Bakit mabuti para sa iyong kalusugan ang pagtulong sa iba? (Ang Agham ng Altruismo)

Nakagawa ka na ba ng maliit na bagay para makatulong sa isang tao at nakaramdam ka ng matinding kaligayahan at ginhawa pagkatapos? Marahil ito ay noong tumayo ka at inalok ang iyong upuan sa isang matandang tao sa bus, noong nagbigay ka ng direksyon sa isang taong naligaw sa kalye, o noong bumisita ka sa isang may sakit na kaibigan... Ang kahanga-hangang 'mabuting pakiramdam' na pumapasok sa isip mo sa sandaling iyon ay hindi lamang isang pakiramdam. Alam mo ba na maraming agham sa likod nito? Ngayon ay pag-uusapan natin ito. Tingnan natin kung paano nakakaapekto ang pagtulong sa iba, na nangangahulugang pagiging hindi makasarili, sa ating mga katawan pati na rin sa ating kalooban.

Ano ang ibig sabihin ng 'helper's high' na ito?

Sa madaling salita, ang paggawa ng mabuti para sa iba nang walang hinihintay na kapalit ay tinatawag na altruismo. Ang kaligayahan, kasiyahan, at mainit na pakiramdam na nararamdaman natin kapag ginagawa natin ang isang bagay na tulad nito ay tinatawag na 'helper's high'.

Isipin mo na lang, gaano karaming boluntaryong trabaho ang ginagawa ng ilang tao sa kanilang libreng oras? Mula sa pamamahagi ng pagkain sa mga nangangailangan, paglilinis ng kapaligiran, pagtulong sa mga matatanda, hanggang sa paggawa ng isang bagay para sa kanilang mga kapitbahay. Kaya sinimulan itong suriin ng mga siyentipiko. Bakit ginagawa ito ng mga tao? Mayroon bang benepisyo sa kalusugan para sa taong tumatanggap ng tulong, pati na rin sa taong nagbibigay nito? Sinasabi ng pinakabagong pananaliksik, "Oo, talagang."

Ang koneksyon sa pagitan ng kabaitan at ating kalusugan

Alam nating lahat na ang patuloy na stress ay hindi mabuti para sa katawan. Kapag nakakaramdam tayo ng stress, ang ating katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagsasabi ng "laban o tumakas". Sa oras na ito, ang mga hormone tulad ng "cortisol" ay inilalabas, ang ating tibok ng puso ay tumataas, at ang ating paghinga ay bumibilis. Hindi ito problema sa maikling panahon. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang sitwasyong ito nang matagal , ang ating immune system , puso, at mga daluyan ng dugo ay magsisimulang humina.

Mayroong ilang mga pag-aaral na isinagawa tungkol dito.

• Isang pag-aaral na gumagamit ng mga kababaihan: Isang grupo ng mga kababaihan ang naobserbahan sa loob ng 30 taonNakakagulat na higit pa sa kung ilan ang kanilang mga anak o kung ano ang kanilang antas ng edukasyon, ang kanilang haba ng buhay ay naaapektuhan ng kung sila ay nagboluntaryo o hindi. Ang mga babaeng nagboluntaryo ay may mas mababang panganib na magkaroon ng malubhang sakit kaysa sa mga hindi nagboluntaryo.
• Isang pag-aaral sa mga nakatatanda: Natuklasan ng dalawa pang malalaking pag-aaral na ang mga nakatatanda na nagboboluntaryo ay may posibilidad na mamuhay nang mas malusog at mas mahabang buhay kaysa sa mga hindi nagboboluntaryo. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagboboluntaryo ay mas malamang na makabawas sa panganib ng maagang pagkamatay ng 44% kaysa sa pag-eehersisyo apat na araw sa isang linggo.

Paano konektado rito ang ating utak at mga gene?

Ang 'mabuting pakiramdam' na ito ay hindi lamang isang bagay na nangyayari sa isip. Ito ay may biyolohikal na batayan.

Tugon ng utak

Natuklasan ng mga siyentipiko sa pamamagitan ng mga scan tulad ng 'fMRI' na kapag nakakaranas tayo ng malalalim na emosyon tulad ng pakikiramay at kabaitan, nagiging aktibo ang mga partikular na bahagi ng ating utak. Tulad ng kapag tinitingnan ng isang ina ang larawan ng kanyang sariling sanggol, nagiging aktibo rin ang bahagi ng utak na '(prefrontal lobe)'. Ito ang bahagi ng ating utak na responsable sa pangangalaga at pagbuo ng mga relasyon . Ang kaligayahang nagmumula rito ay ibang-iba sa kaligayahang nagmumula sa isang mekanikal na gawain tulad ng pagsulat ng tseke. Nagmumula ito sa tunay na pakikipag-ugnayan sa mga tao, pagtulong sa kanila sa pamamagitan ng isang ngiti, isang mainit na boses, isang tapik sa balikat.

Ang impluwensya ng mga hormone

Ang mga kemikal sa ating katawan, iyon ay, ang mga hormone, ay malaki rin ang kinalaman dito.

Mga gene at mahabang buhay

Ang mga proteksiyon na takip sa dulo ng ating mga gene ay tinatawag na '(Telomeres)'. Isipin ito na parang maliit na piraso ng plastik sa dulo ng sintas ng sapatos. Pinipigilan nito ang pagkasira ng sintas. Ganito pinoprotektahan ng mga 'Telomere' ang ating mga gene. Ang pangmatagalang stress ay maaaring magpaikli sa mga 'Telomere' na ito , na isang sanhi ng napaaga na pagtanda at sakit. Ngunit naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga positibong emosyon tulad ng kabaitan at pagmamahal ay nakakatulong na protektahan ang mga ito.

Ang kabaitang ito ba ay isang bagay na ating minana?

Ang mga tao ay isang pangkat ng mga hayop. Ang pagtutulungan at pamumuhay nang magkakasama ay mahalaga para sa ating kaligtasan. Maging si Darwin ay nagsabi na ang "Kabaitan" ay mas mahalaga para sa kaligtasan ng sangkatauhan kaysa sa "Survival of the fittest."

At ang kapaligirang ating kinalakihan ay may malaking epekto rin dito. Ang mga batang minamahal at inaalagaan ng kanilang mga magulang at mga matatanda noong sila ay mga bata pa ay mas malamang na maging mahabagin at mabait pagdating sa kanilang mga magulang. Ang pangangalagang iyon ay nakakatulong sa pagpapaunlad ng mga bahagi ng kanilang utak na may kaugnayan sa pakikiramay. Kung ikaw ay nahihirapan sa talamak na stress, mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Kaya, ang pagtulong sa ibang tao ay hindi lamang isang mabuting bagay para sa taong iyon. Ito ay isang napakahalagang serbisyo na ginagawa mo para sa iyong sarili. Ang kaligayahang pangkaisipan at pisikal na kagalingan na nagmumula rito ay walang katumbas.