Nakakaramdam ka rin ba ng matinding takot sa ilang mga bagay? Pag-usapan natin ang phobia na ito!

Normal lang sa atin na makaramdam ng takot sa mga bagay-bagay paminsan-minsan, di ba? Parang kabahan ka bago ang isang mahirap na pagsusulit sa paaralan, medyo matatakot kapag nakakita ka ng masamang aso sa kalye, o kahit na matatakot ka sa malakas na kulog. Pero ngayon ay ikukwento ko sa iyo ang tungkol sa isang takot na medyo kakaiba, mas malalim kaysa sa iniisip mo. Iyan ay tinatawag na phobia. Ngayon, pag-uusapan natin ang phobia na ito sa napakasimpleng paraan, sa paraang mauunawaan mo.

Ano nga ba ang phobia?

Sa madaling salita, ang phobia ay isang matindi, hindi mapigilan, at hindi pangkaraniwang takot sa isang bagay o sitwasyon. Hindi lamang ito isang normal na takot na nararanasan natin sa ating pang-araw-araw na buhay. Isipin mo, ang isang normal na takot ay nawawala pagkalipas ng ilang panahon, o kapag nawala na ang dahilan ng takot. Ngunit para sa isang taong may phobia, sa tuwing nakikita o nararanasan nila ang takot na iyon, bumabalik ang matinding takot na iyon. Hindi ito madaling mawala, ito ay nakatatak sa kanilang isipan.

Ang mga bata at matatanda na may ganitong uri ng phobia ay nagsisikap na iwasan ang bagay o sitwasyon na kanilang kinatatakutan sa lahat ng posibleng paraan . Isipin ito sa ganitong paraan, ang ilang mga bata ay may matinding takot na sumakay ng elevator. Ibig sabihin, takot sila sa mga masikip at makikipot na espasyo. Ang ganitong tao ay hindi kailanman sumasakay ng elevator, kahit na sila ay pagod, naghahanap sila ng pinakamaraming hagdan hangga't maaari, at hindi man lang sila pumupunta sa lugar kung saan may elevator. Ganoon kalaki ang kontrol sa kanila ng takot na iyon.

Minsan, kung ang nakakatakot na bagay na ito ay kailangang harapin, ibig sabihin, kung walang paraan upang makatakas dito, ang bata ay maaaring makaranas ng matinding stress at hindi matiis na pagkabalisa, hanggang sa magkaroon ng panic attack.

Ngayon malamang nagtataka ka, "Ano ang panic attack?" Tingnan din natin iyan.

Ano ang pakiramdam kapag inaatake ka ng panic?

Okay, ngayon naiintindihan mo na kung ano ang phobia at kung gaano ito kalala. At, gaya ng sinabi ko kanina, minsan kapag kailangan mong harapin ang takot na ito, maaari kang magkaroon ng panic attack. Ang panic attack ay isang nakakatakot at nakakapangilabot na karanasan . Sa oras na iyon, manginig ang buong katawan mo nang walang dahilan, magpapawis ka, at biglang bibilis ang paghinga mo.

Para sa iba sa panahong ito:

• Maaari kang makaranas ng matinding sakit sa iyong dibdib, na parang kumakabog ang iyong puso.
• Maaari kang mahilo at maaaring maging malabo ang iyong paligid.
• Ang bilis ng tibok ng puso ko, parang lalabas na ito sa dibdib ko.
• Maaari kang makaramdam ng pagkasakal o nahihirapang huminga.
• Maaari mong isipin , "May malaking mangyayari ba sa akin?" o "Hindi ko alam kung mamamatay ako."

Kapag nangyari ang isang panic attack, maaaring makaramdam ang isang bata o matandaMga bagay tulad ng, "Wala akong magawa ngayon, parang naipit ako sa kung saan, hindi ko mapigilan ang sarili ko." Sinasabi ng ilang kabataan na sa oras na iyon, hindi sila makapag-isip nang matino, at nakakaramdam sila ng napakasamang pakiramdam na parang, "Hindi ko alam kung nababaliw na ako." Ganoon na kalala.

Pero narito ang isang bagay na kailangan mong tandaan. Ang isang panic attack ay karaniwang tumatagal ng ilang minuto . Ngunit para sa taong nakakaranas nito, maaari itong maging parang mas matagal na panahon, marahil mga oras. Gayundin, kung minsan, kahit alam nilang ang kanilang takot ay ganap na hindi makatwiran at abnormal, hindi nila mapigilan ang kanilang isip at katawan na mag-react sa ganoong paraan. Nangangahulugan ito na napakahirap pigilan ang isang panic attack na mangyari sa sandaling iyon.

Ano ang mga uri ng phobia?

Okay, ngayon tingnan natin kung may iba't ibang uri ng phobia. Oo, maraming uri ng phobia. Kabilang sa mga ito, ang pinakakaraniwan ay ang social phobia . Ang pinakamalaking kinatatakutan ng isang taong mayroon nito ay ang mapahiya sila sa harap ng iba, lalo na sa mga estranghero, na pagtawanan sila, at na gagawa sila ng isang bagay na katangahan.

Kaunti pa tungkol sa social phobia

Ang isang batang may social phobia ay maaaring matakot makipag-usap sa isang guro o sports coach sa paaralan. O maaari silang matakot na tumayo sa harap ng lahat ng tao sa klase at pumunta sa banyo. Natatakot sila na baka tumingin sa kanila ang lahat at mag-isip ng kung ano tungkol sa kanila.

Dahil sa social phobia na ito, kung minsan ang isang batang bata ay nakakaramdam ng matinding takot na hindi man lang sila makapunta sa klase at magbigay ng presentasyon tungkol sa isang libro, o makapunta sa birthday party ng isang kaibigan at makisali sa kasiyahan. Sa katunayan, maraming bata ang medyo natatakot at kinakabahan sa pagsasalita sa harap ng klase. Normal lang iyon. Ngunit para sa mga batang may social phobia, ang takot na ito ay napakatindi kaya hindi nila kayang mamuhay nang normal at magawa nang matagumpay ang kanilang mga gawain sa paaralan. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay isang pangarap para sa kanila.

Maaaring iniisip ng ilan na ang isang batang may social phobia ay napakamahiyain , ibig sabihin, napakainosente, at hindi nakikipag-usap kahit kanino. Ngunit hindi ganoon ang kaso. Ang isang batang may social phobia ay maaaring talagang gustong lumabas, makipagkaibigan, at makisama sa lahat. Ngunit ang kanilang pinakamalaking problema ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang hindi matiis na takot na nararamdaman nila kapag kasama nila ang ibang tao at kapag nakikipag-usap sila.

Ano ang Agorafobia?

Ang isa pang uri ng phobia ay ang Agoraphobia.Medyo kumplikado ito. Ang nangyayari rito ay nagkakaroon sila ng panic attack sa isang partikular na lugar, lalo na sa isang matao at bukas na lugar, at kung mangyari man, mayroon silang matinding takot at pagkabalisa na mahihirapan silang umalis agad sa lugar, na hindi sila hihingi ng tulong mula sa kahit sino, o na mapahiya sila sa harap ng iba. Ang takot sa panic na iyon ay napakatindi kaya iniiwasan nila ang mga lugar kung saan sa tingin nila ay maaaring magkaroon sila ng panic attack. Halimbawa:

• Masikip na mga bus at tren
• Mga Haywey
• Mga tindahang matao, supermarket
• Mga sinehan, istadyum

Nakakatakot talaga para sa kanila ang mga lugar na tulad nito.

Claustrophobia at iba pang mga phobia

Ang Claustrophobia ay isang bagay na narinig na ng maraming tao. Ito ang takot sa masikip at maliliit na espasyo. Halimbawa, kabilang dito ang takot na mapunta sa loob ng elevator, maliit na silid, tunnel, o eroplano. Natatakot sila sa kung ano ang mangyayari kung sila ay ma-trap sa ganoong lugar.

Sa katunayan, masasabing kasing dami ng mga uri ng phobia ang dami ng mga bagay at sitwasyon sa mundong ito. Narito ang ilan pang mga halimbawa:

• Arachnophobia: Isang matinding takot sa mga gagamba.
• Ophidiophobia: Takot sa mga ahas.
• Akropobya: Takot sa matataas na lugar.
• Cynophobia: Takot sa mga aso.
• Isa pa, ang Ablutophobia ay ang takot sa paghuhugas at pagligo. Kung iisipin, may mga bagay na ganoon!

Bakit nagkakaroon ng ganitong phobia ang mga maliliit na bata?

Okay, ngayon ay maaaring nagtataka kayo kung bakit ang mga maliliit na batang ito, o kahit ang ilang mga matatanda, ay nagkakaroon ng phobia . Ito ay isang napakahalagang tanong. Sa katunayan, hindi pa matukoy ng mga doktor o siyentipiko ang isang partikular na dahilan kung bakit nagkakaroon ng phobia ang ilang mga bata. Gayunpaman, may ilang mga salik na pinaniniwalaang nakakatulong dito.

• Ugnayang henetiko: Minsan maaaring maisip mo kung ang mga gene ng isang tao ay may impluwensya rito. Ibig sabihin, kung ang isang tao sa pamilya, halimbawa, mga magulang, kapatid, ay may phobia o katulad na mental anxiety, may maliit na posibilidad na ang isang bata ay magkaroon din ng ganoong bagay. Ngunit hindi ibig sabihin na kailangan itong maging ganoon.
• Mga traumatikong pangyayari: Ang phobia ay maaari ring ma-trigger ng isang napaka-traumatikong pangyayari sa buhay ng isang bata. Halimbawa:
• Biglaang pagkamatay ng isang magulang.
• Isang diborsyo ng mga magulang at ang mga problema sa pamilya na nagreresulta rito.
• Ang isang malaking paglipat ay nangangahulugan ng biglaang pangangailangang lumipat sa isang bagong kapaligiran at isang bagong paaralan.
• Ang batang nasasangkot o nakasaksi ng isang malubhang aksidente.
• Natutunang pag-uugali:Minsan, maaaring "matuto" ang mga bata na matakot sa isang bagay mula sa kanilang mga magulang o ibang matatanda. Halimbawa, kung ang isang ina ay takot na takot sa mga gagamba, maaaring takot din ang kanyang anak sa mga gagamba.

Natuklasan ng mga siyentipiko ang ilang bagay tungkol sa mga phobia. Halimbawa, ipinapakita ng mga estadistika (bagaman ang mga ito ay kadalasang ginagawa sa ibang bansa, makakakuha tayo ng ilang ideya) na humigit-kumulang 5 sa bawat 100 katao ang may isa o higit pang phobia. Sinasabi rin na ang mga babae ay bahagyang mas malamang na magkaroon ng phobia kaysa sa mga lalaki. Kadalasan, ang social phobia ay nagsisimula kapag ang isang tao ay isang tinedyer , ibig sabihin, sa edad na labintatlo o labing-apat. Ngunit ito at ang iba pang mga uri ng phobia ay maaaring magsimula nang mas bata pa, ibig sabihin, kahit na sa isang batang pito o walong taong gulang.

Paano ginagamot ang mga phobia na ito?

Ngayon, pag-usapan natin ang pinakamahalagang bagay. Iyon ay, kung mayroon kang ganitong phobia , paano ito gagamutin . Napakahalaga nito. Dahil ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong malaman ay ang phobia ay isang bagay na maaaring gamutin at gamutin, o kontrolado nang maayos. Kaya walang dahilan para matakot o mahiya.

Pinakamainam para sa isang batang may phobia na unang magpatingin sa kanilang doktor ng pamilya. Sa karamihan ng mga kaso, susuriin pa ng doktor ang bata at, kung kinakailangan, irerekomenda siya sa isang taong may kadalubhasaan sa larangan, tulad ng isang psychologist, psychiatrist, o therapist.

Kapag na-diagnose na may phobia ang isang bata, makakatulong ang mga espesyalistang ito. Mayroong ilang mga opsyon sa paggamot:

• Gamot: Ang ilang mga bata ay maaaring bigyan ng gamot ng kanilang doktor upang matulungan silang pamahalaan ang kanilang mga sintomas at mabawasan ang kanilang pagkabalisa at takot. Ang mga gamot na ito ay makakatulong sa kanila na makayanan ang kanilang phobia at makontrol ito. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay dapat inumin sa ilalim ng gabay ng isang doktor, sa iniresetang dosis, at sa itinakdang tagal ng panahon.
• Behavioral Therapy: Ito ang pangunahin at pinakamabisang paggamot para sa mga phobia. Kabilang dito ang pagtuturo sa bata ng mga bagong paraan upang harapin ang kanilang mga takot at baguhin ang mga nakakatakot na kaisipan at pag-uugali. Mayroon itong dalawang pangunahing bahagi:
• Mga ehersisyo sa pagrerelaks: Mga bagay tulad ng malalim na paghinga at mga pamamaraan ng pagmumuni-muni na makakatulong sa iyong anak na ituon ang kanilang atensyon. Makakatulong ito sa iyong anak na makaramdam ng higit na kontrol. Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong na pakalmahin ang kanilang isip kapag pakiramdam nila ay malapit na silang magkaroon ng panic attack.
• Unti-unting Terapiya sa Pagkalantad / Sistematikong Desensitisasyon:Ito ang pinakamahalagang bahagi ng paggamot sa isang phobia. Ang nangyayari rito ay unti-unti, nang napakaingat, ang bata ay nasa isang ligtas na kapaligiran, sa tulong ng therapist, na nahaharap sa bagay na kanilang kinatatakutan. Isipin mo, kung ang isang bata ay takot sa mga aso, una ay magpapakita ka ng larawan ng isang aso, pagkatapos ay pag-uusapan mo ang tungkol sa isang aso, pagkatapos ay magpapakita ka ng isang video, pagkatapos ay magpapakita ka ng isang totoong aso mula sa malayo, at sa huli ay dahan-dahan mo silang tinutulungan na makalapit sa isang lugar kung saan may aso, marahil ay hawakan pa ito. Ang lahat ng ito ay ginagawa sa paraang kayang tiisin ng bata, nang napakabagal, sa ilalim ng gabay ng therapist.

Depende sa bata at sa tindi ng phobia, ang paggamot ay maaaring tumagal nang ilang linggo, buwan, o mas matagal pa. Gayunpaman, ang pinakamahalaga ay ang mga phobia ay maaaring gamutin at ang mga bata ay matutong makayanan ang mga ito at kontrolin ang kanilang buhay. Napakahalaga rin dito ang suporta ng mga magulang at pamilya.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong tandaan ay

Kaya, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan mula sa lahat ng ito ay ang phobia ay isang kondisyon na magagamot at mapapamahalaan . Kung ikaw, ang isang bata o isang kakilala mong nasa hustong gulang ay mayroon nito, hindi mo kailangang mahiya, matakot, o mag-alala na ikaw lang ang nakakaranas nito. Maaari itong mangyari kahit kanino.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang humingi ng tamang tulong . Sa pamamagitan ng wastong payo at paggamot sa medisina, matututunan mong mamuhay kasama ang takot na ito at kontrolin ito. Pagkatapos ay maaari mo nang mabuhay nang masaya, malaya, at walang takot muli!

Tandaan: Hindi ka nag-iisa sa problemang ito, tiyak na may tulong na magagamit! Huwag matakot na humingi ng tulong.

Phobia , Phobia, Panic Attack, Panic Attack, Social Phobia, Agoraphobia, Claustrophobia, Kalusugan ng Isip ng Bata, Paggamot, Takot