Nagsimula kang magtrabaho, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay gumala ang iyong isip. Kinuha mo ang iyong telepono, may tiningnan sa loob ng isang oras, o bigla mong nakalimutan kung bakit ka pumunta sa silid. Madalas ba itong nangyayari sa iyo? Bagama't iniisip ito ng maraming tao bilang 'katamaran', maaari itong maging isang mas malalim na kondisyong medikal. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang kondisyon na tinatawag na Inattentive ADHD, na hindi talaga alam ng maraming tao, ngunit may malaking epekto sa kanilang buhay.
Ano ang Hindi Nag-iintindi na ADHD?
Sa madaling salita, ang Inattentive ADHD ay isang uri ng Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Gayunpaman, sa kasong ito, ang pagiging pabigla-bigla, hyperactivity, at kawalan ng atensyon na madalas nating nakikita kapag pinag-uusapan natin ang ADHD ay hindi nakikita. Ang pangunahing problema rito ay ang kahirapan sa pagpapanatili ng atensyon, kahirapan sa pag-oorganisa ng trabaho, at kahirapan sa pagtutuon ng pansin sa isang bagay .
Isipin ang iyong utak bilang isang computer browser na may maraming bukas na tab. Napakaraming bagay na tumatakbo nang sabay-sabay, mga kantang tumutugtog sa background, mga notification na pumapasok. Kaya nahihirapan kang mag-focus nang maayos sa isang tab at matapos ang trabaho. Ang utak ng isang taong may Inattentive ADHD ay gumagana sa parehong paraan. Ginagawa nitong isang malaking hamon ang maayos na pagkumpleto ng mga pang-araw-araw na gawain.
Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa parehong mga bata at matatanda. Bagama't ang mga sintomas na ito ay kadalasang naroroon mula pagkabata, walang sinuman ang maaaring makakita nito bilang isang malaking problema dahil hindi naman ito pilyo.
Ano ang mga pangunahing sintomas ng kondisyong ito?
Lahat tayo ay nakakaranas ng mga bagay na ito paminsan-minsan. Ngunit para sa isang taong may Inattentive ADHD, ang mga sintomas na ito ay kadalasang malala at maaaring makaabala sa kanilang mga gawain sa paaralan, trabaho, buhay pamilya, at mga relasyong panlipunan. Tingnan natin ang mga pangunahing sintomas.
| Sintomas | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Kawalan ng kakayahang magbayad ng pansin sa maliliit na detalye | Ang mga pabaya na pagkakamali ay kadalasang nangyayari sa mga gawain sa paaralan at opisina. |
| Hirap sa pagpapanatili ng patuloy na atensyon | Ang hirap makinig sa mahabang lektura, magbasa ng libro, o manood ng pelikula nang sabay-sabay. Gumagala ang isip ko sa ibang bagay. |
| Hirap makinig kapag may nagsasalita | Pakiramdam mo ay nasa ibang lugar ang isip mo kahit may direktang kausap ka. Kahit mukhang nakikinig ka, hindi pumapasok sa isip mo ang sinasabi. |
| Hindi pagsunod sa mga tagubilin at pagkumpleto ng mga gawain | Kahit na simulan mo ang isang gawain, agad kang maliligaw at hihinto sa kalagitnaan. Kahit na simulan mo ang maraming trabaho, kakaunti lang ang matatapos mo. |
| Hirap sa pamamahala ng oras | Laging nahuhuli, hindi nakakasunod sa mga deadline, at hindi natatapos ang trabaho sa tamang oras. |
| Pag-iwas sa mga gawaing nangangailangan ng maraming pagsisikap sa pag-iisip | Ayaw at nagpapaliban sa mga gawaing kailangang gawin, tulad ng pagpuno ng mga form at pagsusulat ng mga ulat. |
| Madalas na pagkawala ng mga bagay | Palaging nawawala o nakakalimutan kung saan mo nilalagay ang iyong mga pang-araw-araw na pangangailangan, tulad ng mga susi, pitaka, telepono, panulat, atbp. |
| Madaling magambala | Kapag nagtatrabaho ka, madali kang magambala ng kaunting ingay o anumang bagay na malapit. |
| Pagkalimot sa mga pang-araw-araw na gawain | Nakakalimutang magbayad ng mga bayarin, tumawag, pumunta sa appointment, o gumawa ng mga gawaing-bahay. |
Bakit nangyayari ang sitwasyong ito?
Walang iisang tiyak na dahilan ang natagpuan para dito, ngunit natuklasan ng pananaliksik na maraming salik ang maaaring mag-ambag dito.
- Genetics: Maaari itong maipasa sa mga pamilya. Kung ang isang malapit na miyembro ng pamilya ay may ADHD, mas malamang na magkaroon ka ng kondisyon.
- Istruktura at tungkulin ng utak: Natuklasan na ang ilang pagbabago sa istruktura at tungkulin ng ilang bahagi ng ating utak na kumokontrol sa atensyon at pag-uugali ay maaaring maging sanhi nito.
- Mga epekto habang nagbubuntis: Ang paggamit ng ina ng alak o droga habang nagbubuntis, pagkakalantad sa ilang nakalalasong kemikal sa kapaligiran, at mababang timbang kapag ipinanganak o napaaga na panganganak ay maaari ring magpataas ng panganib na magkaroon ng ADHD ang isang bata.
Ano ang epekto ng Inattentive ADHD sa buhay?
Ang kondisyong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay. Maaaring pinagalitan ka ng iyong mga guro at magulang sa paaralan dahil sa pagiging 'tamad', 'hindi paggawa ng maayos sa iyong trabaho', o 'walang interes'. Ngunit hindi mo naman talaga kasalanan iyon. Medyo naiiba ang paraan ng pagproseso ng iyong utak ng impormasyon kaysa sa iba.
Hindi ito kahinaan o kapintasan sa iyong pagkatao. Ito ay isang kondisyong medikal na dulot ng pagbabago sa paraan ng paggana ng utak.
Dahil dito, maaaring makaranas ka ng mga problemang tulad nito:
- Hindi makumpleto ang trabaho sa oras (hindi pagsunod sa mga deadline) sa trabaho.
- Palaging nahuhuli sa paaralan, trabaho, o mahahalagang pagpupulong.
- Pagkawala ng mahahalagang dokumento at gamit.
- Ang lugar kung nasaan ka (silid, mesa) ay palaging magulo at magulo.
- Hirap sa pagpapanatili ng relasyon sa mga kaibigan.
Ang mga bagay na ito ay maaaring magpababa ng iyong tiwala sa sarili, magpaparamdam sa iyo ng galit at pagkabigo, at kung hindi mapapamahalaan nang maayos, maaaring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon at pagkabalisa .
Paano mo malalaman nang eksakto kung mayroon kang ganitong kondisyon?
Hindi ito isang bagay na maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo o pag-scan. Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang mga sintomas na ito, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa doktor . Kadalasan, maaaring masuri ng isang psychiatrist, neurologist, o psychologist ang kondisyong ito.
Ang isang doktor ay sumusunod sa tatlong pangunahing hakbang upang masuri ang kondisyong ito.
| Mga Hakbang | Ang ginagawa ng doktor |
|---|---|
| 1. Pagkumpirma ng mga sintomas | Tatanungin ka tungkol sa iyong nakaraan at kasalukuyang mga gawi. Maaari ka ring makakuha ng impormasyon mula sa mga taong tulad ng iyong pamilya, mga guro sa paaralan, at mga boss sa trabaho. Maaari ring gamitin ang mga espesyal na talatanungan (mga rating scale) upang masuri ang mga sintomas. |
| 2. Pagbubukod ng iba pang mga kondisyong medikal | Sinusuri ang mga sintomas na ito upang makita kung ang mga ito ay sanhi ng iba pang mga sanhi, tulad ng mga problema sa pagtulog, mga kapansanan sa pagkatuto, labis na stress, o paggamit ng droga. Kabilang dito ang isang pisikal na pagsusuri at, kung kinakailangan, iba pang mga pagsusuri. |
| 3. Pagtukoy sa mga kasabay na problema sa kalusugang pangkaisipan | Pagsusuri para sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng depresyon at pagkabalisa, dahil ang mga kondisyong ito ay maaaring sabay na mangyari kasabay ng ADHD. |
Makikilala ba ito sa pagtanda?
Oo, sigurado. Maraming tao ang nakakakilala lamang sa kondisyong ito kapag nasa hustong gulang na sila. Dahil wala silang ganoong kapilyuhan noong bata pa sila, walang nakakakita nito bilang problema. Ngunit kapag lumaki na sila, ang mga problemang ito ay nagsisimulang lumitaw sa unibersidad, sa trabaho, at sa buhay pamilya. Minsan, nakikita ng mga magulang ang mga sintomas ng ADHD sa kanilang anak at naiisip, "Ah, ganoon din ako noong bata pa ako," at sinusuri nila ang kanilang sarili.
Ano ang mga paggamot para sa hindi nakakapansin na ADHD?
Hindi ito isang sakit na ganap na magagamot. Gayunpaman, maaari itong makontrol nang maayos at maaari kang mamuhay nang matagumpay . Ang iyong doktor ang gagawa ng pinakaangkop na plano ng paggamot para sa iyo sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng isa o higit pang mga pamamaraan ng paggamot.
Mga gamot
Mayroong ilang uri ng mga gamot na nakakatulong sa pagbalanse ng mga kemikal (neurotransmitters) sa utak na kumokontrol sa atensyon.
- Mga Psychostimulant: Kinokontrol nito ang mga signal ng utak at pinapataas ang atensyon at konsentrasyon.
- Mga nonstimulant: Inirerekomenda ang mga ito para sa mga taong hindi tumatanggap ng mga stimulant.
- Mga Antidepressant: Ang ilang mga gamot na antidepressant ay maaari ring makatulong na makontrol ang mga sintomas ng ADHD.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga gamot na ito ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng payo ng isang doktor.
Mga Terapiya sa Pag-uugali
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nakakatulong ito sa iyo na maunawaan ang ugnayan sa pagitan ng iyong mga iniisip, nararamdaman, at pag-uugali. Ang ganitong uri ng therapy ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga problematikong kaisipan at pag-uugali, baguhin ang mga ito, at bumuo ng mga kasanayan upang pamahalaan ang iyong buhay.
- Mga Grupo ng Suporta: Ang pakikipag-usap sa mga taong dumaranas ng parehong mga problema tulad mo at pagbabahagi ng iyong mga karanasan ay maaaring maging isang malaking ginhawa. Makakatulong ito sa iyo na mapagtanto na hindi ka nag-iisa.
Pagkonsulta at Pagsasanay
Ang isang ADHD coach ay isang taong tumutulong sa iyo na lutasin ang mga praktikal na problema sa iyong pang-araw-araw na buhay (hal., pagiging nasa oras, pag-oorganisa ng trabaho). Ipakikilala nila sa iyo ang mga pamamaraan na kailangan mo upang magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito.
Paano mo hinaharap ang pang-araw-araw na buhay sa ganitong sitwasyon?
Kasama ng paggamot, ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay ay makakatulong din sa iyo na pamahalaan ang kondisyong ito. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong subukan.
| Problema | Mga bagay na maaari mong gawin |
|---|---|
| Kontrolin ang mga pang-abala | |
| Mga panlabas na tunog at bagay | Pumili ng tahimik na lugar para magtrabaho. Gumamit ng mga headphone na nagpapawalang-bisa ng ingay. I-mute ang mga hindi kinakailangang abiso. |
| Ayusin ang gawain. | |
| Hirap sa pag-organisa | Gumawa ng listahan ng mga dapat gawin tuwing umaga. Gawin lamang ang isang bagay sa bawat pagkakataon. Gumamit ng mga paalala at alarma sa iyong telepono. Isulat ang mahahalagang bagay sa isang kuwaderno. |
| Pigilan ang pagkawala ng mga ari-arian | |
| Madalas na pagkawala ng mga kalakal | Magkaroon ng itinalagang lugar para sa lahat ng bagay (hal., isang hiwalay na lugar para sa mga susi). Ugaliing ilagay ang mga bagay sa kani-kanilang tamang lugar pag-uwi mo. |
| Panatilihin ang iyong atensyon sa isang lugar. | |
| Hirap sa pag-concentrate | Kung mayroon kang malaking gawain, hatiin ito sa mas maliliit na bahagi at kumpletuhin ito nang paisa-isa. Bigyan ang iyong sarili ng maliit na gantimpala kapag natapos mo na ang gawain. Magpahinga nang maikli habang nagtatrabaho. |
Paano ko matutulungan ang aking anak kung siya ay may Inattentive ADHD?
Bilang isang magulang, maraming bagay ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong anak.
- Sundin nang eksakto ang plano ng paggamot ng iyong doktor. Kung may mga gamot na inireseta, ibigay ang mga ito sa tamang oras.
- Kausapin ang mga guro ng inyong anak at talakayin ang mga paraan kung paano ninyo matutulungan ang inyong anak sa klase.
- Lumikha ng tahimik at walang abala na kapaligiran para sa takdang-aralin.
- Tumugon nang positibo sa bata (Positibong pampalakas). Purihin ang bata kapag natapos niya ang isang mahirap na gawain.
- Huwag kailanman sisihin o punahin ang iyong anak. Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Tamad ka" o "Wala kang magagawa" ay maaaring makasira sa tiwala sa sarili ng iyong anak.
- Pinakamahalaga: Huwag mong gawin ang mga gawain sa bahay ng iyong anak (paglilinis, paggawa ng takdang-aralin) para sa kanya. Maaari nitong alisin ang kanyang kakayahang gawin ang mga bagay-bagay nang mag-isa. Tulungan siya, suportahan siya, ngunit hayaan siyang gawin ang trabaho nang mag-isa.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang hindi nakakapansin na ADHD ay hindi katamaran o isang kapintasan sa karakter. Ito ay isang magagamot na kondisyong medikal na dulot ng mga pagbabago sa paggana ng utak.
- Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa parehong mga bata at matatanda. Maaari itong masuri at magamot kahit sa pagtanda.
- Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang iyong anak ay may mga sintomas na ito, siguraduhing magpatingin sa doktor para sa payo.
- Sa pamamagitan ng gamot, behavioral therapy, at mga pagbabago sa pamumuhay, ang kondisyong ito ay maaaring maayos na mapamahalaan at humantong sa isang matagumpay at masayang buhay.
- Ang paghingi ng tulong ay hindi kahinaan, ito ay isang kalakasan. Hindi ka nag-iisa.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento