Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa kolesterol. (Kolesterol) Ganito matukoy ang ratio ng mabuti at masama!

Nagpa-blood test ka ba kamakailan? Nalito ka ba sa mahahabang salita at numero tulad ng "Cholesterol"? May mga taong nagsasabing "good cholesterol" at "bad cholesterol." Ano nga ba ang cholesterol? Bakit ito mahalaga sa ating katawan? Huwag mag-alala, ngayon ay pag-uusapan natin ito nang napakasimple, na parang nakikipag-usap tayo sa isang kaibigan.

Ang kolesterol ay isang matabang sangkap lamang sa ating dugo. Ito ay nalilikha ng ating atay at nagmumula rin sa pagkaing ating kinakain. Isipin ang ating katawan bilang isang bahay, at ang kolesterol ay parang mga ladrilyo na ginagamit sa pagtatayo ng bahay na iyon. Nakakatulong ito sa pagbuo ng bawat selula sa ating katawan, gumagawa ng mga hormone, nagpoprotekta sa mga nerbiyos, at tumutulong pa nga sa pagtunaw ng pagkain. Kaya ito ay isang bagay na hindi natin mabubuhay nang wala. Ngunit ang problema ay wala ito sa balanse.

Paano nakakaapekto ang 'mabuti' at 'masamang' kolesterol sa katawan?

Malamang ay narinig mo na ang iyong doktor na nagsasalita tungkol sa 'mabuti' at 'masamang' kolesterol. Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba ng dalawa.

Sa ganitong paraan, ang LDL ay namumuo sa loob ng mga daluyan ng dugo at nagpapakipot sa mga ito, na tinatawag nating atherosclerosis sa agham medikal. Nakakasagabal ito sa daloy ng dugo. Ang pinakamapanganib ay kung ang isa sa mga 'plaque' na ito ay biglang pumutok, maaaring mabuo ang isang namuong dugo doon at tuluyang maharangan ang daluyan ng dugo. Kung mangyari ito sa isang daluyan ng dugo sa puso, maaari itong magdulot ng atake sa puso.Kung ito ay nangyayari sa isang daluyan ng dugo sa utak, nangyayari ang isang stroke .

Kaya ano ang 'Kabuuang Kolesterol'?

Ang iyong ulat sa dugo ay magkakaroon ng halagang tinatawag na 'Kabuuang Cholesterol'. Ito ay bahagyang mas mataas na halaga kaysa sa pinagsamang HDL at LDL.

Gayunpaman, kung ang kabuuang halaga ng kolesterol ay mataas dahil sa mataas na antas ng 'masamang' kolesterol (LDL), doon tayo dapat mag-alala. Samakatuwid, mas mahalagang tingnan nang hiwalay ang mga halaga ng HDL at LDL kaysa sa kabuuang halaga.

Ratio ng Kolesterol at Triglycerides

Maaaring narinig mo na rin ang terminong 'Cholesterol Ratio'. Ito ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng iyong Total Cholesterol value sa iyong 'good' HDL value. Halimbawa, kung ang iyong Total value ay 200 at ang iyong HDL value ay 50, ang ratio ay 4:1.

Gayunpaman, mas nakatuon na ngayon ang mga doktor sa pagkontrol ng iyong mga antas ng LDL kaysa sa ratio na ito. Kaya mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga numero ang pinakamainam para sa iyo at kung ano ang kailangan mong bigyang-pansin.

Ang mga triglyceride ay isa pang uri ng taba na matatagpuan sa dugo. Kapag kumakain tayo ng napakaraming matatabang pagkain, matatamis, at carbohydrates tulad ng kanin at tinapay, at kapag mas marami tayong kinakain na calorie kaysa sa ating nasusunog, tumataas ang antas ng triglyceride. Pinapataas din nito ang panganib ng sakit sa puso.

May mga paraan ba para makontrol ang mataas na antas ng kolesterol?

Maaaring iniisip mo, "Naku, mataas ang kolesterol ko, ano na ang gagawin ko ngayon?" Ang magandang balita ay, oo, maraming bagay ang magagawa natin para makontrol ito. Ang mga bagay na ito ay hindi magbabago sa isang iglap, nangangailangan ito ng oras at dedikasyon.

1. Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Ito ang pinakamahalaga at unang bagay na dapat gawin. Ito ay may kasamang dalawang pangunahing bagay.

• Regular na ehersisyo: Ang paggawa ng aerobic exercise, tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo, paglangoy, o pagbibisikleta, nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo, ay maaaring magpataas ng 'mabuting' HDL cholesterol at mabawasan ang 'masamang' LDL at triglycerides. Makakatulong din ito sa pagkontrol ng presyon ng dugo.
• Isang diyeta na malusog sa puso: Ito ang isa pang pinakamahalagang bagay.

2. Gamot, kung kinakailangan

Minsan, ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang ay maaaring hindi sapat upang makontrol ang iyong mga antas ng kolesterol. Sa ganitong mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot.

Napakahalaga: Ang mga gamot na ito ay dapat lamang inumin kung inireseta ng iyong doktor, sa dosis at ayon sa itinuro. Huwag kailanman simulan ang pag-inom ng mga ito nang mag-isa, na iniisip na may ibang umiinom nito. Gayundin, huwag mong talikuran ang mabubuting gawi sa pamumuhay dahil lamang sa nagsimula kang uminom ng gamot. Ang paggamit ng pareho nang magkasama ay magbibigay ng pinakamahusay na resulta.