Möhüm karar kabul etjek bolýan wagtyňyzy ýadyňyza salyň. Hiç haçan öz-özüňize: "Muny etmelimi? Ýa-da etmeli dälmi? Eger şeýle etsem näme bolar?" diýip pikir etdiňizmi ýa-da öýüňiziň açarlaryny gözläp ýörkäňiz, hiç haçan öz-özüňize: "Aý, muny iň soňkusy nirede goýdum..." diýip pikir etdiňizmi? Aslynda, biziň hemmämiz şeýle edýäris. Biz muňa " öz-özümiz bilen gürleşmek " diýýäris. Şonuň üçin şu gün, geliň, munuň adaty zatdygy ýa-da aladalanmaly zatdygy barada gürleşeliň.
Näme üçin özümiz bilen gürleşýäris? Bu adaty zatmy?
Hawa, köp wagt bu düýbünden adaty we sagdyn ýagdaý . Aslynda, öz-özüňize gürleşmegiň ýerine öz-özüňize hiç gürleşmezlik biraz geň. Bir gözlege görä, ulularyň 96% -i öz kellesinde öz-özüne gürleşýär (biz muňa içki dialog diýýäris). Şeýle hem, ulularyň diňe 25% -i şol bir zady sesli edýär. Şeýlelikde, görşüňiz ýaly, eger siz muny etseňiz, ýalňyz dälsiňiz.
Öz-özümiz bilen gürleşmegiň birnäçe esasy sebäbi bar:
- Pikirleriňizi tertipleşdiriň: Başymyzda köp pikir aýlananda, olary sesli aýtmak olary tertipleşdirmegiň ajaýyp usuly bolup biler.
- Karar kabul etmek: Iki tarap barada hem pikirlenmeli bolanymyzda, iki tarap barada hem özümiz bilen gürleşip we olar barada jedelleşip, iň gowy karary kabul etmek has aňsat bolýar.
- Özüňizi höweslendiriň: Kyn bir işe başlajak bolýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Özüňize: "Bolýar, men muny edip bilerin" diýeniňizde, üstünlik duýgusyny duýýarsyňyz, şeýlemi?
- Ýalňyzlygy azaldyň: Käwagt ýeke galanymyzda, özümiz bilen gürleşmek bize töweregimizde kimdir biriniň bardygyny duýmaga we ýalňyzlykdan gaça durmaga kömek edip biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, öz-özüňiz bilen gürleşmek, iň gowy dostuňyz bilen başyňyzyň içinde bir mesele barada gürleşmek ýalydyr.
Öz-özüň bilen gürleşmek we ruhy saglyk
Özümiz bilen gürleşýän usulymyz ruhy saglygymyza uly täsir edýär. Öz-özümiz bilen gürleşmegiň iki esasy görnüşi bar: Pozitiw öz-özümiz bilen gürleşmek we Negatiw öz-özümiz bilen gürleşmek .
Oňyn gürlemek bilen, özüňizi höweslendirip we özüne bolan ynamyňyzy artdyryp bilersiňiz.Ony köpeltmäge bolýar. Bu hem meseleleri çözmekde uly kömek edýär. Barlaglar hatda bir tejribe bolup geçenden soň, ol barada özümiz bilen gürleşenimizde, ondan sapak almagymyzyň has ähtimaldygyny görkezdi.
Ýöne, eger siz öz-özüňize yzygiderli negatiw gürleşseňiz ("Men muny hiç haçan edip bilmerin", "Men peýdasyz"), bu siziň ruhy saglygyňyz üçin peýdaly däl. Şonuň üçin öz-özüňize hemişe mähirli, oňyn gürleşmäge synanyşyň.
Bu barada haçan alada etmeli?
Ine, möhüm bölegi. Öň belläp geçişimiz ýaly, öz-özüňiz bilen gürleşmek, adatça, gowy zat bolsa-da, käbir ýagdaýlarda bu çynlakaý ruhy saglyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Bu, esasanam, şizofreniýa ýagdaýynda has dogrudyr.
Eýsem, ikisiniň arasyndaky tapawudy nädip anyk bilýäris? Aşakdaky tablisa serediň.
| Adaty, sagdyn öz-özüň bilen gürleşmek | Öz-özüňiz bilen gürleşmek, bu aladalanmaly alamat bolup biler |
|---|---|
| Maksat bilen gürlemek (meselem, meseläni çözmek, bir zady ýatda saklamak). | Hiç hili maksatsyz baglanyşyksyz jümleleri ýa-da sözleri mür-mür edip aýtmak. |
| Aýdylýan zatlar logiki we tertipli. | Pikirler garyşyk we aýdylýan zatlar biri-biri bilen baglanyşykly däl. |
| Özüňi ruhlandyrmak ýa-da teselli bermek üçin gürleşmek. | Täze sözler oýlap tapmak ýa-da şol bir sözi ýa-da jümleleri gaýtalamak. |
| Bu olaryň gözegçiligi astynda bolup geçýän zat. | Gözegçilikden çykyp, geň, biynjalyk ediji usullar bilen gürleşmek. |
Adyny eşitmekden gorkmaň. Şizofreniýa dünýäniň köp ýerinde köp adama täsir edýän we bejergi bilen gowy dolandyrylyp bilinýän ruhy keseldir. Ol Altsgeýmer keseli we Skleroz ýaly kesellerden has köp duş gelýär. Ol adatça ýaşlykda, durmuşda uly üýtgeşmeler döwründe ýüze çykýar.
Munuň esasy aýratynlygy pikirleriň tertipsizligidir . Pikirleriň kelläniň içinde garyşyp, garyşyp galan ýaly duýulýar. Soňra adam geplände, şol garyşyklyk ýüze çykýar.
Örän möhüm: Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzyň birinde şu tablisanyň sag tarapynda görkezilen alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, ony gözardy etmeň . Iň gowy we howpsuz zat, mümkin boldugyça tiz wagtda hünärli lukmana (lukmana) ýüz tutmakdyr . Näçe ir anyklap, bejergä başlasaňyz, bu ýagdaýy üstünlikli dolandyrmak mümkinçiligiňiz şonça-da ýokary bolar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Öz-özüň bilen gürleşmek köplenç düýbünden adaty, sagdyn we peýdaly zatdyr.
- Bu size pikirleriňizi tertipleşdirmäge, kyn kararlary kabul etmäge we batyrgaýlyk bermäge kömek eder.
- Ýöne, eger gepleýşiňiz geň bolsa (meselem, biri-biri bilen baglanyşykly bolmadyk zatlary mürrüldäp gürleşmek, pikirleriňiz garyşyk ýaly görünýär), bu şizofreniýa ýaly ruhy keseliň alamaty bolup biler.
- Eger bu barada şübheleriňiz ýa-da gorkularyňyz bar bolsa, çaklamaň we derhal maslahat üçin lukmana ýüz tutuň . Tiz bejergi bilen şeýle ýagdaýlary gowy gözegçilikde saklap we adaty durmuş alyp baryp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň