May depresyon din ba ang iyong partner? Paano kami makakatulong?

Naranasan mo na ba ang pakiramdam na ang iyong minamahal na asawa ay hindi na katulad ng dati? Nagagalit lang sila, sinusubukang lumayo sa lahat, at hindi man lang ngumingiti? Kapag nangyari ito, ang unang tanong na papasok sa iyong isipan ay, "Ah, may nagawa ba akong mali?" Ngunit hindi mo naman talaga kasalanan iyon. Ang mga bagay na ito ay maaaring mga sintomas ng isang kondisyon na narinig na nating lahat na tinatawag na depresyon. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung paano matutulungan ang iyong kapareha nang may pagmamahal sa panahong ito.

Paano makilala ang mga sintomas ng depresyon?

Sa isang estado ng depresyon, ang pag-uugali at pang-araw-araw na gawi ng isang tao ay maaaring biglang magbago. Ito ang mga unang palatandaan na makikilala natin. Isipin mo, kapag umuwi ang iyong asawa galing sa trabaho, dati ay tumatawa siya at nakikipag-usap sa iyo, ikinukwento sa iyo ang tungkol sa kanyang araw. Ngunit ngayon, kung pupunta siya sa kanyang silid at maiiwan siyang mag-isa pagdating niya sa bahay, at kung kakausapin ka niya ngunit galit na tumugon, iyon ay isang pagbabago na dapat mong ikabahala.

Tingnan natin kung ano ang mga pinakakaraniwang pagbabago sa talahanayan sa ibaba.

Huwag hayaang maging isang mabisyo na siklo ito.

Ngayon, tingnan mo, natural lang na masaktan kapag lumalayo sa iyo ang iyong partner, kapag galit silang nagsasalita. Sa oras na iyon, maaari ka ring magalit. Maaari mo ring subukang dumistansya sa kanila. Ngunit kung mangyari iyon, ang taong nalulumbay ay lalong magiging nakahiwalay, mas malungkot, at mas magagalit. Ito ang tinatawag nating mabisyo na siklo .

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong maunawaan ay hindi ito isang bagay na ginagawa niya sa iyo dahil sa sama ng loob o galit. Ito ang katangian ng depresyon. Parang nilalagnat ka at nakakaramdam ng sakit. Iyan ang katangian ng sakit. Kaya huwag mong hayaang isipin ng iyong sarili, "Kasalanan ko ang lahat ng ito."

Kaya paano ka mag-usap?

Huwag magmadaling kausapin siya tungkol dito sa mga kaibigan o kamag-anak. Maaaring maramdaman niya na parang inaakusahan siya. Sa halip, maaari kayong mag-usap nang mahinahon at mapagmahal.

• Huwag mag-akusa: Sa halip na magsabi ng mga bagay tulad ng, "Masama ang pakiramdam mo ngayon,"
• Sabihin ang iyong naobserbahan: "Nakikita kong hindi ka na kasingsaya ng dati. Marami kang iniisip, 'di ba?"
• Sabihin ang nararamdaman mo: "Pasensya na at hindi na tayo nag-uusap gaya ng dati. Pakiramdam ko ang layo mo sa akin."

Kapag kinausap mo siya nang ganito, maiintindihan niya na hindi mo siya inaakusahan, kundi iniimbestigahan mo siya.

Maaaring hindi nila tanggapin ang tanong na ito.

Kadalasan, ang isang taong may depresyon ay ayaw aminin na mayroon silang problema. Maaari nilang sabihin, "Ayos lang ako." O, kung sila ay adik sa isang bagay tulad ng alak, maaari nilang sabihin, "Nakakabawas ito ng stress ko, kailangan ko ito."

Sa mga ganitong pagkakataon, ang kailangan nila ay pakinggan mo sila sa halip na "ayusin" sila. Hayaan mo silang sabihin ang nasa isip nila, nang walang anumang panghuhusga.

Gayunpaman, kung ang sinasabi niya ay masyadong masakit para sa iyo, huwag mong subukang lutasin ito nang mag-isa. Doon kailangan ang tulong ng propesyonal.

Maaari mo siyang dahan-dahang hikayatin na magpatingin sa doktor.

"Dapat ba tayong magpatingin sa doktor at kausapin siya? Siguro may dahilan itong pagod at pagkabalisa ng isip. Alamin natin."

Maaari kang magpatingin sa isang psychiatrist, psychologist, counselor, o sa iyong family doctor para dito. Kasama sa paggamot ang psychotherapy at, kung kinakailangan, gamot . Tandaan, kadalasan, ang pinakamahusay na resulta ay nakakamit kapag ang parehong paggamot ay ginamit nang magkasama.

Manatiling positibo, maging aktibo nang sama-sama.

Isipin mo, kahit gaano mo pa sabihin, sasabihin niyang hindi siya makakapunta sa doktor. Sa oras na iyon, mararamdaman mong wala kang magawa. Pero huwag kang mawalan ng loob. Manatiling positibo. Dahil ang depresyon ay isang kondisyon na maaaring gamutin sa pamamagitan ng paggamot sa halos 90% ng mga kaso .

Mga bagay na maaari mong gawin bukod sa paggamot

• Magbigay ng pagmamahal: Kahit na pakiramdam nila ay tinatanggihan ka nila, yakapin sila at magsabi ng isang mapagmahal na salita.
• Maging aktibo nang sama-sama: Isa sa mga pinakamalaking bagay na kaakibat ng depresyon ay ang katamaran. Kaya puwede ninyong sabihin, "Gusto mo bang mamasyal?" Mag-ehersisyo nang sama-sama, maghardin, o pumunta sa dalampasigan.
• Huwag sisihin o akusahan: Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Nangyayari ito dahil sa iyo" ay lalo lamang nagpapalala ng mga problema.
• Magbasa ng libro nang magkasama: Maaaring medyo kakaiba ito, ngunit ang pagbabasa ng libro sa isa't isa ay napatunayang lubos na nakakaaliw at nakapagpapatibay ng loob.

Napakahalaga ng pangangalaga sa sarili.

Sa buong paglalakbay na ito, mahalagang alagaan ang iyong sarili habang sinusuportahan ang iyong kapareha. Maaari itong maging nakakapagod sa pag-iisip. Kaya isipin din ang iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal.

• Matulog nang maayos hangga't maaari.
• Dapat ka ring mag-ehersisyo nang regular.
• Kumain ng balanse at masustansyang diyeta.
• Magbasa ng mga libro at artikulong isinulat tungkol sa mga sitwasyong tulad nito.
• Kung nahihirapan kang tiisin ang presyur na ito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa isang tagapayo .

Panghuli, huwag mong isipin na ito ay isang personal na kapintasan sa iyong bahagi. Ito ay isang hamong kailangan ninyong dalawa na harapin nang magkasama. Sa pamamagitan ng tamang medikal na paggamot, iyong pagmamahal, pasensya, at suporta, tiyak na malalampasan mo ang sitwasyong ito.