Hindi ka rin ba komportable kapag naglalakbay? Pag-usapan natin ang tungkol sa Motion Sickness

Isa ka ba sa mga taong nahihilo, hindi komportable, at nasusuka kapag naglalakbay sakay ng bus, van, o bangka? Kahit ang pag-iisip ng paglalakbay ay nakakaramdam ka na ng pagduduwal, hindi ba? Ito ay talagang isang karaniwang karanasan para sa maraming tao. Sa mga terminong medikal, tinatawag natin itong kondisyon na motion sickness . Ang ilan ay tinatawag din itong 'travel fatigue '. Kaya ngayon, pag-usapan natin ito nang napakasimple, kung bakit ito nangyayari, at kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito.

Bakit ba talaga ito nangyayari sa atin?

Ito ay isang kakaibang bagay. Sa madaling salita, nangyayari ito dahil sa tunggalian ng mga mensaheng dumarating sa ating utak. Mayroong ilang pangunahing bahagi ng ating katawan na nakakakita ng paggalaw. Ito ay ang ating mga mata , ang ating panloob na tainga , at ang ating mga kalamnan at kasukasuan .

Isipin ito: Nagbabasa ka ng libro sa iyong telepono habang nakasakay sa bus sa isang kalsada sa bundok.

• Nakikita ng iyong mga mata ang screen ng telepono, na hindi gumagalaw. Kaya ang mga mata ay nagpapadala ng mensahe sa utak, "Nasa iisang lugar lang ito, hindi gumagalaw."
• Ngunit ang mga bahagi ng iyong panloob na tainga na kumokontrol sa balanse ng iyong katawan ay napakasensitibo sa mga pagyanig at pagliko ng bus. Kaya ang panloob na tainga ay nagpapadala ng mensahe sa utak, "Hindi, hindi, masyadong mabilis ang galaw nito."

Ngayon, ang utak ay nakakatanggap ng dalawang magkasalungat na mensahe. Hindi matukoy ng utak kung gumagalaw ka o hindi. Ang kalituhang iyon ang nararanasan natin bilang mga sintomas tulad ng pagduduwal , pagkahilo , at pagpapawis .

Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan maaaring mangyari ang sitwasyong ito:

• Kapag naglalakbay sakay ng mga kotse, bus, bangka, tren o eroplano.
• Kapag sumasakay sa mga rides sa mga amusement park.
• Kapag naglalaro ng ilang video game .
• Kapag nararanasan ang virtual reality ( VR ).

Ipinapakita ng mga survey na isa sa bawat tatlong tao sa mundo ang makakaranas ng motion sickness sa isang punto ng kanilang buhay. Ang mga kababaihan at mga batang wala pang 12 taong gulang ay bahagyang mas malamang na magkaroon nito.

Ano ang mga dahilan kung bakit mas malamang na mangyari ang kondisyong ito?

Ang ilang mga tao ay mas nanganganib na magkaroon ng kondisyong ito kaysa sa iba. Ang talahanayan sa ibaba ay naglilista ng ilang mga salik na maaaring mag-ambag dito.

Ano ang mga sintomas nito?

Ang pagkahilo o motion sickness ay kadalasang hindi malala, ngunit ang mga sintomas na ito ay maaaring biglang magsimula at maging sanhi ng hindi kanais-nais na karanasan sa iyong paglalakbay.

• Pagduduwal at pagsusuka
• Pagkahilo
• Biglaang galit (Pagiging iritable)
• Sakit ng ulo
• Pagkapagod
• Maputlang balat
• Pakiramdam na nilalamig at pinagpapawisan
• Nadagdagang paglalaway
• Tumaas na bilis ng paghinga
• Kawalan ng kakayahang mag-pokus sa isang bagay

Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nawawala nang tuluyan sa loob ng 24 oras pagkatapos mong tumigil sa paggalaw. Gayunpaman, sa mga bihirang kaso, ang ilang mga tao ay maaaring hindi mapigilan ang pagsusuka. Maaari itong humantong sa dehydration , na siyang pagkawala ng tubig sa katawan, at mga kawalan ng balanse sa electrolyte .

Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito bago maglakbay?

Kung alam mong mayroon ka nitong problema, napakahalagang magplano bago ka maglakbay.

Bago at habang nasa biyahe

• Mag-ingat sa iyong diyeta: Huwag kumain ng sobra bago at habang naglalakbay. Iwasan ang mga mamantika, maanghang, at maasim na pagkain. Kumain lamang ng simple at magaan na pagkain hangga't maaari.
• Uminom ng maraming tubig: Iwasan nang lubusan ang alak. Sa halip, uminom ng maraming tubig.
• Kung umiinom ka ng gamot: Kung mayroon kang gamot para sa pagkahilo, inumin ito isa o dalawang oras bago ang iyong biyahe. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito at humingi ng payo.
• Matulog nang mahimbing: Matulog nang mahimbing at magpahinga sa gabi bago ang iyong biyahe.
• Iwasan ang paninigarilyo: Ang usok ng sigarilyo ay maaaring magpalala sa kondisyong ito.
• Subukan ang luya: Ang luya ay isang mahusay na lunas para sa pagduduwal. Maaari mong subukan ang minatamis na luya, ginger ale, o mga suplemento ng luya.

Mga bagay na dapat gawin sa loob ng sasakyan

• Iwasan ang pagtingin sa iyong telepono/pagbabasa ng mga libro: Itigil ang pagtingin sa iyong telepono o pagbabasa ng mga libro habang naglalakbay. Sa halip, tumingin sa labas ng bintana sa isang malayong lugar .
• Magkaroon ng maayos na bentilasyon: Kung maaari, buksan nang kaunti ang bintana. Iharap sa iyo ang bentilasyon ng aircon.
• Alisin ang iyong atensyon: makinig ng musika, makipag-usap sa isang tao.
• Kapag naduduwal: Kumain ng tuyo, tulad ng plain crackers.

Piliin ang pinakamagandang upuan sa kotse

Malaki rin ang epekto nito kung saan ka nakaupo sa kotse.

Kung ang anak mo ay may ganitong problema...

Karaniwan itong mangyari sa mga batang bata. Narito ang ilang paraan para matulungan sila.

• Baguhin ang pokus: kausapin ito, kumanta, paglaruan ito.
• Suriin ang oras ng pag-idlip: Kung ang iyong anak ay umiidlip sa araw, planuhin na umalis sa oras na iyon.
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot: Ang ilang mga gamot sa allergy (antihistamine) ay makakatulong din dito. Ngunit siguraduhing tanungin ang iyong doktor tungkol sa tamang dosis bago bigyan ang iyong anak ng anumang gamot. Ang mga gamot na ito ay maaaring makapagpaantok sa iyo.
• Kapag mahirap: Kung maaari, ihinto ang sasakyan at hayaang lumabas ang bata at maglakad-lakad nang kaunti. Hayaan silang pumikit at humiga nang ilang sandali. Makakatulong din ang paglalagay ng basang tela sa kanilang noo.

Paggamot para sa Motion Sickness

Kung hindi ito makontrol ng mga paraan ng pag-iwas, mayroong ilang mga paggamot na magagamit.

• Mga Antihistamine: Karaniwang ibinibigay ang mga ito para sa mga allergy. Gayunpaman, ang mga antihistamine na nagdudulot ng antok ay maaari ring makatulong sa pagkahilo. Kabilang sa mga halimbawa ang `(Dimenhydrinate)`, `(Meclizine)`, at `(Diphenhydramine)`.
• Scopolamine patch: Ito ay isang patch na inilalagay sa balat. Pinipigilan nito ang pagsusuka at pagduduwal. Dapat itong ilapat sa balat sa likod ng tainga nang hindi bababa sa 4 na oras bago maglakbay. Pagkatapos ng 3 araw, maaari itong tanggalin at maglagay ng bago. Ito ay inaprubahan lamang para sa mga nasa hustong gulang. Maaaring magkaroon ng mga side effect tulad ng tuyong bibig.
• Mga Banda para sa Motion Sickness: Ito ay mga banda na isinusuot sa pulso. Sinasabing kinokontrol ng mga ito ang mga sintomas sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon sa mga partikular na punto ng acupressure sa pulso.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Bagama't kadalasan ay hindi ito seryoso, dapat kang magpakonsulta sa iyong doktor para sa mga sumusunod na kaso:

• Kung nagpapakita ka ng mga senyales ng dehydration (hal., tuyong bibig, pagbaba ng output ng ihi, matinding pagkapagod).
• Kung patuloy kang nagsusuka .
• Ang pinakamahalaga: Kung makakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagduduwal at pagkahilo kahit nakatayo ka lang, nang hindi naglalakbay, maaaring sintomas ito ng isa pang kondisyong medikal.