Nagyeyelo rin ba ang balikat mo? Pag-usapan natin ang 'Frozen Shoulder' (Adhesive Capsulitis)!

Naranasan mo na ba na parang biglang nanigas ang iyong balikat, hindi maiangat ang iyong braso, o nahihirapang gawin ang mga simpleng bagay tulad ng pagsusuklay ng iyong buhok o pagpapalit ng damit? Nagigising ka ba sa gabi na may matinding sakit sa iyong balikat, hindi makalingon sa isang gilid, o hindi makagalaw? Ito ang madalas nating tinatawag na 'Frozen Shoulder'. Bagama't medyo nakakainis ito, hindi ito dapat ikatakot. Unawain natin ito nang detalyado.

Sa madaling salita, ano ang 'Frozen Shoulder'?

Ang isa pang medikal na pangalan para sa 'Frozen Shoulder' ay 'Adhesive Capsulitis' . Ito ay kapag ang mga tisyu sa paligid ng iyong kasukasuan ng balikat ay nagiging makapal, naninigas, at napipigilan ang paggalaw.

Gunigunihin, ang ating kasukasuan ng balikat ay kombinasyon ng tatlong buto . Ibig sabihin, ang buto sa itaas na bahagi ng braso (humerus), ang buto sa balikat ( scapula ), at ang collarbone (clavicle). Ang lahat ng mga butong ito ay magkakaugnay at protektado ng isang matibay at parang bulsa na pantakip. Ito ay tinatawag na shoulder capsule.

Kapag nagkakaroon ng 'frozen shoulder', unti-unting kumakapal, tumitigas, at nanlalagkit ang kapsulang ito. Para itong basang tela na nagdidikit. Binabawasan din nito ang dami ng synovial fluid na tumutulong sa kasukasuan na gumalaw. Dahil dito, napakahirap igalaw ang balikat. Nababawasan ang paggamit ng balikat dahil sa sakit. Habang tumatagal na hindi mo ito ginagamit, mas sumisikip ang kapsula. Kalaunan, parang "nagyelo" ang balikat sa isang lugar.

Ano ang mga sintomas at yugto ng 'Frozen Shoulder'?

Ang mga pangunahing sintomas ay pananakit at paninigas ng balikat. Dahil dito, napakahirap, minsan imposible, na igalaw ang balikat. Ang pananakit na ito ay kadalasang parang mapurol at masakit na sakit. Para sa ilang tao, ang pananakit ay mas lumalala sa gabi, kaya napakahirap matulog.

Ang kondisyong ito ay karaniwang dumadaan sa tatlong yugto. Tingnan natin kung ano ang tatlong yugtong iyon.

Bakit nangyayari ang 'Frozen Shoulder'? Ano ang mga salik sa panganib ?

Walang tiyak na dahilan kung bakit ito nangyayari sa ilang tao, ngunit ang ilang grupo ay may mas mataas na panganib na magkaroon nito.

• Edad at kasarian: Mas malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon ang mga babae, at ito ay pinakakaraniwan sa mga taong nasa pagitan ng edad na 40 at 60.
• Pag-iimpake ng balikat: Kung hindi mo maigalaw ang iyong balikat nang matagal sa anumang kadahilanan (halimbawa, pagkatapos ng bali sa braso na may cast, pagkatapos ng stroke , o pagkatapos ng operasyon), tumataas ang panganib na ito.
• Iba pang mga kondisyong medikal: Mayroon ding kaugnayan sa pagitan nito at ilang mga kondisyong medikal. Ang mga taong may diabetes ay may 10% - 20% na mas mataas na panganib na magkaroon ng 'Frozen Shoulder'. Bukod pa rito, ang mga taong may mga sumusunod na kondisyong medikal ay nasa mas mataas na panganib din:
• Sakit sa puso
• Sakit sa thyroid
• Sakit na Parkinson

Paano ito nakikilala ng doktor?

Walang tiyak na pagsusuri para sa 'Frozen Shoulder'. Ang unang gagawin ng iyong doktor ay ang pisikal na pagsusuri sa iyo.

Karaniwang made-diagnose ng pisikal na pagsusuring ito ang kondisyon. Gayunpaman, maaaring isagawa ang X-ray, ultrasound, o MRI scan upang matukoy kung may iba pang mga kondisyon, tulad ng arthritis o punit na rotator cuff.

Ano ang mga gamot para sa 'Frozen Shoulder'?

Ang magandang balita ay karamihan sa mga kaso ng frozen shoulder ay kusang mawawala sa paglipas ng panahon, kahit na hindi ito gamutin. Gayunpaman, maaaring matagalan ito, kaya mahalagang magpagamot upang makontrol ang sakit at maibalik sa normal ang iyong balikat.

Ang mga simpleng pangpawala ng sakit, tulad ng mga NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) tulad ng ibuprofen, ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Kung hindi pa ito sapat, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malakas na gamot.

Kung malala ang mga sintomas o hindi bumuti sa paglipas ng panahon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng iba pang mga paggamot.

• Iniksyon ng corticosteroid: Ang iniksyon sa kasukasuan ng balikat ay maaaring mabilis na mabawasan ang sakit at mapataas ang kadaliang kumilos.
• Pagdurugo ng kasukasuan: Sa pamamaraang ito, ang iyong doktor ay nag-iiniksyon ng isterilisadong tubig sa iyong kapsula sa balikat, na nagiging sanhi ng paglaki nito. Nakakatulong ito sa iyong balikat na gumalaw nang mas madali.
• Pisikal na terapiya: Ang mga ehersisyong isinasagawa sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista ay makakatulong na maibalik ang normal na paggana ng balikat, ngunit mas epektibo ito sa ilang partikular na yugto ng sakit.
• Operasyon: Hindi ito kinakailangan sa karamihan ng mga kaso. Gayunpaman, kung walang ibang paggamot na epektibo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng arthroscopic surgery, na gumagamit ng isang maliit na kamera at mga instrumento upang alisin ang anumang natigil na tissue sa loob ng balikat.

Mga paraan upang mapawi ang sakit sa bahay

• Paglalagay ng mainit/malamig na compress: Ang paglalagay ng mainit o malamig na bote ng tubig ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Iwanan ito sa loob ng 15-20 minuto. Maaari mo ring pagsalitin sa dalawa.
• TENS therapy ('Transcutaneous electrical nerve stimulation'): Kabilang dito ang pagpapadala ng mababang boltahe ng kuryente sa balat gamit ang isang maliit na aparato, na humaharang sa mga senyales ng sakit na makarating sa utak. Gayunpaman, dapat mo talagang kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang ganitong uri ng aparato.

Mga simpleng ehersisyo na mabuti para sa mga balikat

Ang mga banayad na ehersisyo sa balikat ay makakatulong na maibsan ang kondisyong ito at mapigilan pa ang pag-unlad nito. Ngunit tandaan, pinakamahusay na kumonsulta sa isang doktor o physical therapist bago simulan ang mga ehersisyong ito. Huwag gawin ang mga ito nang labis na maaaring magdulot ng sakit.

Painitin ang iyong mga balikat bago mag-ehersisyo. Ang pinakamahusay na paraan ay ang maligo nang mainit.

• Pag-unat ng pendulum: Tumayo nang tuwid at hayaang malayang nakalaylay ang masakit na braso. Gamit ang kabilang kamay, sumandal sa mesa. Ngayon, iikot ang masakit na braso nang maliit na bilog nang 10 beses sa isang gilid at 10 beses sa kabilang gilid.
• Pag-abot gamit ang cross-body: Gamit ang iyong maayos na kamay, hawakan ang siko ng braso na may sakit. Ngayon, hilahin ang braso na may sakit sa iyong dibdib papunta sa kabilang panig. Pindutin nang 15-20 segundo hanggang sa makaramdam ka ng pag-unat sa iyong balikat. Gawin ito ng 10-20 beses sa isang araw.
• Pag-unat ng tuwalya: Hawakan ang isang tuwalya na mga 3 talampakan ang haba mula sa likod. Hawakan ito nang nakataas ang iyong matibay na braso at nakababa ang iyong namamagang braso. Ngayon, hilahin pataas ang tuwalya gamit ang iyong matibay na braso. Hawakan nang 10 segundo hanggang sa maramdaman mo ang pag-unat sa balikat ng iyong namamagang braso.

Paano matulog nang may 'Frozen Shoulder'?

Ang pinakamalaking problema sa sakit na ito ay ang paglala ng sakit sa gabi. Makakatulong sa iyo ang mga tip na ito.

• Gumamit ng tamang unan: Pumili ng unan na nagpapanatili sa iyong ulo, leeg, at gulugod sa isang tuwid na posisyon.
• Gumamit ng mga karagdagang unan: Matulog nang patagilid na hindi masakit. Maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga braso. Makakatulong ito na mapanatiling nakahanay ang iyong mga balikat.
• Matulog nang mainit: Maglagay ng mainit na bote ng tubig sa iyong mga balikat bago matulog. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit at makatulog ka nang mahimbing.