Naranasan mo na bang mahilo, masusuka, o hindi maayos ang pakiramdam habang naglalakbay sa paliko-likong kalsada sa bundok, habang naglalakbay sa bangka, o kahit habang nakasakay sa rollercoaster sa isang amusement park? Hindi ka nag-iisa; ito ay isang pangkaraniwang sakit. Sa mga terminong medikal, tinatawag natin itong motion sickness . Bagama't hindi ito isang mapanganib na kondisyon, maaari nitong alisin ang saya sa iyong paglalakbay. Tingnan natin kung bakit ito nangyayari at kung paano mo ito mapapamahalaan.
Bakit tayo nagkakaroon ng Motion Sickness?
Sa madaling salita, ito ay sanhi ng isang tunggalian sa pagitan ng mga senyales na natatanggap ng iyong utak mula sa iyong iba't ibang sistema ng pandama. Isipin na nakaupo ka sa likurang upuan ng isang kotse:
- Ang iyong mga mata: Kung nakatingin ka sa upuan sa harap mo o nakatuon sa isang bagay sa loob ng kotse, sinasabi ng iyong mga mata sa iyong utak, "Nakatigil tayo; walang gumagalaw."
- Ang iyong panloob na tainga: Ang bahagi ng iyong tainga na responsable para sa balanse ay napakasensitibo sa bilis, sa pagkiling kapag lumiliko, at sa mga panginginig ng boses mula sa mga umbok sa kalsada. Sinasabi ng iyong panloob na tainga sa iyong utak, "Mabilis tayong gumagalaw, at umuugoy tayo."
- Ang iyong mga kalamnan at kasukasuan : Natutukoy din ng mga sensor ng iyong katawan ang galaw ng sasakyan.
Ngayon, ang iyong utak ay tumatanggap ng magkasalungat na mensahe. Sinasabi ng iyong mga mata na ikaw ay hindi gumagalaw, habang ang iyong mga tainga at katawan ay nag-uulat ng paggalaw. Ang kalituhang ito ang humahantong sa pagkahilo, pagduduwal, at pagsusuka.
Ang Papel ng mga Tainga at Utak
Ang Sistemang Vestibular
Ang ating balanse ay pangunahing kinokontrol ng isang espesyal na sistema sa loob ng ating mga tainga na tinatawag na vestibular system . Binubuo ito ng tatlong kalahating bilog na kanal at mga istruktura na nakakakita ng paggalaw. Kapag iginalaw mo ang iyong ulo, tumakbo, o tumagilid, ang likido sa loob ng mga kanal na ito ay nagbabago, na nagpapadala ng data sa iyong utak. Tinutulungan din ng sistemang ito ang iyong utak na matukoy ang iyong oryentasyon batay sa grabidad. Ang vestibular system ang pangunahing gumaganap sa motion sickness.
Paano Ito Pinoproseso ng Utak
Sa normal na mga pangyayari, isinasama ng iyong utak ang datos mula sa iyong mga mata, tainga, at kalamnan upang mabigyan ka ng malinaw na pakiramdam ng iyong kapaligiran. Habang naglalakbay, ang mga signal na ito ay nagiging halo-halo. Kahit na ilang araw nang naglalakbay sakay ng barko, nararamdaman ng ilang tao na parang gumagalaw pa rin ang lupa kapag nakatapak na sila sa lupa—muli, dahil sa mga nagtatagal na conflict ng signal na ito.
Sino ang pinaka-apektado?
Kahit sino ay maaaring magkaroon ng motion sickness, ngunit mas karaniwan ito sa mga buntis at mga batang may edad 2 hanggang 12. Ang mga taong dumaranas ng migraine ay maaari ring mas madaling kapitan.
Higit sa lahat, hindi ito isang nakakahawang sakit tulad ng karaniwang sipon, kaya walang kailangang ipag-alala.
Ano ang mga sintomas?
Ang pagkahilo o motion sickness ay maaaring biglang lumitaw, nagsisimula bilang banayad na discomfort at unti-unting lumalala. Ang mga pangunahing sintomas ay nakalista sa ibaba.
| Sintomas | Paglalarawan |
|---|---|
| Pagduduwal at pagsusuka | Ang pinakakaraniwang sintomas—pakiramdam na parang kumukulo ang iyong tiyan. |
| Pagkahilo | Pakiramdam na parang umiikot ang paligid o umuugoy ka. |
| Malamig na pawis | Biglang nakaramdam ng lamig at pinagpapawisan. |
| Kaputla | Pagkawala ng kulay sa mukha. |
| Nadagdagang paglalaway | Kadalasan ay isang senyales na maaaring sumunod ang pagsusuka. |
| Pagkawala ng gana sa pagkain at pagkapagod | Iba pang karaniwang sintomas na nararanasan ng marami. |
Paano mo mababawasan ang discomfort na ito?
Kadalasan, umaangkop ang iyong katawan sa ritmo ng paglalakbay. Kung hindi, subukan ang mga simpleng tip na ito:
- Manatiling kalmado: Huminga nang mabagal at malalim. Ang pagbibilang pabalik mula 100 ay makakatulong na mapanatiling abala ang iyong isipan. Ang pagpikit ng iyong mga mata ay kadalasang nakakatulong.
- Ituon ang pansin sa isang bagay na hindi gumagalaw: Kung ikaw ay nasa isang bangka, tumingin sa malayong abot-tanaw. Sa isang kotse, tumingin sa harap na windshield sa kalsada . Ang panonood sa mga punong dumadaan ay maaaring magpalala ng iyong pagkahilo .
- Piliin ang pinakamagandang upuan: Sa eroplano, pumili ng upuan sa itaas ng pakpak; sa barko, manatili sa gitna ng barko sa itaas na kubyerta; sa kotse o bus, umupo sa unahan.
- Magaang pagkain bago bumiyahe: Iwasan ang paglalakbay nang walang laman ang tiyan, ngunit huwag kumain nang sobra. Kumain ng magaan at hindi mamantikang pagkain.
- Sariwang hangin: Panatilihing basag ang bintana kung maaari. Iwasan ang paninigarilyo at lumayo sa mga naninigarilyo.
- Iwasan ang pagbabasa: Ang pagbabasa ng mga libro, pahayagan, o pagtingin sa iyong telepono ay maaaring magpalala ng pagkahilo .
- Iwasan ang alak : Iwasan ang alak bago at habang naglalakbay.
Mga Likas na Lunas
- Luya: Matagal nang kilala na nakakatulong sa pagduduwal. Ang pagnguya ng luya o pag-inom ng tsaa ng luya ay maaaring magbigay ng ginhawa. Gayunpaman, ang luya ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagpapanipis ng dugo , kaya kung umiinom ka ng gamot, mangyaring kumonsulta muna sa iyong doktor .
- Peppermint: Ang pagnguya ng dahon ng peppermint o pag-amoy ng langis ng peppermint ay maaaring magbigay ng nakakakalmang epekto.
Mga Gamot para sa Motion Sickness
Kung matindi ang iyong discomfort at hindi kayang pamahalaan gamit ang mga tip sa itaas, kausapin ang iyong doktor tungkol sa angkop na gamot. Iwasan ang self-medication, dahil ang ilang gamot ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng antok o tuyong bibig.
Kabilang sa mga karaniwang ginagamit na gamot ang:
- Dimenhydrinate
- Scopolamine (mabibili bilang patch)
- Meclizine
- Promethazine
Bago uminom ng anumang gamot, lalo na kung ikaw ay buntis, ibinibigay ito sa isang bata, o may mga kondisyong pangkalusugan, palaging kumunsulta sa doktor.
Kailan dapat magpatingin sa doktor?
Karaniwan, ang pagkahilo ay nawawala pagkatapos ng biyahe. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ay magpapatuloy nang ilang oras pagkarating, mangyaring humingi ng medikal na atensyon.
Magbigay ng maingat na atensyon kung nakakaranas ka ng:
- Malubha, patuloy na sakit ng ulo
- Hindi mapigilang pagsusuka
- Pagkawala ng pandinig o kakulangan sa ginhawa sa tainga
- Pananakit ng dibdib
- Malabong paningin
Maaaring ipahiwatig nito ang ibang bagay bukod sa simpleng pagkahilo o pagkahilo. Sa ganitong mga kaso, makipag-ugnayan sa iyong doktor o pumunta sa pinakamalapit na emergency department .
Mga Pangunahing Puntos
- Ang motion sickness ay sanhi ng magkasalungat na signal sa utak, hindi isang malubhang sakit.
- Karaniwan ito sa mga buntis at mga bata.
- Tumingin sa abot-tanaw, lumanghap ng sariwang hangin, kumain nang marahan, at iwasan ang pagbabasa upang mapamahalaan ang mga sintomas.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang gamot.
- Kung ang mga sintomas tulad ng matinding sakit ng ulo o patuloy na pagsusuka ay magpapatuloy nang matagal pagkatapos ng biyahe, humingi agad ng tulong medikal.
pagkahilo, pagduduwal sa paglalakbay, pagkahilo sa bus, pagkahilo, vestibular system, hindi komportable sa paglalakbay, gamot sa pagkahilo
