Kung ikaw ay may diabetes, malamang alam mo na ang palaging pamumuhay kasama nito, pag-inom ng iyong gamot sa tamang oras, pagkontrol sa iyong diyeta, at pagsuri sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring nakakapagod paminsan-minsan. Ngunit naisip mo na ba na ang mga bagay na ito ay hindi lamang may malaking epekto sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong isipan? Sa katunayan, mayroong mas malaking koneksyon sa pagitan ng diabetes at ng ating kalusugang pangkaisipan kaysa sa iyong iniisip.
Sa madaling salita, ang mga taong may Type 2 Diabetes ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malamang na makaranas ng depresyon, o ang tinatawag nating pagkabalisa o depresyon, kaysa sa iba. Minsan, kahit ang paraan ng pakikipag-usap ng iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magparamdam sa iyo ng lungkot at pagkabigo.
'Kasalanan ko ito' - bakit ganito ang ating nararamdaman?
Ibinahagi ni Serena Valentine, isang tagapagturo at tagasuporta ng diabetes, ang kanyang karanasan. Mahigit 20 taon na siyang nabubuhay na may diabetes. Aniya, maraming taong nagkakaroon ng diabetes ang nag-iisip, "Kasalanan ko ito."
"Naranasan ko na rin iyan," sabi ni Serena. "Kapag sinabi ng doktor, 'Naku, hindi ka naman nag-eehersisyo nang maayos, 'di ba? Hindi ka naman kumakain nang maayos, 'di ba? Dahil ito sa mga ginawa mo,' napakalaking pasanin nito."
Sino ba naman talaga ang hindi malulungkot kapag nakakarinig ng ganito? Maraming tao ang sinisisi ang kanilang sarili sa mga kuwentong ito. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating maunawaan ay ang diabetes ay mas kumplikado pa kaysa riyan.
Palagi nating naririnig ang tungkol sa pagkain nang maayos, pag-eehersisyo, at pag-inom ng ating mga gamot sa tamang oras. Ngunit hindi natin masyadong pinag-uusapan ang ating kalusugang pangkaisipan. Sa katunayan, ang iyong kalusugang pangkaisipan ay mas mahalaga kaysa sa iyong iniisip sa pamamahala ng iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Ano ang mangyayari sa diabetes kung mawalan ka ng malay?
Kapag nalaman ng mga tao na mayroon silang diabetes, kadalasan ay may dalawang paraan silang tumutugon.
- Ang unang grupo: "Diyos ko, nangyari rin ito sa akin. Ang mga kakila-kilabot na nangyari sa aming pamilya ay mangyayari rin sa akin," sila ay labis na natatakot at balisa.
- Ang pangalawang grupo: "Ah... ano 'yan? Lahat naman sa pamilya namin ay mayroon niyan. Hindi naman malaking bagay 'yan," kaswal lang nila itong tinatanggap.
Isipin mo, wala sa mga paraang ito ang makakatulong sa iyo na pamahalaan nang maayos ang iyong kalusugan, hindi ba? Kung babalewalain mo ang iyong diabetes, maaaring lumitaw ang iba pang malulubhang komplikasyon dahil hindi kontrolado ang iyong mga antas ng asukal. Sa kabilang banda, kung ikaw ay masyadong nag-aalala at nai-stress, ang stress mismo ay hindi mabuti para sa iyong katawan. Maaari itong maging sanhi ng mas mataas na pagtaas ng iyong mga antas ng asukal.
Kapag mahina ang kalusugang pangkaisipan, maaaring hindi natin namamalayang nakakagawa tayo ng mga gawi na nagpapalala sa ating diabetes.
| Masasamang gawi na maaaring mangyari kapag hindi malusog ang isip | Epekto sa diabetes |
|---|---|
| Paninigarilyo | Pinipinsala nito ang mga daluyan ng dugo, pinapataas ang panganib ng sakit sa puso at iba pang mga komplikasyon. |
| Paglaktaw ng ehersisyo | Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makontrol ang antas ng asukal ay ang hindi pagsunod dito, na humahantong din sa pagtaas ng timbang. |
| Labis na pag-inom ng alak | Ang mga antas ng asukal ay maaaring biglang tumaas o bumaba at magdulot ng pinsala sa atay. |
| Hindi nakakakuha ng maayos na tulog | Ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng kawalan ng balanse sa mga hormone at nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal. |
| Paggamit ng droga o iba pang sangkap | Ito ay lubhang nakakapinsala sa katawan at ganap na nakakagambala sa pamamahala ng diabetes. |
| Hindi malusog na diyeta | Kapag ikaw ay balisa, maaaring tumaas ang iyong pagnanasa sa matatamis at matabang pagkain. Direktang nakakaapekto ito sa iyong mga antas ng asukal. |
| Labis na pagkain o kulang na pagkain | Ang stress ay nagiging sanhi ng labis na pagkain ng ilang tao, habang ang iba ay nawawalan ng gana sa pagkain. Pareho itong hindi malusog. |
Kaya ano ang gagawin natin? Paano tayo magpapasya?
Okay, ngayon naiintindihan mo na kung gaano kahalaga ang pag-aalaga sa kalusugan ng iyong puso na may diabetes. Kaya ano ang gagawin natin tungkol dito?
1. Huwag mong itago ang lahat - pag-usapan natin!
Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-usapan ito. Huwag mong itago ang iyong mga takot, pag-aalala, at kalungkutan.
- Kausapin ang iyong doktor: Ang iyong doktor ang dapat na iyong pinakapinagkakatiwalaang katiwala. Huwag matakot na sabihin, "Doktor, hindi maganda ang pakiramdam ko para isipin ang sakit na ito." Matutulungan ka niya sa pamamagitan ng payong medikal na kailangan mo, at mabibigyan ka rin niya ng emosyonal na suporta.
- Pamilya at mga kaibigan: Ang pakikipag-usap sa isang taong malapit sa iyo tungkol dito ay maaaring maging isang malaking ginhawa.
- Mga Grupo ng Suporta: Kung may mga lugar kung saan maaari kang makipag-usap sa ibang mga taong may diabetes na katulad mo, napakahalaga rin nito.
2. Huwag mong sisihin ang iyong sarili.
Napakahalaga nito. Ang diabetes ay isang masalimuot na sakit. Ito ay naiimpluwensyahan ng maraming salik, kabilang ang genetics, kapaligiran, at pamumuhay. Kaya huwag mong isipin, "Kasalanan ko ang lahat ng ito." Maging mabait sa iyong sarili. Nilalabanan mo ang sakit na ito. Ipagmalaki mo iyon.
3. Maging masaya sa maliliit na bagay.
Hindi mo naman kailangang laging habulin ang malalaking layunin.
- Uminom ka ba ng tsaa na walang asukal ngayon? Maging masaya ka diyan.
- Naglakad nang 15 minuto? Magaling!
- Nainom mo ba ang gamot mo sa tamang oras? Panalo ka rin niyan.
Kapag ipinagdiriwang mo ang maliliit na tagumpay na tulad nito, ang pamamahala ng diabetes ay magiging hindi gaanong pasanin at magiging normal na bahagi ng iyong buhay.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang diabetes ay isang bagay na direktang nakakaapekto sa iyong katawan pati na rin sa iyong isipan.
- Ang pagpapanatili ng mabuting kalusugang pangkaisipan ay mahalaga para sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Mahirap kontrolin ang asukal sa dugo kapag ikaw ay stressed.
- Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, stress, lungkot, o pagkabigo, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Hindi ito dapat ikahiya.
- Huwag mong sisihin ang sarili mo sa pagkakaroon ng diabetes, iniisip na kasalanan mo. Isa itong komplikadong sakit.
- Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong nararamdaman sa pamilya at mga pinagkakatiwalaang kaibigan ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng kaaliwan. Hindi ka nag-iisa.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento