May diabetes ka ba? Minsan maiisip mo na mahirap at nakaka-stress ang mabuhay na may ganitong sakit. Alam mo ba na ang stress na ito ay maaaring unti-unting tumaas at humantong sa mga damdamin ng kalungkutan, pagkabalisa, o depresyon ? Sa katunayan, mayroong mas malaking koneksyon sa pagitan ng dalawang kondisyong ito kaysa sa iyong iniisip. Humigit-kumulang isa sa sampung taong may diabetes (maaaring higit pa) ang maaaring makaranas ng depresyon. Maaari itong maging medyo seryoso. Dahil ang mga problema sa pag-iisip ay maaaring magpahirap sa pagkontrol ng diabetes , at ang diabetes ay maaaring magpalala ng mga problema sa pag-iisip. Ngunit huwag mag-alala, ang pag-unawa dito at wastong pamamahala nito ay maaaring maging isang hamon, ngunit hindi ito imposible.
Paano nakakaapekto ang diabetes sa iyong kalusugang pangkaisipan?
Malamang na malaki na ang ipinagbago ng buhay mo simula noong araw na sinabi sa iyo ng doktor mo na mayroon kang Type 1 o Type 2 Diabetes . Ibig sabihin, kailangan mong isipin ang iyong kalusugan nang higit kailanman.
Isipin mo, sasabihin sa iyo ng doktor, "Huwag mong kainin ito, huwag mong kainin iyan, masama ang asukal, huwag kang uminom ng alak." Hindi lang iyon, kailangan mo ring suriin ang antas ng iyong glucose sa dugo araw-araw at uminom ng insulin sa tamang oras. Kapag bigla mong binago ang pamumuhay na matagal mo nang nakasanayan, normal lang na makaramdam ng matinding stress, galit, at lungkot.
Ano ang mga sintomas ng depresyon?
Ang depresyon ay hindi lamang tungkol sa pakiramdam ng kalungkutan. Mas kumplikado pa ito kaysa doon. Tingnan kung mayroon ka ng mga sintomas na ito.
| Kategorya ng mga katangian | Nararamdaman mo rin ba ang mga bagay na ito? |
|---|---|
| Mga katangiang emosyonal | Mga damdamin ng patuloy na kalungkutan, kawalan ng laman, kawalan ng pag-asa, patuloy na galit, o hindi kinakailangang pagkakasala. |
| Mga pagbabago sa pag-uugali | Biglaang pagkawala o pagtaas ng gana sa pagkain, insomnia o antok sa araw, pakiramdam na parang ayaw makihalubilo. |
| Mga katangiang pisikal | Mga problema sa sistema ng pagtunaw tulad ng hindi maipaliwanag na pananakit ng katawan, patuloy na pagkapagod (panghihina), at pananakit ng tiyan. |
| Mga epekto sa kakayahang mag-isip | Hirap sa pagtutuon ng pansin sa mga pang-araw-araw na gawain, kahirapan sa paggawa ng mga desisyon, at mga pag-iisip ng pagpapakamatay. |
Mahalaga: Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na nakalista dito nang higit sa dalawang linggo, tiyak na sulit na kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Ano ang 'Distress sa Diyabetis'?
Medyo naiiba ito sa regular na depresyon. Ang 'Diabetes Distress' ay isang uri ng stress na nangyayari dahil sa pagkakaroon ng diabetes. Maaari mong maramdaman ang mga sumusunod:
- "Kahit anong pilit kong kontrolin ang asukal ko, hindi pa rin ito gumagana."
- "Hindi ko alam kung magkakaroon ako ng mga bagong sakit dahil sa sakit na ito."
- "Hindi ko kontrolado ang sarili ko, itong diabetes na ito ay."
Kapag mayroon kang mga ganitong kaisipan, maaaring mawalan ka ng pag-asa tungkol sa pamamahala ng iyong diabetes. Maaari mo ring iwasan ang pagpapatingin sa iyong asukal sa dugo, pag-inom ng iyong gamot, o kahit ang pagpunta sa doktor. Ang kondisyong ito ay katulad ng depresyon, ngunit ito ay sanhi ng diabetes. Samakatuwid, mahalagang gamutin ang kondisyong pangkaisipan na ito pati na rin ang iyong diabetes .
Minsan, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring biglang tumaas o bumaba, na maaaring magpahiwatig ng mga sintomas ng depresyon o pagkabalisa. Kaya, ang regular na pagsusuri ng iyong mga antas ng asukal sa dugo at pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol dito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano talaga ang nangyayari.
Paano maiiwasan ang stress na dulot ng diabetes?
Kadalasan, ang pinakamahirap na bagay ay ang kilalanin na ikaw ay may depresyon. Dahil kapag ikaw ay nalulumbay, mahirap gumawa ng mga desisyon, at ayaw mo man lang magpatingin sa doktor. Kaya naman, napakahalagang gumawa ng maayos na plano mula sa araw na malaman mong ikaw ay may diabetes.
- Regular na magpatingin sa isang espesyalista: Bukod sa iyong regular na doktor, mainam din na magpatingin sa isang endocrinologist, isang doktor na dalubhasa sa mga sakit na may kaugnayan sa hormone tulad ng diabetes. Matutulungan ka niya na bumuo ng plano ng paggamot na pinakamainam para sa iyo.
- Humingi ng payo sa kalusugang pangkaisipan:Magtanong sa iyong doktor at magpatingin sa isang espesyalista sa kalusugang pangkaisipan na tumutulong sa mga taong may pangmatagalang kondisyon. Hindi ito dapat ikahiya.
- Sumali sa isang support group: Ang pakikipag-usap sa iba na may diabetes tulad mo at pagbabahagi ng mga karanasan ay maaaring maging isang malaking pinagmumulan ng lakas. Mapagtatanto mo na hindi ka nag-iisa.
- Magtakda ng maliliit na layunin: Sa halip na subukang gawin ang isang malaking bagay nang sabay-sabay, magtakda ng isa o dalawang maliliit na layunin sa bawat pagkakataon. Halimbawa, magsimula sa isang maliit na bagay tulad ng, "Maglalakad ako nang 15 minuto araw-araw ngayong linggo."
Kung mayroon ka ring mga sintomas na ito, ano ang maaari mong gawin?
Kung ikaw ay may diabetes at pakiramdam mo ay mayroon kang mga sintomas ng depresyon na nabanggit kanina, narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin.
1. Terapiya
Kung hindi ka pa naghahanap ng therapy, malaki ang maitutulong nito. Makakatulong ito sa iyo na pag-usapan ang iyong mga nararamdaman, makahanap ng mga solusyon, at mamuhay nang balanse kasama ang diabetes. Ilan sa mga pinakakaraniwang therapy na ginagamit para sa layuning ito ay:
- Terapiya sa Pag-uugali ng Kognitibo ( CBT )
- Terapiya sa Diyalektika at Pag-uugali (DBT)
- Terapiya ng Pamilya
2. Gamot
May mga gamot na maaaring gamutin ang parehong depresyon at diabetes. Ang ilang antidepressant, tulad ng SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), ay natuklasang nakakatulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may type 2 diabetes.
Napakahalaga: Tanging ang iyong doktor lamang ang dapat magdesisyon kung anong mga gamot ang dapat mong inumin at kung gaano katagal. Huwag kailanman uminom ng gamot nang mag-isa o batay sa sinasabi sa iyo ng iba, o itigil ang pag-inom ng anumang gamot na iyong iniinom.
3. Pamamahala ng Stress
Ang patuloy na stress ay maaaring magdulot ng pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo, kaya ang paghahanap ng mga paraan upang pamahalaan ang stress ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
- Pag-eehersisyo
- Meditasyon
- Magpahinga kapag nakakaramdam ka ng pagod
- Pagkuha ng sapat na tulog
- Paglilimita sa pag-inom ng kape at alkohol
Ang mga simpleng bagay na tulad nito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mabuting kalusugang pangkaisipan at makontrol ang diabetes.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Karaniwang magkaugnay ang diabetes at depresyon. Kung ganito ang iyong nararamdaman, hindi mo kasalanan iyon.
- Maging mulat sa mga sintomas ng depresyon. Minsan maaaring iniisip mo na isa lamang itong pakiramdam ng kalungkutan, ngunit bigyang-pansin ito.
- Ang pamamahala sa diabetes ay isang mahabang paglalakbay. Sa halip na subukang gawin ang lahat nang tama nang sabay-sabay, magtakda ng maliliit na layunin at pagsikapan na makamit ang mga ito.
- Ang pinakamahalagang bagay ay kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng bagay. Ang kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan. Kaya huwag mag-atubiling sabihin ang iyong iniisip.
- Huwag mong tanggihan ang tulong na nakukuha mo mula sa iyong pamilya, mga kaibigan, at mga grupo ng suporta. Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito.
Diyabetis, depresyon, kalusugang pangkaisipan, asukal sa dugo, diabetes at depresyon, pagkontrol ng asukal, stress
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento