Ano ang dapat gawin tungkol sa matinding init na ito habang nagbubuntis? (Pagbubuntis at Stress sa Init)

Malamang ay may narinig ka nang nagsabing, "Wow... ang ganda ng kinang mo" kapag nakatingin sila sa isang buntis . Pero kung ang nagsabi niyan ay pumunta at tinanong mismo ang ina, sasabihin niya, "Ang kinang, naku, ang pawis na ito!" Sa katunayan, karaniwan ang pagpapawis at pakiramdam ng init habang nagbubuntis. Lalo na sa matinding init na dumarating taon-taon sa ating bansa, hindi mailalarawan ang discomfort na nararamdaman ng isang buntis. Kaya, sa panahong ito ng pagpapawis para sa dalawa, paano ka mananatiling komportable at ligtas mula sa init? Pag-usapan natin ito.

Bakit ang init ng katawan ko kapag buntis ako?

Mayroong ilang mga dahilan para dito. Isipin mo, mayroon kang isa pang maliit na buhay na lumalaki sa loob mo. Ang katawan ng sanggol na iyon ay lumilikha rin ng init. Bukod pa rito, sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pagbabago sa hormonal ng iyong katawan at pagtaas ng dami ng dugo ay nagiging sanhi ng pagbilis ng iyong metabolismo. Kapag pinagsama-sama ang lahat ng ito, ang temperatura ng iyong katawan ay bahagyang tumataas kaysa sa normal. Kaya, kahit na medyo mainit ang paligid, mas nararamdaman mo ito.

"Noong huling beses na sobrang init at pawisan, hindi ko na matiis. Pag-uwi ko galing trabaho, basang-basa ng pawis ang damit ko," ay isang kuwentong isinalaysay ng maraming ina sa ating bansa. Hindi lamang ito isang abala. Minsan maaari itong maging seryoso.

Maaari bang maging mapanganib ang sobrang pag-init para sa iyo at sa iyong sanggol?

Oo, sigurado. Ang matinding init at ang resultang dehydration , na siyang pagkawala ng tubig sa katawan, ay hindi mabuti para sa iyo o sa iyong sanggol. Ang dehydration at sobrang pag-init ay maaaring humantong sa iba't ibang komplikasyon.

Bukod pa rito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bagay tulad ng pagiging nasa napakainit na tubig (Jacuzzi) at paggamit ng sauna habang nagbubuntis ay nauugnay sa mga depekto sa neural tube, na nakakaapekto sa wastong paghubog ng utak at spinal cord ng sanggol. Samakatuwid, napakahalagang iwasan ang sobrang pag-init ng katawan sa pangkalahatan.

Subukan ang mga bagay na ito para makaiwas sa init at manatiling malamig!

Okay, ano ang dapat nating gawin para makayanan ang init na ito? Huwag mag-alala, ang paggawa ng ilang maliliit na pagbabago ay maaaring lubos na mabawasan ang discomfort na ito.

1. Dapat ba nating baguhin ang ating pananamit?

Simulan natin sa mga damit na suot mo. Mas maraming sinag ng araw ang nasisipsip ng maitim at navy blue. Gayundin, ang masikip at sintetikong tela tulad ng spandex ay hindi nakakahinga nang maayos at mas pinapawisan ka.

• Magsuot ng mapusyaw na kulay na damit hangga't maaari . Ang mga kulay tulad ng puti, mapusyaw na dilaw, mapusyaw na rosas, at mapusyaw na berde ay sumasalamin sa init.
• Pumili ng mga maluwag at natural na tela tulad ng bulak o linen . Mahusay ang mga ito sa pagsipsip ng pawis at nakakahinga.
• Kalimutan muna ang pantyhose . Sa halip, magsuot ng maganda at komportableng sandalyas.

2. Ang bote ng tubig ang iyong matalik na kaibigan!

Isang bagay na kailangan mong ihanda sa panahong ito ay isang bote ng tubig. Ang pangunahing dapat gawin ay maiwasan ang dehydration . Subukang uminom ng kahit 2-3 litro ng tubig sa isang araw.

• Isang magandang paraan: Maglagay ng isang bote ng tubig sa freezer at ilabas ito bago ka lumabas. Kapag natunaw na ito, maaari ka nang uminom ng tubig na may yelo sa buong araw.
• Mainam na uminom hindi lamang ng tubig, kundi pati na rin ng mga likido tulad ng dalandan, suha, at katas ng prutas (na may mas kaunting asukal).

3. Paano planuhin ang mga aktibidad sa iyong araw

Isipin ang iyong mga oras ng pagtatrabaho sa maghapon.

• Bawasan ang pagbibilad sa araw sa pagitan ng 10:00 ng umaga at 3:00 ng hapon. Kung ikaw ay gumagawa ng mga gawain sa bakuran o pumupunta sa parke kasama ang iyong mga anak, gawin ito nang maaga sa umaga o sa gabi.
• Kung mag-eehersisyo ka, gawin ito sa loob ng bahay, sa isang lugar na may aircon. Ang paglalakad sa mall ay isa ring magandang ehersisyo.
• Ang paglangoy ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo na dapat gawin habang nagbubuntis. Hindi lamang nito binabawasan ang bigat na nararamdaman mo sa iyong katawan, kundi pinapalamig ka rin nito.

4. Gumamit ng maliliit na gadget

Mayroon ding maliliit na kagamitan na maaari mong dalhin kahit saan.

• Personal na mini-fan: Ang ilan sa mga ito ay maaari ring mag-spray ng tubig na parang ambon.
• Bote ng spray na tubig: Kapag mainit ang pakiramdam mo, mag-spray nang kaunti sa iyong mukha, leeg, at mga kamay.
• Bandanang pampalamig: Mabibili ang mga ito sa mga tindahan ng gamit pang-isports. Kapag ibinabad sa tubig at isinuot sa leeg, nakakatulong ang mga ito na mapababa ang temperatura ng katawan.

Hindi ako makatulog sa gabi... Anong ginagawa mo?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang hindi makatulog sa gabi dahil sa init ay isa ring malaking problema.

• Kung maaari, gumamit ng air conditioner . O kaya naman ay panatilihing nakabukas ang bentilador.
• Maligo nang maligamgam bago matulog. Kahit magising ka sa kalagitnaan ng gabi, ang pagwisik lamang ng kaunting tubig sa iyong katawan ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa.
• Matulog nang may kaunting damit hangga't maaari . Ayos lang ang manipis na cotton shirt.
• May mga ina na hindi na nga nakayanan ang init ng katawan ng kanilang asawa. Kung sa tingin mo ay "masyadong mainit para hawakan," isaalang-alang ang pagtulog nang hiwalay nang ilang sandali. Ang iyong tulog at kaginhawahan ang pinakamahalaga.

Hindi ba tumitigil ang pagpapawis na ito pagkatapos manganak?

Oo, magandang malaman ito. Ang pagpapawis na ito ay hindi mahiwagang humihinto kapag naipanganak mo na ang iyong sanggol. Maaari ka pa ring pagpawisan nang husto hanggang anim na linggo pagkatapos mong maipanganak ang iyong sanggol. Ito ay dahil ang pagtaas ng mga hormone, pagtaas ng dami ng dugo, at sobrang likido at taba na naiipon habang nagbubuntis ay nangangailangan ng oras upang maalis. Kaya normal lang ito. Huwag mag-alala tungkol dito.

Sana ay makatulong sa iyo ang mga tip na ito. Tandaan, kung makakaranas ka ng anumang hindi pangkaraniwang sintomas, tulad ng matinding pagkapagod, pagkahilo, o pagkalito, kumunsulta agad sa iyong doktor . Huwag mag-atubiling pumunta sa Emergency Department (ETU) kung kinakailangan. Ang iyong kaligtasan at ang kaligtasan ng iyong sanggol ang pinakamahalaga.