Umaakyat ka ba ng bundok? Alamin natin ang tungkol sa altitude sickness?

Naranasan mo na ba ang biglaang sakit ng ulo o pagduduwal kapag pumupunta ka sa isang lugar na may mataas na altitude tulad ng Nuwara Eliya o Horton Plains? Iniisip ng ilan na ito ay normal na travel sickness lamang, ngunit mayroon itong medikal na paliwanag. Tinatawag natin itong "Altitude Sickness" o "Mountain Sickness". Sa madaling salita, ito ay isang reaksyon ng ating katawan kapag bigla tayong pumunta sa isang napakataas na altitude. Kaya, pag-usapan natin ito ngayon.

Bakit nangyayari ito sa atin?

Napakadaling intindihin ito. Isipin mo, kapag tayo ay nasa lebel ng dagat, may bigat ng hangin sa itaas ng ating mga ulo, o barometric pressure. Habang tayo ay umaakyat, ang taas ng air column na ito ay bumababa, kaya bumababa rin ang presyon. Kasabay nito, ang dami ng oxygen sa hangin sa taas na iyon ay bumababa rin. Kapag tayo ay nakatira sa parehong altitude, ang ating katawan ay lubos na nasasanay sa presyon at antas ng oxygen na iyon. Ngunit kapag bigla tayong, sa loob ng isa o dalawang araw, ay pumunta sa isang napakataas na lugar (halimbawa, higit sa 8,000 talampakan), ang ating katawan ay walang sapat na oras upang umangkop sa pagbabagong ito. Ang mga sintomas na ito ay lumilitaw kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng dami ng oxygen na kailangan nito.

Mayroon bang mga pangunahing uri ng Altitude Sickness?

Oo, ang kondisyong ito ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing antas. Ang klasipikasyong ito ay ginagawa ayon sa kalubhaan nito.

Ano ang mga sintomas nito?

Karaniwang nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas sa loob ng 12 hanggang 24 oras pagkatapos umakyat sa mataas na lugar. Maaari itong mawala sa loob ng isa o dalawang araw habang nag-aadjust ang iyong katawan sa altitude.

Mga banayad na sintomas

• Sakit ng ulo
• Pagkahilo
• Pagduduwal at pagsusuka
• Labis na pagkapagod ng katawan
• Hirap sa paghinga
• Insomnia
• Gana

Katamtamang sintomas

Kung mas malala ang iyong kondisyon, maaaring mas lumala pa ang iyong mga sintomas. Kahit uminom ka pa ng mga pangpawala ng sakit, hindi ito mababawasan. Sa halip na bumuti sa paglipas ng panahon, magsisimulang lumala ang iyong pakiramdam.

• Pagkawala ng koordinasyon, kawalan ng kakayahang kontrolin ang katawan habang naglalakad, pagkawala ng balanse at panganib na matumba
• Matinding sakit ng ulo na hindi nawawala kahit umiinom ng gamot
• Pakiramdam ng paninikip sa dibdib

Malalang sintomas (HAPE/HACE)

• Pagkalito
• Matinding igsi ng paghinga kahit na nagpapahinga
• Kawalan ng kakayahang maglakad
• Pag-ubo na may mabulang plema na kulay rosas o puti
• Koma

Sino ang pinakamapanganib na magkaroon nito?

Ito ang pinakamahalagang bagay. Gaano ka man kalakas, bata, malusog, o kahit isang atleta ka pa sa Olympics, maaari ka pa ring magkaroon ng Altitude Sickness. Sa katunayan, mas maraming pisikal na aktibidad ang ginagawa mo sa mataas na lugar, mas malamang na magkaroon ka nito. May ilang iba pang mga salik na maaaring mag-ambag sa pag-unlad nito:

• Gaano kabilis kang nakarating sa mas mataas na lugar
• Gaano kataas ang narating mo
• Ang taas ng iyong tinutulugan sa gabi
• Ang iyong edad (mas malamang na magkaroon nito ang mga kabataan)
• Nagkaroon ka na ba ng altitude sickness dati?

Ang pagkakaroon ng diabetes o sakit sa baga ay hindi nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng kondisyong ito. Gayunpaman, ang mga taong kamakailan lamang ay inatake sa puso o stroke, o ang mga may malalang kondisyon tulad ng sickle cell anemia, COPD, o pagpalya ng puso, ay maaaring mahirapan sa pagharap sa matataas na lugar. Samakatuwid, kung mayroon kang anumang malalang kondisyon, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago maglakbay sa matataas na lugar.

Paano ito magagamot at maiiwasan?

Mas mahalaga kaysa sa paggamot ang pag-iwas.

Paggamot

• Mga banayad na sintomas: Manatili sa parehong altitude sa loob ng isa o dalawang araw. Hayaang mag-adjust ang iyong katawan. Magpahinga nang sapat, manatiling mainit, at uminom ng maraming tubig. Huwag nang umakyat pa nang mas mataas hangga't hindi tuluyang nawawala ang iyong mga sintomas.
• Malalang sintomas: Kung malala ang mga sintomas, o hindi bumuti sa loob ng dalawang araw, agad na pumunta sa mas mababang lugar hangga't maaari. Huwag magpuyat. Kumonsulta agad sa doktor. Kung kinakailangan, magsasagawa ang doktor ng chest X-ray o CT/MRI scan ng utak upang suriin ang naiipong likido sa baga o utak. Maaaring kailanganin ang oxygen para sa HAPE, at maaaring kailanganin ang mga gamot tulad ng Dexamethasone para sa HACE.

Pag-iwas

Ang pinakamahusay at tanging paraan upang maiwasan ito ay ang 'acclimatization' . Sa madaling salita, binibigyan ang ating mga katawan ng sapat na oras upang makapag-adjust sa bagong altitude at bagong pressure.

• Simulan ang iyong paglalakbay sa altitude na wala pang 10,000 talampakan. Kung kailangan mong pumunta sa mas mataas na altitude nang sabay-sabay sakay ng eroplano o sasakyan, huminto nang kahit isang araw sa mas mababang altitude bago magpatuloy sa susunod na mas mataas na altitude.
• Kung hindi iyon posible, maaari kang uminom ng gamot tulad ng Acetazolamide, na tumutulong sa katawan na mabilis na umangkop sa kapaligiran , sa payo lamang ng iyong doktor .
• Kung maglalakad ka nang higit sa 10,000 talampakan, aakyat ka lamang ng karagdagang 1,000 talampakan bawat araw.
• Sa bawat 3,000 talampakan na iyong inaakyat, magpahinga nang kahit isang araw sa altitude na iyon.
• Gamitin ang konsepto ng "umakyat nang mataas at matulog nang mababa." Ibig sabihin, umakyat ng higit sa 1,000 talampakan sa araw at bumaba sa bahagyang mas mababang altitude para matulog sa gabi.
• Uminom ng kahit man lang 3-4 litro ng tubig sa isang araw . Kumain ng halos 70% ng iyong kinakain ay mula sa carbohydrates ( starch ).
• Huwag gumamit ng tabako , alkohol, at droga tulad ng mga tabletas pangpatulog sa loob ng unang 48 oras.
• Iwasan ang matinding ehersisyo sa unang 48 oras.
• Kilalanin ang mga unang sintomas sa sandaling lumitaw ang mga ito at maging handa agad na bumaba.