Siz ofisde uzak gün işläniňizden soň öýe geleniňizde duýýan arka we boýun agyrylary bilen tanyş bolsaňyz gerek. Ýa-da öý işlerini edip, çagalaryň yzyndan ylgaýanyňyzdan soň duýýan ýadawlygyňyz... Şeýle pursatda gowy massaž almagyň mümkindigini hiç haçan arzuw etmediňizmi? Massaj, hakykatdanam, bedene we aňa uly ýeňillik berýän zatdyr. Şu gün biz dünýäde iň meşhur we giňden ulanylýan massaž usullarynyň biri bolan " şwesiýa massajy " barada gürrüň edýäris.
Şwed massažynyň hakyky peýdalary nämeler?
Gysgaça aýdylanda, şwed massajy bedenimizi janlandyrmak we umumy saglygymyzy gowulandyrmak üçin ulanylýan massaj usulydyr. Ol myşsalarymyzy we bogunlarymyzy manipulýasiýa etmekden, gatylygy, agyryny we stresi aýyrmakdan ybaratdyr. Bu diňe bir ýönekeý massaj däl, eýsem ondan hem köp zady öz içine alýar.
Ýürek we gan aýlanyşygy üçin peýdalary
Bu massažyň iň möhüm peýdalarynyň biri gan aýlanyşygyny gowulandyrmagydyr . Massaj terapewti bedenimiziň ýumşak dokumalarynda, ýagny myşsalarda, tendonlarda we baglarda işlände, onuň ulanýan urgulary ýürege gönükdirilýär. Bu bolsa ganyň damarlardan ýürege gaýdyp gelmegini çaltlaşdyrýar. Gan bedende gowy aýlananda, öýjüklerimiz zerur bolan kislorody we iýmit maddalaryny alýarlar. Galyndylar hem aňsatlyk bilen aýrylýar. Bu ýadawlygy we letargiýany aýyrmaga kömek edýär we sizi täzelenýän duýgy bilen üpjün edýär.
Ruhy saglyk üçin ýeňillik
Stress , depressiýa we howsala häzirki wagtda köp adamyň çekýän umumy ýagdaýlarydyr. Şwesiýa massajy bu alamatlary dolandyrmaga uly kömek edip biler.
Biz massaž alanymyzda, beýnimiz dopamin, serotonin we oksitosin ýaly "bagt gormonlary" diýlip atlandyrylýan himiki maddalary öndürmäge höweslendirilýär. Bular biziň keýpimizi durnuklaşdyrýar we bagtly we oňyn bolmagymyza kömek edýär.
Beýleki tarapdan, bu massaž stressiň esasy sebäbi bolan kortizol gormonynyň öndürilişini hem azaltmaga kömek edýär. Netijede, yzygiderli howsala we gahar-gazap ýaly zatlar azalýar we aň örän rahat duýulýar.
Arka agyrysy üçin ajaýyp çözgüt
Bel agyryBu baş we myşsa agyrylary ýaly dowamly agyrylardan ejir çekýänler üçin örän peýdalydyr. Bu massaj, esasanam, myşsalardaky dartgynly düwünleri ýa-da ýelmeşmeleri, ýagny "çatlaşyklary" boşatmakda peýdalydyr. Massaj myşsalary gyzdyrýar, bu düwünleri boşadýar we ol ýerde toplanan dartgynlylygy aýyrýar.
Başga-da birnäçe goşmaça peýdalar
- Immuniteti ýokarlandyrýar: Käbir barlaglar yzygiderli massažyň bedeniň immun ulgamyny güýçlendirip biljekdigini ýüze çykardy. Bu bolsa sowuklama ýaly kiçi kesellerden astma we diabet ýaly ýagdaýlara çenli ähli zatlara gytaklaýyn kömek edip biler.
- Nerwleriň stimulýasiýasy: Myşsalara basyş etmek we olary dolandyrmak arkaly bedeniň dürli böleklerindäki nerwler stimulýasiýa edilýär. Bu agyryny we rahatsyzlygy gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
- Limfa drenajy: Myşsalarymyzy ulananda, limfa ulgamy tebigy ýagdaýda suwuklygy hereketlendirýär. Emma köp hereket etmeýänimizde we bir ýerde galýanymyzda, bu suwuklyk toplanyp, bedende toksinler toplanyp biler. Şwed massajy bu limfa suwuklygyny hereketlendirmäge we toksinleri aýyrmaga kömek edýär.
- Çeýeligiň ýokarlanmagy: Massaž myşsalary we bogunlary rahatlandyrýar, hereketiň gerimini artdyrýar. Bu bolsa bedeniňizi has gowy uzadyp we egip biljekdigiňizi aňladýar.
Şwed massajynda ulanylýan esasy usullar näme?
Şwed massajy ýeke-täk usul däl. Ol bu abadançylygy üpjün etmek üçin birnäçe dürli usullary birleşdirýär. Geliň, şol esasy usullaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Tehnika ady | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... | Esasy artykmaçlyk |
|---|---|---|
| Effleurage (El gysyşmak/Elbermek) | Bu massažyň başynda we ahyrynda ulanylýan usuldyr. Ol haýal, ritmiki, tegelek ýa-da uzynlykly hereketlerden ybaratdyr. Ol myşsalary gyzdyrmak we ahyrsoňy olary rahatlandyrmak üçin ulanylýar. | Myşsalary rahatlandyrmak, stressi azaltmak we bedeni massaža taýýarlamak. |
| Petrissage (gysmak/sykmak) | Bu biraz çuňňur usul. Ol hamyr ýugurmak ýaly myşsalary ritmik gysmagy, ýugurmagy we galdyrmagy öz içine alýar. Bu usul massaž wagtynda iň köp wagt alýar. | Myşsalaryň çuňňur boşalmagy, düwünleriň gowşamagy we gan aýlanyşygynyň ýokarlanmagy. |
| Tapotement (kakmak/ezmek) | Bu "kakmak" diýmegi aňladýar. Beden belli bir ritmde kakylýar. Bu çekiç bilen kakmagy, urmagy we gut bilen kakmagy öz içine alýar. | Bedeni höweslendirýär, gan aýlanyşygyny güýçlendirýär we bedeni rahatlandyrýan endorfinleri öndürýär. |
| Sürtülme (Sürtülme/Sürtülme) | Adyndan görnüşi ýaly, bu agyryly ýeri baş barmaklar ýa-da barmaklar bilen owkalamagy öz içine alýar. Basyş myşsa süýümlerini täzeden deňleşdirmek üçin tegelek ýa-da üznüksiz hereketde edilýär. | Ol, esasanam, bogun agyrylary we çuň düwünleri gowşatmak üçin amatlydyr. |
| Titreme (şok) | Bu massaž edilýän ýeriň ritmiki hereketidir. Terapewt deriňizi we myşsalaryňyzy titretmek üçin ellerini ýa-da barmaklarynyň ujuny ulanýar. | Nerwleri rahatlandyrmaga we dartgynly ýa-da düwünli ýerleri rahatlandyrmaga kömek edýär. |
Diýmek, maňa şwed massažyny etdirmek bolýarmy?
Elbetde, hawa. Massaž dürli keseller üçin goşmaça bejergidir . Bu, eger siz bir kesel üçin lukmançylyk bejergisini alýan bolsaňyz, bu bejergi bilen birlikde goşmaça ýeňillik bermäge kömek edip biljekdigini aňladýar.Ýöne, eger sizde agyr saglyk ýagdaýy bar bolsa, massaždan öň lukmanyňyz bilen gürleşip, maslahat almak iň gowusydyr .
Şeýle-de bolsa, munuň peýdasy diňe keselli ýa-da ejir çekýänler bilen çäklenmän, eýsem beden taýdan sagdyn we sagdyn adam üçin hem Şwesiýa massažynyň peýdasy çäksizdir. Bedeniňiz agyrsa-da ýa-da diňe dynç almak we rahatlanmak isleseňiz-de, bu ajaýyp çözgütdir. Mundan alýan fiziki we ruhy abadançylyk sizi durmuş barada täze bir tolgundyryjy duýmaga mejbur eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Şwed massajy bedeni janlandyrýan, stressi azaldýan we umumy ýagdaýy gowulandyrýan örän meşhur massaj usulydyr.
- Bu gan aýlanyşygyny gowulandyrýar, ýürege peýdalydyr we beden agyrylaryny, esasanam arka we myşsa agyrylaryny azaldýar.
- Ol stressi, depressiýany we howsalalygy azaldýar we uly rahatlyk getirýän "bagt gormonlaryny" öndürýär.
- Bu bejerişde Effleurage (sürtmek), Petrissage (ýugurmak) we Tapotement (kakmak) ýaly dürli usullar ulanylýar.
- Eger sizde saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa, massaž almazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir. Sagdyn adam üçin hem, bu fiziki we ruhy abadançylyk üçin örän peýdalydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň