Naghahanap ka ba ng madaling paraan para mabilis na pumayat ? Habang naghahanap ka ng ganitong paraan, maaaring narinig mo na ang tungkol sa ganitong "Liquid Diet " sa Internet at social media. Sa madaling salita, ang ibig sabihin nito ay pag-inom lamang ng mga likidong pagkain, tulad ng mga katas ng prutas o gulay , o mga espesyal na inihandang shake, sa halip na ang mga pangunahing pagkain sa araw. Maraming tao ang naaakit dito dahil sinasabi nilang agad silang magpapapayat. Ngunit mabuti ba talaga ito para sa iyong katawan? Pag-usapan natin ito nang mas malalim at simple.
Ano ang tunay na kahulugan ng tinatawag na liquid diet na ito?
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang liquid diet ay isang diyeta kung saan nakukuha mo ang lahat o karamihan ng iyong pang-araw-araw na calorie mula sa mga likido. Gayunpaman, mayroong ilang iba't ibang uri ng diyeta na ito.
Plano ng likidong diyeta batay sa payo ng doktor
Isipin mong malapit ka nang operahan o sumailalim sa isang medikal na pagsusuri, tulad ng endoscopy, para suriin ang iyong tiyan. Sa ganitong pagkakataon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng "clear liquid diet" na susundin mo nang dalawang beses lamang sa isang araw. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng tubig na may sabaw at kaunting katas ng prutas .
Ang pinakamahalaga ay ang isang likidong diyeta na tulad nito na inireseta ng isang doktor ay hindi nagbibigay sa katawan ng kumpletong nutrisyon na kailangan nito. Samakatuwid, ang mga ito ay ginagawa lamang sa loob ng napakaikling panahon at sa ilalim ng ganap na pangangasiwa ng doktor . Hindi talaga magandang gawin ang mga bagay na ito nang mag-isa sa bahay.
Mga Likidong Diet para sa Pagbaba ng Timbang
Ito ang uri na naging popular sa maraming tao. Dito, pinapalitan mo ang isa, dalawa, o minsan lahat ng tatlong pangunahing pagkain ng araw (karaniwan ay almusal at tanghalian) ng mga fruit/vegetable juice o mga espesyal na protein shake na mabibili sa merkado. Ang ilang plano ay nagpapahintulot din sa iyo na kumain ng maliliit na meryenda.
Talaga bang nakakatulong ang pamamaraang ito sa pagpapapayat? Gaano katagal ang resulta?
Ang simpleng sagot ay, oo, ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang. Tulad ng anumang diyeta, kung kumokonsumo ka ng mas kaunting calorie kaysa sa iyong nasusunog araw-araw, magbabawas ka ng timbang. Ang likidong diyeta na ito ay maaaring mukhang madali sa ilang mga tao, dahil hindi ito nangangailangan ng maraming kontrol sa porsiyon.
Pero may malaking problema rito.
Kapag bigla mong nilimitahan ang iyong calorie intake, ang metabolismo ng iyong katawan, na siyang bilis ng pagsunog nito ng enerhiya, ay biglang bumagal. Iniisip ng katawan, "May kakulangan sa pagkain at kailangan nitong pangalagaan ang kasalukuyang enerhiya nito."
Kaya, kapag itinigil mo na ang liquid diet at kumain muli nang normal, babagal ang iyong metabolismo, kaya mas malamang na mas mabilis kang tumaba kaysa dati. Nangangahulugan ito na maaari mong mabawi ang timbang na nawala mo nang napakabilis.
Samakatuwid, upang makamit ang pangmatagalang resulta, napakahalagang pagsamahin ang likidong diyeta na may mga solidong pagkain, kontrolin ang mga calorie sa balanseng paraan, at matutunan ang wastong mga gawi sa pagkain.
Ano ang mga seryosong panganib ng isang likidong diyeta?
Ang isang mahusay na plano sa pagdidiyeta na may likido ay dapat magbigay ng balanseng paggamit ng mga sustansya para sa araw. Gayunpaman, maraming plano sa merkado ang hindi nagbibigay nito. Lalo na ang mga Very Low-Calorie Diet, na nagbibigay ng napakababang calorie intake na 400-800 calories bawat araw , ay lubhang mapanganib na sundin nang walang pangangasiwa ng doktor.
Nakalista sa talahanayan sa ibaba ang ilan sa mga panganib na maaaring lumitaw mula sa paggawa ng mga bagay na tulad nito.
| Panganib/epekto | Simpleng ipinaliwanag |
|---|---|
| Mga kakulangan sa nutrisyon | Hindi sapat na paggamit ng mahahalagang protina, carbohydrates, taba, bitamina, at mineral. |
| Pisikal na kakulangan sa ginhawa | Maaaring mangyari ang mga kondisyon tulad ng patuloy na pagkapagod, pagkahilo, at pagkalagas ng buhok. |
| Mga bato sa apdo | Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nagpapataas ng panganib ng pagkakaroon ng mga bato sa apdo. |
| Pinsala sa puso | Ang pangmatagalang kakulangan ng mahahalagang sustansya ay maaaring makaapekto sa paggana ng puso. |
| Pagtitibi | Nangyayari ang pagtitibi kapag hindi nakukuha ng katawan ang fiber na kailangan nito dahil sa hindi pagkain ng mga butil, buong prutas, at gulay. |
| Panghihina ng kalamnan | Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina sa iyong diyeta, ang iyong katawan ay magpapayat hindi lamang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, kundi pati na rin sa pagkawala ng mahalagang masa ng kalamnan. |
Ano ang dapat mong gawin bago magsimula ng liquid diet
Matapos basahin ang lahat ng ito, maaaring isipin mo na hindi ito isang magandang bagay. Gayunpaman, kung gagawin nang tama at sa ilalim ng payo ng doktor, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso. Kaya, kung iniisip mo ito, siguraduhing isaalang-alang ang mga sumusunod na punto.
Una sa lahat, magpatingin sa iyong doktor!
Ito ang pinakamahalaga at pinakamahigpit na hakbang. Sinusubukan mo mang magbawas ng timbang o sa anumang iba pang dahilan, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang ganitong uri ng diyeta. Siya ang pinakamahusay na tao na magpapasya kung ito ay angkop para sa iyong kondisyon sa kalusugan o hindi.
Lalo na ang mga buntis o nagpapasusong ina, mga taong umiinom ng insulin para sa diabetes, o sinumang may iba pang malalang sakit, ay hindi dapat subukan ang mga ito nang walang payong medikal.
Kumonsulta sa isang nutrisyonista.
Kung papayagan ito ng iyong doktor, mainam na makipagkita sa isang rehistradong dietitian upang lumikha ng plano na tama para sa iyo at titiyakin na makukuha mo ang nutrisyon na kailangan mo. Maaari rin nilang irekomenda na uminom ka ng karagdagang mga bitamina o suplemento .
Alamin mo kung ano ang iniinom mo.
Kung gumagamit ka ng naka-package na likidong pagkain, basahin nang mabuti ang etiketa ng Nutrition Facts. Siguraduhing nakakakuha ka ng 100% ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang dami ng mga bitamina at mineral. Pumili ng plano na naglalaman ng sapat na protina at fiber upang makatulong na makontrol ang gutom.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga likidong diyeta ay pangunahing may dalawang uri: ang mga ginagawa para sa panandaliang medikal na mga kadahilanan at ang mga ginagawa para sa pagbaba ng timbang.
- Bagama't maaaring magbigay ng mabilis na resulta ang mga liquid diet para sa pagbaba ng timbang, may mataas na panganib na mabilis na mabawi ang timbang na nawala kapag bumalik ka sa normal na diyeta.
- Ang mga ganitong uri ng gawi sa pagkain ay maaaring magdulot ng malulubhang epekto tulad ng kakulangan sa nutrisyon, matinding pagkapagod, pagkalagas ng buhok, pagtitibi, at panghihina ng kalamnan.
- Huwag, sa anumang kadahilanan, magsimula ng isang likidong diyeta nang hindi kumukunsulta sa doktor. Maaari itong maging lubhang mapanganib sa iyong kalusugan.
- Para makamit ang tunay at pangmatagalang resulta, mas mahalagang sundin ang isang pamumuhay na kinabibilangan ng balanseng diyeta at regular na ehersisyo, kaysa sa pagsunod sa mga panandaliang usong diyeta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment