Sosial mediada ýa-da dostlaryň arasynda "bel krossowkalary" barada eşiden bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Köp adamlar bularyň belini inçeeltmek we bedene owadan görnüş, ýagny "sum sagady" görnüşi bermek üçin ulanylýandygyny aýdýarlar. Köp adamlar bulara gyzyklanýarlar, sebäbi olar belini derrew kiçeldýär. Emma munuň hakykatdanam peýdasy barmy? Ýa-da ol bilmän bedenimize zyýan ýetirýärmi? Bolýar, geliň, şu gün bu barada aýdyň gürleşeliň.
Bu bel krossowkalary näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bel trenažýory belimize geýilýän we bedene örän berk bolýan içki eşikleriň bir görnüşidir. Olar "spandeks", "neýlon" ýa-da "lateks" ýaly berk, çeýe matalardan ýasalýar. Geçmişde mamalarymyzyň döwründe aýallaryň geýýän korsetlerini ýadyňyzda saklaýan bolmagyňyz mümkin. Bu şoňa meňzeş zat.
Bular beliňizi aýlap, ilgekler, bagjyklar ýa-da ýelimli lenta bilen berkidilýär. Käbir bel trenažýorlarynda dik plastik ýa-da metal süňk bar. Bular beliňiziň görnüşini saklap, ony göni we berk saklaýar. Olary satýan adamlar olary her gün ulanýan wagtyňyzy kem-kemden artdyrmagy we soňra ulanmagy dowam etdirmegi maslahat berýärler.
Bular hakykatdanam işleýärmi? Beliňizi nädip kiçeltýärsiňiz?
Bel üçin trenažýor garnyňyzy we beliňizi berk gysyp we tutup işleýär. Ony süngeri gysmak ýaly göz öňüne getiriň, şonda ol kiçeler. Ony geýeniňizde, beliňiz has kiçi we bedeniňiz has berk görüner.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu netije düýbünden wagtlaýyndyr. Beliňiz üçin niýetlenen krossowkany çykaran badyňyz, birnäçe sagadyň içinde beliňiz asyl ölçegine gaýdyp geler.
Köp kompaniýalar bu önümleri "beli hemişelik azaltmak" we "horlanmak" hökmünde satýarlar. Emma hakykatda, olaryň berýän islendik hemişelik üýtgeşikligi örän azdyr. Şeýle hem, şol kiçi üýtgeşiklige ýetmek üçin hem göreşmeli bolarsyňyz.
Bel trenažýorlary bilen şekilli geýimleriň arasyndaky tapawut
Şekil geýýän geýim, şeýle hem bedeniň görnüşini gowulandyrmak üçin geýilýän içki geýimdir. Şeýle-de bolsa, ol diňe bedeniň geýimiň aşagyndaky käbir ýerlerini "tekizlemek" üçin ulanylýar. Netijeleriň wagtlaýyndygyny hemmeler bilýär. Şeýle hem, şekil geýýän geýim bel üçin niýetlenen geýimden has çeýe we ýeňil matadan ýasalýar.
Bel üçin trenažýorlar bilen sport bantlarynyň arasyndaky tapawut
Terlikler maşk wagtynda garnyňyzyň daşyna dakylýan lentalardyr. Olar dem almaýan matadan ýasalýar. Bu bolsa garnyňyzyň daşyna köp terlemäge sebäp bolýar. Ýöne ol ýagy eremeýär.
Bel trenažýoryny ulanmak hakykatdanam agramyňyzy azaltmaga kömek edýärmi?
Bu köp adamyň soragy. Geliň, bu mahabatlarda hakykat barmy ýa-da ýokmy, göreliň.
Garyn ýagy azalarmy?
Ýok.Bel türgenleşdirijisi garyn ýagyny azaldyp bilmeýär. Bu iň uly mif. Ýag bedenimiziň ähli ýerinde saklanýar. Agram ýitirenimizde, tutuş bedenden ýag ýitirilýär. Ony berkidip, diňe bir ýerde ýagy ýitirip boljakdygyny pikir etmek ýalňyşdyr.
Terlemek arkaly agramyňyzy ýitirip bolýarmy?
Bel trenažýoryny geýeniňizde, garnyňyzyň töwereginde köp derleýärsiňiz. Emma ter bedeniňizdäki suwdur. Bu, ýag däl-de, suw agramyňyzy ýitirýändigiňizi aňladýar. Suw içen badyňyza, ýitiren agramyňyz gaýdyp gelýär. Ýagy ýakmagyň iň gowy usuly maşk etmekdir.
Iýmitlenişiňizi gözegçilikde saklamak bilen agramyňyzy ýitirersiňizmi?
Bel trenažýory aşgazanyňyzy gysýandygy sebäpli, iýmäge ýeriňiz az bolýar. Şonuň üçin işdäňiz peselýär we az iýip bilersiňiz. Bu az agramyň azalmagyna getirip biler. Ýöne bu agramyň azalmagynyň sagdyn usuly däl. Şeýle hem, ol durnukly däl.
Bel trenažýoryny ulanmagyň saglyk üçin çynlakaý howplary
Wagtlaýyn gözelligiň yzyndan gitmek üçin bilmän bedenimize ýetirýän zyýanymyzdan habardar bolmak örän möhümdir. Bel üçin trenažýory uzak wagtlap ulanmak saglyk bilen bagly çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler.
| Töwekgelçilik | Bedene täsiri |
|---|---|
| Içki organlara zeper ýetmegi | Bu böwrekleriňiz, bagyryňyz we dalagyňyz ýaly möhüm organlara basyş edip, olary öz ýerlerinden gysyp çykaryp biler. Wagtyň geçmegi bilen bu basyş şol organlaryň işine zyýan ýetirip, hatda hemişelik zyýan ýetirip biler. |
| Dem almakda kynçylyk | Barlaglar bel üçin trenažýor ulanmagyň öýkenimiziň göwrümini 30% -den 60% -e çenli azaldyp biljekdigini görkezdi. Kislorod ýetmezçilik edende, beden ýadaw duýýar. Maşk edýän wagtyňyz muny ulanmak örän howplydyr. |
| Içgeçme meseleleri | Içegeler we aşgazan daralanda, iýmitiň we howanyň geçmegi kynlaşýar. Bu bolsa göwrelilik, gastrit we göwreli gyzgynlyk ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler. Şeýle hem, aşgazan turşusynyň özofagusa akmagyny artdyryp biler (kislota reflüksi). |
| Arka we garyn myşsalarynyň gowşaklygy | Bel trenažýory omurgaňyzy düz saklamaga kömek edýändigi üçin, ol arka we garyn myşsalaryňyzyň (esasy myşsalar) ýerine ýetirmeli işini ýerine ýetirýär. Wagtyň geçmegi bilen bu myşsalar "ýalta" we gowşak bolýar. Bu bolsa, bel trenažýoryny dakynmadyk wagtyňyz arka agyrynyň artmagyna getirip biler. |
| Deri allergiýalary | Olaryň ýasalýan sintetiki matalary howanyň geçmegine ýol bermeýär. Olar berk gaplanan, bu bolsa derini saklap, deriniň gyjyndyrylmagyna, döküntülere we beýleki allergiýalara sebäp bolup biler. |
Şeýlelikde, bel üçin trenažýor ulansaňyz, nähili seresap bolmaly?
Eger köýnegi wagtlaýynça, meselem, ýörite dabaralar üçin bezemeli bolsaňyz, ýadyňyzda bolsun, ony diňe birnäçe sagatlap ulanmaly . Ony uzak wagtlap, esasanam gijelerine uklap ýa-da birnäçe günläp ulanmakdan gaça duruň.
Iň esasy zat: Eger-de siz dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, aýaklaryňyzyň şişýändigini duýýan bolsaňyz ýa-da bel üçin niýetlenen trenažýory geýýän wagtyňyzda döşüňizde ýanma duýgusyny duýýan bolsaňyz, ony derrew çykaryň. Bedeniňizi diňlemek örän möhümdir.
Bel tälimçileriniň sagdyn we hemişelik alternatiwalary näme?
Beliňizi hemişelik, sagdyn inçeltmegiň we owadan beden gurluşyna eýe bolmagyň ýeke-täk ýoly , dogry iýmitlenmegi we dogry maşklary utgaşdyrmakdyr .
Garyn we arka myşsalaryňyzy (esasy myşsalar) güýçlendirmek, beliňizi tebigy ýagdaýda inçeltmäge kömek edip biler. Muny etmäge kömek etjek käbir ýönekeý maşklar:
1. Ýan planka: Ýanyňyz bilen ýatyň, dyrnaklaryňyzy we aýaklaryňyzy agram hökmünde ulanyp, biliňizi ýokary galdyryň. 30-60 sekuntlap saklaň, soňra beýleki tarapa geçiň.
2. Rusça twir: Ýere oturyň, dyzlaryňyzy büküň, göwräňizi biraz yza egiň, elleriňizi birleşdiriň we göwräňizi saga we çepe öwrüň.
3. Guş it: Dyzlaryňyzy we elleriňizi ýere goýup, sag eliňizi öňe uzadyň, çep aýagyňyzy bolsa yza uzadyň. Birnäçe sekunt deňagramlylygy saklaň we soňra çalyşyň.
4.Ýanbaşyňyzda gyşarmak: Elleriňizi kelläňiziň iki tarapynda goýup, sag tirsägiňizi sag tarapa aşak düşüriň. Soňra çep tarapda gaýtalaň.
Eger siz şeýle maşk bilen birlikde peýdaly iýmitlenýän bolsaňyz, hiç hili töwekgelçiliksiz sagdyn we owadan bedeni saklap bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bel üçin trenažýor ony geýýän wagtyňyz diňe beliňizi has inçe görkezýär. Ol düýbünden wagtlaýynça .
- Bularyň size agramyňyzy azaltmaga, garyn ýaglaryny eredip ýa-da beliňizi hemişelik şekillendirmäge kömek etjekdigi barada hiç hili ylmy subutnama ýok .
- Bel trenažýoryny uzak wagtlap ulanmak içki organlaryňyza, dem alyşyňyza we iýmit siňdirişiňize zyýanly bolup biler.
- Beliňizi sagdyn usulda inçeltmegiň iň gowy we iň hemişelik usuly deňagramly iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmekdir.
- Şeýle zady ulanmazdan öň, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp, maslahat almak paýhaslydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň