Mga Solusyon sa Pananakit ng Leeg: Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Sakit sa Cervical Disk

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng sobrang sakit na hindi mo na maigalaw ang iyong leeg pagkagising mo sa umaga? O napakahirap bang ipihit ang iyong leeg sa gilid sa gabi pagkatapos tumitig sa computer? Marahil ang sakit na ito ay bumababa sa iyong balikat at papunta sa iyong braso, at pakiramdam mo ay nangangatog ang iyong braso. Maaaring hindi ito normal na pilay sa leeg. Tinatawag natin ang kondisyong ito na Cervical Disk Disease. Ang sanhi nito ay isang malambot na 'disk' sa pagitan ng vertebrae (gulugod) sa ating leeg na nakausli at dumidiin sa isang nerve (herniated disk) o ang disk na ito ay nasisira sa paglipas ng panahon ( Degenerative Disk Disease ). Kaya pag-usapan natin ito nang simple, sa paraang mauunawaan mo.

Ano ang maaaring gawin sa bahay para sa sakit na ito?

Oo, maraming bagay ang maaari mong gawin sa bahay upang makatulong na mapamahalaan ang sakit na ito.

Una, magpahinga . Huwag gumawa ng anumang bagay na magpapalala sa pananakit ng iyong leeg. Lalo na ang pagtigil sa paggawa ng mga bagay tulad ng sports at pagbubuhat ng mga weights sa loob ng ilang araw.

Susunod, paggamot gamit ang yelo at init .

• Yelo: Sa loob ng unang 24-48 oras ng pananakit , balutin ang ilang ice cubes sa isang tuwalya at idikit ang mga ito sa masakit na bahagi sa loob ng mga 20 minuto. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat, dahil maaari nitong masunog ang balat.
• Init: Pagkatapos ng dalawang araw, maglagay ng mainit na bote ng tubig o pinainit na tuwalya sa bahaging iyon. Makakatulong ito na marelaks ang naninigas na kalamnan sa iyong leeg at makapagbibigay ng mahusay na ginhawa sa sakit.

Gayundin, napakahalaga ang paggawa ng mga magaan na ehersisyo sa pag-uunat . Sa halip na pilipitin nang malakas ang iyong leeg, gumawa ng mga ehersisyo na nag-uunat sa mga kalamnan sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong leeg mula sa gilid patungo sa gilid, pataas at pababa. Ito ay magpapanatili ng kakayahang umangkop ng iyong leeg at magbabawas ng paninigas.

Kung hindi na matiis ang sakit, maaari kang gumamit ng painkiller tulad ng Paracetamol, na mabibili sa botika, o isang uri ng gamot na tinatawag na NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (hal. Ibuprofen, Naproxen). Gayunpaman, dapat mo talagang kausapin ang iyong doktor bago ipagpatuloy ang paggamit ng mga gamot na ito. Dahil ang pag-inom ng mga gamot na ito nang matagal ay hindi angkop para sa lahat.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng isa o dalawang linggo ng mga paggamot sa bahay, o kung lumalala ang sakit, siguraduhing magpatingin sa doktor. Pinakamainam na humingi ng medikal na payo sa lalong madaling panahon, lalo na kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba.

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor, tatanungin ka niya tungkol sa pananakit, paano ito nagsimula, at kung anong mga aktibidad ang nagpapalala o nagpapalala nito. Pagkatapos, maaaring hilingin sa iyo na magpa-X-ray, CT scan, o MRI scan upang malaman kung ano talaga ang problema. Malinaw na maipapakita sa iyo ng MRI kung naipit ang isang nerve o kung ano ang nangyari sa disc.

Magbibigay ba ng ginhawa ang physical therapy?

Susuriin ng isang physical therapist ang iyong mga kalamnan at kasukasuan sa leeg, makakatulong na mabawasan ang sakit, at makakatulong na maibalik ang paggalaw ng leeg.

Minsan ginagawa nila ang 'neck traction'.Gumagamit sila ng pamamaraan na tinatawag na "head-up tilting." Kabilang dito ang paggamit ng isang espesyal na aparato upang marahang iangat ang iyong ulo. Pinapataas nito ang espasyo sa pagitan ng vertebrae, binabawasan ang presyon sa naipit na nerve at disc, na nagbibigay ng malaking ginhawa. Bukod pa rito, tuturuan ka nila ng mga ehersisyo na tama para sa iyo at kung paano mapanatili ang wastong postura.

Gaano katagal bago gumaling?

Nag-iiba ito sa bawat tao. Depende ito sa kalubhaan ng iyong kondisyon at sa paggamot na iyong natatanggap. Gayunpaman , para sa karamihan ng mga tao, ang gamot at physical therapy ay makakatulong na mapabuti ang mga sintomas sa loob ng humigit-kumulang 3 buwan. Kaya, kailangan mong maging matiyaga sa iyong paggamot.

Kailan kinakailangan ang operasyon?

Una sa lahat, karamihan sa mga taong may ganitong kondisyon ay hindi nangangailangan ng operasyon, dahil maaari itong matagumpay na gamutin sa pamamagitan ng iba pang mga paggamot.

Gayunpaman, kung ang sakit ay hindi na matiis pagkatapos ng ilang buwan ng paggamot, o kung ang pamamanhid at panghihina sa kamay ay tumitindi, maaaring isaalang-alang ng doktor ang operasyon. Gayunpaman, ito ay itinuturing na huling paraan.

Kung kinakailangan ang operasyon, may iba't ibang uri ng operasyon, tulad ng pagpapalit ng disk, na pinapalitan ang nasirang disk ng isang artipisyal na disk , o fusion surgery, na pinagsasama ang dalawang vertebrae. Ang mga resulta pagkatapos ng operasyon ay depende sa iyong edad, kondisyong medikal, at uri ng operasyon na isinagawa.

Paano natin mapipigilan ang ganitong sitwasyon na maulit muli?

May ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-ulit ng problema sa leeg.

• Mag-ehersisyo nang regular: Magsagawa ng aerobic exercise, tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta, nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, nang hindi bababa sa limang araw sa isang linggo.
• Mga Ehersisyo sa Leeg (Pag-unat): Gumawa ng mga magaan na ehersisyo sa leeg araw-araw.
• Iwasan ang paninigarilyo: Kung ikaw ay isang naninigarilyo, dapat mo talagang itigil ito . Binabawasan ng paninigarilyo ang suplay ng dugo sa mga disc sa pagitan ng ating mga vertebrae, na nagiging sanhi ng mas mabilis na pagkasira ng mga ito.
• Ingatan ang iyong postura (Magandang Postura): Palaging sikaping panatilihing tuwid ang iyong likod at tuwid ang iyong leeg. Lalo na,
• Kapag gumagamit ng kompyuter, panatilihing kapantay ng mata ang screen.
• Kapag tinitingnan ang iyong telepono, subukang itaas ito sa antas ng iyong mga mata sa halip na yumuko ang iyong leeg.
• Kapag natutulog, gumamit ng unan na nagbibigay ng maayos na suporta sa iyong leeg at hindi masyadong mataas.

Kung isasama mo ang mga gawi na ito sa iyong buhay, makakatulong ito nang malaki sa iyo na mamuhay nang malusog nang walang pananakit ng leeg.