Ang pamumuhay kasama ng matinding mood swings na kaakibat ng bipolar disorder ay maaaring maging napakahirap. Isang araw, makakaramdam ka ng labis na lungkot at pagkabalisa, hindi mo maitago ang iyong isip sa isang lugar. Tinatawag natin itong depresyon. Sa panahong ito, maaaring wala kang gana gawin ang anumang bagay na gusto mong gawin. Kinabukasan, maaaring bigla kang makaramdam ng labis na pananabik at enerhiya. Ito ang tinatawag nating mania. Sa panahong ito, maaari kang kumilos sa hindi maisip, walang ingat, at pabaya na mga paraan.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapamahalaan ang mga mood swing na ito ay ang pagkuha ng tamang medikal na paggamot. Gayunpaman, maaaring hindi posible na pigilan ang mga episode ng depresyon at mania na ito nang 100% sa lahat ng oras. Kahit na ang mga taong umiinom ng kanilang mga gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng kanilang doktor at lubos na nag-aalaga ng kanilang kalusugan ay maaari pa ring makaranas ng mga mood swing na ito. Kaya naman mahalagang kilalanin kahit ang maliliit na pagbabago sa iyong mood, antas ng enerhiya, at mga pattern ng pagtulog bago pa man ito lumala.
Mayroon bang mga partikular na nagti-trigger na nagpapalitaw ng mga pagbabagong ito sa iyong isipan?
Sa una, maaaring medyo nakakagulat kapag naranasan mo ang mga mood swing na ito. Maaaring magtaka ka, "Bakit ito nangyayari sa akin?" Ngunit sa paglipas ng panahon, magsisimula mong maunawaan ang mga unang palatandaan na papasok ka sa isang estado ng mania o depresyon. Bukod sa mga mood swing, hanapin ang mga pagbabago sa mga sumusunod:
| Sektor kung saan makikita ang pagkakaiba | Paglalarawan |
|---|---|
| Mga pattern ng pagtulog | Mas kaunti ang tulog kaysa karaniwan o mas marami ang tulog. Marahil ay nagigising na pagod kahit ilang oras na ang tulog. |
| Antas ng enerhiya ng katawan | Pakiramdam na labis na aktibo nang walang anumang pagsisikap (mania) o pakiramdam na masyadong pagod at inaantok para gumawa ng kahit ano (depresyon). |
| Paggamit ng alkohol o droga | Nadagdagang paggamit ng mga ito o biglaang pagnanasang gamitin ang mga ito. |
| Pagnanasa sa seks | Hindi normal na pagtaas o kumpletong pagkawala ng sekswal na pagnanasa. |
| Pagpapahalaga sa sarili | Pagkakaroon ng mataas na tiwala sa sarili, pakiramdam na "Kaya kong gawin ang lahat," o pakiramdam na walang halaga. |
| Konsentrasyon | Kawalan ng kakayahang mag-pokus sa isang gawain, pagkagambala, o, sa kabaligtaran, labis na pag-iisip sa isang bagay. |
Kadalasan, ang bipolar disorder ay isang biglaang, biglaang pagbabago sa mood na nangyayari nang walang anumang partikular na dahilan. Ngunit kung minsan, maaari mong mapansin na may ilang mga bagay na sanhi nito. Halimbawa, kakulangan sa tulog , pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain , o jet lag kapag naglalakbay ka sa ibang time zone. Para sa maraming tao, ang kondisyong ito ay lumalala sa mga oras ng stress sa trabaho o sa panahon ng mga pista opisyal (tulad ng mga pista opisyal). Ang ilang mga tao ay maaari ring mapansin ang mga pana-panahong pattern.
Ang isang mabuting paraan upang malaman ang iyong mga nag-trigger ay ang pagsusulat ng talaarawan. Isulat ang mga bagay tulad ng mga espesyal na kaganapan sa iyong buhay, stress, dami ng gamot na iniinom mo, at bilang ng oras ng iyong pagtulog. Sa paglipas ng panahon, maaari mong matuklasan na mayroon ka nang pattern.
Siyempre, may ilang mga nagti-trigger na hindi maiiwasan. Isipin ang isang pagkamatay sa pamilya o isang malubhang sakit. Ngunit kung matutukoy mo kung ano ang nagti-trigger ng iyong mania o depresyon, maaari kang maghanda para sa mga darating na pagkakataon. Kausapin ang iyong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan o doktor at gumawa ng plano kung ano ang gagawin kung sa tingin mo ay magbabago ang iyong mood. Humingi ng karagdagang suporta sa iyong pamilya at mga kaibigan. Hilingin sa kanila na regular kang bisitahin.
Kung makakita ka ng mga maagang palatandaan ng problema, huwag mag-panic at humingi agad ng tulong .Huwag nang hintaying bumuti ang sitwasyong ito nang kusa. Maaari mong pigilan ang isang maliit na pagbabago bago pa ito maging isang malubhang problema.
Maganda ba talaga ang kahibangan na ito?
Kapag ang isang taong may bipolar disorder ay nalulumbay, halos palagi nilang alam na may mali. Walang sinuman ang gustong maging malungkot nang ganoon.
Ngunit ibang-iba ang sitwasyon ng mania. Sa panahong iyon, maraming tao ang nag-iisip na walang mali. Maaaring mapansin nila ang pagbabago sa kanilang kalooban at personalidad, ngunit iniisip nila na ito ay isang pagbabago para sa ikabubuti.
Ang kahibangan ay maaaring maging isang bagay na nakakagulat at kapana-panabik. Pakiramdam mo ay ikaw ay napaka-energetic, malikhain, at mahalaga. Marami kang magagawa nang sabay-sabay. Kaya ano ang problema?
Ang problema, ang kahibangan na ito ay kadalasang nagiging mapanira. Isipin mo, bigla kang mamili at gagastusin ang lahat ng iyong pera sa bangko. Nagsimula ka ng mga relasyon na sisira sa inyong pagsasama. Ang pinakamapanganib sa lahat ay ang kahibangan na ito ay maaaring humantong sa iyo na gumawa ng mga bagay na maaaring magdulot pa ng panganib sa iyong sariling buhay o sa buhay ng iba. Gayundin, ang kahibangan na ito ay kadalasang sinusundan ng matinding depresyon.
Gaano man kaganda ang pakiramdam ng isang sandali ng pagkahibang, sa kalaunan, maaari kang mamuhay nang mas masaya, mas malusog, mas produktibo, at mas matagumpay kung pananatilihin mong matatag ang iyong kalooban. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay ang makipag-ugnayan sa iyong doktor at sundin ang iyong plano sa paggamot.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga mood swings na nangyayari sa panahon ng bipolar disorder ay ang makipag-usap sa iyong doktor at makakuha ng tamang paggamot.
- Bigyang-pansin kahit ang maliliit na pagbabago sa iyong pagtulog, antas ng enerhiya, at pag-uugali. Maaaring mga senyales ito ng isang mas malubhang kondisyon na paparating.
- Ang pagtatala ng talaarawan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga nagti-trigger na nakakaapekto sa iyong kalooban.
- Unawain na kahit na ang isang estado ng pagkahibang ay maaaring mukhang maganda sa sandaling ito, maaari itong makasama sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo sa katagalan.
- Sa sandaling makakita ka ng mga palatandaan ng isang problema, huwag hintaying mawala ito nang kusa, sa halip ay humingi agad ng tulong sa iyong doktor o sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento