Nararanasan mo na ba ang pagnguya ng iyong mga kuko nang hindi mo namamalayan? Marahil ito ay habang nanonood ng TV, malalim ang iniisip, o kapag medyo kinakabahan o natatakot ka... Hindi ka nag-iisa, ito ay isang ugali na mayroon ang maraming tao. Karaniwan ito sa mga bata, kabataan, at matatanda. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung bakit tayo nagkakaroon ng ugali na ito, kung ito ba ay nakakapinsala, at higit sa lahat, kung paano ito masisira.
Bakit tayo may tendensiyang kumagat ng ating mga kuko?
Mahirap matukoy ang iisang sanhi ng pagkagat ng kuko. Maaaring may ilang mga salik na nakakatulong dito.
Isipin mo kung kinagat ng nanay o tatay mo ang mga kuko mo. Kung gayon, mas malamang na magkaroon ka ng ganitong ugali. Ipinakita ng ilang pag-aaral na kahit itigil ng mga magulang ang ugali na ito bago pa man ipanganak ang bata, ang tendensiyang ito ay maaaring maipasa sa kanilang mga anak sa pamamagitan ng genetiko. Nangangahulugan ito na may maliit na posibilidad na ito ay isang namamanang katangian .
Ngunit, ang pinakakaraniwan at pangunahing sanhi ay ang mga kondisyon sa pag-iisip .
Sa madaling salita, ang pagkagat ng kuko ay isang paraan na ginagamit natin upang ipahayag at harapin ang ilang mga damdamin sa ating isipan.
Maaari mong hindi namamalayang kinakagat mo ang iyong mga kuko kapag ikaw ay kinakabahan, natatakot, balisa, o nalulungkot . Gayundin, ang ilang mga tao ay kinakagat ang kanilang mga kuko kapag sila ay nababagot , nagugutom , o nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan . Kadalasan, hindi ito isang bagay na ginagawa natin nang may kamalayan, ito ay isang awtomatikong aksyon .
Bakit ko kailangang itigil ang bisyong ito? May masama ba rito?
“Naku… anong pinsala ang maidudulot ng pagkagat lang ng kuko?” maaaring maisip mo. Ngunit may ilang mga side effect ang pagpapatuloy ng bisyong ito. Kadalasan ay hindi ito nagdudulot ng permanenteng pinsala, ngunit may mga panganib din naman.
Tingnan natin kung ano ang mga kawalan na iyon.
| Posibleng pinsala | Ano ang mangyayari dito? |
|---|---|
| Pangit at deformed na mga kuko | Kapag kinagat mo ang iyong mga kuko, nasisira mo ang maselang tisyu sa paligid ng kuko. Ito ay tinatawag na pinsala sa kama ng kuko. Kapag nangyari ito, humihinto ang mga kuko sa paglaki nang maayos at nagsisimulang tumubo sa kakaiba, baluktot, at hindi magandang tingnan na mga hugis. |
| Pinsala sa iyong magandang ngiti | Mas matibay ang mga kuko kaysa sa inaakala mo. Kung patuloy mo itong nguyain, maaari itong mabasag, mabasag, at masira ang enamel ng iyong mga ngipin. Sa paglipas ng panahon, maaaring magkaroon ng pananakit at problema sa panga ang ilang tao. |
| Madalas na pagkakasakit | Ang ating mga kamay ay isang imbakan ng mga mikrobyo. Ang mga mikrobyong ito ay lalong madaling maitago sa ilalim ng ating mga kuko. Kapag inilalagay mo ang iyong mga daliri sa iyong bibig nang ilang beses sa isang araw, mas malamang na direktang makapasok ang mga mikrobyong ito sa iyong katawan at magkasakit ka. Madali ring makapasok ang mga mikrobyo sa iyong katawan sa pamamagitan ng maliliit na hiwa sa balat na dulot ng pagkagat ng iyong mga kuko. |
Okay, paano natin masisira ang ugali na ito?
Hindi ito isang bagay na maaaring baguhin sa isang iglap. Ngunit sa kaunting pagsisikap at pagsisikap, tiyak na masisira mo ang nakagawiang ito. Narito ang ilang simpleng paraan na maaari mong subukan.
Mga bagay na kaya mong gawin mismo
- Panatilihing gupitin ang iyong mga kuko: Kapag pinapanatili mong gupitin ang iyong mga kuko, wala nang natitirang nguyain. Pagkatapos, kahit na subukan mong nguyain, hindi ka makakaramdam ng gaanong kasiyahan mula rito, kaya maaaring unti-unting mabawasan ang nakagawian.
- Magdagdag ng mapait na lasa: May mga espesyal na nail polish na mabibili sa mga botika. Ang mga ito ay may napakapait at hindi kanais-nais na lasa. Pagkatapos itong ipahid, kahit na aksidente mong mailagay ang iyong daliri sa iyong bibig, ang mapait na lasa ay magpapaisip sa iyo, "Naku, hindi ko ito makakain," at gugustuhin mong tanggalin ang iyong daliri sa iyong bibig.
- Magpa-manicure: Gumastos ng pera at oras sa salon para magpaayos ng iyong mga kuko. Hindi mo gugustuhing masira ang iyong magagandang kuko sa pamamagitan ng pagbasag at pagkagat sa mga ito. Isa rin itong magandang pampalakas ng loob.
- Gumamit ng guwantes: Maaaring medyo katawa-tawa ito, ngunit ito ay isang napakaepektibong paraan. Lalo na kapag nasa bahay ka, nanonood ng TV, o kapag gusto mong kagatin ang iyong mga kuko, magsuot ng manipis na guwantes. Kung gayon, hindi mo na kakailanganing kagatin ang iyong mga kuko. Mayroon ding mga nail sticker na maaari mong idikit sa iyong mga kuko.
- Hanapin ang iyong mga nag-trigger:Mag-ingat. Kailan ka kinakagat ang iyong mga kuko? Anong mga emosyon ang nararamdaman mo sa oras na iyon? (Balisa? Malungkot? Inip?) Sa ganitong paraan , kapag natukoy mo na ang iyong 'trigger' , makakaisip ka ng ibang bagay na maaari mong gawin sa halip na kagatin ang iyong mga kuko kapag dumating ang pakiramdam na iyon.
- Bigyan ng ibang magagawa ang iyong mga kamay at bibig: Kapag gusto mong kagatin ang iyong mga kuko, panatilihing abala ang iyong mga kamay. Pigain ang isang maliit na stress ball, paikutin ang isang panulat, o humawak ng isang maliit na bagay sa iyong kamay at laruin ito. Gayundin, bigyan ng magagawa ang iyong bibig. Nguyain ang isang piraso ng chewing gum. Ito ay maglilihis sa gana na kagatin ang iyong mga kuko.
Unti-unti nating putulin ang nakasanayan.
Kung nahihirapan kang tumigil sa pagkagat ng lahat ng sampung kuko nang sabay-sabay, magtakda ng maliliit na layunin . Isipin, "Hindi ko kakagatin ang mga kuko sa kanang kamay ko ngayong linggo." O magsimula nang mas maliit. Magdesisyon, "Hindi ko kakagatin ang kuko sa hinlalaki ng paa ko ngayon." Pagkatapos mong magawa ito nang matagumpay sa loob ng ilang araw, magdagdag ng isa pang daliri sa listahan ng "hindi". Subukan ito hanggang sa tumigil ka sa pagkagat ng lahat ng iyong mga daliri.
Kung nasubukan mo na ang lahat ng ito at hindi mo pa rin matigil ang bisyo, huwag kang mahiya. Normal lang ito. Ang pinakamagandang gawin ay kausapin ang iyong doktor tungkol dito . Maaaring kailanganin mong gamutin ang pinagbabatayan na stress o pagkabalisa. Pagkatapos ay maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang therapist na makakatulong sa iyong mahanap ang ugat ng iyong pagkagat ng kuko, gamutin ito, at tulungan kang tuluyang matigil ang bisyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagkagat ng kuko ay higit pa sa isang masamang bisyo. Kadalasan, maaari itong maging sintomas ng pinagbabatayan na stress , pagkabalisa , o iba pang emosyon.
- Ang pagpapatuloy ng ugali na ito ay maaaring makapinsala sa iyong mga kuko, ngipin, at pangkalahatang kalusugan.
- Maaari mong subukang putulin ang bisyong ito gamit ang mga simpleng pamamaraan tulad ng paggupit ng iyong mga kuko nang maikli, paglalagay ng mapait na likido, at pagtukoy sa mga sanhi ng pagkagat mo sa iyong mga kuko.
- Kung hindi mo ito mapigilan nang mag-isa, huwag kang mag-alala at humingi ng payo sa doktor. Iyan ang pinakamabuting gawin.
Pagkagat ng kuko, pagkagat ng kuko, masasamang gawi, stress, pagkabalisa, kalusugan ng kuko, pagkagat ng kuko Sinhala
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento