Alam nating lahat na para manatiling malusog , kailangan mong kumain ng maayos at mag-ehersisyo . Ngunit alam mo ba na bukod sa mga bagay na ito, may isa pang makapangyarihang estratehiya na maaaring protektahan ang iyong kalusugan sa katagalan, ngunit hindi ito gaanong kilala? Iyon ay ang pagtulong sa iba. Oo, tama ang narinig mo. Kahit ang kaunting tulong ng habag at kabaitan ay maaaring magpagaling sa ating mga katawan sa kamangha-manghang mga paraan. Tingnan natin kung paano ito gumagana.
Ano itong "talamak na pamamaga" sa loob ng katawan?
Para maunawaan ang kuwentong ito, kailangan muna nating malaman nang kaunti ang tinatawag na "pamamaga" sa katawan. Sa madaling salita, may dalawang uri nito.
Isipin mo na lang na kapag hiniwa mo ang daliri mo, namumula ang bahagi, medyo namamaga, at umiinit, tama ba? Iyan ang tinatawag na acute inflammation . Mabuti naman iyon. Nangangahulugan ito na gumagana ang immune system ng iyong katawan para pagalingin ang sugat. Gagaling din ito sa loob ng ilang araw.
Pero iba ang pag-uusapan natin ngayon. Iyan ay ang talamak na pamamaga . Para itong apoy na dahan-dahang nagliliyab sa loob ng katawan nang ilang buwan, o marahil mga taon pa nga. Kahit walang malalaking senyales sa labas, dahan-dahan nitong sinisira ang ating mga selula at tisyu mula sa loob.
Sinasabing halos kalahati ng lahat ng pagkamatay sa mundo ay may kaugnayan sa mga sakit na dulot ng malalang pamamaga.
Ang talahanayan sa ibaba ay naglilista ng ilan sa mga pangunahing sakit na maaaring sanhi ng talamak na pamamaga na ito.
| Kondisyong medikal | Paano nakakaapekto ang talamak na pamamaga |
|---|---|
| Sakit sa puso at stroke | Maaari nitong makapinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at gawin itong mas manipis. |
| Diyabetis | Maaari itong makagambala sa paggana ng insulin sa katawan. |
| Ang ilang uri ng kanser | Ang pangmatagalang pinsala sa mga selula ay maaaring humantong sa paglaki ng mga selula ng kanser. |
| Iba pang mga sakit | Ito ay nauugnay din sa mga kondisyon tulad ng mga sakit sa buto at kasukasuan at mga sakit sa atay. |
Ang mga pangunahing dahilan nito ay ang labis na katabaan, masamang gawi sa pagkain, polusyon sa kapaligiran, paninigarilyo, at matinding stress .
Ano ang koneksyon ng pagtulong sa iba at ng pamamagang ito?
Okay, ngayon na ang mahalagang bahagi. Natuklasan ng pananaliksik na kapag tinutulungan natin ang pamilya, mga kaibigan, o nagboboluntaryo, isang kemikal sa ating dugo na tinatawag na Interleukin 6 ang nababawasan. Ang "Interleukin 6" na ito ay parang isang metro na sumusukat kung gaano karami ang pamamaga na mayroon tayo sa ating katawan. Ang pagbaba ng halaga nito ay nangangahulugan na ang talamak na pamamaga ay nababawasan.
Nakakagulat, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang pagtulong sa iba sa ganitong paraan ay nakakabawas ng pamamaga sa parehong antas tulad ng Body Mass Index (BMI).
Ang transaksyon ay dapat na para sa magkabilang panig.
Pero may isa pang maliit na bagay dito. Hindi sapat ang basta makasama lang ang maraming kaibigan at kamag-anak. Sa mga ugnayang iyon, kailangan din nating maging isang "Tagapagbigay" na tumutulong sa iba at nagbibigay sa kanila ng lakas. Kung ang isang tao ay laging umaasa ng tulong mula sa iba, ngunit walang ginagawa para sa kanilang sarili, mas kaunti ang makukuhang benepisyo ng taong iyon. Ibig sabihin, ang paggaling na ito ay hindi lamang nagmumula sa pagiging palakaibigan, kundi sa pakikitungo sa lipunang iyon nang may habag at kabaitan.
Bakit ito nangyayari? Ang paraan ng paggana ng ating mga isip at katawan.
Mayroong ilang mga dahilan para dito.
1. Paghahanap ng kahulugan sa buhay: Kapag tinutulungan natin ang ibang tao, nararamdaman natin na, "Sulit ang ginagawa ko, may nagawa akong mabuti para sa isang tao." Ang pakiramdam na ito ng "kahulugan sa buhay" ay nakakatulong na mabawasan ang hormone na cortisol , na kumokontrol sa ating stress. Kapag nabawasan ang stress, nababawasan din ang talamak na pamamaga.
2. Mga Pagbabago sa Utak: Kapag nagsasagawa tayo ng habag, ang amygdala , ang sentro ng ating utak na kumokontrol sa takot at pagkabalisa, ay nababawasan ang aktibidad. Kasabay nito, ang septal area, na responsable para sa mga damdamin ng kasiyahan, kasiyahan, at pagmamahal, ay napupukaw. Ang mga bahaging ito ng utakMay mga direktang koneksyon sa sistema ng pagkontrol ng pamamaga ng katawan.
3. Nabawasang Tugon na "Lumaban o Tumakas": Kapag tayo ay nai-stress o natatakot, ang ating katawan ay naghahanda para sa isang estado ng "laban o tumakas". Ito ay kinokontrol ng Sympathetic Nervous System . Sa oras na ito, tumataas ang tibok ng puso, tumataas ang presyon ng dugo. Ang patuloy na pananatili sa estadong ito ay nagpapataas ng talamak na pamamaga. Gayunpaman, kapag tayo ay nakikibahagi sa isang gawa ng kabaitan, ang sistemang ito ay humihinahon. Binabawasan nito ang panganib ng pamamaga.
Ngunit ang lahat ay dapat gawin sa loob ng mga limitasyon!
Kapag naririnig ito, maaaring maisip ng ilang tao, "Kung gayon, dapat ko nang isantabi ang lahat at tumulong sa iba." Hindi, hindi ganoon ang kaso.
Mayroong pinakamainam para sa lahat ng bagay. Hindi naiiba ang pagtulong sa iba. Kung kakalimutan mo ang iyong sarili, pababayaan ang iyong sariling kalusugan at kaligayahan, at papasanin ang isang pasanin na hindi mo kayang tulungan ang iba, mas malaking pinsala ang idudulot nito kaysa sa ikabubuti.
Halimbawa, isang pag-aaral sa mga asawang babae na walang asawa at stressed dahil nag-aalaga sila ng may sakit na asawa ay nagpakita na mayroon silang 63% na mas mataas na panganib na mamatay kaysa sa pangkalahatang populasyon.
Kaya ang pinakamahalagang bagay ay ang balanse . Tulungan ang iba, ngunit dapat itong maging isang bagay na magdudulot sa iyo ng kagalakan at kasiyahan. Hindi ito dapat maging isang pasanin o pabigat sa iyo. Kahit ang kaunting tulong, na ginagawa ayon sa iyong makakaya at alam ang iyong mga limitasyon, ay maaaring magdulot ng malaking paggaling sa iyong katawan at isipan.
Kung palagi kang nakakaramdam ng stress o labis na pagkabalisa, napakahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang talamak na pamamaga ay isang tahimik na anyo ng pinsala na nangyayari sa loob ng katawan na maaaring humantong sa ilang malulubhang sakit, tulad ng sakit sa puso, diabetes, at kanser.
- Kasama ng mahusay na nutrisyon at ehersisyo, ang pagtulong sa iba nang may kabaitan ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang talamak na pamamaga na ito.
- Kapag tinutulungan natin ang iba, nagkakaroon ng kahulugan ang ating mga buhay, nababawasan ang stress, at nakokontrol ang pamamaga sa katawan dahil sa mga positibong pagbabago sa utak at nervous system.
- Ang pinakamahalaga ay ang balanse. Huwag mong kalimutan ang iyong sarili at harapin ang higit pa sa iyong makakaya. Tulungan ang iba sa paraang magpapasaya sa iyo at makakatulong sa iyo sa anumang paraan na iyong makakaya.
- Kung ikaw ay palaging stressed o pagod, napakahalagang humingi ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento