Sizde köplenç arka agyrysy bolýarmy? Esasanam, eger siz ofis oturgyjynda uzak wagtlap oturýan bolsaňyz ýa-da uzak wagtlap awtoulag sürýän bolsaňyz, bel agyrysy bilen gowy tanyş bolmagyňyz mümkin. Bu agyrydan dynmak üçin edip biljek hiç zat ýok. Ýöne ulanýan ýassygyňyzyň muňa uly täsir edýändigini bilýärdiňizmi? Hawa, şeýle. Dogry ýassyk arka agyrysyna garşy göreşde iň gowy dostuňyz bolup biler.
Bel goldawy
Köp adamlar köplenç arkanyň aşaky böleginde arka agyryny başdan geçirýärler. Biz lukmançylykda muňa "bel" diýip atlandyrýarys. Aslynda bu bedenimiziň birneme çylşyrymly bölegi. Bu ýerde bogunlar, myşsalar we oňurganyň oňurgalarynyň arasyndaky "Oňurga diskleri" diýlip atlandyrylýan kiçijik ýassyklar bilelikde işleýär. Şonuň üçin käwagt lukmanlar üçin arkanyň aşaky böleginde agyrynyň anyk sebäbini tapmak birneme kyn bolup biler.
Ýöne bir zat aýdyň. Bel agyrylarynyň köpüsi oňurgamyzyň bolmaly tebigy egriliginiň ýitmeginden ýüze çykýar. Bir pikir ediň, oturgyçda oturanymyzda arkamyzy göni saklamaýarys, öňe biraz egilýäris. Bu wagtda oňurganyň tebigy görnüşi üýtgeýär.
Bu ýerde diňe arkanyň aşaky bölegini goldaýan ýassyklar, ýagny "bel goldaw" ýassyklary peýda bolýar . Bu ýassyklar oňurganyň dogry görnüşini saklamaga kömek edýär.
Bir gözleg, iki hepdelap arka daýanç ýassygy ulanan adamlaryň arka agyrysynyň, ulanmaýanlara garanyňda has az bolandygyny görkezdi. Şeýle hem, olaryň hereket diapazony gowulaşdy.
Eger günüň köp bölegini oturgyçda oturyp geçirýän bolsaňyz, şeýle ýassyk ulanmak arkaňyz üçin uly rahatlyk bolup biler. Käwagt uly ýassyk gerek däl. Kiçi ýassyk ýa-da dürlen elýaglyk arkaňyzyň aşagyna goýmak üçin ýeterlik bolup biler .
Ýörite şekilli ýassyklaryň görnüşleri
Umuman alanyňda, oňurganyň tebigy egriligini saklamak üçin takmynan 3,5 dýuým galyňlykda ýassyk iň gowusydyr. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar şeýle galyňlykda ýassygy arkalaryna goýmagy örän oňaýsyz hasaplaýarlar, sebäbi ol bedenleriniň aşaky bölegini öňe itekleýän ýaly duýulýar.
Kesilen ýerleri bolan ýassyklar
Bu meseläniň gowy çözgüdi, aşagynda kesikleri bolan ýassyklary ulanmakdyr. Oturan wagtymyz, ýassyklarymyzyň ýokarky böleginde we arkamyzyň aşaky böleginde myşsalar dartylýar.Ol biraz ýygnaýar. Şol kesik şol myşsalar üçin ýer döredýär. Şeýlelik bilen, ýassyk bedeniňizi öňe iteklemeýär we oňurgaňyzyň tebigy egriligine gowy goldaw berýär.
Oturgyçlara berkidilip bolýan ýassyklar
Hemmämiziň bedenimiz dürli. Hemmämiziň boýymyz we agramymyz dürli. Şonuň üçin ýassygyňyz arkaňyz üçin zerur bolan goldaw bermeli. Şonuň üçin oturgyjyňyz üçin zerur bolan beýiklige sazlanyp bilinýän sazlanyp bilinýän gaýyşly ýassyklar peýdalydyr.
Üfläp bolýan ýassyklar
Käbir ýassyklar howa bilen doldurylýar we islenýän galyňlyga sazlanyp bilner. Bular hem örän gowy, sebäbi ýassyklaryň galyňlygyny öz islegiňize we rahatlyk derejäňize sazlap bolýar.
Geliň, uklap ýatyrkaňyz arkamyza biraz rahatlyk bereliň.
Bel agyry bilen uklamak hakyky agyry bolup biler. Emma dogry ýerlerde ýassyklar bilen dogry uklamak bu agyryny ep-esli azaldyp biler. Barlaglar bel agyryly adamlar üçin iň gowy uklamak ýagdaýynyň dyzlaryňyzy büküp, gapdalyňyzda ýatmakdygyny görkezdi.
Bu ýerde, ýatýan ýagdaýyňyza görä ýassyklary nähili ulanmalydygyny gözden geçireliň.
| Siziň ýatyş ýagdaýyňyz | Ýassygy nirä goýmaly | Peýdasy |
|---|---|---|
| Siziň tarapyňyzda | Dyzlaryňyzyň arasyna ýassyk goýuň. | Oňurga we kalçalara düşýän basyşy azaldýar. |
| Siziň arkaňyzda | Dyzlaryňyzyň aşagyna ýassyk goýuň. | Aşakky arkanyň tebigy egriligini saklamaga kömek edýär. |
| Aşgazanyňyzyň üstünde | Ýassyk goýuň, ýanbaşyňyzyň aşagyna (garnyňyzyň aşagyna). | Ol oňurganyň gereksiz derejede egilmeginiň öňüni alýar we oňurga basyşyny azaldýar. |
Ýassyklary şeýle ulanmak oňurganyň sagdyn we tebigy egriligini saklamaga kömek edip biler. Bu bolsa arka agyryny azaltmaga we geljekde agyrynyň öňüni almaga kömek edip biler.
Size iň laýyk gelýänini saýlaň.
Arka agyry üçin ýassyklara gelende, "Bu hemmeler üçin iň gowy ýassyk " diýen ýeke-täk dogry jogap ýok. Sebäbi her bir adam üçin dogry, rahat ýassyk dürli-dürli bolup biler. Şonuň üçin size iň laýyk gelýänini tapmak üçin biraz synag we ýalňyşlyk etmeli bolarsyňyz, ýagny dürli görnüşlerini synap görmeli bolarsyňyz .
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu diňe ýassyk tapmak bilen baglanyşykly däl. Bu saglygyňyza maýa goýumdyr. Şonuň üçin size laýyk ýassyk tapmak üçin biraz tagalla etmäge mynasypdyr.
Iň esasy zat, eger arka agyryňyz güýçli bolsa ýa-da uzak wagtlap peselmedik bolsa, diňe ýassyklaryňyzy çalşyrman, eýsem onuň näme üçin ýüze çykýandygyny anyklamak üçin lukmanyňyza ýüz tutuň , sebäbi bu başga bir keseliň alamaty bolup biler.
Dogry maslahat we dogry goldaw bilen, bel agyrysynyň biynjalyk döredýän meselesinden hökman dynyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sag ýassyk aşaky arkanyň tebigy egriligini goldamaly.
- Eger siz uzak wagtlap oturyp otursaňyz, bel üçin goldaw ýassygy ulanmak arka agyryny aýyrmaga kömek edip biler. Örgüli saçak saklamak hem gowy wariantdyr.
- Uklan wagtyňyz, uklaýan ýagdaýyňyza baglylykda, dyzyňyzyň arasyna, dyzyňyzyň aşagyna ýa-da biliňiziň aşagyna ýassyk goýmak arkaly oňurgaňyza düşýän basyşy azaldyp bilersiňiz.
- "Hemmä bir ölçegde bolýar" diýen zat ýok. Özüňize iň amatly we laýyk ýassygy tapmak üçin dürli görnüşlerini synap görmeli bolmagyňyz mümkin.
- Eger arka agyry dowam etse ýa-da güýçli bolsa, öz-özüňi bejerme we dogry diagnoz we maslahat üçin hökman lukmana ýüz tutma .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň