Ang lungkot na laging naroon ay biglang naging pasanin? Pag-usapan natin ang 'Double Depression'

Minsan ba ay nararamdaman mo na, "Palagi akong ganito, medyo malungkot, at hindi maganda ang pakiramdam"? Ibig sabihin, pakiramdam mo ba ay medyo malungkot ka, parang isang madilim na anino sa buong buhay mo, kahit walang totoong dahilan? At pagkatapos, bigla na lang, ang lungkot na iyon ay naging napakahirap na para hindi mo na magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain? Kung gayon, ito ay tungkol sa isang bagay na napakahalaga sa iyo. Tinatawag natin ang kondisyong ito na 'double depression'.

Ano itong 'dobleng depresyon'?

Sa madaling salita, ang 'double depression' ay kombinasyon ng dalawang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Para lubos itong maunawaan, tingnan muna natin kung ano ang dalawang kondisyong iyon.

1. Dysthymia: Ito ang pangmatagalan, bahagyang malungkot, at balisang mood na nabanggit ko kanina. Ito ay isang malalang kondisyon. Nangangahulugan ito na ang isang nasa hustong gulang ay nabubuhay nang may pakiramdam ng kalungkutan at bigat nang higit sa dalawang taon . Bagama't maaaring hindi nito gaanong naaapektuhan ang pang-araw-araw na buhay tulad ng matinding depresyon, maaari itong makaabala sa kasiyahan sa buhay. Inilalarawan ito ng ilan bilang "parang pagsusuot ng malungkot na balabal." Maraming tao ang nag-iisip, "Ganito talaga ako."

2. Malaking Depresyon: Ito ang malubhang kondisyon na karaniwang tinatawag nating 'depresyon'. Nagdudulot ito ng matinding sintomas tulad ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa, at pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.

Ngayon, isipin na ang isang tao ay dumaranas na ng pangmatagalang depresyon na tinatawag na 'dysthymia'. Sa paglipas ng panahon, bukod pa sa malungkot na damdaming iyon, nagkakaroon din ng matinding 'major depression'. Iyan ang tinatawag nating 'double depression' . Parang isang araw na karaniwang umuulan, at pagkatapos ay biglang may kidlat na tumatama at umuulan nang malakas.

Paano ito naiiba sa Major Depression?

Ang pinakamalaking pagkakaiba ay ang 'baseline mood'.

• Isang taong may matinding depresyon lamang: Ang pangkalahatang mood ng taong ito (kapag hindi sila nalulumbay) ay nasa malusog at normal na antas. Kapag nagkaroon sila ng depressive episode, parang isang bago at matinding pagbabago sa kanilang buhay ang pakiramdam. Sa pamamagitan ng paggamot, babalik sila sa kanilang normal na mood.

• Isang taong may dobleng depresyon: Ang 'normal' na mood ng taong ito ay medyo malungkot (ibig sabihin, ang kanilang pangunahing mood ay 'dysthymia'). Maaaring hindi pa sila nakaranas ng ganap na malusog at masayang mood sa kanilang buhay. Samakatuwid, kapag dumarating ang matinding depresyon, maaari itong maging parang "ang lungkot na lagi kong nararanasan ay lalong lumalala."

Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng ilan sa mga mas malalang sintomas na maaaring mangyari sa isang kaso ng 'major depression'. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging partikular na malubha sa mga kaso ng double depression.

Bakit mahirap gamutin ang 'double depression'?

Mayroong ilang mga espesyal na hamon sa paggamot sa kondisyong ito.

• Malalim na pagkadismaya:Ipinakita ng mga pananaliksik na ang mga taong may dobleng depresyon ay nakararanas ng mas matinding kawalan ng pag-asa kaysa sa mga may iba pang uri ng depresyon. Maaari silang magkaroon ng matinding pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, tulad ng, "Ganito na talaga ang buhay ko, wala nang mas gaganda pa."
• Mga Pisikal na Epekto: Kapag ikaw ay malungkot nang matagal, nakakaapekto rin ito sa iyong katawan. Ang talamak na stress na ito ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit, tulad ng sakit sa puso at diabetes. Ang mga pisikal na problemang ito ay lalong nagpapakomplikado sa paggamot.
• Mga hindi malusog na gawi sa pamumuhay: Ang mga taong matagal nang nalulumbay ay mas malamang na bumaling sa paninigarilyo, pag-inom ng alak, o iba pang droga. Maaari rin silang magkaroon ng hindi malusog na gawi sa pagkain. Ang mga gawi na ito ay maaaring magpalala ng kanilang kalusugan at mabawasan ang kanilang kahandaang humingi ng paggamot.

Mapipigilan ba ang ganitong sitwasyon na mangyari?

Oo. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang 'double depression' ay ang paggamot sa pinagbabatayan ng pangmatagalang kalungkutan na tinatawag na 'dysthymia' sa simula pa lamang.

Mayroong ilang mga paraan ng paggamot:

• Mga Antidepressant: Nakatutulong ang mga gamot para sa depresyon, ngunit maaaring mas matagal bago ito gumana para sa dysthymia kaysa sa regular na depresyon.
• Cognitive Therapy: Ito ay isang napakahalagang anyo ng therapy. Kabilang dito ang pagtukoy sa mga negatibo at hindi malusog na mga pattern ng pag-iisip na pumapasok sa iyong isipan, pagbabago ng mga ito, at pagsasanay ng isang mas makatotohanan at positibong pananaw sa buhay.
• Ehersisyo: Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang mood. Ang pagsasama ng ehersisyo at gamot ay maaaring mapahusay ang mga resulta.
• Matulog nang mahimbing: Ang matagal na kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng depresyon, kaya subukang matulog nang mahimbing.

Kadalasan, ang kombinasyon ng parehong gamot at cognitive therapy ang pinakamabisa. Tutukuyin ng iyong doktor ang plano ng paggamot na pinakamainam para sa iyo.

Paano ginagamot ang 'dobleng depresyon'?

Sa double depression, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng matinding pakiramdam na wala silang kontrol sa kanilang buhay, na ang lahat ng bagay ay nangyayari ayon sa tadhana o dahil sa ibang tao.

Samakatuwid, sa paggamot, hindi sapat ang gamutin lamang ang major depression. Dapat ding gamutin ang pinagbabatayang kondisyon ng dysthymia. Kung hindi, kahit na gumaling na ang major depression, mananatili pa rin ang pinagbabatayang malungkot na mood. Mataas ang panganib na maulit muli ang major depression.

Cognitive Therapy ditoNapakahalaga ng sinasabi. Nakakatulong ito upang baguhin ang negatibong kaisipang "Wala akong kontrol sa buhay ko" at upang makontrol ang buhay at emosyon ng isang tao. Kapag ang pamamaraang ito ng paggamot ay sinamahan ng gamot, posible na matagumpay na magamot ang parehong aspeto ng kondisyong 'double depression' nang sabay.