Ang bipolar disorder ay maaaring maging isang mahirap na kondisyon na harapin nang mag-isa. Ngunit ang pinakamaganda rito ay hindi mo kailangang dumaan sa paglalakbay na ito nang mag-isa. Kailangan mo ang tulong at suporta ng maraming tao, kabilang ang iyong pamilya, mga kaibigan, mga doktor, at mga tagapayo. Sa pamamagitan ng lahat ng ito, mapamamahalaan mo ang kondisyong ito at mamumuhay nang maayos.
Pag-usapan muna natin ang tungkol sa medikal na paggamot?
Karaniwang nagrereseta ang mga doktor ng gamot para sa mga taong may bipolar disorder. Kaya, ang una mong dapat gawin ay ang magpatingin sa isang propesyonal na may karanasan sa kondisyong ito. Kadalasan, ito ay isang psychiatrist . Mahalaga ring makipag-usap sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong mga isyu sa kalusugang pangkaisipan at mga gamot.
Ang pinakamahalaga ay ang makahanap ng doktor na mapagkakatiwalaan mo at mapagkakatiwalaan mo. Dahil madalas kang makakakita sa iyong doktor sa mga unang yugto ng paggamot. Kaya, ang pagkakaroon ng maayos na pagkakaunawaan at magandang ugnayan sa pagitan ninyo ay makakatulong nang malaki sa pagiging matagumpay ng iyong paggamot. Kung hindi ka komportableng makipag-usap sa iyong doktor, maaaring hindi mo magawang pag-usapan nang hayagan ang iyong mga sintomas o ang mga side effect ng iyong mga gamot.
Para maging matagumpay ang iyong paggamot , kailangan mong maging aktibong kalahok. Bago ka magpatingin sa iyong doktor, magbasa muna tungkol sa bipolar disorder at mga paggamot nito. Isulat ang anumang mga tanong na mayroon ka.
May mga taong takot pumunta sa doktor, dahil sa takot na pipilitin ka nilang uminom ng gamot. Maliban na lang kung nasa panganib kang saktan ang iyong sarili, hindi iyon ang kaso. Papayuhan ka ng doktor, at pagkatapos ay maaari ninyong piliin ang pinakamahusay na opsyon sa paggamot nang magkasama. Anuman ang desisyon na gawin mo, hindi magandang ideya na ipagpaliban ang paghingi ng tulong. Kung hindi magagamot, maaaring lumala ang bipolar disorder.
Terapiya sa Pag-uusap
Hindi sapat ang pakikipag-usap lamang sa isang tagapayo upang mapamahalaan ang bipolar disorder, lalo na kung ikaw ay nasa isang manic episode o depressive episode. Gayunpaman, ang talk therapy, kasama ang gamot, ay maaaring maging malaking tulong sa iyong paggaling.
Ang bipolar ay hindi lamang tungkol sa mood swings . Naaapektuhan nito ang bawat aspeto ng iyong buhay. Ang isang mahusay na therapist ay makakatulong sa iyo sa mga bagay na ito:
- Pagbutihin ang iyong relasyon sa pamilya, mga kaibigan, at mga katrabaho.
- Maghanap ng mabubuting paraan upang pamahalaan ang stress.
- Lutasin ang mga problema sa paaralan o trabaho.
- Ipagpatuloy ang iyong paggamot sa bipolar at magkaroon ng malusog na pamumuhay.
- Tingnan ang iyong sitwasyon sa isang bagong paraan.
- Alamin kung paano makipag-usap sa iba tungkol sa iyong kalagayan.
- Lumayo sa mga bagay na nagpapalala sa iyong kondisyon, tulad ng kakulangan sa tulog, paggamit ng droga o alkohol .
- Gumawa ng plano kung ano ang gagawin kung ikaw ay muling madepress o maging hyperactive.
Bukod sa indibidwal na pagpapayo, maaaring magandang ideya din na humingi ng family therapy o couples counseling, depende sa iyong sitwasyon.
