Görme bozulmalary
• Ýadyň ýitmegi
• Ýöremekde kynçylyk (Ataksiya)
• Aýak-aýaklara hemişelik zeper ýetdi
• Wagtlaýyn çagasyzlyk
• Aşgazan rakynyň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy
• Eger göwreli enäniň B12 ýetmezçiligi bolsa, dölde nerw ulgamynyň agyr dogluş kemçilikleriniň (Nöral turba kemçiligi) döremek howpy bar.

Şonuň üçin alamatlary görmän galmakdan gaça duruň. B12 witamini, Anemiýa, Ýadawlyk, Aýak-aýaklaryň uýuşmagy, Pernisioz Anemiýa, Iýmitlenme