Biglaang pakiramdam ng kaligayahan at matinding enerhiya... Ito ba ay hypomania o mania?

May isang taong malapit ba sa iyo, marahil maging ikaw mismo, na biglang nagsimulang magtrabaho nang may napakalaking enerhiya? Nakakatulog ka lang ba nang ilang oras sa gabi, ngunit napakasigla sa araw? Masyado ka bang nagsasalita kaya hindi ka mapigilang magsalita? Kung ikaw o ang isang taong malapit sa iyo ay nakakaranas ng ganitong uri ng pagbabago, napakahalagang magkaroon ng kamalayan sa kondisyong pangkaisipan na pinag-uusapan natin ngayon.

Ano ang Hypomania at Mania?

Sa madaling salita, ito ay dalawang abnormal na mood swings. Ang parehong mga kondisyong ito ay maaaring maiugnay sa bipolar disorder . Ang isang taong may bipolar disorder ay maaaring makaranas ng matinding mood swings mula sa depresyon hanggang sa euphoria at euphoria.

Ang panahong ito ng matinding kaligayahan at enerhiya ang tinatawag nating mania o hypomania .

• Hypomania: Ito ay isang bahagyang hindi gaanong malala na episode kumpara sa mania. Sa panahong ito, maaari kang makaramdam ng mas masaya at mas masigla kaysa dati. Ang pagbabagong ito ay maaaring mapansin ng mga nakapaligid sa iyo. Ngunit hindi ito sapat na malala para tuluyang makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, trabaho, o mga relasyon. Minsan ito ay maaaring maging parang isang magandang pakiramdam, dahil ang iyong kalooban ay mataas at ang iyong mga antas ng enerhiya ay mataas.

• Kahibangan: Ito ang pinakamatinding yugto. Sa yugtong ito, ang antas ng mood at enerhiya ay nagiging hindi mapigilan. Maaari kang gumawa ng mga padalus-dalos na desisyon , isipin na kaya mong gawin ang lahat, at magkaroon ng mga iniisip na medyo wala sa realidad. Kung malala ang yugtong ito, maaaring kailanganin mo pang maospital para sa paggamot.

Ganito pinag-iiba ng mga doktor ang dalawang kasong ito.

Bakit nangyayari ang sitwasyong ito?

Mahirap matukoy ang iisang dahilan para dito. Kadalasan, ito ay kombinasyon ng ilang mga salik .

• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may bipolar disorder, maaari ka ring nasa panganib na magkaroon ng kondisyon.
• Mga pagbabago sa kemikal sa utak: Ang mga kawalan ng balanse sa mga neurotransmitter sa ating utak ay maaaring makaapekto.
• Ilang gamot: Ang ilang gamot, lalo na ang mga antidepressant , ay maaaring maging sanhi ng kondisyong ito sa ilang tao.
• Paggamit ng droga at alkohol: Ang paggamit ng mga ito ay isa ring pangunahing sanhi.
• Malalaking pagbabago sa buhay: mga bagay tulad ng kasal, diborsyo, pagpapalit ng trabaho, paglipat ng bahay.
• Stress : Labis na pressure na dulot ng mga bagay tulad ng problema sa pera, mga problema sa relasyon, atbp.
• Mga problema sa pagtulog: tulad ng insomnia o mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog.
• Iba pang mga kondisyong medikal: Mga sakit sa neurological tulad ng mga pinsala sa utak, stroke, at dementia.
• Panganganak : Ang ilang kababaihan ay maaaring magkaroon ng kondisyong ito pagkatapos manganak.

Mayroon ka rin bang mga sintomas na ito?

Sa panahon ng isang hypomanic episode, maaari mong maramdaman o kumilos nang ganito:

• Pakiramdam ay hindi pangkaraniwang masigla at aktibo .
• Pakiramdam ng matinding kagalakan o pananabik.
• Kahit na nakatulog ako nang ilang oras sa gabi, nakaramdam ako ng maayos na pahinga nang walang anumang pagkapagod .
• Pakiramdam na kaya mong gawin ang lahat, na parang isa kang mabuting tao (mataas na pagtingin sa sarili).
• Mabilis at walang tigil ang pagsasalita, hindi hinahayaang magsalita ang iba.
• Pagkakaroon ng mga kaisipan tungkol sa maraming paksang tumatakbo sa iyong isipan nang sabay-sabay. Ito ay tinatawag ding "Mga kaisipang pabigla-bigla."
• Madaling ma-distract kahit sa pinakamaliit na bagay.
• Ang maging ganap na abala sa isang bagay, na ginagawa ang parehong bagay nang maraming oras.
• Hindi kayang manatili sa isang lugar, maglakad-lakad, o maging hindi mapakali.
• Pag-uugaling walang ingat. Halimbawa, paggastos ng pera nang walang kontrol, pakikisangkot sa mapanganib na sekswal na pag-uugali, o paggawa ng mga hangal na desisyon sa negosyo.

Ano ang mga paggamot?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, ang pinakamahusay na gawin ay agad na magpatingin sa isang kwalipikadong doktor. Ito ay isang kondisyong medikal na wala sa iyong kontrol at kailangang gamutin, hindi mo kasalanan. Susuriin ng doktor ang iyong kondisyon at magrereseta ng pinakaangkop na paggamot.

Mayroong ilang mga paraan ng paggamot:

1. Psychotherapy: Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong kondisyon, pamahalaan ang iyong mga sintomas, at matukoy ang mga nagti-trigger na maaaring nag-aambag sa iyong kondisyon.

2. Mga Gamot:

• Kung ang iyong hypomania ay hindi malala, maaaring hindi mo na kailangan ng gamot.
• O maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot na antipsychotic .
• Kung minsan, ibinibigay din ang mga gamot na tinatawag na mood stabilizers .
• Kung minsan ay maaaring palalain ng mga antidepressant ang kondisyong ito, kaya maaaring ihinto o baguhin ng iyong doktor ang dosis ng isa kung umiinom ka na nito.

Paano mamuhay sa ganitong sitwasyon?

Bukod sa pagtanggap ng paggamot, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na pamahalaan ang kondisyong ito.

• Matulog nang mahimbing: Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Kailangan mo ng 6-9 na oras ng mahimbing na tulog sa isang araw.
• Malusog na diyeta: Kumain ng balanseng diyeta.
• Ehersisyo: Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
• Gumawa ng journal tungkol sa iyong mood: Gumawa ng journal tungkol sa iyong nararamdaman sa buong araw. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang iyong mga mood swings at kung ano ang mga nag-uudyok sa mga ito.
• Iwasan ang mga stimulant: Lumayo sa mga bagay tulad ng kape, malalakas na ingay, maliwanag na ilaw, at mataong lugar.
• Iwasan nang lubusan ang alkohol at droga.
• Gumawa ng plano: Kapag bumuti na ang iyong pakiramdam, gumawa ng plano kung ano ang gagawin kung mangyari ito. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo (kapamilya, kaibigan) tungkol dito at kung paano ka nila matutulungan sa ganitong sitwasyon.

Paano mo matutulungan ang isang taong tulad nito?

Kung ang isang taong malapit sa iyo ay dumaranas ng kondisyong ito, maaari kang maging isang malaking kaaliwan para sa kanila.

• Mag-usap nang hayagan: Pag-usapan ito nang walang galit, unawain ito, at bumuo ng tiwala.
• Magtanong kung paano ka makakatulong: Tanungin siya kung ano ang dapat niyang gawin at kung ano ang hindi niya dapat gawin sa ganitong oras.
• Igalang ang kanilang nararamdaman: Kahit na ang kanilang nararamdaman ay tila hindi totoo sa iyo sa oras na iyon, sabihin mong, "Naiintindihan ko ang nararamdaman mo." Huwag mo silang punahin.
• Ipahayag ang iyong pag-aalala: Magtanong nang malumanay, "Napapansin ko ang pagbabagong ito sa iyong pag-uugali. Ganito rin ba ang nararamdaman mo?"
• Ingatan ang iyong sarili: Ang pagtulong sa isang taong tulad nito ay maaaring nakakapagod sa emosyonal na aspeto. Magtakda ng iyong mga limitasyon. Humingi ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan kung kinakailangan.
• Suportahan siya pagkatapos malutas ang sitwasyon: Maaaring makaramdam siya ng hiya at lungkot pagkatapos ng ganitong sitwasyon. Tulungan siyang maunawaan na hindi niya kasalanan iyon, kundi bunga ito ng kanyang karamdaman.