Paano haharapin ang kanser sa suso na nasa maagang yugto?

Normal lang na makaramdam ng matinding pagkabigla at takot kapag na-diagnose kang may kanser sa suso. Ngunit ang unang bagay na kailangan mong tandaan ay hindi ka nag-iisa sa laban na ito. Ang pag-aalaga nang mabuti sa iyong katawan at isipan habang sumasailalim ka sa paggamot ay magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo upang manalo sa laban na ito. Kaya, ang artikulong ito ay upang tulungan kang malampasan ang mahirap na panahong ito at ihanda ang daan para sa isang malusog na buhay. Pag-usapan natin ito.

Mag-ingat tayo sa ating kinakain at iniinom.

Ang isang maayos at malusog na diyeta ay parang matalik na kaibigan ng iyong katawan sa panahong ito. Walang tiyak na listahan ng mga pagkaing tama para sa isang taong may kanser. Ito ay talagang tungkol sa mga masusustansyang pagkain na kailangan nating lahat kainin.

• Mga prutas at gulay: Subukang kumain ng kahit 2 1/2 tasa sa isang araw. Isama sa iyong diyeta ang mga prutas at gulay na may iba't ibang kulay, tulad ng maitim na berde, pula, at kahel. Ang mga bitamina at antioxidant na ibinibigay ng mga ito ay nakakatulong sa pag-aayos ng iyong mga selula.

• Mga whole grains: Kapag bumibili ng tinapay at cereal, piliin ang mga gawa sa 100% whole grains. Mainam ang mga whole grains tulad ng brown rice, buckwheat, at oats. Nagbibigay ang mga ito ng patuloy na suplay ng enerhiya sa katawan, na tumutulong sa iyong manatiling may enerhiya sa buong araw.

• Mabubuting taba: Huwag matakot sa taba. Mayroon ding mabubuting taba na mahalaga para sa katawan. Ang mga unsaturated fats, na matatagpuan sa mga bagay tulad ng mani, kasoy, abokado, at olive oil, ay mabuti para sa katawan.

Napakahalagang bawasan hangga't maaari ang pulang karne (karne ng baka, baboy), mga naprosesong karne tulad ng mga longganisa, mga matatamis na inumin, mga pagkaing may artipisyal na lasa , at alkohol.

Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig!

Habang gumagaling ang iyong katawan, lalo na mula sa paggamot sa kanser, ang mga side effect (hal. pagsusuka, pagtatae, lagnat) ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng maraming tubig sa iyong katawan. Kaya, mahalagang uminom ng kahit 8-10 baso ng tubig sa isang araw . Kung tinatamad kang uminom na lang ng tubig, subukan ang mga bagay na ito:

• Herbal tea - tulad ng luya , kulantro
• Kaunting sariwang katas ng prutas na may dagdag na tubig
• Gatas na walang taba ng soya

Iwasan ang mga inumin tulad ng alkohol, matapang na tsaa, at mga caffeinated soda, dahil maaari nitong lalong mag-dehydrate ang katawan.

Panatilihin Itong Gumagalaw

"Anong klaseng ehersisyo ito?" maaaring iniisip mo. Ngunit natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga taong nananatiling aktibo pagkatapos masuri ang kanser ay mas humahaba ang buhay. Ang ehersisyo ay nagpapalakas din ng iyong enerhiya, mood, at nakakabawas ng stress at pagkabalisa.

Hindi mo kailangang mag-ehersisyo nang marami. Ayos lang ang kahit anong katamtaman lang.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang hindi bababa sa 150 minutong ehersisyo kada linggo. Iyan ay 30 minuto kada araw, 5 araw kada linggo. Bukod pa rito, mas mainam kung makakapag -ehersisyo ka ng lakas nang hindi bababa sa dalawang araw kada linggo.

Ating harapin ang pagkapagod na dulot ng paggamot

Ang pagkapagod ay isang karaniwang reklamo sa mga taong sumasailalim sa paggamot para sa kanser. Hindi lamang ito normal na pagkapagod. Ito ay ang pakiramdam ng pagod at pagkahapo kinabukasan, kahit na pagkatapos ng mahimbing na pagtulog. Minsan, ang kondisyong ito ay maaaring magtagal nang ilang sandali pagkatapos ng paggamot.

Paano haharapin ito?

• Manatiling aktibo: Maaaring kakaiba ito, ngunit ang kaunting ehersisyo ay makakatulong na maibsan ang pagkapagod na ito. Magsimula sa 15 minuto at unti-unting dagdagan ang oras.
• Ingatan ang nutrisyon:Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na protina, bitamina, mineral, at calories. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito at humingi ng payo kung kinakailangan.
• Ugaliing matulog nang mahimbing: Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Ayos lang na umidlip sa maghapon, pero limitahan ito sa mga 30 minuto.
• Planuhin ang iyong araw: Mag-iskedyul ng mahahalagang gawain para sa mga oras na sa tingin mo ay lubos kang masigla. Huwag gawin ang isang malaking gawain nang sabay-sabay, gawin ito nang paunti-unti.

Kunin ang suportang kailangan mo.

Kapag lumalaban sa kanser, mahalagang isipin ang iyong sarili at humingi ng tulong sa iba kapag kailangan mo ito. Hindi ito kailanman kahinaan, ito ay isang kalakasan.

Pamilya at mga kaibigan

Kausapin ang iyong pamilya at ang iyong matalik na kaibigan tungkol sa mga nasa isip mo. Tanungin sila kung paano ka nila matutulungan. Maaari itong sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na makahanap ng masasakyan papunta sa doktor, pagtulong sa iyong bumili ng mga grocery, o simpleng pagiging nariyan para makinig sa iyo.

Mga Grupo ng Suporta

Ang pakikipag-usap sa iba na dumaraan sa parehong landas na gaya mo ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng lakas ng pag-iisip. Ang mga grupong tulad nito ay nagbibigay ng isang magandang pagkakataon upang magbahagi ng mga bagong ideya at damdamin tungkol sa pamumuhay na may kanser. May mga grupo na partikular para sa mga pasyente ng kanser sa suso, o mga grupo na maaaring salihan ng sinumang may kanser. Subukang maghanap ng grupo na nababagay sa iyo.

Pagpapayo

Kung ang iyong diagnosis ng kanser ay may malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan . Matutulungan ka nilang matutunan kung paano haharapin ang mga pagbabagong dulot ng kanser sa iyong buhay. Ang iyong medikal na pangkat ay maaaring makapagrekomenda ng isang taong may karanasan sa pagtulong sa mga pasyenteng may kanser.