Hindi ka nag-iisa - Mga Grupo ng Suporta
Ang bipolar disorder ay maaaring magparamdam sa iyo na nakahiwalay at nag-iisa. Gaano ka man kamahal ng iyong mga kaibigan at pamilya, maaaring hindi nila lubos na maunawaan ang iyong pinagdadaanan. Minsan ay maaaring pinupuna ka nila sa halip na suportahan.
Kaya naman dapat mong isaalang-alang ang pagsali sa isang support group kasama ang iba na dumaranas ng parehong sitwasyon na katulad mo.
Makakaramdam ka ng malaking ginhawa kapag nakilala mo ang mga taong nabubuhay na may parehong mga sintomas, pagkabigo, at pagkabalisa na katulad mo. Maaari rin silang magkaroon ng magagandang ideya para sa pamumuhay na may bipolar disorder. Halimbawa, kung paano pamahalaan ang mga side effect ng gamot, o kung paano ipaliwanag ang kondisyon sa iba. Kung interesado kang sumali sa isang grupong tulad nito, tanungin ang iyong doktor tungkol dito. Mayroon ding mga organisasyon at grupong tulad nito sa Sri Lanka na tumutulong sa kalusugan ng isip.
Ang iyong pangkat ng suporta
Tingnan natin kung sino ang mga pangunahing taong tutulong sa iyo sa paglalakbay na ito at kung anong uri ng tulong ang kanilang maibibigay.
| Ang mga maaaring makakuha ng suporta | Natanggap na suporta | Bakit ito mahalaga? |
|---|---|---|
| Doktor/Espesyalista | Pag-diagnose ng mga sakit, pagrereseta ng mga gamot, at pagbuo ng plano sa paggamot. | Mahalagang maayos na pamahalaan ang kondisyon. |
| Terapista | Talk therapy, pamamahala ng emosyon, pagbuo ng mga relasyon. | Nakakatulong sa pagharap sa mga hamon ng buhay at maging matatag sa pag-iisip. |
| Pamilya at mga kaibigan | Suporta sa emosyon, tulong sa mga pang-araw-araw na gawain, paghihikayat. | Binabawasan ang kalungkutan at pag-iisa, at pinaparamdam sa iyo na minamahal at inaalagaan. |
| Mga Grupo ng Suporta | Pagbabahagi ng mga karanasan, pag-unawa sa isa't isa, praktikal na payo. | Ipinapaalam nito sa iyo na hindi ka nag-iisa at binibigyan ka ng pagkakataong matuto mula sa mga karanasan ng iba. |
Dapat ba rin tayong matuto tungkol sa mga alternatibong paggamot?
Hindi pa napatutunayang siyentipiko ang mga alternatibong paggamot na nakakagamot sa bipolar disorder. Kung interesado kang subukan ang ganito, kausapin muna ang iyong doktor. Ang mga bagay tulad ng masahe o meditasyon ay hindi naman gaanong mapanganib.
Gayunpaman, kailangan mong maging maingat sa mga bagay tulad ng mga halamang gamot o suplemento. Ang ilan sa mga bagay na ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na iniinom mo para sa iyong bipolar disorder at mabawasan ang kanilang bisa. Kaya, huwag kailanman simulan ang paggamit ng anumang bagay tulad nito nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Bipolar Disorder ay hindi isang bagay na kailangan mong labanan nang mag-isa. Humingi ng suporta mula sa iyong doktor, tagapayo, pamilya, at mga kaibigan.
- Maghanap ng doktor na mapagkakatiwalaan mo at komportable kang kausap. Maging aktibong kasangkot sa iyong paggamot.
- Ang pagsali sa talk therapy kasama ng gamot ay malaking tulong sa iyong paggaling.
- Sumali sa isang support group kasama ang mga taong dumaranas ng parehong bagay na katulad mo. Magbibigay ito sa iyo ng malaking lakas ng pag-iisip.
- Palaging kausapin ang iyong doktor at humingi ng pahintulot bago subukan ang mga alternatibong paggamot at mga halamang gamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento