20 linggo na ang iyong pagbubuntis! Silipin natin ang kahanga-hangang mundo ng sanggol? (Ika-20 Linggo ng Pagbubuntis)

Magandang balita para sa iyo! Natapos mo na ngayon ang eksaktong kalahati ng iyong minamahal na paglalakbay sa pagbubuntis, ibig sabihin, 20 linggo. Mahirap isipin kung gaano na kalayo ang narating ng buhay simula nang magsimula ito sa isang maliit na selula! Ang 20 linggong ito ay isang napaka-espesyal na milestone para sa iyo at sa iyong sanggol. Tingnan natin kung paano umuunlad at lumalaki ang iyong anak ngayong linggo, ano ang nangyayari sa iyong katawan, at ano ang dapat mong maging maingat lalo na sa panahong ito.

Kamangha-mangha ang paglaki ng iyong sanggol sa loob ng 20 linggong ito!

Ang maliit na kababalaghan sa iyong sinapupunan ay mabilis na lumalaki ngayon. Magugulat ka na marinig kung ano ang nangyayari sa loob ng kanyang mundo!

Kumusta ang laki at bigat?

Ngayong linggo, ang iyong sanggol ay may bigat na 312 gramo (mga 11 onsa) . Siya ay may haba na mga 16 sentimetro (6.3 pulgada). Siya ay halos kasinglaki ng isang kulay kahel, sapat ang laki para mahawakan mo sa iyong kamay. Ngunit napakabilis niyang lumalaki. Nagsisimula na siyang kumuha ng mas maraming espasyo sa loob ng iyong matris. Kaya habang patuloy siyang lumalaki, maaaring makaramdam ka ng kaunting presyon sa iyong baga, tiyan, pantog, at bato. Normal lang iyon.

Nagsimula nang magtrabaho ang maliit na pilyo!

Natatandaan mo ba noong unang beses mong naramdaman ang paggalaw ng iyong sanggol, parang mga paru-paro na lumilipad sa iyong tiyan? Pagdating ng ika-20 linggo, dapat ay lumalakas na ang pakiramdam na iyon. Maaaring pakiramdam pa nga ng ilang ina na parang sinisipa nila ang isang bola ng football sa kanilang tiyan ngayon! Ang mga paggalaw na ito ang nagsasabi sa iyo na maayos ang kalagayan ng iyong sanggol at aktibo. Kung nararamdaman mo ang mga paggalaw na ito nang ilang beses sa isang araw, magandang senyales iyon. Ngunit hindi lahat ng sanggol ay pareho, kaya huwag mag-alala kung hindi mo ito nararamdaman nang kasing dami ng iba. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Ang kahanga-hangang tagapagtanggol ng balat: `(Vernix Caseosa)`

Nabanggit na natin na ang balat ng sanggol ay may puti, makapal, at mala-waksi na patong na tinatawag na `(Vernix Caseosa)`. Sa madaling salita, ito ang nagpoprotekta sa balat ng sanggol mula sa pagkabasa at pagkakulubot mula sa likido sa sinapupunan (ibig sabihin, `(Amniotic Fluid)`). Nakakatulong ito na maiwasan ang pagkakulubot ng balat sa ating mga kamay kapag tayo ay nasa tubig nang masyadong matagal. Gayundin, ang madulas na katangiang ito ay nakakatulong sa sanggol na madaling makalabas kapag ito ay isinilang. Hindi ba't kamangha-mangha kung paano gumagana ang kalikasan? Sa ilalim ng `(Vernix Caseosa)` na ito, ang balat ng sanggol ay unti-unting lumapot at nagsimulang bumuo ng mga patong.

Buhok, kuko, pati kilay!

Nagsisimula nang tumubo ang buhok sa maliit na ulo ng iyong sanggol. Maaari rin siyang natatakpan ng pinong buhok (`(Lanugo)`) sa buong katawan niya. Ang patong na ito ng buhok na tinatawag na `(Lanugo)` ay nakakatulong din na protektahan ang balat ng iyong sanggol, at habang papalapit siya sa panganganak, karamihan sa mga ito ay malalagas. Nagsisimula na ring tumubo ang maliliit na kuko sa kanyang mga kamay at paa. Maaari pa nga siyang magkaroon ng maliliit na kilay at pilikmata.

Nakakarinig na ang sanggol ngayon!

Ito ay isang bagay na napaka-espesyal. Pagsapit ng ika-20 linggo, magsisimula nang marinig nang maayos ng iyong sanggol ang mga tunog. Makikilala na niya ngayon ang tunog ng iyong pagsasalita, ang tunog ng iyong tibok ng puso, at maging ang mga tunog sa labas. Kaya kausapin ang iyong sanggol, kantahan siya ng mga kanta. Napakahalaga para sa kanya na maging pamilyar sa iyong boses.

Isipin mo na lang, kapag kinausap ka ng asawa mo habang malapit ka sa tiyan mo, baka sumagot ang sanggol mo. Magiging napakagandang karanasan iyon para sa inyong dalawa.

Ano pa ba ang nangyayari?

• Kahit hindi pa ganap na nabubuo ang baga ng sanggol, gumagawa na siya ng maliliit na galaw na parang natututo siyang huminga. Nangangahulugan ito na sumisipsip at naglalabas siya ng "Amniotic Fluid". Nakakatulong ito sa pag-unlad ng baga.
• Mabilis ding umuunlad ang utak ng iyong sanggol. Umuunlad din ngayon ang kanyang panlasa. Ang lasa ng pagkaing kinakain mo ay malamang na naipapasa sa iyong sanggol sa pamamagitan ng amniotic fluid.
• Sa pagsasagawa ng "Anomaly Scan" sa ika-20 linggo ng pagbubuntis, maaari mo pang malaman ang kasarian ng sanggol, kung nais mo.

Nay, kumusta ka nitong 20 linggo?

Maraming pagbabago ang nangyayari sa iyong katawan at isipan ngayong linggo, pati na rin sa iyong sanggol. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Ang saya ng pagsasabing "Kalahating dosena!"

Para sa maraming ina, ang 20 linggong ito ay isang napakasaya at nakakarelaks na panahon. Malaki na ang humupa ng morning sickness. Maganda ang itsura ng tiyan at puno ng pag-asa ang puso.

Nakikita ko ang mga pagbabago sa aking katawan.

• Lumalaking tiyan: Ang iyong matris ay nasa tapat na ng iyong pusod, o malapit dito. Kaya malinaw na nakikita na ang iyong tiyan. Panahon na para magsuot ka ng mga damit na angkop para sa mga buntis.
• Pagtaas ng timbang: Maaaring tumaas ka na ng humigit-kumulang 4-6 na kilo sa ngayon. Nag-iiba ito sa bawat tao. Sikaping mapanatili ang malusog na timbang ayon sa payo ng iyong doktor.
• `Linea Nigra`: May napansin ka bang maitim na linya pababa mula sa iyong pusod? Iyan ay tinatawag na `(Linea Nigra)`. Ito ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal at unti-unting mawawala pagkatapos mong manganak. Kaya huwag mag-alala.
• Mga Stretch Mark: Ang mga stretch mark ay maaaring lumitaw bilang kulay rosas o lilang marka sa mga bahagi tulad ng tiyan, suso, at puwitan habang lumalawak ang balat. May mga taong nagkakaroon nito, may ilan naman na hindi. Hindi mahalaga kung mayroon man, ang mga ito ay magagandang senyales ng iyong pagiging ina.

Ilang maliliit na abala

• Pananakit ng likod: Habang lumalaki ang iyong tiyan, nagbabago ang paraan ng pamamahagi ng bigat ng iyong katawan, na maaaring humantong sa pananakit ng likod. Panatilihin ang wastong postura, iwasan ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay, at matulog nang may unan sa pagitan ng iyong mga binti.
• Heartburn: Medyo lumuluwag ang balbula sa itaas na bahagi ng tiyan, na nagpapahintulot sa paglabas ng asido sa tiyan. Kumain nang paunti-unti sa halip na malalaki. Bawasan ang maanghang at mamantikang pagkain. Huwag humiga pagkatapos kumain.
• Pamamaga at pananakit ng binti: Minsan, maaaring bahagyang mamaga ang mga binti at bukung-bukong. Huwag tumayo nang matagal, panatilihing nakataas ang iyong mga binti. Kung mayroon kang mga ugat na varicose, sabihin sa iyong doktor .
• Hirap sa paghinga: Habang lumalaki ang iyong matris, maaaring parang nahihirapan kang huminga. Huminga nang malalim. Kung napakahirap nito, sabihin sa iyong doktor .
• Madalas na pag-ihi: Ito rin ay isa pang bagay na nangyayari dahil ang matris ay dumidiin sa pantog. Ito ay normal.

Kaligayahan sa puso, kaunting pag-aalala

Maaari kang makaranas ng iba't ibang emosyon sa panahong ito. Maaari kang makaramdam ng labis na kaligayahan sa isang pagkakataon, at medyo malungkot o balisa sa ibang pagkakataon. Normal lang ito dahil dumaranas ka ng mga pagbabago sa hormonal at malalaking pagbabago sa buhay. Ipaalam ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha, pamilya, o isang pinagkakatiwalaang kaibigan.

Mayroong tinatawag na "nesting instinct." Nangangahulugan ito na mayroong malaking pagnanais na linisin ang bahay at ihanda ang silid ng sanggol bago pa man dumating ang sanggol. Ito rin ang nararamdaman ng maraming ina sa panahong ito.

Ano ang partikular na gusto mong gawin ngayong linggo?

Tandaan ang mga bagay na ito para sa kalusugan mo at ng iyong sanggol.

Ang napakahalagang `(Anomaly Scan)`!

Ang Anomaly Scan (kilala rin bilang Level II Ultrasound) ay karaniwang ginagawa sa pagitan ng 18 at 22 linggo. Ito ay isang napakahalagang ultrasound scan. Sa pamamagitan nito, sinusuri ng mga doktor ang paglaki ng sanggol, kung ang mga organo ay maayos na umuunlad, kung mayroong anumang problema sa mga pangunahing organo tulad ng utak, puso, at bato, ang lokasyon ng inunan, at ang dami ng amniotic fluid.

Hihilingin sa iyo na uminom ng tubig at pigilin ang iyong ihi bago ang scan na ito. Ito ay dahil mas makikita ang matris kapag puno ang pantog. Huwag mag-alala, hindi ito masakit.

Huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon.

Ang kinakain mo ay siya ring kinakain ng iyong sanggol, kaya napakahalagang kumain ng masustansyang diyeta.

• Iron: Para maiwasan ang anemia, kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron (spinach, karne, isda, lentil) at uminom ng mga tabletang iron na inireseta ng iyong doktor.
• Kalsiyum: Kailangan ang kalsiyum para sa paglaki ng mga buto at ngipin ng sanggol. Kumain ng gatas, yogurt, keso, at mga berdeng gulay.
• Folic Acid: Mahalaga ito mula sa simula ng pagbubuntis. Inumin ayon sa rekomendasyon ng iyong doktor.
• Fiber: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber (prutas, gulay, bran rice) upang maiwasan ang pagtitibi.
• Tubig: Dapat kang uminom ng maraming tubig sa buong araw. Hindi bababa sa 8-10 baso.

Mag-eehersisyo ba tayo?

Kung pinayagan ka ng iyong doktor, ang magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, o yoga, na partikular na idinisenyo para sa mga buntis, ay mabuti para sa iyong katawan at isipan. Ngunit huwag itong gawin hangga't hindi ka pa napapagod.

Mahalaga rin ang pahinga.

Kung nakakaramdam ka ng pagod, magpahinga. Matulog nang mahimbing. Subukang matulog nang nakatagilid sa iyong kaliwang bahagi, dahil makakatulong ito sa sanggol na magkaroon ng mas maayos na daloy ng dugo.

Manatiling regular na nakikipag-ugnayan sa iyong doktor.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan o pagdududa, huwag matakot na magtanong sa doktor. Siguraduhing pumunta sa mga naka-iskedyul na araw ng `(Klinika)`.

Mag-ingat ka nang kaunti sa mga bagay na ito.

Kahit na maayos ang lahat sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ay maaaring lumitaw ang maliliit na problema. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, mainam na magpatingin agad sa doktor:

• Malakas na pagdurugo mula sa ari.
• Hindi pangkaraniwang paglabas mula sa ari (lalo na kung may mabahong amoy).
• Matinding pananakit ng tiyan o patuloy na pananakit ng tiyan.
• Matinding sakit ng ulo, malabong paningin.
• Biglang pamamaga ng mga paa't kamay.
• Lagnat o panginginig.
• Kapag bumuti na ang pakiramdam ng mga galaw ng sanggol, biglang lumiliit o nawawala ang mga galaw na iyon.
• Nasusunog o masakit kapag umiihi.

Hindi lahat ng sintomas na ito ay sanhi ng isang bagay na mapanganib. Gayunpaman, kung mayroon kang ganito, makabubuting magpatingin sa doktor upang matiyak na hindi ito seryoso.

Ilan pang mga tanong na itinatanong ng mga ina

• Maaari ka bang makipagtalik sa ika-20 linggo ng pagbubuntis?

Sa karamihan ng mga kaso, kung maayos ang takbo ng iyong pagbubuntis at walang mga komplikasyon, ayos lang na makipagtalik. Gayunpaman, kung mayroon kang kondisyon tulad ng placenta previa (placenta previa) o nagkaroon ng nakaraang pagkalaglag, maaaring tumanggi ang iyong doktor. Pinakamainam na humingi ng payo sa iyong doktor.

• Masarap ba maglakbay sa panahong ito?

Para sa karamihan ng mga ina, ang ikalawang trimester (ika-14-27 linggo) ang pinakamagandang panahon para maglakbay. Ito ay dahil mas kaunti ang morning sickness at hindi gaanong kalaki ang tiyan, kaya mas madaling gumalaw. Gayunpaman, kung ikaw ay maglalakbay nang malayo, lalo na sakay ng eroplano, kausapin muna ang iyong doktor. Huwag manatili sa parehong posisyon nang matagal na panahon, at bumangon at maglakad-lakad kada dalawang oras.

Anuman ang gusto mong tandaan

Kaya, napag-usapan natin nang detalyado ang tungkol sa 20 linggo. Ang pinakamahalaga ay hindi mo dadaan sa paglalakbay na ito nang mag-isa. Kasama mo ang iyong asawa, pamilya, mga kaibigan, at lalo na ang iyong doktor.

Bawat pagbabago, bawat karanasan ay nagdaragdag ng bagong kulay sa iyong buhay. Darating ang araw na mararamdaman mo pa nga ang maliit na hininga ng sanggol. Kaya gugulin ang panahong ito nang masaya at relaks hangga't maaari. Pakinggan ang iyong katawan. Kumain nang maayos, matulog nang maayos, at maging masaya. Ikaw ay isang bayani na handang magbigay ng isa pang maliit na buhay sa mundong ito!

"Natatangi ang bawat pagbubuntis. Maaaring iba ang iyong karanasan sa iba. Kaya huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Magtiwala sa iyong doktor at sundin ang iyong kutob."

Ika- 20 Linggo ng Pagbubuntis, Pag-unlad ng Sanggol, Kalusugan ng Ina, Anomaly Scan, Nutrisyon sa Pagbubuntis, Pangangalaga sa Pagbubuntis, Ika-20 Linggo ng Pagbubuntis