Siz hiç haçan haýyr-sahawat dükanynda işlediňizmi, ybadathananyň haýyr-sahawat guramasyna goşuldyňyzmy ýa-da mätäç birine kömek etdiňizmi? Şeýle edeniňizden soň, ajaýyp bagt we rahatlyk duýgusyny başdan geçiren bolmaly. "Aý, men gowy bir zat etdim" diýen bu duýgyny sosiologlar " kömekçiniň ýokary derejesi " diýip atlandyrýarlar. Bu diňe bir bagt duýgusy däl, eýsem beden saglygyňyz üçin hem hakykatdanam peýdalydyr.
"Kömekçiniň ýokary derejesi" diýlip atlandyrylýan bu ajaýyp duýgy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu başga birine kömek edenimizde duýýan oňyn we bagtly duýgymyzdyr. Bu gowy maşkdan soň alýan ýeňillik duýgusyna meňzeýär. Bu tema boýunça ylmy barlaglar boýunça bilermen Stiwen G. Postyň pikiriçe, başgalara kömek etmek bedenimiziň içinde fiziologiki prosesi işjeňleşdirýär. Bu bizi diňe bir bagtly etmek bilen çäklenmän, eýsem umumy saglygymyzy hem gowulandyrýar.
Öz kömegiňiz bilen başga biriniň ýüzüne ýylgyryş döredeniňizde nähili şatlyk duýýandygyňyzy göz öňüne getiriň... Hemmesi şondan başlady.
Ylmy taýdan aýdylanda, bedeniň içinde näme bolýar?
Bu diňe bir mif däl. Barlaglar görkezýşi ýaly, biz kömek edenimizde beýnimizde we bedenimizde käbir ajaýyp zatlar bolup geçýär. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
Beýniniň sylag ulgamynyň işjeňleşdirilmegi
Beýnimiziň "bagtlylyk we kanagatlanma" ulgamyna gözegçilik edýän ýörite bölegi bar. Bu mezolimbik sylag ulgamy diýlip atlandyrylýar. Has takygy, bu bölek özümizi bagtly duýanymyzda, mysal üçin, tagamly nahar iýenimizde ýa-da sowgat alanymyzda işjeňleşýär. Geň galdyryjy zat, barlagçylar "MRT" skanirlemeleri arkaly beýniniň bu "bagtlylyk merkeziniň" mätäç birine kömek edenimizde ýa-da haýyr-sahawat guramasyna pul berenimizde hem işjeňleşýändigini anykladylar. Bu bolsa bedenimize rahatlyk berýän himiki maddalary bölüp çykarýar.
Stressi azaldýan jadygöýlik
Biz hemişe kynçylyklarymyz we aladalarymyz barada pikir edenimizde, bedenimizde stress gormony bolan kortizolyň derejesi ýokarlanýar. Bu bolsa ýokary gan basyşy we ýürek keselleri ýaly köp kesellere sebäp bolup biler.
Emma öz kynçylyklarymyzy bir gyra goýup, başgalaryň zerurlyklary barada pikirlenip, olara kömek edip başlanymyzda, bu kortizol derejesi ep-esli pese gaçýar. Bir gözlegde, gartaşan adamlaryň topary 4 ýyllap gözegçilik edildi. Olar ýylda 200 sagatdan köp meýletinçi bolanlaryň ýokary gan basyşynyň döremek howpunyň, muny etmediklere garanyňda 40% azdygyny anykladylar.
Oksitosiniň we endorfinleriň rahatlygy
Mysal üçin, birine ýüzbe-ýüz kömek edenimizde, syrkaw adamy zyýarat edenimizde ýa-da gynançly adamy teselli edenimizde, bedenimiz ýene-de iki sany ýörite gormon öndürýär.
- Oksitosin: Bu şeýle hem "söýgi gormony" diýlip atlandyrylýar. Bu gormon ene çagasyny emdirende öndürilýär. Ol biziň aňymyzda ajaýyp asudalyk we baglanyşyk duýgusyny döredýär.
- Endorfinler : Bular bedenimiziň tebigy agyryny kesijileri ýalydyr. Olar hatda fiziki agyrymyzy hem azaldyp bilýär.
Şeýlelik bilen, kömek edenimizde, bu iki gormonyň hem öndürilmegi bize ruhy we fiziki taýdan uly rahatlyk berýär.
Eýsem, kömek etmek üçin dogry ýeri nädip saýlamaly?
Bolýar, indi siz kömek etmäge höwesli. Ýöne ol ýerde şeýle köp ýer we iş bar we siz nireden başlamalydygyňyzy pikir edýänsiňiz. Bu maslahatlar size laýyk gelýänini saýlamaga kömek eder.
| Fakty göz öňünde tutuň | Näme üçin şeýle? / Mysallar |
|---|---|
| Siziň üçin hakykatdanam möhüm bolan zady saýlaň. | Özüňizi gyzyklandyrýan we höwesli ugry saýlaň. Mysal üçin, haýwanlary söýýän bolsaňyz, haýwanlara kömek edýän ýere gidiň. Daşky gurşawy söýýän bolsaňyz, agaç ekiň ýa-da kenary arassalamaga goşulyň. |
| Öz başarnyklaryňyzy ulanyň. | Gowy nahar bişirmegi bilýärsiňizmi? Soňra haýyr-sahawat dükanynda kömek ediň. Siz mugallymmy? Soňra mugt okuw sapaklaryny beriň. Ukyplaryňyzy ulanmak üçin ýer tapyp bilseňiz, uly kanagatlanma duýarsyňyz. |
| Siz hem başdan geçiren bir zadyňyzda kömek ediň. | Bu örän güýçli zat. Barlaglar görkezýär, alkogolizmden sagalýan adam başga birine sagalmaga kömek edende, olaryň gaýtadan kesellemegiň ähtimallygy azalýar. Şonuň ýaly-da, dowamly agyry çekýän adam başga birine kömek edende, onuň agyrysy azalýar. |
| Çyn ýürekden kömek ediň. | Diňe dünýä görkezmek ýa-da başga bir peýda üçin däl-de, ýüregiňizden kömek etseňiz, bedeniňiz iň gowy netijeleri alar. Siziň höwesiňiz örän möhümdir. |
Şeýle hem, öz tertibiňiz barada oýlanyň. Her gün ýa-da diňe wagtal-wagtal gidip bilersiňizmi? Uly topar bilen işlemegi ýa-da kiçi işleri özbaşdak ýerine ýetirmegi halaýarsyňyzmy? Bularyň hemmesi barada oýlanyň we size iň laýyk gelýänini saýlaň. Ýadyňyzda bolsun, kömek etmek barada stres ýa-da howsala duýsaňyz, peýdasyndan has köp zyýan ýetirer. Şonuň üçin, halaýan zadyňyzy saýlamak örän möhümdir. Eger meýletinçi bolmagy kynlaşdyrýan saglyk ýagdaýyňyz bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we maslahat alyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Başgalara kömek etmek aňyňyz we bedeniňiz üçin peýdalydyr. Bu "Kömekçiniň ýokary derejesi" diýlip atlandyrylýar.
- Siz kömek edeniňizde, beýnidäki "bagt merkezi" işjeňleşdirilýär we stress gormony bolan kortizol azalýar.
- Bu ýokary gan basyşy ýaly keselleriň döremek howpuny azaldyp biler.
- Oksitosin we endorfin ýaly "rahatlyk gormonlarynyň" öndürilmegi ruhy rahatlygy we agyryny aýyrmagy üpjün edýär.
- Meýletinçi işini saýlanyňyzda, gyzyklanmalaryňyzy, başarnyklaryňyzy we wagtyňyzy göz öňünde tutuň we ýürekden edip biljek zady saýlaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň