Ano ang Glycine? Pag-usapan natin ang mga kamangha-manghang benepisyo nito para sa ating katawan!

Sa panahon ngayon, madalas nating naririnig ang iba't ibang uri ng bitamina at nutritional supplement. Kaya minsan naiisip natin, 'Ano nga ba ang mga ito na talagang mabuti para sa atin?' Ngayon, pag-uusapan natin ang isang bagay na maaaring hindi mo pa gaanong naririnig, ngunit napakahalaga para sa ating katawan. Iyon ay ang Glycine. Bagama't maaaring bago ang pangalang ito, marami itong benepisyo para sa ating katawan.

Sa madaling salita, ano ang Glycine?

Sige, tingnan muna natin kung ano ang Glycine. Sa madaling salita, ang Glycine ay isang amino acid . Ngayon, maaaring nagtataka ka kung ano ang amino acid. Isipin ang mga protina sa ating katawan bilang isang pader na gawa sa mga ladrilyo. Ang mga amino acid ay ang mga indibidwal na ladrilyo na ginagamit upang bumuo ng pader na iyon. Kaya ang Glycine ay isang mahalagang sangkap na tumutulong sa pagbuo ng mga naturang protina.

Ang pinakamaganda pa rito ay natural na gumagawa ang ating mga katawan ng glycine. Hindi lang iyon, makukuha rin natin ito mula sa mga pagkaing kinakain natin, lalo na ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne . Bukod pa rito, kung gusto mo, mabibili mo rin ito bilang nutritional supplement sa mga botika, maaaring sa anyo ng kapsula o pulbos na maaari mong idagdag sa iyong pagkain at inumin.

Narinig mo na ba ang tungkol sa collagen? Maraming tao ang gumagamit ng collagen para sa magandang balat at malusog na mga kasukasuan. Ang pangunahing sangkap sa collagen ay ang amino acid na glycine. Sa katunayan, sinasabing kapag ito ay sinamahan ng collagen, nagiging mas madali para sa ating katawan na ma-absorb ang glycine.

Kaya, ano ang mga benepisyo ng glycine para sa ating kalusugan?

Bilang isang amino acid, ang glycine ay may malaking papel sa paglaki at kalusugan ng mga selula sa ating katawan. Tingnan natin ang mga kamangha-manghang benepisyong maibibigay ng maliit na molekulang ito sa ating mga katawan.

Binabawasan ang oxidative stress

Isipin na may maliliit na kalaban sa loob ng ating mga katawan, tinatawag natin silang 'free radicals'. Sinisira ng mga taong ito ang ating mga selula, protina, at maging ang DNA. Ang pinsalang ito ang tinatawag nating oxidative stress sa medisina.

Kaya, upang labanan ang mga kalaban na ito, ang ating mga katawan ay lumilikha ng isang superhero. Ang bayaning iyon ay ang antioxidant na tinatawag na glutathione . Ang Glycine ay isa sa pinakamahalagang sangkap na kailangan upang malikha ang bayaning iyon. Habang tayo ay tumatanda, ang kakayahan ng ating katawan na gumawa ng glutathione ay bumababa. Ngunit natuklasan ng mga pananaliksik na ang pag-inom ng mga suplemento ng amino acid na glycine at cysteine ​​​​ay maaaring magpanumbalik ng kakayahang ito.

Nagpapabuti ng paggana ng utak at kalamnan

Ang Creatine ay isang napakasikat na suplemento sa mga nag-gi-gym at atleta.Ibig sabihin, nagbibigay ito sa mga kalamnan ng agarang lakas at bilis. Alam mo ba na ang glycine ay nakakatulong din sa paggawa ng creatine na ito?

Hindi lang iyon, ang creatine ay isa ring pampalakas ng utak. Nakakatulong din ito sa mga tungkuling pangkaisipan tulad ng panandaliang memorya at pangangatwiran. Kaya naman, hindi direktang nakakatulong ang glycine sa tungkulin ng ating utak.

Nakakatulong sa pamamahala at pag-iwas sa diabetes

Ito ay isang mahalagang punto para sa maraming tao. Pinasisigla ng Glycine ang isang hormone sa ating mga bituka. Tinutulungan ng hormone na ito ang insulin na ilipat ang asukal, o glucose, mula sa dugo patungo sa mga selula.

Ang prosesong ito ay may kapansanan sa mga taong may type 2 diabetes. Kaya, ang pag-inom ng glycine ay maaaring makatulong na maiwasan o mapamahalaan ang diabetes sa pamamagitan ng pagpapalakas ng tugon ng insulin sa mga malulusog na tao. Sa isang pag-aaral, ang malulusog na first-degree na kamag-anak ng mga taong may diabetes ay binigyan ng glycine sa umaga, at ang kanilang pagtatago ng insulin ay bumuti sa buong araw.

Binabawasan ang panganib ng sakit sa puso

Bukod sa pagkakaugnay nito sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo at labis na katabaan, may ebidensya na ang glycine ay maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng atake sa puso. Natuklasan sa isang pag-aaral sa mahigit 4,000 katao na may pananakit ng dibdib na ang mga may mas mataas na antas ng glycine sa kanilang dugo ay may mas mababang panganib ng atake sa puso.

Pinoprotektahan ang atay mula sa pinsala ng alkohol

Kapag umiinom tayo ng alak, mayroong proseso na sumisira sa ilan nito sa tiyan bago ito makarating sa atay. Natuklasan na nakakatulong ang Glycine dito. Ngunit tandaan, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin kung paano ito eksaktong nakakaapekto sa mga tao.

Nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? O madalas ka bang nagigising? Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong may insomnia ay makabuluhang nagpabuti ng dami at kalidad ng pagtulog nang uminom sila ng glycine bago matulog. Maaaring ito ay dahil nakakatulong ang glycine na mapababa ang temperatura ng ating katawan. Natural itong nangyayari kapag tayo ay natutulog. Kaya mas madali itong makatulog.

Mayroon bang anumang mga panganib sa pag-inom ng glycine?

Ang Glycine ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa lahat kapag ininom sa angkop na dami .

Huwag mag-self-medicate batay sa impormasyong makikita sa internet. Ang iyong doktor ang higit na nakakaalam sa iyong kalusugan.

Magkano ang dapat kong bilhin?

Ang karaniwang dosis na ginagamit sa pananaliksik at bilang suplemento ay nasa pagitan ng 2-5 gramo bawat araw. Gayunpaman, maaaring mag-iba ito sa bawat tao. Ang dami na ito ay dapat mag-iba depende sa iyong edad, kondisyon ng kalusugan, at mga pangangailangan.

Kaya naman, mainam na kumonsulta sa iyong doktor upang malaman kung anong dosis ang tama para sa iyo.