Mga bagay na kailangan mong malaman tungkol sa mga "Trigger" na ito kung ikaw ay may hika!

Kumusta! May hika ka ba? O mayroon ka bang kapamilya, marahil ang iyong anak, na may hika? Kung gayon , napakahalagang malaman kung ano mismo ang mga "Trigger" na ito. Sa katunayan, kung matutukoy mo ang mga ito nang tama, makakakuha ka ng maraming tulong sa pagkontrol ng hika at pamumuhay ng normal. Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang mga trigger na ito, kung bakit nakakaabala ang mga ito sa mga taong may hika, at kung paano ito maiiwasan.

Ano ang mga "Trigger" na ito? Unawain natin ang mga ito nang napakasimple, ha?

Sa madaling salita, ang "trigger" ay anumang bagay na biglang nagpapataas o nagpapasimula ng mga sintomas ng iyong hika - tulad ng pag-ubo, hirap sa paghinga , paninikip ng dibdib, at paghingal .

Isipin ito: Ikaw ay ganap na malusog. Bigla, may isang bagay (tulad ng maraming alikabok o pagkakalantad sa malamig na hangin) na nagpapaubo sa iyo at nagpapahirap sa paghinga. Ang 'isang bagay' na iyon na nagpapasimula ng iyong mga sintomas ng hika ay ang tinatawag nating trigger. Ito ay parang isang hindi nakikitang switch. Kapag ang switch na iyon ay binuksan, ang iyong hika ay lalala.

Ang mahalaga ay hindi pareho ang mga trigger na ito para sa lahat . Ang mga trigger ng iyong hika ay maaaring hindi ang trigger ng iyong kaibigan. Gayundin, kahit para sa parehong tao, ang mga trigger na ito ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, tulad ng sa ilang partikular na panahon, o habang sila ay tumatanda. Halimbawa, kung ang iyong anak ay allergic sa dust mites sa mga laruan noong siya ay bata pa, maaaring humupa na ito habang siya ay tumatanda, at ang mga bagay tulad ng pollen ay maaaring maging mga bagong trigger.

Ano ang mga pangunahing sanhi na nakakaapekto sa mga taong may hika? Tingnan natin ang mga ito isa-isa!

Mayroong ilang uri ng mga nagti-trigger na maaaring makaapekto sa iyo kung ikaw ay may hika. Pag-usapan natin ngayon ang mga pangunahin nang mas detalyado.

1. Mga nag-trigger na dulot ng mga allergens

Ito ang mga pangunahing kategorya na nagdudulot ng pagsiklab ng hika sa maraming tao. Ang allergen ay isang bagay na kinikilala ng immune system ng ating katawan bilang mapanganib at tumutugon laban dito.

• Mga dust mite: Ito ay maliliit na nilalang na napakaliit para makita ng mata . Nabubuhay sila sa pamamagitan ng pagkain ng mga patay na selula ng balat sa ating mga higaan, unan, kutson, sofa, at kurtina. Ang dumi ng mga nilalang na ito ang nagpapalala sa hika. Ang pangunahing dahilan nito ay ang hindi wastong paglilinis ng alikabok sa bahay .
• Polen:Ang maliliit na partikulo na ito, na matatagpuan sa mga puno, bulaklak, at damo, ay naiipon sa kapaligiran, lalo na kapag umiihip ang hangin. Ang paglanghap ng mga ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas sa ilang taong may hika. Ang polen ay karaniwang pinakamataas sa umaga, hapon, at gabi.
• Balat ng alagang hayop: Ang maliliit na piraso ng balat, balahibo, at laway na itinatapon ng mga hayop tulad ng mga aso at pusa ay maaaring magdulot ng mga alerdyi sa ilang mga tao. Kung ikaw ay allergic sa mga hayop, maaari mong mapansin na lumalala ang iyong hika pagkatapos ng maikling panahon ng paghawak sa mga ito.
• Amag : Ang amag , na tumutubo sa mga lugar na mamasa-masa, tulad ng mga lugar na hindi maganda ang bentilasyon (hal., mga banyo, sa ilalim ng lababo sa kusina, mamasa-masang dingding), ay isa ring malakas na sanhi ng hika. Ang paglanghap ng mga spore mula sa amag na ito ay maaaring magpalala ng hika.

2. Mga nag-trigger na dulot ng mga irritant sa kapaligiran

Bagama't hindi ito kumikilos sa pamamagitan ng immune system ng katawan tulad ng mga allergens, maaari nilang direktang pasiglahin ang mga daanan ng hangin at magdulot ng mga sintomas ng hika.

• Mga uri ng usok: Ang usok ng sigarilyo (kilala rin bilang passive smoking ), usok mula sa mga kalan na ginagamit sa kahoy, at usok mula sa mga sasakyan ay pawang lubhang mapanganib para sa mga taong may hika. Ang mga usok na ito ay direktang nakakairita sa mga daanan ng hangin , na nagpapahirap sa paghinga.
• Malamig na hangin: Ang biglaang pagkakalantad sa malamig na hangin, lalo na kapag lumalabas sa malamig na mga araw, ay maaaring magdulot ng pagsiklab ng hika. Ang malamig at tuyong hangin ay nagpapatuyo sa mga daanan ng hangin , na ginagawa itong sensitibo.
• Ilang amoy at kemikal: Ang amoy ng malupit na kemikal na matatagpuan sa matatapang na pabango, insenso, air freshener, insecticide, at mga likidong panlinis ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo ng ilang tao.
• Polusyon sa hangin: Kapag ang hangin ay nadumihan ng mga mapaminsalang gas at mga partikulo ng alikabok na ibinubuga mula sa mga pabrika, sasakyan, atbp., ito ay lubos na nakakaapekto sa mga taong may hika.

3. Mga impeksyon sa paghinga (sipon at trangkaso)

Ang mga impeksyon mula sa virus sa respiratory system, tulad ng sipon, trangkaso, at karaniwang sipon, ang pangunahing sanhi ng paglala ng hika sa mga bata . Ang mga impeksyong ito ay nagdudulot ng pamamaga at pagtaas ng produksyon ng mucus sa mga daanan ng hangin, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng hika.

4. Mag-ehersisyo

Mabuti ang ehersisyo para sa iyong katawan, ngunit ang ilang mga taong may hika ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng hika (pag-ubo, paghingal) habang o ilang sandali pagkatapos mag-ehersisyo. Tinatawag natin itong "exercise-induced asthma." Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo. Makokontrol mo ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor, pag-inom ng mga angkop na gamot, at pag-warm up bago mag-ehersisyo.

5. Malakas na Emosyon at Stress

Maaari ring lumala ang mga sintomas ng hika kapag tayo ay madalas tumawa, kapag tayo ay malungkot, kapag tayo ay galit, o kapag tayo ay nasa ilalim ng matinding stress, tulad ng isang pagsusuri. Nangyayari ito dahil ang paraan ng ating paghinga ay nagbabago sa mga panahong ito.

6. Ilang Gamot

Ang mga painkiller tulad ng aspirin, o ilang gamot sa altapresyon (hal., 'Beta-blockers') ay maaaring maging sanhi ng kaunting pag-atake ng hika sa ilang mga taong may hika. Kung mayroon kang hika, siguraduhing sabihin sa iyong doktor bago uminom ng anumang bagong gamot.

7. Mga pagbabago sa panahon

Kapag biglang nagbago ang panahon – halimbawa, kapag biglang umulan sa isang napakainit na araw at pagkatapos ay lumamig, o kapag may malakas na hangin – ang mga daanan ng hangin ng ilang tao ay maaaring maging sensitibo sa mga naturang pagbabago at maaaring lumala ang kanilang hika.

Paano ko malalaman kung ano talaga ang nagti-trigger ng aking hika?

Ang pinakamahalagang hakbang sa pagkontrol ng iyong hika ay ang pagtukoy kung ano mismo ang mga nagti-trigger na nagpapalala nito para sa iyo. May ilang bagay na maaari mong gawin upang makatulong:

• Magtago ng talaarawan ng mga sintomas: Isulat kung kailan sumulpot ang iyong hika, kung ano ang iyong ginagawa noong panahong iyon, ang kapaligirang iyong kinaroroonan, at ang mga pagkaing iyong kinain. Pagkatapos gawin ito nang halos isang buwan, magsisimula kang mapansin ang isang padron. Magsisimula kang mapansin ang mga bagay tulad ng, "Naku... Mas madalas akong umuubo kapag nasa alikabok ako."
• Kausapin ang iyong doktor: Talakayin ang iyong mga sintomas, ang iyong mga tala sa talaarawan, at iba pang mga bagay sa iyong doktor. Pagkatapos ay matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung ano ang mga nag-trigger sa iyo.
• Mga pagsusuri sa allergy: Minsan, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor para sa isang pagsusuri sa allergy. Makakatulong ito upang matukoy kung saan ka eksaktong may allergy (hal. dust mites, pollen, ilang partikular na pagkain).

Mahalaga: Mahalagang masuri na may hika at gamitin nang tama ang naaangkop na paggamot (tulad ng mga inhaler). Ang pag-iwas sa mga nagti-trigger at pag-inom ng gamot na inireseta ng iyong doktor ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang iyong hika.

Paano mo maiiwasan ang mga nagti-trigger na ito? (Pamamahala)

Kapag natukoy mo na ang mga nagti-trigger sa iyo, ang susunod na hakbang ay iwasan ang mga ito hangga't maaari. Bagama't mahirap na ganap na iwasan ang bawat nagti-trigger, maraming bagay ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga ito.

• Bawasan ang mga dust mites:
• Labhan ang mga bed sheet at punda ng unan sa mainit na tubig kahit isang beses sa isang linggo.
• Gumamit ng mga espesyal na takip ("mga takip na hindi tinatablan ng mite") para sa mga kutson at unan.
• Huwag magtambak ng mga hindi kinakailangang bagay sa mga silid. Ilagay ang mga libro at laruan sa mga nakasarang aparador.
• Kung maaari, tanggalin ang mga karpet at gumamit ng tile o sahig na gawa sa kahoy.
• Protektahan ang iyong sarili mula sa polen:
• Manatili sa loob ng bahay hangga't maaari sa panahon ng kasagsagan ng pamumulaklak (maagang umaga, mahangin na mga araw).
• Kung lalabas ka, magsuot ng mask. Magpalit ng damit at maligo pag-uwi mo.
• Panatilihing nakasara ang mga bintana ng iyong bahay, lalo na kapag sagana ang polen.
• Iwasan ang mga usok:
• Kung mayroon mang naninigarilyo sa inyong bahay, tulungan silang tumigil. Mahigpit na ipatupad ang patakarang bawal manigarilyo sa loob ng bahay.
• Kung gagamit ka ng kalan na gawa sa kahoy, siguraduhing maglagay ng tsimenea na nagpapahintulot sa usok na makalabas nang maayos.
• Protektahan ang iyong sarili mula sa malamig na hangin:
• Kapag lalabas sa malamig na mga araw, magsuot ng muffler o scarf na nakatatakip sa iyong bibig at ilong.
• Kontrol na Molde:
• Panatilihing malinis at tuyo ang mga basang bahagi ng bahay (mga banyo, kusina).
• Siguraduhing maayos ang bentilasyon. Alisin ang mga inaamag na bahagi gamit ang mga angkop na panlinis.

Ang maliliit na bagay na tulad nito ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago. Ang pinakamahalagang bagay ay ang regular na pakikipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na paraan upang mapamahalaan ang iyong hika.

Ang mga kailangan mong tandaan mula sa ating napag-usapan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, marami na tayong napag-usapan ngayon tungkol sa mga "trigger" na nagpapalala ng hika. Narito ang mga pangunahing bagay na kailangan mong tandaan:

• Ang "trigger" ay anumang bagay na nagiging sanhi ng pagsisimula o paglala ng mga sintomas ng iyong hika (pag-ubo, paghingal, hirap sa paghinga).
• Ang mga nagti-trigger na ito ay maaaring mag-iba sa bawat tao , depende sa edad, at panahon.
• Ang mga pangunahing nagti-trigger ay ang mga allergens (dust mites, pollen, animal dander, amag), usok, malamig na hangin, mga sakit tulad ng karaniwang sipon, ehersisyo, at kung minsan ay matinding emosyon.
• Mahalagang alamin kung ano ang mga nagti-trigger sa iyo. Magtago ng talaarawan ng mga sintomas at kausapin ang iyong doktor.
• Ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang hika ay ang pag-iwas sa mga sanhi nito hangga't maaari at paggamit ng gamot na inireseta ng iyong doktor.

Huwag mag-alala, ang hika ay hindi isang sakit na, kung maayos na mapapamahalaan, ay pipigil sa iyo na mamuhay nang normal at masayang buhay. Nawa'y magkaroon ka ng kapangyarihang maging mulat sa mga nagti-trigger sa iyong kalusugan at protektahan ang iyong sarili mula sa mga ito!

Hika, mga nagti-trigger, alerdyi, hirap sa paghinga, ubo, polen, usok, ehersisyo