Göwrelilik döwründe beden rahatsyzlygyny, arka agyryny we ukusyzlyk duýýarsyňyzmy? Esasanam çaga ýakynlaşyp, garnyňyz ulalanda, gapdalyňyzda ýatmak örän kynlaşýar, şeýlemi? Belki, öňküsi ýaly uklap hem bilmeýänsiňiz. Şu gün biz şol wagtda size kömek edip biljek aýratyn bir zat barada gürrüň ederis. Bu göwrelilik ýassyklary ýa-da köp adamyň bilşi ýaly "Göwrelilik ýassyklary".
Göwrelilik döwründe gapdalyňyzda ýatmagyň näme üçin şeýle möhümdigi bar?
Lukmanyňyz göwrelilik döwründe, esasanam birnäçe aýdan soň, gapdalyňyzda ýatmagyň iň gowusydygyny aýdan bolmagy mümkin. Munuň birnäçe sebäbi bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, deslapky barlaglar göwrelilik döwründe sagdyn çaga üçin çep tarapda ýatmak iň gowy ýagdaýdygyny görkezdi. Şeýle ýatmak, gapdalyňyzda (arkaňyzda ýatmak) ýatmak bilen deňeşdirilende, göwreliligiň soňky döwürlerinde ölü dogluş töwekgelçiligini azaldýandygy anyklandy.
Mundan başga-da, arkanyňyzda ýatanyňyzda, ösýän ýatgyňyzyň agramy esasy gan damarlaryňyzy gysyp biler. Bu bolsa ýatgydaky gan akymyny çäklendirip biler. Bu bolsa çaganyň agramynyň pes bolmagyna, çaganyň kislorod bilen üpjün edilişiniň peselmegine we beýleki saglyk meselelerine sebäp bolup biler.
Göwreli däl wagtyňyzda-da, gapdalyňyzda ýatmagyň peýdasy bar. Gapdalyňyzda ýatmak, horlama we uky apnoesi ýaly dem alyş kynçylyklarynyň gowy bejergisidir. Gapdalyňyzda ýatmak, kislota reflüksi bolanlar we iýmit siňdirişi ýeňilleşdirmek üçin hem peýdalydyr.
Şeýle-de bolsa, her gün gapdalyňyzda ýatmagyň bir kemçiligi bar. Ýagny, ol eginleriňiz, billeriňiz we boýunyňyz ýaly ýerlerde agyry döredip biler. Bu agyry göwrelilik döwründe, beden agramyňyz artdygyça, has-da güýçlenip biler.
Göwrelilik ýassygy bu ýagdaýa nähili kömek edip biler?
Şonuň üçin bu ýörite ýassyklar döredildi. Göwrelilik ýassygy göwreli enäniň gapdalynda ýatanda başdan geçirýän agyrysyny azaltmak we onuň ösýän garnyna gowy goldaw bermek üçin niýetlenen ýörite ýassykdyr.
Bularyň köpüsi tutuş bedeniňizi goldap bilýän uly ýassyklar görnüşinde bolýar. Bir ýassyk boýnyňyzy, arkaňyzy, garnyňyzy, dyzlaryňyzy we kalçaňyzy goldar. Bu bolsa, uklap ýatyrkaňyzda bogunlaryňyzyň biri-birine basylyp, burulmagynyň we agyry döretmeginiň öňüni alar.
"Men muny diňe birnäçe adaty ýassyk bilen edip bilerin, şeýlemi?" diýip pikir edip bilersiňiz. Dogry, ýöne mesele şunda, biz uklap ýatyrkak ýassyklary öwrüp-öwrüp goýanymyzda, şol ýassyklar dargap, düşekden düşýär. Emma bu göwrelilik ýassygy bir bölek bolany üçin däl-de, hut özüne degişli ýerde bolany üçin bolýar. Şeýle hem, ol göwreli aýalyň bedeniniň, esasanam garnyňyzyň şekiline laýyk gelýän görnüşde ýasalýar. Şeýlelik bilen, ol bedeniňiziň şekiline laýyk gelýär we zerur bolan ýerinde goldaw berýär.
Göwrelilik ýassyklarynyň nähili görnüşleri bar?
Bu ýassyklar dürli görnüşlerde we ölçeglerde bolýar. Bu diagramma size öz üçin dogry ýassyk saýlamaga kömek eder.
| Ýassyk görnüşi | Daşky görnüşi we ölçegi | Peýdalylyk |
|---|---|---|
| Paz ýassyklar | Bularyň iň kiçi görnüşi. Üçburçluk ýa-da tegelek görnüşli kiçi ýassyk. | Ony iň köp goldawa mätäç ýeriňizde (meselem, garnyň aşagyna, arka tarapyna) goýup bilersiňiz. |
| Umumy beden ýastyklary | Bularyň iň uly görnüşi. Olar iňlis diliniň "U" ýa-da "C" harpynyň şekiline meňzeýär. | Ol bedeniň ähli ýerinde goldaw berýär. Boýna, arka, garyn we aýaklara birbada goldaw berýär. |
| Doly uzynlykdaky beden ýastyklary | Bular adaty beden ýassyklary ýaly uzyn, ýöne garyn boşlugyna laýyk gelmek üçin egri. | Bütin bedeniňiz goldawa eýe bolmagy dowam edýär. Ýöne boýnyňyzy goldamak üçin adaty ýassygyňyzy ulanmaly bolýarsyňyz. |
Özüme laýyk göwrelilik ýassygy nädip saýlamaly?
Her kimiň bedeni we zerurlyklary dürli-dürli. Şonuň üçin bir adama iň gowy täsir edýän zat başga birine täsir etmezligi mümkin.Bir ýassyk başga bir adama laýyk gelmezligi mümkin. Ýassyk saýlanyňyzda şu zatlary göz öňünde tutuň.
Öz zerurlyklaryňyzy anyklaň.
Uklanyňyzda iň agyryny nirede duýýarsyňyz? Arkaňyzdamy? Biliňizdemi? Soňra şol ýerlere gowy goldaw berýän ýassyk saýlaň. Uklanyňyzda köp aýlanyp-öwrülýärsiňizmi? Soňra "U" şekilli ýassyk gowy, sebäbi tarapyňyzy çalyşanyňyzda ýassygy beýleki tarapyna goýmaly dälsiňiz.
Arassalamagyň aňsatdygyna serediň.
Göwrelilik döwründe köp terleýärsiňiz, şonuň üçin aňsatlyk bilen aýrylyp we ýuwulyp bolýan ýuwulýan örtükli ýassyk saýlamak möhümdir.
Uky endikleriňiz barada oýlanyň.
Siziň hakykatdanam halaýan ýassygyňyz barmy? Onda şol ýassyk bilen ulanylyp bilinjek göwrelilik ýassygy saýlaň (meselem, uzyn ýa-da paz şekilli).
Eger olar ekiz bolsa näme bolar?
Eger ekiz çaga garaşýan bolsaňyz, garnyňyzyň ululygyna görä sazlanyp bilýän, sazlanyp bilýän ýassyk saýlamak iň gowusy bolup biler.
Göwrelilik döwründe gowy uklamak örän möhümdir, şonuň üçin size iň amatly ýassyk tapmak üçin dürli ýassyklary synap görmekden çekinmäň.
Bu ýassygy nähili ulanýarsyňyz?
Ony ulanmak örän aňsat. Saýlan ýassygyňyzyň görnüşine baglylykda, ony iň agyrýan ýerleri goldaýan ýaly ýerleşdiriň.
Mysal üçin, eger ol "C" ýa-da "U" görnüşli ýassyk bolsa, kelläňizi ýassykyň egri ýokarky bölegine goýup, ortasyny iki eliňiz bilen tutup, beýleki ujuny dyzyňyzyň arasyna goýup bilersiňiz. Eger ol "U" görnüşli ýassyk bolsa, arkanyzy goldamak üçin beýleki ujuny arkaňyza hem goýup bilersiňiz.
Bu ýassyk çagaňyz doglandan soň hem size örän peýdaly bolar. Çagaňyzy emdirýän wagtyňyzda, çagaňyzy gujaklaýan wagtyňyzda we bedeniňiz dogumdan soň dikelýän wagtyňyzda ony goldaw hökmünde ulanyp bilersiňiz . Käbir adamlar rahatlygy sebäpli çaga doglandan soň hem bu ýassyklary ulanmagyny dowam etdirýärler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik ýassyklary göwrelilik döwründe gapdalyňyzda ýatan wagtyňyz ýüze çykyp biljek arka, kalça we bogun agyrylaryny azaltmak üçin ajaýyp çözgütdir.
- Göwrelilik döwründe, esasanam çep tarapda uklamak, enäniň we çaganyň saglygy üçin örän möhümdir.
- Özüňiz üçin dogry ýassyk saýlanyňyzda, agyryny duýýan ýeriňiz, uklama endikleriňiz we ýuwulmagyň aňsatlygy ýaly faktorlary göz öňünde tutuň.
- Bu ýassyklary çaga dograndan soň, çaga emdirýän wagtyňyz we rahatlyk üçin ulanyp bolýar.
- Göwrelilik döwründe başdan geçirýän islendik agyry ýa-da ukusyzlyk meseleleri barada hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň