Häzirki çalt depginli dünýäde, işjeň durmuş ýörelgesi, stres we dürli saglyk ýagdaýlary arasynda, biz köplenç özümizi ejiz duýýarys. Lukmanyň bellän dermanlaryny kabul edeniňizden soň hem, beden agyrysynyň ýa-da emosional agramyň aýrylmaýandygyny hiç haçan duýduňyzmy? Şeýle pursatlarda, aňyňyza we bedeniňize rahatlyk berip bilýän, kliniki bejergiňiziň gymmatly goşmaçasy bolup hyzmat edýän güýçli, subutnama esaslanýan tejribe bar. Bu tejribe Ýoga terapiýasydyr .
Gysgaça aýdylanda, Ýoga terapiýasy näme?
Ýoga terapiýasyny siziň üçin ýörite işlenip düzülen saglyk meýilnamasy hökmünde göz öňüne getiriň. Adaty ýoga sapagy köplenç hemmeleriň birmeňzeş maşklary ýerine ýetirmegini öz içine alsa-da, Ýoga terapiýasynda hünärli terapewt bedeniňize, aňyňyza we şahsy saglyk maksatlaryňyza doly laýyk gelýän şahsylaşdyrylan tejribäni döretmek üçin siziň bilen ýüzbe-ýüz işleýär. Bu saglygyňyza gözegçilik etmäge kömek etmek üçin niýetlenen güýçlendiriji prosesdir.
Esasan, bu bedeniň ähli taraplaryny bejermek usuly bolup, ýoganyň gurallaryny ulanyp, siziň fiziki, akyl we emosional zerurlyklaryňyzy we islegleriňizi kanagatlandyrýar. Bu ýerde esasy üns size gönükdirilendir.
Ýoga terapiýasy esasan üç esasy guraly ulanýar:
- Fiziki duruşlar (Asanas): Bu hereketler, adatça, ýoga bilen baglanyşdyrylýar. Şeýle-de bolsa, bu ýagdaýda, olar siziň fiziki meseleleriňizi gönüden-göni çözmek üçin üns bilen saýlanýar.
- Dem alyş (Pranayama): Dem alyşyňyzy dolandyrmagy öwrenmek nerw ulgamyny rahatlandyrmak we dowamly agyryny dolandyrmaga kömek etmek üçin güýçli guraldyr.
- Meditasiýa we dynç alyş (Dhýana): Bu usullar size ünsüňizi jemlemäge, çuňňur stresden dynmaga we içki parahatçylygy ösdürmäge kömek edýär.
Ýoga terapewti size nähili goldaw berýär?
Sertifikatlaşdyrylan ýoga terapewti adatdan daşary howpsuz , şahsylaşdyrylan ýoga meýilnamasyny işläp düzmek üçin siziň bilen şahsy ýagdaýda duşuşýar. Bu prosesde olar:
- Saglyk taryhyňyzy gözden geçiriň we saglyk ýagdaýlaryňyz barada jikme-jik gürrüň beriň.
- Hiç hili dartgynlylygyň ýa-da zyýanyň bolmazlygyna göz ýetirmek üçin aýratyn ýagdaýyňyz üçin iň howpsuz hereketleri kesgitläň.
- Peýdasyny iň ýokary derejä çykarmak we şikesi azaltmak üçin size takyk usullary we dogry görnüşi öwrediň.
- Her bir hereketiň bedeniňiz üçin fiziologik täsirlerini we bejeriş peýdasyny düşündiriň.
- Aňyňyzy rahatlandyrmak we stressi netijeli dolandyrmak üçin usullary size ýol görkeziň.
- Özboluşly şahsy saglyk maksatlaryňyza ýetmekde size goldaw beriň.
Iň esasysy, ýoga terapiýasy häzirki lukmançylyk bejergileriňiziň ornuny tutmaýar. Ol lukmanyňyz tarapyndan berilýän bejergi bilen birlikde işleýän goşmaça çemeleşme hökmünde döredildi.
Ýoga terapiýasyndan haýsy ýagdaýlar peýda görüp biler?
Ýoga terapiýasy saglyk üçin giň gerimli peýdalary hödürleýär. Ylmy-barlag işleri dowam edýän bolsa-da, subutnamalar onuň aşakdaky ýagdaýlarda uly ýeňillik berip biljekdigini görkezýär.
| Ýagdaýy | Mümkin bolan ýeňillik / peýda |
|---|---|
| Hroniki fiziki agyry | Arka agyrylarynyň, umumy myşsa agyrylarynyň we bogunlardaky rahatsyzlyklaryň alamatlaryny dolandyrmaga we azaltmaga kömek edýär. |
| Newrologiki ýagdaýlar | Skleroz (MS), Fibromialgiýa, Epilepsiýa we insultdan soňky sagalma ýaly ýagdaýlar üçin terapewtiki goldaw berýär. |
| Artrit | Hereketliligi gowulandyrmaga we bogunlaryň gatylygyny we agyryny azaltmaga kömek edýär. |
| Stress we dartgynlyk baş agyrylary | Fiziki we ruhy dartgynlylygy azaldýar, gaýtalanýan baş agyrylaryndan dynç alýar. |
| Agramy dolandyrmak | Agramy azaltmak we metabolik deňagramlylyk üçin sagdyn çemeleşmäni goldaýar. |
| Depressiýa we howsala | Keýpiň gowulanmagyna we kliniki depressiýanyň we howsalalygyň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edýär. |
| Menopauza | Menopauza üýtgeşmeleri bilen baglanyşykly fiziki we emosional rahatsyzlyklary ýeňilleşdirýär. |
| Trawma | Trawmatiki tejribelerden soň nerw ulgamyny kadalaşdyrmak we aňy rahatlandyrmak üçin howpsuz giňişligi üpjün edýär. |
Ýoga terapiýasy seansy wagtynda näme bolýar?
Ilkinji seansyňyzdan öň, terapewt saglyk meseleleriňizi, lukmançylyk taryhyňyzy we şahsy maksatlaryňyzy düşünmek üçin kabul ediş seljermesini geçirer. Ýaşyňyza, fiziki mümkinçilikleriňize we aýratyn zerurlyklaryňyza esaslanyp, olar diňe size laýyk programma düzerler.
Adaty sessiýa aşakdakylary öz içine alýar:
Güýjüňizi, çeýeligiňizi we deňagramlylygyňyzy ýokarlandyrmak üçin niýetlenen ýumşak hereketler we dartgynmalar. Bularyň köpüsi oturgyçda oturyp ýa-da oturgyçda goldaw hökmünde ýerine ýetirilýär, bu bolsa hereketiňiz çäkli bolsa ýa-da häzirki wagtda fiziki taýdan ejiz bolsaňyz hem, olara elýeterli bolmagy üpjün edýär. Mysallar:
- Pişik-Sygyr pozasy: Bu hereket omurgaňyzy ýuwaşlyk bilen egri we tegelek edip, pişik we sygyr keşbini gaýtalamagy öz içine alýar. Dem alanyňyzda, garnyňyzy aşak düşüriň we döşüňizi galdyryň; dem alanyňyzda, arkaňyzy tegelekläň we eňegiňizi döşüňize tarap äkidiň. Bu türgenleşik omurganyň çeýeligini gowulandyrýar we duruşyňyzy düzedýär.
- Oňurga burulmasy: Oturgyçda oturanyňyzda, bedeniňizi sag tarapa ýuwaşlyk bilen öwüriň. Dem alýarkaňyz, sag egniňiziň üstünden serediň. Muny çep tarapda gaýtalaň. Bu iýmit siňdirişi gowulandyrmaga we garyn myşsalaryňyzy berkitmäge kömek edýär.
Bu hereketleriň dowamynda terapewt size belli bir dem alyş usullary boýunça ýol görkezer. Bu maşklar stressi azaltmakda we agyryny dolandyrmakda örän netijelidir. Her seansyň ahyrynda aňyňyzy we bedeniňizi doly rahatlandyrmak üçin dynç alyş tejribesini geçersiňiz.
Mundan soň, terapewt siziň üçin şahsylaşdyrylan, ýönekeý öý maşk meýilnamasyny döreder. Bu kiçi hereketleri her gün etmek Nirogi Lanka bilen saglyk ýoluňyzy ep-esli gowulandyrar.
Umumy ýoga sapagy bilen ýoga terapiýasynyň arasyndaky tapawut näme?
Köp adamlar bu ikisini garyşdyrýarlar. Aýdyň tapawut üçin aşakdaky tablisa serediň.
| Aýratynlyk | Umumy Ýoga Dersi | Ýoga terapiýasy |
|---|---|---|
| Esasy maksat | Fiziki taýýarlygy, çeýeligi we güýjüni gowulandyrmak. | Aýratyn alamatlary aýyrmak ýa-da saglyk ýagdaýlaryny dolandyrmak. |
| Ýakynlaşma | Topar esasynda, mugallym tarapyndan görkezilen standart pozalara eýermek. | Şahsylaşdyrylan, aýratyn zerurlyklaryňyza laýyk gelýän meýilnama bilen. |
| Fokus | Ýoganyň dogry usullaryny özleşdirmek. | Alamatlaryň ýeňilleşdirilmegi, şikesleriň öňüni almak we umumy sagdynlyk. |
| Okuw | Mugallymlar, adatça, azyndan 200 sagatlyk okuwa eýedirler. | Ýoga terapewtlary azyndan 1000 sagatlyk ýöriteleşdirilen, giňişleýin okuwy talap edýär. |
Howplar barmy?
Ýoga terapiýasy bilen baglanyşykly töwekgelçilikler örän pes . Ýoganyň altyn düzgüni "zyýan ýetirme". Terapewtyňyz teklip edilýän her bir hereketiň howpsuz we häzirki derejäňize laýyk gelýändigine göz ýetirer. Siz çuňňur dartgynlylyk duýup bilersiňiz, ýöne hiç haçan agyry duýmaly dälsiňiz. Eger güýçli agyry duýsaňyz, derhal bes ediň we terapewtyňyza habar beriň.
Netijeleri näçe wagtda görerin?
Her adam üçin üýtgeýänligi sebäpli belli bir möhlet ýok. Ilkinji seansdan soň ruhy taýdan uly ýeňillik duýup bilersiňiz; ýöne güýç we deňagramlylyk babatda gowulaşmalar birnäçe hepde ýa-da aýlar gerek bolup biler.
Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak hökmandyr!
Ýoga terapiýasyna ýa-da islendik täze fiziki maşk režimine başlamazdan öň, onuň siziň üçin howpsuzdygyna göz ýetirmek üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak hökmanydyr . Bu, esasanam, ýürek keselleri, ýokary gan basyşy ýa-da diabet ýaly esasy saglyk ýagdaýlaryňyzy saklaýan bolsaňyz örän möhümdir.
Lukmanyňyz bedeniňiziň seresaply bolmagy talap edýän belli bir ýerlerini kesgitläp biler we siz bu maglumaty ýoga terapewtiňiz bilen paýlaşyp, olara has netijeli meýilnama düzmäge kömek edip bilersiňiz. Eger tejribe wagtynda dowamly agyry ýa-da täze alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň. Gyssagly ýagdaýda 911 ýa-da ýerli gyssagly kömek gulluklary bilen habarlaşyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýoga terapiýasy standart ýoga sapagy däl; bu siziň saglyk meseleleriňiz üçin niýetlenen şahsylaşdyrylan, terapewtiki çemeleşmedir.
- Ol dowamly agyry, stress, depressiýa we howsala ýaly dürli fiziki we ruhy kynçylyklaryň öňüni alýar.
- Ýoga terapiýasy hünärli terapewtiň ýolbaşçylygynda amala aşyrylanda örän howpsuzdyr we size hiç haçan agyry getirmeli däldir.
- Ýoga terapiýasy lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar ; ol lukmanyňyz tarapyndan berilýän bejerginiň üstüni ýetirmek üçin niýetlenendir.
- Täze maşk maksatnamasyna başlamazdan öň, esasanam öňden bar bolan lukmançylyk ýagdaýyňyz bolsa, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
ýoga terapiýasy, ýoga bejergisi, ruhy stress, stress, arka agyryny aýyrmak, Şri-Lanka ýogasy, saglyk, ruhy abadançylyk, ýoga terapiýasy
