Nakakaramdam ka ba ng kakaibang euphoria o euphoria? Pag-usapan natin ang Hypomania at Mania (Bipolar Disorder)

Minsan ba ay nakakaramdam ka ba ng labis na kaligayahan at pananabik? Pakiramdam mo ba ay kaya mong magtrabaho nang maraming oras nang hindi napapagod, at tila malayang dumadaloy ang iyong mga ideya? Maaaring napansin ng iyong mga kaibigan at kapamilya ang pagbabagong ito. Maaaring sinabi pa nila, "Ang saya-saya mo ngayon." Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paksang hindi alam ng maraming tao, ngunit napakahalaga nito. Iyon ay ang mga kondisyong tinatawag na 'Hypomania' at 'Mania', na maaaring maiugnay sa 'bipolar disorder' .

Unawain natin nang malinaw, ano ang Hypomania at Mania?

Sa madaling salita, ang 'Bipolar Disorder' ay isang kondisyon kung saan ang mood ng isang tao ay lubhang nagbabago. Parang pagsakay sa roller coaster. Minsan ay nakakaramdam ka ng labis na lungkot at depresyon. Sa ibang pagkakataon naman ay nakakaramdam ka ng labis na saya, pananabik, at puno ng enerhiya. Ang mga sandaling iyon ng labis na kaligayahan at enerhiya ay tinatawag nating 'Mania' o 'Hypomania'.

Ang hypomania ay isang hindi gaanong malala at mas madaling pamahalaang yugto kumpara sa mania. Maaaring maganda ang pakiramdam mo sa panahong ito dahil masaya ka at mas may enerhiya. Ngunit hindi ito nawawala sa kontrol.

Ang 'Mania' ay isang mas malala, hindi mapigilan, at malalang kalagayan. Maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na gawain , trabaho, at mga relasyon.

Ngayon tingnan natin kung ano ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

Ano ang mga sanhi ng mga sitwasyong ito?

Mahirap sabihin kung ano talaga ang sanhi ng hypomania . Maaari itong mag-iba sa bawat tao. Naniniwala ang mga eksperto na ang kombinasyon ng mga salik ay maaaring may papel dito.

• Kasaysayan ng pamilya: Mas mataas ang panganib kung may isang miyembro ng pamilya na may bipolar disorder.
• Mga pagbabago sa kemikal sa utak: Mga kawalan ng balanse sa mga neurotransmitter ng utak.
• Ilang gamot: Lalo na ang ilang antidepressant .
• Paggamit ng droga at alkohol.
• Malalaking pagbabago sa buhay: mga bagay tulad ng pagpapalit ng trabaho, diborsyo, paglipat ng bahay.
• Mga traumatikong pangyayari o pang-aabuso noong nakaraan .
• Matinding stress : Mga bagay tulad ng problema sa pera, mga problema sa relasyon.
• Mga problema sa pagtulog: tulad ng insomnia o mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog.
• Mga sakit ng sistema ng nerbiyos: Mga kondisyon tulad ng mga pinsala sa utak, stroke, at demensya.
• Mga pagbabago sa hormonal pagkatapos ng panganganak .

Ano ang mga sintomas ng hypomania?

Kung ikaw ay mayroong estado ng 'Hypomania', ang iyong nararamdaman o pag-uugali ay maaaring magmukhang ganito.

• Pakiramdam na hindi pangkaraniwang aktibo at masigla: Kawalan ng kakayahang manatili sa isang lugar, pakiramdam na laging may kailangang gawin.
• Pakiramdam ng matinding kaligayahan o pananabik:Punong-puno ng saya ang puso ko nang walang dahilan.
• Pakiramdam ng pagod kahit na matapos ang maikling tulog: Kahit na ilang oras na ang tulog, presko pa rin ang pakiramdam mo.
• Labis na Kumpiyansa: Pakiramdam na parang "Kaya kong gawin ang lahat."
• Pagsasalita nang napakabilis at walang tigil: Patuloy na pagsasalita nang hindi hinahayaang magsalita ang iba.
• Mabilis na daloy ng mga kaisipan: Ang isip ay puno ng mga kaisipan tungkol sa iba't ibang paksa nang sabay-sabay. Ito ay tinatawag ding 'mga mabilis na kaisipan'.
• Madaling magambala: Kahit ang pinakamaliit na bagay ay maaaring magdulot ng pagkagambala.
• Paggawa ng parehong gawain nang ilang oras: Kapag nagsimula ka nang gumawa ng isang bagay, gagawin mo ito nang ilang oras nang hindi kumakain o umiinom.
• Walang ingat na pag-uugali: Mga bagay tulad ng paggastos ng malaking pera sa mga padalos-dalos na pagbili, pakikisangkot sa mapanganib na sekswal na pag-uugali, at paggawa ng mga hangal na desisyon sa negosyo.

Ang kondisyong ito ay tinatawag sa medisina na 'Hypomania' kung ito ay tumatagal nang hindi bababa sa 4 na araw. Gayunpaman, kung minsan ay maaari itong tumagal nang ilang buwan.

Mayroon bang anumang mga paggamot?

Oo, tiyak. Ito ay isang kondisyong mapapamahalaan. Pipiliin ng iyong doktor ang paggamot na pinakamainam para sa iyo.

Sikoterapya

Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga nag-trigger at pamahalaan ang iyong mga sintomas.

Mga gamot

Kung ang iyong hypomania ay hindi malala, maaaring hindi mo na kailangan ng gamot. Gayunpaman, kung kinakailangan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng:

• Mga gamot na antipsychotic: Kabilang sa mga halimbawa ang mga gamot tulad ng `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Mga Pampalakas ng Mood: Kung ang hypomania ay sanhi ng bipolar disorder, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga ganitong uri ng gamot. Mga Halimbawa: Lithium, Valproate (Depakote).

Paano mamuhay nang matagumpay kasama ang Hypomania?

Bukod sa paggamot, maraming bagay na maaari mong gawin nang mag-isa.

• Matulog nang mahimbing: Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Kailangan mo ng 6-9 na oras ng mahimbing na tulog sa isang araw.
• Malusog na diyeta: Kumain ng masustansiya at balanseng diyeta.
• Ehersisyo: Gumawa ng kahit 30 minutong ehersisyo na nagpapapawis sa isang araw.
• Magsanay ng mga pamamaraan sa pagpapakalma: Maaari mong pakalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng yoga o meditasyon.
• Iwasan ang mga stimulant: Lumayo sa mga bagay tulad ng kape at mga energy drink. Lubos na iwasan ang paggamit ng alkohol at droga.
• Gumawa ng journal ng iyong mga nararamdaman: Gumawa ng journal ng iyong mga nararamdaman araw-araw. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang iyong mga pattern at mga nagti-trigger ng iyong mood.
• Gumawa ng plano: Kapag bumuti na ang iyong pakiramdam, makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao (kapamilya, kaibigan) at gumawa ng plano kung ano ang gagawin kung makaranas ka ng isang "hypomania" episode. Halimbawa, maaari mong hilingin sa taong iyon na ipaalam sa iyo kung may napansin silang anumang pagbabago sa iyong pag-uugali.

Paano mo matutulungan ang isang taong may hypomania?

Kung ang isang taong malapit sa iyo ay may ganitong kondisyon, maraming paraan para matulungan mo sila.

• Magsalita nang hayagan at may kabaitan: Huwag mo siyang punahin, sa halip ay tanungin mo siya kung ano ang nararamdaman niya. Ang pagbubuo ng tiwala ang pinakamahalagang bagay.
• Magtanong kung paano ka makakatulong: Siguro alam niya kung paano niya kailangan ng tulong.
• Tanggapin ang kanilang nararamdaman: Kahit na ang kanilang nararamdaman sa panahon ng isang hypomania episode ay tila hindi totoo sa iyo, huwag makipagtalo sa kanila, na nagsasabing, "Hindi ka ganoon." Sa halip, igalang ang kanilang nararamdaman sa pamamagitan ng pagsasabi, "Naiintindihan ko na ganoon ang nararamdaman mo."
• Ingatan ang iyong sarili: Kapag tumutulong sa isang tao, isipin ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan. Magtakda rin ng mga limitasyon para sa iyong sarili. Kung bastos ang kanilang pag-uugali, may karapatan kang lumayo sa usapan sa oras na iyon.
• Suporta pagkatapos ng episode: Kapag natapos na ang episode ng hypomania, maaaring mahiya o malungkot ang tao tungkol sa kanilang pag-uugali. Sa oras na iyon, suportahan sila sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Hindi mo kasalanan, dahil ito sa sakit."