Ang lihim na imbakan ng iyong alaala: Tungkol sa hippocampus!

Naisip mo na ba kung paano natin naaalala ang mga bagay-bagay, natututo ng mga bagong bagay, at natutuklasan ang ating daan? Ang lahat ng ito ay tinutulungan ng isang maliit ngunit napakahalagang bahagi ng ating utak. Ang bahaging iyon ay tinatawag na hippocampus . Maaaring medyo kakaiba ang pangalan, ngunit ang gawaing ginagawa nito sa loob ng ating utak ay napakalaki at napakahalaga. Ngayon, pag-usapan natin ang kamangha-manghang hippocampus na ito.

Ano nga ba talaga ang nangyayari sa hippocampus?

Sa madaling salita, ang hippocampus ay isang mahalagang bahagi ng ating pagkatuto at memorya . Narito ang ilan sa mahahalagang bagay na ginagawa nito:

• Pagkatuto: Kapag may natututunan kang bago, ang impormasyon ay unang napupunta sa hippocampus. Ito ang bahagi ng utak na nagpoproseso nito, nagbibigay-kahulugan dito, at tumutulong na ipadala ito sa ibang bahagi ng ating utak .
• Panandaliang memorya at pangmatagalang memorya: Isipin mong may nakilala kang bagong kaibigan. Naaalala mo ang kanilang pangalan at isang bagay na sinabi nila sa maikling panahon dahil sa panandaliang memorya ng hippocampus. Pagkatapos, kinukuha ng hippocampus ang alaalang ito, nagpapasya, "Sige, mahalaga ito," at iniimbak ito sa iba pang naaangkop na lugar sa ating utak bilang pangmatagalang memorya . Parang pagkuha ng isang sulat at pagtatabi nito kung ito ay mahalaga.
• Visual-spatial memory: Ito ang tumutulong sa iyo na matandaan kung nasaan ang isang tindahan, kung paano umuwi, at kung paano nakaayos ang mga bagay sa isang silid kapag naglalakad ka sa kalye. Naaalala rin nito kung paano ka nauugnay sa mga bagay sa paligid mo.
• Pasalitang memorya: Ang hippocampus ang tumutulong sa atin na maalala ang eksaktong mga salitang kailangan natin kapag tayo ay nagsasalita, nang hindi na kailangang magtaka, "Ah, ano nga ba ang salitang iyon?"
• Deklaratibo o tahasang memorya: Naaalala mo ang mga bagay tulad ng mga pangyayari sa iyong buhay, mga natutunang aral, at mga katotohanan sa tulong ng hippocampus.

Paano gumagana ang hippocampus kasama ng iba pang mga bahagi ng utak?

Ang hippocampus ay hindi gumagana nang mag-isa. Ito ay bahagi ng isang grupo ng mga bahagi ng ating utak na tinatawag na Limbic System . Ang grupong ito ang kumokontrol sa ating mga emosyon, alaala, pang-amoy, at iba pang autonomic na pag-uugali na hindi natin namamalayan, tulad ng ating tibok ng puso, paghinga, at pagpapawis.

Ang hippocampus ay malapit na nakikipagtulungan sa mga kaibigan nito sa limbic system , ang amygdala at ang hypothalamus . Lalo na sa amygdala kung saan ang mga emosyon ay nauugnay sa mga alaala.

Isipin ito. Naglalakad ka sa kalye at nakakita ka ng isang napakacute at maamong aso. Ikinakaway nito ang buntot nito, lumapit sa iyo, at dinilaan ang iyong kamay. Masaya ka at umiibig. Ang nangyayari rito ay ang iyong hippocampus at ang iyong amygdala ay nagtutulungan upang iugnay ang karanasang ito – ang aso, ang pakiramdam ng kaligayahang naramdaman mo – at iimbak ang lahat ng ito bilang isang alaala sa iyong utak. Sa susunod na makakita ka ng aso, ang lumang alaala na iyon ay babalik, at maaari mong tingnan ang hayop na iyon nang walang takot, nang may kagalakan.

Pero, isipin mo na ang unang asong nakita mo ay tumahol sa iyo at sinubukang tumalon sa iyo, at nakaramdam ka ng takot. Kahit na noon, ang hippocampus at ang iba pa nitong mga kaibigan ay nagsasama-sama at nag-iimbak ng nakakatakot na alaalang iyon. Sa susunod na makakita ka ng aso, ipaalala nito sa iyo, "Maaaring may panganib! Mag-ingat ka!" Ito ang tinatawag nating 'fight-or-flight response' . Ibig sabihin, tinutulungan tayo ng hippocampus na maalala ang mabubuting bagay pati na rin ang mga mapanganib na bagay.

Saan matatagpuan ang hippocampus? Ano ang hitsura nito?

May dalawang hippocampi sa loob ng ating mga ulo, katabi mismo ng ating mga tainga, sa temporal lobe. Oo, hindi isa, kundi dalawa! Isa sa kaliwang bahagi ng utak, ang isa naman sa kanan.

Sa paningin, ang hippocampus ay kahawig ng isang kabayo-dagat . Ito ay may maliit at kurbadong hugis na parang letrang 'S'. Kaya naman ito tinatawag na 'hippocampus', na nagmula sa sinaunang salitang Griyego para sa "kabayo-dagat." Ito ay may habang mga 5 sentimetro, at binubuo ng maraming selula na nakapatong-patong.

Ano ang Pormasyon ng Hippocampal?

Hindi nag-iisa ang hippocampus, marami pang ibang maliliit na bahagi na tumutulong dito. Sama-sama, tinatawag natin silang 'Hippocampal Formation' . Narito ang ilan sa mga pangunahing bahagi nito at ang kanilang mga tungkulin:

• Dentate gyrus: Ito ang bahaging humahawak sa mga alaalang spatial, tumutulong sa atin na bumuo ng mga bagong alaala, at tumutulong sa atin na gumawa ng mga desisyon.
• Ang mismong hippocampus (Cornu Ammonis): Ito ang pangunahing bahagi ng hippocampus. Ito ang responsable sa pagbuo, pag-oorganisa, at pag-iimbak ng mga alaala. Mayroon din itong apat na iba pang subrehiyon , CA1, CA2, CA3, at CA4, upang makatulong dito.
• Subiculum: Kinukuha nito ang impormasyon mula sa hippocampus at nagpapadala ng mga mensahe sa iba pang bahagi ng utak. Nangangahulugan ito na nakakatulong ito sa pagkuha at paggamit ng mga alaala.
• Entorhinal cortex: Ito ay parang pangunahing pasukan para sa impormasyon papunta at pabalik sa hippocampus. Dito pumapasok at lumalabas ang impormasyon sa hippocampus.

Ano ang mangyayari kung masira ang hippocampus?

Isipin mo kung ano ang mangyayari kung ang hippocampus, na gumaganap ng napakahalagang tungkulin, ay maaksidente, magkasakit, o iba pang pinsala sa utak? Kung gayon, ang mga prosesong napag-usapan natin kanina, tulad ng pagbuo ng mga alaala, pag-alala ng mga bagay, at pagproseso ng mga pangalan, petsa, lugar, at mga pangyayari, ay maaaring malubhang magambala.

Narito ang ilang karaniwang kondisyon na maaaring makapinsala sa hippocampus:

• Sakit na Alzheimer
• Amnesya (pagkawala ng memorya)
• Dementia
• Encephalitis (pamamaga ng utak)
• Epilepsy
• Hypoxia (ito ay isang kakulangan ng suplay ng oxygen sa utak)
• Post-traumatic stress disorder (PTSD)
Schizophrenia

Hindi lang iyan, habang tayo ay tumatanda , ang laki at tungkulin ng hippocampus ay bahagyang nababawasan din. Normal lang iyan. Kaya habang tayo ay tumatanda, ang ating memorya ay maaaring humina nang kaunti, at maaaring hindi na natin maalala ang mga bagay nang kasing bilis ng dati.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng mga problemang nauugnay sa hippocampus?

Ang isang taong may problema sa hippocampus ay maaaring magpakita ng mga sintomas tulad ng mga ito:

• Pagkawala ng memorya: Hirap sa pag-alala ng mga bagay, lalo na ang mga bago.
• Mga pagbabago sa mood: Maaari kang madalas makaramdam ng pagkabalisa, malungkot, o galit.
• Mga seizure : Sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang kondisyong ito.

Gayundin, ang mga bagay na ito ay maaaring magdulot ng mga problema:

• Hirap sa maayos na pagsasagawa ng isang usapan.
• Hirap sa paggawa ng mga desisyon.
• Hirap sa pagsunod sa mga tagubilin.
• Kawalan ng kakayahang mahanap ang iyong daan kahit sa mga pamilyar na lugar.
• Pagkawala ng alaala kung saan naroon ang mga bagay na madalas gamitin tulad ng mga susi at salamin.
• Hindi ko na matandaan ang sagot sa tanong ko kanina.
• Kawalan ng kakayahang bumuo ng mga bagong alaala.

Pero narito ang isang mahalagang bagay. Kadalasan, kapag nasira ang hippocampus, pangunahing naaapektuhan nito ang panandaliang memorya . Ang ating pangmatagalang memorya ay hindi nakaimbak sa hippocampus, kundi sa ibang bahagi ng utak. Kaya naman ang ilang taong may mga kondisyon tulad ng Alzheimer 's disease, na nakita mo na, ay naaalala ang mga bagay na nangyari noong unang panahon, mga pangyayari mula sa kanilang pagkabata, ngunit hindi matandaan ang pangalan ng isang taong nakilala nila kamakailan o kung ano ang kanilang kinain para sa almusal.

Paano mo malalaman kung nasira ang iyong hippocampus?

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga sintomas na ito, ang pinakamahusay na gawin ay huwag mag-panic at magpatingin sa doktor. Susuriin ka ng doktor at maaaring gumawa ng mga bagay tulad ng:

• Pisikal na pagsusuri
• Pagsusuri sa neurolohikal
• Sikolohikal na pagsusuri
• Pag-scan ng Magnetic Resonance Imaging (MRI)
• Tomograpiya ng Emisyon ng Positron (PET scan)
• Computerized tomography (CT) scan

Maaari ring magpasya ang doktor na magsagawa ng mga karagdagang pagsusuri upang maalis ang iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas.

Ano ang mga paggamot para sa mga kondisyon na nauugnay sa hippocampus?

Magrereseta ang iyong doktor ng paggamot batay sa sanhi ng iyong mga sintomas at sa discomfort na iyong nararanasan. Hindi lahat ay makakatanggap ng parehong paggamot. Kabilang sa mga karaniwang paggamot ang:

• Paggamit ng mga gamot: Kontrolin ang mga sintomas o gamutin ang sanhi ng sakit.
• Psychotherapy: Ang psychotherapy , lalo na ang cognitive behavioral therapy (CBT), ay makakatulong sa mga problema sa memorya at pag-uugali.
• Mga ehersisyo o rehabilitasyon na nagbibigay-malay: Iba't ibang aktibidad na nakakatulong na mapabuti ang mga bagay tulad ng memorya at atensyon.

Tatalakayin sa iyo ng doktor ang pinakamahusay na paggamot para sa iyong kondisyon.

Paano ko mapapatibay ang aking hippocampus?

Ang hippocampus ay bahagi ng isang mas malaking istruktura sa ating utak. Kaya, ang pagpapanatili ng ating pangkalahatang kalusugan sa mabuting kalagayan ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang ating utak. Mapoprotektahan mo ang iyong utak at mapalakas ang hippocampus sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na ito:

• Panatilihing kontrolado ang iyong iba pang mga kondisyong medikal (hal. diabetes, altapresyon).
• Kumain ng balanse at masustansyang diyeta.
• Mag-ehersisyo nang regular. Mabuti rin ang paglalakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
• Bawasan ang stress hangga't maaari at humanap ng mga paraan para makontrol ito.
• Kumuha ng kahit man lang 7-8 oras na mahimbing na tulog sa isang araw.
• Palaging matuto ng mga bagong bagay. Maaari itong maging kahit ano, tulad ng isang bagong wika, isang instrumentong pangmusika, isang bagong paksa. Pinapanatili nitong aktibo ang utak.

Gayundin, maaari mong gawin ang mga bagay na ito upang higit pang mapabuti ang kalusugan ng iyong utak:

• Pakikipag-usap sa iba, paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan (pagiging sosyal).
• Pagsisimula ng isang bagong libangan o pagbabalik sa dati.
• Pagbabasa ng mga libro.
• Nakikinig ng mga kanta, nakikinig ng musika.

Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong pangkalahatang kalusugan at bigyan ka ng mas maraming magagandang payo upang mapabuti ang kalusugan ng iyong utak.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating tandaan ay

Kaya, malamang nauunawaan mo na ngayon na ang hippocampus ay isang maliit ngunit napakalakas at mahalagang bahagi ng ating utak. Tinutulungan tayo nitong matuto, matandaan ang mga bagay-bagay, at umangkop sa ating kapaligiran. Patuloy itong nagtatrabaho upang matuto at tumugon sa ating kapaligiran. Dahil dito, ang hippocampus ay mas malamang na mapinsala ng ilang sakit o aksidente.

Ang pamumuhay nang mag-isa ay maaaring maging napakahirap para sa isang taong may kondisyon na nakakaapekto sa paggana ng hippocampus. Maaari nilang makalimutang uminom ng kanilang gamot, makalimutang gawin ang kanilang pang-araw-araw na gawain, makalimutang patayin ang kalan kapag umaalis ng bahay, o maligaw ng landas habang nagmamaneho. Ang mga bagay na ito ay maaaring mapanganib para sa iyo at sa iba. Samakatuwid, may mga pagkakataon na ang isang taong may kondisyon na nakakaapekto sa bahaging ito ng utak ay maaaring mangailangan ng isang taong mag-aalaga sa kanila 24 oras sa isang araw.

Kung ikaw ay isang tagapag-alaga ng isang taong may ganitong mga problema sa memorya, maaaring maramdaman mong parang may malaking responsibilidad kang pinapasan. Maaaring nakakapagod na makasama ang isang mahal sa buhay na hindi ka man lang kilala o hindi mo maalala kung bakit ka nangangailangan ng tulong. Kung kailangan mo ng tulong sa iyong kalusugang pangkaisipan, o kung kailangan mo ng tulong sa pag-aalaga ng isang mahal sa buhay na may mga problema sa memorya, huwag kang mahiya o matakot na makipag-usap sa isang doktor o sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Hindi ka nag-iisa.

Kaya, ang hippocampus ay isang napakahalagang bahagi ng ating buhay. Sikapin nating lahat na panatilihin itong malusog.

Hippocampus , utak, memorya, pagkatuto, sistemang limbic, sakit na Alzheimer, neuroscience