Marami sa atin ang nagsasalita tungkol sa kolesterol dahil sa panganib na dulot nito sa puso. May kaunting pangamba tayo na 'kung tataas ang kolesterol, aatakehin tayo sa puso,' tama ba? Pero alam mo ba na may isa pang pangunahing tauhan sa kuwentong ito tungkol sa kolesterol? Iyon ay ang atay, isa sa pinakamahalagang organo sa ating katawan. Sa katunayan, mayroong mas malalim at mas malawak na koneksyon sa pagitan ng kolesterol at atay kaysa sa inaakala natin. Pag-usapan natin ito ngayon.
Ano ang kaugnayan ng atay at kolesterol?
Sa madaling salita, ang atay ang pangunahing tagapamahala ng kolesterol sa iyong katawan. Isipin ang iyong atay bilang isang malaking pabrika na gumagawa at kumokontrol sa kolesterol.
Ang atay ang gumagawa ng dami ng kolesterol na kailangan ng katawan. Pagkatapos, ang nalilikhang kolesterol na ito, kasama ang iba pang uri ng taba, ay kailangang ipadala sa ibang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng dugo. Para dito, ang atay ay gumagamit ng isang espesyal na uri ng protina. Tinatawag natin itong mga lipoprotein . Ito ang mga nagdadala ng kolesterol sa buong katawan na parang isang taxi.
Ang isa pang pangunahing tungkulin ng atay ay ang pag-alis ng labis na kolesterol mula sa katawan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang likido na tinatawag na apdo . Kino-convert ng atay ang labis na kolesterol na ito sa apdo at pagkatapos ay inaalis ito mula sa katawan.
Maaaring narinig mo na ang tungkol sa namamanang mataas na kolesterol. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ito dahil hindi kayang iproseso nang maayos ng atay ang kolesterol, o alisin ito sa katawan. Ito ay nagiging sanhi ng hindi kinakailangang pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo.
Paano nakakaapekto ang dietary cholesterol sa atay
Narinig na nating lahat na ang dietary cholesterol ay masama para sa puso. Ngunit ang totoo, maaari pa itong maging mas malala para sa atay.
Karamihan sa kolesterol na ating kinakain ay direktang napupunta sa atay. Kaya kung kumain ka ng labis na mga pagkaing mayaman sa kolesterol (halimbawa, mga pagkaing mataas sa saturated fat at taba ng hayop), lubos nitong pinapataas ang panganib ng fatty liver disease (o steatosis) .
Ang fatty liver ay isang kondisyon na maaaring hindi magdulot ng mga pangunahing sintomas sa simula, ngunit maaaring lumala sa paglipas ng panahon.
Kung lalala ang kondisyong ito, maaari itong humantong sa isang posibleng nakamamatay na kondisyon na tinatawag na nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . Ang NASH ay isang kondisyon kung saan naiipon ang taba sa atay, na nagiging sanhi ng pamamaga at pagsisimulang mapinsala.
Kapag lumaki na ang NASH, maaari itong humantong sa iba pang malulubhang sakit sa atay, kabilang ang:
- Pamamaga ng atay
- Pagtigas o pagkakapilat ng atay, isang kondisyong tinatawag na cirrhosis
- Pagpalya ng atay
- Kanser sa atay
Hindi lamang iyon, kundi ang mga pagbabago sa antas ng kolesterol ay maaari ring makaapekto sa iba pang mga malalang sakit sa atay. Tingnan natin ito nang mas malapitan sa talahanayan sa ibaba.
| Iba pang mga sakit sa atay na nakakaapekto sa mga pagbabago sa kolesterol | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Sakit sa atay na dulot ng alkoholismo | Ang pinsala sa atay ng mga alkoholiko ay maaaring lalong lumala dahil sa mataas na kolesterol. |
| Hepatitis C | Maaaring baguhin ng virus na ito ang metabolismo ng taba sa atay at magdulot ng mga problema sa kolesterol. |
| Hepatitis B | Maaari ring makaapekto ang impeksyong ito sa pagkontrol ng kolesterol sa atay. |
| Sakit sa atay na may kolestatikong kolesterol | Sa ganitong kondisyon, ang daloy ng apdo mula sa atay ay nababagabag. Bilang resulta, ang kolesterol ay humihinto sa pag-alis mula sa katawan at naiipon sa dugo. |
| Sirosis | Kapag ang atay ay malubhang napinsala (cirrhosis), ang kakayahan nitong gumawa at kontrolin ang kolesterol ay halos tuluyang nawawala. |
Paano kontrolin ang kolesterol upang protektahan ang atay?
Ang magandang balita ay kung ikaw ay may mataas na kolesterol at medyo nag-aalala tungkol sa iyong atay, maraming simple ngunit napakahalagang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib na ito.
- Regular na ehersisyo: Napakahalagang magsagawa ng aerobic exercise, tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta, nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Bawasan ang saturated fat at trans fat: Bawasan ang iyong pagkonsumo ng matatabang pagkain, pritong pagkain, keyk, biskwit, longganisa, at pulang karne (karne ng baka, baboy) hangga't maaari.
- Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber: Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng oats, prutas, gulay, legumes, whole grains, at brown rice. Nakakatulong ang fiber na mapababa ang antas ng kolesterol sa katawan.
- Pagkontrol sa carbohydrates: Kumain lamang ng kinakailangang dami ng mga pagkaing starchy tulad ng tinapay, kanin, at noodles. Napakahalagang limitahan ang asukal at mga inuming may matamis.
- Pagpapanatili ng malusog na timbang: Ang pagpapanatili ng timbang na angkop sa iyong taas ay maaaring makabawas sa panganib ng fatty liver disease.
Diyeta sa Mediteraneo
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang diyeta sa Mediterranean ay napakabuti para sa atay. Ito ay medyo katulad ng diyeta sa ating bansa. Sa diyeta na ito, ang pulang karne at mga produktong gawa sa gatas ay binabawasan at ang mga sumusunod na pagkain ay mas idinaragdag sa diyeta:
- Mga sariwang gulay at herbs
- Mga sariwang prutas
- Buong butil
- Mga legume tulad ng lentil, chickpeas, at green beans
- Mga mani at buto tulad ng kasoy, mani, at almendras
- Mga masustansyang langis tulad ng langis ng oliba
Kung ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay ay hindi makakatulong sa pagpapababa ng iyong kolesterol, maaaring irekomenda ng iyong doktor na simulan mong uminom ng gamot na nagpapababa ng kolesterol. Ang mga statin ang pinakakaraniwang uri ng gamot. Gayunpaman, ang desisyong ito ay dapat gawin lamang pagkatapos masuri ng iyong doktor ang iyong kalusugan.
Samakatuwid, kung ikaw ay may mataas na kolesterol at nag-aalala tungkol sa kalusugan ng iyong atay, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor at talakayin kung anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang kolesterol ay isang bagay na direktang nakakaapekto hindi lamang sa iyong puso, kundi pati na rin sa iyong atay.
- Ang atay ang pangunahing organ sa katawan na gumagawa ng kolesterol at nag-aalis ng labis na dami.
- Ang mataas na pagkonsumo ng kolesterol mula sa pagkain ay maaaring humantong sa mga malulubhang kondisyon tulad ng fatty liver at NASH.
- Ang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, at pagpapanatili ng malusog na timbang ay makakatulong na mapanatiling malusog ang atay at kolesterol.
- Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa iyong antas ng kolesterol o kalusugan ng atay, kumunsulta agad sa iyong doktor. Huwag kailanman uminom ng gamot batay sa hula.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento