Häzirki wagtda durmuşyň dartgynlylygy, ruhy stres we dürli keseller sebäpli hemmemiz ýadaýarys. Käwagt, hatda lukmanyň bellän dermanyny içenimizden soň hem, bedenimizdäki agyry we aňymyzdaky basyş azalmaýan ýaly bolýar, şeýlemi? Şeýle pursatlarda, şu gün biz lukmançylyk bejergisinden başga-da, bedenimize we aňymyza ýeňillik getirýän ajaýyp usul barada gürrüň edýäris. Bu Ýoga terapiýasydyr .
Gysgaça aýdylanda, Ýoga terapiýasy näme?
Ýoga terapiýasyny ýörite tikilen kostýum hökmünde göz öňüne getiriň. Adaty ýoga sapagynda hemmeler birmeňzeş maşklary ýerine ýetirýärler. Emma ýoga terapiýasynda hünärli terapewt bedeniňize, aňyňyza we maksatlaryňyza iň laýyk gelýän ýoga meýilnamasyny döretmek üçin siziň bilen ýüzbe-ýüz işleýär. Bu saglygyňyzy gowulandyrmaga mümkinçilik berýän prosesdir.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu beden terapiýasydyr we ýoga gurallaryny ulanyp, bedeniňiziň fiziki, akyl we emosional zerurlyklaryny we maksatlaryny kanagatlandyrýar. Siz esasy gahrymansyňyz.
Ýoga terapiýasynda üç esasy gural ulanylýar:
- Fiziki duruşlar we hereketler (Asanalar): Bular ýoga barada gürrüň edenimizde görýän dürli beden duruşlarydyr. Ýöne bu ýerde olar bedeniňizdäki problema görä saýlanýar.
- Dem alyş maşklary (Pranayama): Dogry dem almak we dem alyşymyzy dolandyrmak arkaly aňymyzy rahatlandyryp we bedenimizdäki agyryny azaldyp bileris.
- Meditasiýa we dynç alyş (Dhýana): Bu usullar size aňyňyzy bir maksada gönükdirmäge, stressi aýyrmaga we rahat bolmaga kömek edýär.
Ýoga terapewti size nähili kömek edip biler?
Sertifikatlaşdyrylan ýoga terapewti siziň bilen ýüzbe-ýüz duşuşyp, siziň üçin şahsylaşdyrylan, howpsuz ýoga meýilnamasyny düzer. Bu prosesde olar:
- Biz siziň lukmançylyk ýazgylaryňyzy gözden geçireris we saglyk meseleleriňiz barada siziň bilen jikme-jik gürleşeris.
- Haýsy hereketleriň iň howpsuzdygyny we bedeniňize hiç hili zyýan ýetirmejekdigini siz çözýärsiňiz.
- Size islendik heläkçilikleriň öňüni almak üçin dogry duruşlary we usullary nähili ulanmalydygyňyz aýdyň görkeziler.
- Her bir pozanyň bedeniňize nähili täsir edýändigini we nähili peýda getirýändigini düşündirýär.
- Ol size aňyňyzy rahatlandyrmaga we stressi dolandyrmaga ýol görkezýär.
- Şahsy saglyk maksatlaryňyza ýetmäge kömek edýär.
Esasy zat, ýoga terapiýasy bar bolan kesel üçin lukmançylyk bejergisini almagy bes etmeli däl. Ol hemişe lukmanyňyzyň size berýän bejergisine goşmaça we goldaw hökmünde bolýar.
Ýoga terapiýasy bilen haýsy ýagdaýlary ýeňilleşdirip bolýar?
Ýoga terapiýasynyň saglyk üçin köp peýdasy bar. Ylmy-barlag işleri henizem dowam edýän hem bolsa, onuň şeýle ýagdaýlarda ýeňillik berip biljekdigine eýýäm subutnamalar bar.
| Kynçylyk / lukmançylyk ýagdaýy | Alnan peýda/peýda |
|---|---|
| Fiziki agyry | Ol beden agyrylary, arka agyrylary we bogun agyrylary ýaly agyrylary azaltmaga we dolandyrmaga kömek edýär. |
| Nerw ulgamynyň keselleri | Ol köp skleroz (MS), fibromialgiýa, epilepsiýa we insult ýaly kesellerden dynç alýar. |
| Artrit | Bogunlaryň şişmegini we agyrysyny azaltmaga kömek edýär. |
| Stress we baş agyrylary | Ol bedendäki we aňdaky stresi azaldýar we ýygy-ýygydan ýüze çykýan baş agyrylaryndan dynç alýar. |
| Agramy azaltmak | Ol sagdyn agramy azaltmak prosesini goldaýar. |
| Depressiýa we howsala | Keýpi gowulaşdyrýar we depressiýa we howsala alamatlaryny azaldýar. |
| Menopauza | Menopauza bilen baglanyşykly fiziki we ruhy rahatsyzlyklary aýyrýar. |
| Agyr trawma | Bu agyr trawmany başdan geçirenleriň aňyny rahatlandyrmaga kömek edýär. |
Ýoga terapiýasy seansy nähili geçirilýär?
Ilkinji ýoga terapiýa seansyndan öň, terapewt saglyk meseleleriňizi, lukmançylyk taryhyňyzy we islenýän netijeleriňizi has gowy düşünmek üçin siziň bilen gürleşer. Soňra bolsa, ýaşyňyzy, fiziki ukyplaryňyzy we maksatlaryňyzy göz öňünde tutup, size degişli meýilnama düzerler.
Sessiýa wagtynda aşakdaky zatlar bolýar:
Güýjüňizi, çeýeligiňizi we deňagramlylygyňyzy artdyrýan dürli hereketleri we dartgynlary edýärsiňiz. Bu hereketleri köplenç oturgyçda oturyp ýa-da ýakyn ýerde oturgyjy tutup, ony daýanç hökmünde ulanýarsyňyz. Şonuň üçin hatda fiziki taýdan ejiz adam hem bulary edip biler. Ine, birnäçe mysal:
- Pişik-Sygyr pozasy: Pişik ýaly arkaňyzy galdyryp we aşak düşürýän maşk. Dem alanyňyzda arkaňyzy aşak düşürýärsiňiz we döşüňizi öňe çykarýarsyňyz. Dem alanyňyzda arkaňyzy tegelekläp, garnyňyza seredýärsiňiz. Bu oňurganyň çeýeligini artdyrýar we duruşy düzedýär.
- Oňurga öwrülişi: Oturgyçda oturyň we bedeniňizi saga tarap ýuwaşlyk bilen öwrüliň. Dem alýarkaňyz, sag egniňiziň üstünden yzyna serediň. Soňra çep tarap hem şeýle ediň. Bu iýmit siňdirişine kömek edýär we garyn myşsalaryny güýçlendirýär.
Bu hereketleri ýerine ýetirýän wagtyňyz, terapewt size dürli dem alyş usullaryny öwreder. Bu dem alyş maşklary stressiňizi we agyryňyzy azaltmaga kömek edip biler. Seansyň ahyrynda bedeniňizi we aňyňyzy doly rahatlandyrmak üçin dynç alyş tejribesini geçirersiňiz.
Soňra terapewt size öýde ýerine ýetirmek üçin ýönekeý maşk meýilnamasyny düzer. Bu kiçijik maşky her gün etmek saglyk ýoluňyzda has uly üstünlik gazanmaga kömek edip biler.
Adaty ýoga sapagy bilen ýoga terapiýasy seansynyň arasyndaky tapawut näme?
Köp adamlar bu ikisini garyşdyrýarlar. Muny aýdyň düşünmek üçin aşakdaky tablisany görüň.
| Aýratynlyk | Adaty ýoga sapagy | Ýoga terapiýasy |
|---|---|---|
| Esasy maksat | Fiziki taýýarlygy, çeýeligi we güýjüni ýokarlandyrmak. | Belli bir alamatdan ýa-da saglyk meselesinden dynmak üçin. |
| Metod | Topar hökmünde mugallymyň görkezen pozalaryny ýerine ýetiriň. | Şahsyýetiň zerurlyklaryna laýyk gelýän meýilnama. |
| Üns ber | Dogry ýoga tehnikalary barada. | Alamatlary ýeňilleşdirmek, heläkçilikleriň öňüni almak we saglygy goldamak. |
| Okuw | Ýoga mugallymlary azyndan 200 sagatlyk okuwy talap edýärler. | Ýoga terapewtleri azyndan 1000 sagat giňişleýin okuwy talap edýär. |
Bunda töwekgelçilik barmy?
Ýoga terapiýasynyň töwekgelçilikleri örän azdyr.Ýoganyň birinji düzgüni "zyýan ýetirme". Terapewt siziň edýän her bir pozaňyzyň howpsuz we rahatlyk zolagyňyzda bolmagyny üpjün eder. Ýoga bilen meşgullanýan wagtyňyz çuňňur dartgynlylyk duýup bilersiňiz, ýöne hiç haçan agyry duýmaly dälsiňiz. Eger bir agyry duýsaňyz, derhal bes ediň we terapewtyňyza habar beriň.
Netijeleri görmek üçin näçe wagt gerek bolar?
Munuň üçin anyk wagt çägi ýok, sebäbi ol adamdan adama üýtgeýär. Ilkinji seansdan soň uly rahatlyk duýup bilersiňiz, ýöne güýç we deňagramlylyk ýaly zatlarda gowulaşmalary görmek üçin birnäçe hepde ýa-da aý gerek bolup biler.
Lukmanyňyz bilen gürleşmek hökmandyr!
Ýoga terapiýasyna ýa-da başga bir fiziki işjeňlige başlamazdan öň, onuň siziň üçin amatly we howpsuzdygyna göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Bu, esasanam, uzak möhletli lukmançylyk ýagdaýyňyz (meselem, ýürek keseli, ýokary gan basyşy, diabet) bolsa, möhümdir.
Lukmanyňyz bedeniňiziň haýsy böleklerine has köp üns bermelidigiňizi aýdyp biler. Bu maglumaty ýoga terapewtiňiz bilen paýlaşyp bilersiňiz. Soňra olar siziň üçin has gowy, has laýyk meýilnama döredip bilerler. Şeýle hem, ýoga bilen meşgullanýan wagtyňyz dowamly agyry ýa-da täze alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýoga terapiýasy diňe bir adaty ýoga sapagy däl. Ol saglyk aladalaryňyza aýratyn laýyk gelýän şahsylaşdyrylan bejeriş usulydyr.
- Bu bolsa fiziki agyry, ruhy stress, depressiýa we howsala ýaly köp sanly fiziki we ruhy kynçylyklardan dynmaga kömek edýär.
- Ýoga terapiýasy hünärli terapewtiň ýolbaşçylygynda ýerine ýetirilende örän howpsuz usuldyr. Siz hiç hili agyry duýmaýarsyňyz.
- Ýoga terapiýasy lukmançylyk kömegiňiziň ornuny tutmaýar . Bu lukmanyňyzyň bejergisine goşmaça we ony goldamak üçin edilmeli zat.
- Täze maşk režimine başlamazdan öň, esasanam lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň