Sumasakit din ba ang tuhod mo? Alamin natin ang higit pa tungkol sa mga pinsala sa tuhod!

Kumusta! Kumusta ka? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang bagay na bumabagabag sa marami sa atin, o kahit papaano ay isang bagay na kailangan nating harapin sa isang punto sa ating buhay. Iyon ay, iba't ibang mga sakit na nangyayari sa tuhod. Isipin mo na lang, ang tuhod ay isang napakahalagang kasukasuan sa ating katawan! Tayo ay naglalakad, tumatakbo, tumatalon, nakaupo, tumatayo, kailangan nating maging malusog ang ating mga tuhod para sa lahat ng mga bagay na ito. Kaya kung mayroong anumang problema o karamdaman sa mahalagang tuhod na ito, nagiging napakahirap gawin ang mga pang-araw-araw na gawain, tama ba?

Ano ang tuhod? Paano ito gumagana?

Sa madaling salita, ang tuhod ang pinagdudugtong ng ating buto sa hita (femur) , na siyang pinakamahabang buto sa ating itaas na binti, at ng ating buto sa binti (tibia) , na siyang pinakamalaking buto sa ating ibabang binti. Marami pang ibang bagay na nagpapagana nang maayos sa kasukasuang ito, hindi lamang ang dalawang butong ito.

• Kartilago : Ito ay isang makinis, mala-goma na tisyu na gumaganap bilang isang shock absorber, na pumipigil sa mga buto sa pagkiskis sa isa't isa.
• Meniskus : Ito rin ay isang espesyal na uri ng kartilago na hugis-C. Ang dalawang piraso ng meniskus, na matatagpuan sa pagitan ng buto ng hita at buto ng binti, ay nagbibigay ng katatagan sa kasukasuan at pantay na ipinamamahagi ang bigat.
• Mga Ligament: Tulad ng matibay na lubid. Ito ang nagdidikit sa mga buto, pumipigil sa paggalaw ng kasukasuan nang hindi kinakailangan, at nagpapanatili nitong matatag. Mayroong apat na pangunahing ligament sa tuhod. Narinig mo na ba ang tungkol sa ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Isa na rito ang mga iyon.
• Mga Litid: Ito ang mga istrukturang nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto. Halimbawa, ang kneecap (patella) ay nakapaloob sa loob ng isang malaking litid.
• Mga Kalamnan: Ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod ay nakakatulong na yumuko, mag-unat, at mapanatiling malakas ang tuhod.

Dahil ang lahat ng mga bahaging ito ay nagtutulungan na parang isang makinang mahusay ang langis kaya nagagamit natin ang ating mga tuhod nang walang anumang kahirapan.

Ano ang mga pinakakaraniwang sakit sa tuhod?

Maraming iba't ibang uri ng pinsala sa tuhod. Ang ilan ay maliliit at nawawala sa pamamagitan ng pilay o pilay, ngunit ang iba ay maaaring mas malala.

Mga Pinsala sa Ligament

Ito ang kadalasang nangyayari sa mga atleta o kapag biglang nabaluktot ang tuhod. Ang mga ligament ay maaaring mabatak o tuluyang mapunit. Ang mga punit ng ACL (Anterior Cruciate Ligament) ay partikular na karaniwan sa mga atleta. Kapag nangyari ito, ang tuhod ay maaaring maging hindi matatag, o parang "pumuputok".

Mga Luha ng Meniskus

Kapag biglang nabaluktot ang tuhod, lalo na kapag ang binti ay nakatanim sa lupa, ang tisyu ng kartilago na ito na tinatawag na meniskus ay maaaring mapinsala. Kapag ito ay napunit, maaari itong magdulot ng sakit kapag nakabaluktot o itinutuwid ang tuhod, at maaari pa nga itong makaramdam na parang "nakakandado" ang tuhod.

Tendonitis at mga Luha ng Litid

Ang mga litid ay ang mga tisyu na nagdurugtong sa mga kalamnan sa mga buto. Kapag ang mga ito ay labis na ginagamit, o kapag patuloy mong ginagawa ang parehong mga paggalaw, ang mga litid na ito ay maaaring mamaga. Tinatawag natin itong " Tendonitis. " Ang isang halimbawa ay ang "Patellar Tendonitis" o "Jumper's Knee." Minsan ang mga litid ay maaari pang mapunit.

Mga bali

Ang isang malubhang pagkahulog o aksidente ay maaaring makabali sa mga buto sa paligid ng tuhod, katulad ng ibabang dulo ng buto ng hita, ang itaas na dulo ng buto ng binti, o ang kneecap (`(Patella)`). Ito ay isang napakasakit na kondisyon.

Mga dislokasyon ng tuhod (Mga Dislokasyon)

Ito ay kapag ang kasukasuan ng tuhod o kneecap ay gumagalaw pabalik-balik mula sa dapat nitong pwesto. Ito ay lubhang masakit at maaaring maging sanhi ng hitsura ng tuhod na may kapansanan.

Bursitis

May maliliit na sako na puno ng likido na tinatawag na bursae sa paligid ng tuhod. Nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang alitan. Kung ang isa sa mga bursae na ito ay mamaga (Bursitis), ang tuhod ay mamaga at mananakit. Maaari itong mangyari sa mga taong madalas mag-ehersisyo habang nakaluhod.

Osteoarthritis

Hindi ito isang biglaang kondisyon. Ang osteoarthritis ay ang unti-unting pagkasira ng kartilago sa kasukasuan, na maaaring mangyari bilang resulta ng pagtanda o dating pinsala sa tuhod. Maaari itong magdulot ng mga sintomas tulad ng pananakit ng tuhod , paninigas, at pamamaga.

Ano ang mga sanhi ng mga pinsala sa tuhod?

Maaaring may iba't ibang dahilan para sa mga problema sa tuhod.

• Palakasan: Ang pananakit ng tuhod ay kadalasang sanhi ng palakasan. Ang pagtakbo, paghinto, pagtalon, at pag-ikot (lalo na sa mga palakasan tulad ng soccer, basketball, at netball) ay maaaring magdulot ng matinding presyon sa mga tuhod.
• Mga Aksidente at Pagkahulog: Ang mga pinsala sa tuhod ay maaaring mangyari mula sa maliliit na aksidente, tulad ng pagkadulas at pagkahulog, habang naglalakad, gumagawa ng mga gawaing-bahay, o iba pang aksidente.
• Labis na Paggamit: Ang patuloy na pagsasagawa ng parehong uri ng mga paggalaw, halimbawa, sa isang taong nagtatrabaho nang nakaluhod o isang taong palaging umaakyat at bumababa sa hagdan, ay maaaring makapinsala sa mga tuhod.
• Pagtanda: Normal lang na masira ang mga kasukasuan habang tayo ay tumatanda.
• Labis na Katabaan: Habang tumataas ang timbang ng katawan, tumataas din ang bigat na kailangang dalhin ng mga tuhod. Pinapataas din nito ang panganib ng mga problema sa tuhod.
• Hindi wastong postura: Ang hindi wastong pagbubuhat ng mga pabigat o hindi wastong pag-eehersisyo ay maaari ring makapinsala sa mga tuhod.

Ano ang mga sintomas ng sakit sa tuhod na ito?

Kung mayroon kang problema sa iyong tuhod, maaaring mapansin mo ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito:

• Pananakit: Maaari itong maging biglaan at matinding pananakit o unti-unti at tumitinding pananakit. Maaari ring tumindi ang pananakit kapag nakayuko, tumutuwid, naglalakad, o nagpapatong ng bigat sa tuhod.
• Pamamaga: Ang tuhod ay maaaring mamaga at mas malaki ang pakiramdam kaysa sa kabilang bahagi kapag hinawakan. Minsan ito ay mabilis na namamaga, minsan ay unti-unti.
• Paninigas: Hirap sa pagbaluktot o pagtuwid ng tuhod, alinman kapag gigising sa umaga o pagkatapos tumayo pagkatapos manatili sa isang posisyon nang ilang sandali.
• Pamumula at init: Kung ang iyong tuhod ay pula at mainit sa pakiramdam, maaaring ito ay isang senyales ng impeksyon.
• Panghihina o kawalang-tatag: Pakiramdam na parang hindi mo kayang ilagay ang bigat sa iyong tuhod, o parang "sumusuko" o "natigil" ang iyong tuhod.
• Tunog na 'Pop' o 'pagkalabog': May maririnig na tunog na 'pag-click' o 'pagkalabog' mula sa loob ng tuhod kapag ginalaw mo ito. Maririnig din ang tunog na 'pop' kapag nasugatan ang tuhod.
• Kawalan ng kakayahang makayanan ang bigat: Napakatindi ng sakit na hindi mo maibaba ang iyong binti.
• Panginginig ng tuhod: Ang tuhod ay nagiging sobrang naninigas na hindi na ito mabaluktot o ma-unat.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Hindi lahat ng pananakit ng tuhod ay nangangailangan ng pagpunta sa doktor. Ngunit makabubuting magpatingin sa doktor kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito:

• Kung nakakaramdam ka ng hindi matiis na sakit at pamamaga, lalo na pagkatapos ng pinsala.
• Kung hindi mo kayang dalhin ang bigat habang nakaapak ang mga paa mo sa lupa.
• Kung tila nagbago ang hugis ng tuhod (hal., ito ay nahila, namamaga nang husto, o hindi natural).
• Kung may malakas na tunog ng 'pop' kapag nangyari ang pinsala, na susundan ng mabilis na pamamaga (maaaring ito ay isang senyales ng pagkapunit ng ligament).
• Kung mayroon kang lagnat na may kasamang pananakit ng iyong tuhod (maaaring ito ay senyales ng impeksyon).
• Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng ilang araw gamit ang mga simpleng paggamot sa bahay (pag-uusapan natin ang mga ito sa ibaba), o kung ang sakit ay patuloy na tumitindi.
• Kung manhid ang tuhod mo, o malamig ang paa mo at nagbabago ang kulay.

Tandaan, ang mabilis at tumpak na pagsusuri ay mahalaga para sa mabilis na paggaling!

Paano matukoy ang mga sakit sa tuhod?

Kapag pumunta ka sa doktor, tatanungin ka muna niya kung paano ito nangyari, ano ang mga sintomas, at kung may nangyari na ba sa iyong tuhod dati. Pagkatapos ay susuriin niyang mabuti ang iyong tuhod. Gaano mo ito kahusay ibaluktot at itinutuwid, nasaan ang sakit, mayroon bang pamamaga, at gaano katatag ang kasukasuan?

Minsan kailangan mong magsagawa ng mga pagsusuri tulad nito upang malaman kung ano talaga ang nangyari:

• X-ray: Upang suriin ang mga bali, dislokasyon, o mga kondisyon tulad ng arthritis.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Malinaw nitong makikita ang pinsala sa malalambot na tisyu tulad ng mga ligament, meniskus, kartilago, at mga tendon.
• CT (Computed Tomography) Scan: Minsan ginagamit ito upang mas detalyadong tingnan ang mga buto, o kapag hindi posible ang isang MRI.
• Ultrasound scan: Nakakatulong ito upang makita ang mababaw na malambot na tisyu tulad ng mga tendon at bursae. Minsan maaari rin itong gamitin upang makita kung ang pamamaga ay sanhi ng naiipong likido.
• Pagsusuri ng likido sa kasukasuan (Arthrocentesis): Minsan, lalo na kung pinaghihinalaang may impeksyon, ang isang maliit na dami ng likido mula sa loob ng kasukasuan ng tuhod ay inaalis gamit ang isang hiringgilya at ipinapadala sa isang laboratoryo para sa pagsusuri.

Ano ang mga paggamot para sa mga sakit sa tuhod?

Ang uri ng paggamot ay nakasalalay sa maraming bagay, tulad ng uri ng karamdaman, kung gaano ito kalala, ang iyong edad, at ang iyong antas ng aktibidad.

Mga remedyo sa bahay (paraan ng RICE)

Para sa karamihan ng mga maliliit na pinsala, ang pamamaraang RICE ang unang paggamot.

• R (Pahinga): Dapat ka talagang magpahinga mula sa mga aktibidad na nagdudulot ng pananakit. Ang unang dapat gawin ay pahingahin ang iyong tuhod.
• I (Yelo) - Yelo: Maglagay ng yelo (yelo na nakabalot sa tela) sa nasugatang bahagi sa loob ng 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat, dahil maaari nitong masunog ang balat.
• C (Compression) - Balutin nang mahigpit ang tuhod gamit ang elastic bandage. Makakatulong ito sa pagkontrol ng pamamaga. Ngunit huwag itong balutin nang mahigpit na maaaring pumutol sa daloy ng dugo.
• E (Elevation) - Elevation: Panatilihing mas mataas ang iyong mga tuhod sa itaas ng iyong puso hangga't maaari. Maaari ka ring maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga binti habang natutulog. Mababawasan din nito ang pamamaga.

Mga gamot

Maaari kang uminom ng gamot tulad ng Paracetamol upang mabawasan ang sakit. Upang mabawasan ang pamamaga at pananakit, maaari kang uminom ng mga NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) tulad ng Ibuprofen ayon sa payo ng doktor. Gayunpaman, hindi ipinapayong gamitin ang mga ito nang tuluy-tuloy. Sa ilang malalang kaso, maaari ring magbigay ang doktor ng mas malalakas na gamot o iniksyon tulad ng Steroid sa tuhod.

Pisikal na Terapiya / Pisikal na Terapiya

Ang Physiotherapy (o Physical Therapy) ay isang napakahalagang paggamot para sa mga pinsala sa tuhod. Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga partikular na ehersisyo at paggamot upang matulungan kang mabawi ang paggalaw, lakas, kakayahang umangkop, at katatagan ng iyong tuhod. Ang paggawa ng mga ehersisyong ito nang eksakto ayon sa inireseta ay napakahalaga para sa mabilis na paggaling at upang maiwasan ang pag-ulit ng pinsala.

Pag-immobilize ng tuhod (Immobilization)

Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang isang brace, splint, o cast upang hindi makagalaw ang tuhod. Nagbibigay-daan ito sa bahaging nasugatan na makapagpahinga at gumaling.

Operasyon

Sa ilang malalang pinsala, halimbawa, kapag ang isang ligament ay ganap na napunit, ang meniskus ay malubhang napinsala, o ang buto ay malubhang nabali, maaaring kailanganin ang operasyon kung ang ibang mga paggamot ay hindi makakatulong.

Ngayon, kadalasan, ang keyhole surgery ay isinasagawa gamit ang maliliit na hiwa na tinatawag na "arthroscopy", na kinabibilangan ng pagpasok ng kamera at mga maselang instrumento sa kasukasuan sa pamamagitan ng maliliit na hiwa. Pinapayagan nito ang mga nasirang bahagi na maayos o matanggal nang hindi gumagawa ng malaking hiwa.

Minsan, ang mga taong may malalang osteoarthritis sa kanilang mga tuhod ay maaaring mangailangan ng operasyon sa pagpapalit ng tuhod.

Paano maiwasan ang mga pinsala sa tuhod?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya kung maiiwasan mo ang mga problema sa tuhod bago pa man ito mangyari, iyon ang pinakamagandang gawin.

• Panatilihin ang malusog na timbang ng katawan: Kung mas mabigat ang iyong dinadala, mas maraming presyon ang ilalagay mo sa iyong mga tuhod.
• Magpainit nang mabuti bago mag-ehersisyo at magpalamig pagkatapos mag-ehersisyo: Binabawasan nito ang panganib ng mga pinsala sa kalamnan at kasukasuan.
• Palakasin ang mga kalamnan ng iyong mga binti: Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa harap ng iyong mga hita (Quadriceps), likod ng iyong mga hita (Hamstrings), at puwit (Glutes) ay magbibigay ng mas mahusay na suporta para sa iyong mga tuhod at magpapataas ng estabilidad.
• Dagdagan ang kakayahang umangkop: Kapag ang mga kalamnan at litid ay maayos na nakaunat, mas malamang na hindi magkaroon ng mga pinsala.
• Unti-unting dagdagan ang dami at intensidad ng ehersisyo: Huwag masyadong mag-ehersisyo nang sabay-sabay.
• Magsuot ng angkop na sapatos: Kapag naglalaro ng sports o tumatakbo, magsuot ng sapatos na angkop para sa aktibidad at magbigay ng maayos na suporta para sa iyong mga paa. Iwasan ang pagsusuot ng luma at hindi na sapatos.
• Alamin ang mga tamang pamamaraan: Kung ikaw ay naglalaro ng sports o nagbubuhat ng mga weights, alamin ang tamang paraan upang gawin ang mga bagay na iyon.
• Iwasan ang pagkahulog: Mag-ingat sa mga madulas na ibabaw sa iyong bahay, at mag-ingat kapag umaakyat at bumababa ng hagdan.

Panghuli, tandaan mo ito...

Okay, marami tayong napag-usapan tungkol sa mga pinsala sa tuhod ngayon, hindi ba? Sana ay nakatulong sa iyo ang impormasyong ito.

Ang pinakamahalaga ay ang iyong tuhod ay isang bagay na napakahalaga sa iyo. Kaya naman, responsibilidad mong pangalagaan at alagaan ito.

• Kung mapapansin mo ang pananakit, pamamaga, o anumang bagay na hindi pangkaraniwan sa iyong tuhod , huwag itong balewalain. Huwag basta ipagpalagay na "ayos lang" at humingi ng medikal na payo kung kinakailangan.
• Kung ang mga simpleng paggamot sa bahay ay hindi makatulong sa loob ng ilang araw, o kung malala ang mga sintomas, siguraduhing magpatingin sa doktor.
• Napakahalaga ng pagsunod sa mga tagubilin sa medikal at pisikal na therapy para sa mabilis na paggaling at upang maiwasan ang pag-ulit ng pinsala. Huwag maging tamad at gawin ang mga ehersisyo.
• Maraming problema sa tuhod ang maaaring matagumpay na gamutin sa pamamagitan ng wastong pagsusuri at naaangkop na paggamot, kaya huwag matakot nang hindi kinakailangan.

Nawa'y magkaroon ka ng lakas upang mapanatiling malusog ang iyong mga tuhod at mabuhay nang masaya!

Mga sakit sa tuhod, Tuhod, Mga Pinsala sa Tuhod, Pananakit ng tuhod, Pagkapunit ng ligament, Pagkapunit ng meniskus, Pisikal na therapy