Ýoga keselleri bejerip bilermi? Geliň, ýoga terapiýasy barada gürleşeliň!

Käwagt beden agyryňyzy we ruhy stresiňizi aýyrmak üçin maşklardan başga bir zadyň gerekdigini duýýarsyňyzmy? Dermanlardan başga-da, şu gün biz bedenimize we aňymyza şol bir wagtyň özünde ýeňillik getirýän usul barada gürrüň edýäris. Bu ýoga terapiýasy ýa-da "Ýoga terapiýasy" . Bu saglygyňyzy we hal-ýagdaýyňyzy gowulandyrmaga mümkinçilik berýän prosesdir.

Gysgaça aýdylanda, Ýoga terapiýasy näme?

Ýoga terapiýasyny siziň üçin ýörite taýýarlanan, saglyk maksatlaryňyza laýyk gelýän ýoga tejribesi hökmünde göz öňüne getiriň. Bu siziň adaty ýoga sapagyňyz däl. Ol siziň fiziki, akyl we emosional zerurlyklaryňyza gönükdirilendir. Gysgaça aýdylanda, bu sizi öz saglyk ýoluňyza işjeň çekýän tutuş beden çemeleşmesidir. Ol ýoganyň käbir esasy gurallaryny ulanýar.

• Fiziki duruşlar we hereketler: Biz bulary asanas diýip atlandyrýarys.
• Dem alyş maşklary: Bulara pranayama diýilýär.
• Meditasiýa we dynç alyş: Bu dhýana diýlip atlandyrylýar.

Bu bejergini diňe bir ýoga mugallymy bermeýär. Ony ýörite taýýarlanan, sertifikatlaşdyrylan ýoga terapewti berýär. Ol siziň bilen ýüzbe-ýüz işleşer we siziň üçin howpsuz, şahsylaşdyrylan okuw sapagyny döreder. Şeýle terapewt:

• Biz siziň lukmançylyk ýazgylaryňyzy gözden geçireris we saglyk ýagdaýlaryňyz barada siziň bilen gürleşeris.
• Siz edip biljek iň howpsuz maşklaryň we pozalaryň haýsydygyny özüňiz çözýärsiňiz.
• Size şikeslenmeleriň öňüni almak üçin dogry duruşlary we tehnikalary öwrederis.
• Her bir pozanyň bedeniňize nähili täsir edýändigini düşündirýär.
• Ol size dynç almaga we stressi dolandyrmaga kömek edýär.
• Şahsy saglyk maksatlaryňyza ýetmäge kömek edýär.

Ýoga terapiýasy nähili lukmançylyk ýagdaýlaryna kömek edip biler?

Ýoga terapiýasynyň saglyk üçin köp peýdasy bar. Ylmy-barlag işleri henizem dowam edýän hem bolsa, şu wagta çenli anyklanan käbir peýdalary şu ýerde görkezýäris:

• Bedendäki agyrylary we çyglylygy azaldýar we agyryny dolandyrmaga kömek edýärKömek edýär.
• Nerw ulgamy bilen baglanyşykly ýagdaýlardan, mysal üçin, köp sklerozdan (MS) , fibromialgiýadan , epilepsiýadan we insultdan dynç almak.
• Artrit sebäpli döreýän bogun agyrylaryny aýyrmak.
• Bedende we aňda dartgynlylygy we stresi azaldyň, baş agyrylaryny aýyryň.
• Bedeniň agramyny azaltmaga kömek edýär.
• Keýpiňi gowulaşdyryň we depressiýa ýaly ýagdaýlary azaldyň.
• Howsala we stressi azaltmak.
• Menopauza bilen baglanyşykly alamatlary ýeňilleşdirmek.
• Agyr trawmatiki tejribeleri başdan geçirenleri rahatlandyrmaga kömek etmek.

Adaty ýoga sapagy bilen ýoga terapiýasynyň arasyndaky tapawut näme?

Bu köp adamyň soragy. Bu ikisiniň arasynda käbir aýdyň tapawutlar bar. Geliň, muny şeýle tablisada düşündirip göreliň.

Ýoga terapiýasy seansy wagtynda näme bolýar?

Ýoga terapewtiňiz sizden rahat, giň eşikde gelmegiňizi sorar. Sessiýa wagtynda nämeler bolýar. Köplenç bu maşklar oturgyçda oturyp ýa-da goşmaça goldaw üçin golaýda oturgyç bilen aýak üstünde ýerine ýetirilýär. Bu bolsa olary islendik adam üçin aňsatlyk bilen ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär.

• Dogry oturyp we durup bilmek: Howpsuzlyk we iş netijeliligi üçin iň gowy duruşy öwretýär.
• Bogun hereketi: Bogunlaryň hereket diapazonyny artdyrýan we olaryň has aňsat hereket etmegine kömek edýän pozalar.
• Ýan bükülmeler: Bedeniň orta bölegini dartyň, bu bolsa has gowy dem almaga kömek edýär.
• Pişik-Sygyr pozasy: Bu pozada dem alanyňyzda, döşüňizi öňe süýşürýärsiňiz, arkaňyzy egýärsiňiz we dem alanyňyzda arkaňyzy aýlap, garnyňyza seredýärsiňiz. Bu oňurganyň çeýeligini ýokarlandyrýar.
• Oňurganyň öwrülmegi: Oturgyçda oturanyňyzda, sag tarapyňyza öwrüliň we sag egniňizden yzyna serediň. Çep tarapa hem şeýle ediň. Bu iýmit siňdirişine kömek edýär we garyn myşsalaryny güýçlendirýär.

Bu hereketleri ýerine ýetirýän wagtyňyz, terapewt size dürli dem alyş maşklaryny (pranayama) ýerine ýetirer. Bular stress derejäňizi peseltmäge we agyryny dolandyrmaga kömek eder. Seansyň ahyrynda aňyňyzy we bedeniňizi rahatlandyrýan dynç alyş tejribesi bar.

Bunda haýsydyr bir töwekgelçilik barmy?

Ýoga terapiýasynyň töwekgelçilikleri örän azdyr.Ýoganyň birinji düzgüni "zyýan ýetirme". Terapewt size berlen pozalaryň howpsuz we rahat bolmagyny üpjün eder. Siz çuňňur dartgynlylyk duýup bilersiňiz, ýöne hiç haçan agyry duýmaly dälsiňiz . Eger agyry duýsaňyz, pozany derhal bes ediň we terapewtyňyza habar beriň. Ylgamak ýa-da agyry götermek ýaly beýleki fiziki işler bilen deňeşdirilende, ýoganyň şikeslenme howpy has az.

Haçan lukmana ýüz tutmaly?

Bu maşklaryň hiç birini ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan başlamaň, esasanam dowamly lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa (meselem, ýürek keseli, ýokary gan basyşy, diabet). Lukmanyňyz bedeniňiziň üns bermeli belli bir ýerlerini hem teklip edip biler. Bu maglumaty ýoga terapewti bilen paýlaşyp bilersiňiz. Eger sizde dowamly agyry ýa-da täze alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.