Ang pananakit ng tuhod ay isang bagay na narinig na nating lahat, at marahil ay naranasan pa nga natin. Isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit na ito sa tuhod, maging ito man ay sa pag-akyat sa hagdan, pagtakbo, o pag-upo lamang, ay ang pinsala sa isang bahagi na tinatawag na 'meniscus'. Maraming tao ang nakarinig na ng pangalang ito, ngunit hindi nila alam kung ano talaga ito, kung nasaan ito, o kung ano ang nangyayari. Kaya pag-usapan natin ito sa isang simpleng paraan ngayon, sa paraang mauunawaan mo.
Ano itong meniskus na ito?
Sa madaling salita, ang meniscus ay isang hugis-C, mala-goma na piraso ng cartilage sa loob ng kasukasuan ng iyong tuhod. Isipin ito bilang isang shock absorber sa isang kotse. Ang ating tuhod ay binubuo ng femur (buto ng hita) sa itaas at tibia (buto ng binti) sa ibaba. Ang pangunahing tungkulin ng meniscus ay pigilan ang dalawang butong ito na magkiskis at magsilbing unan sa pagitan nila.
Mayroong dalawang meniskus na tulad nito sa bawat tuhod.
- Medial Meniscus: Ang nasa loob ng tuhod.
- Lateral Meniscus: Ang nasa labas ng tuhod.
Ang mga ito ay kadalasang gawa sa tubig at isang espesyal na uri ng protina na tinatawag na collagen . Ang collagen na ito ang nagbibigay sa meniskus ng lakas at kakayahang umangkop.
Ngunit ang pinakamahalaga at medyo mapanganib na bagay dito ay ang karamihan sa meniskus ay walang direktang suplay ng dugo. Ibig sabihin, natatanggap nito ang kinakailangang nutrisyon sa pamamagitan ng synovial fluid sa loob ng kasukasuan. Samakatuwid, kung ang meniskus ay nasugatan, ibig sabihin, kung ito ay napunit, napakaliit ng posibilidad na gumaling ito nang kusa.
Ano ang mga pangunahing tungkulin ng meniskus?
Kung wala ang meniskus, hindi natin magagamit nang maayos ang ating mga tuhod. Ganoon ito kahalaga. Tingnan natin kung ano ang mangyayari dito.
| Tungkulin | Simpleng Paliwanag |
|---|---|
| Pagkarga at pamamahagi | Kapag tayo ay nakatayo at naglalakad, ang ating mga tuhod ay tumutulong sa pagsuporta sa bigat ng ating buong katawan. At ipinamamahagi nila ang bigat na iyon nang pantay-pantay sa buong kasukasuan, sa halip na itutuon ito sa isang lugar. |
| Pagsipsip ng shock | Sinisipsip nila ang pagkabigla na tumatama sa tuhod kapag tayo ay tumatakbo, tumatalon, o umaakyat sa hagdan, na pinoprotektahan ang mga buto. Tulad ng mga shock absorber sa isang kotse. |
| Katatagan ng kasukasuan | Ang femur at tibia ay tumutulong na mapanatiling matatag at matatag ang pelvis. |
| Pagpapadulas ng kasukasuan | Pinipigilan nito ang pagkiskis ng dalawang buto, na nagpapahintulot sa tuhod na madaling yumuko at umunat nang walang sakit. |
Dahil sa mga tungkuling ito, ang meniskus ay gumaganap din ng malaking papel sa pagprotekta sa ating mga kasukasuan ng tuhod mula sa pagkasira at pagkasira ( osteoarthritis ) sa paglipas ng panahon.
Paano ko malalaman kung may problema sa meniskus sa aking tuhod?
Kapag napunit ang isang meniskus, maaaring hindi ka agad makaramdam ng anumang sakit. Ngunit ang mga sintomas ay magsisimulang lumitaw pagkalipas ng ilang sandali o sa susunod na araw. Ito ang mga pangunahing babala.
- Pagkarinig ng tunog na 'click' o 'pop': Ang ganitong uri ng tunog ay maaaring marinig mula sa loob ng tuhod sa oras ng pinsala.
- Pananakit at pamamaga: Karaniwang nagsisimulang sumakit at mamaga ang tuhod sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pinsala .
- Pagkakandado ng tuhod: Ang tuhod ay naka-lock sa isang posisyon, hindi makabaluktot o makatuwid. Parang isang nakakandadong pinto.
- Kawalan ng kakayahang iunat nang lubusan ang tuhod: Nararamdaman ang paninigas at pananakit kapag sinusubukang ituwid ang tuhod.
- Panghihina ng tuhod: Parang "nahuhulog" ang tuhod at hindi makatayo nang may bigat na nakapatong dito.
- Pagbagsak ng paa: Dahil sa sakit, imposibleng maibaba nang maayos ang iyong paa.
Kung mayroon ka ng alinman sa mga sintomas na ito, huwag mong balewalain ang mga ito. Gaya ng sinabi ko kanina, ang mga pinsala sa meniskus ay hindi kusang gumagaling.Napakahalaga na talagang magpatingin sa doktor at humingi ng payo.
Anong mga kondisyon ang nakakaapekto sa meniskus?
Pag-usapan natin ang dalawang kondisyon na pangunahing nakakaapekto sa meniskus.
Punit ng Meniskus
Ito ay isang karaniwang problema. Ang meniskus ay maaaring mapunit dahil sa biglaang pag-ikot ng tuhod, pagkahulog, o direktang pagtama sa tuhod habang naglalaro ng isport tulad ng cricket o football. Gayundin, ang lakas ng meniskus ay humihina sa pagtanda. Samakatuwid, sa kaso ng isang matatanda, kung minsan kahit ang isang bagay na kasingliit ng pagtayo mula sa upuan ay maaaring maging sanhi ng pagkapunit nito.
Discoid Meniscus
Ito ay isang likas na kondisyon. Sa halip na ang normal na hugis na 'C', ang meniskus ay hugis-itlog o plato. Ang abnormal na hugis na ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng tuhod, pagkiliti, at paninigas mula sa murang edad. Kadalasang naaapektuhan nito ang meniskus sa labas ng tuhod.
Ano ang maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang meniskus?
Mas mainam na iwasan ang pagkapunit ng meniskus kaysa gamutin ito. Kaya ugaliin ang mga bagay na ito para maalagaan ang iyong mga tuhod.
- Palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod: Napakahalagang mag-ehersisyo ang mga kalamnan sa harap ng hita (Quadriceps) at ang mga kalamnan sa likod (Hamstrings) . Kapag malakas ang mga kalamnan na ito, nababawasan ang presyon sa kasukasuan ng tuhod.
- Panatilihin ang kakayahang umangkop: Ugaliing mag-warm-up at iunat ang iyong mga kalamnan bago at pagkatapos mag-ehersisyo.
- Magsuot ng sapatos na angkop para sa isport o trabahong iyong ginagawa: Maaari nitong mabawasan ang hindi kinakailangang presyon at pilay sa iyong mga tuhod.
- Kontrolin ang iyong timbang: Kung mas mabigat ang iyong dinadala, mas mabigat ang pressure na dadalhin ng iyong mga tuhod. Kaya naman, napakahalaga na mapanatili ang malusog na timbang.
- Mag-ingat sa mga aksidente: Sundin ang wastong postura at mga pamamaraan sa kaligtasan upang protektahan ang iyong mga tuhod, naglalaro man o gumagawa ng iba pang trabaho.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang meniskus ay isang mahalagang unan na sumisipsip ng shock sa pagitan ng dalawang buto sa iyong tuhod.
- Kung nakakaranas ka ng sakit, pamamaga, paninigas, o tunog ng 'pagbibitak' sa iyong tuhod , maaaring senyales ito ng pinsala sa meniskus.
- Huwag balewalain ang mga sintomas na ito. Ang mga pinsala sa meniskus ay hindi kusang gumagaling, kaya siguraduhing humingi ng medikal na payo .
- Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng tuhod, pagsusuot ng tamang sapatos, at pagkontrol sa timbang ng iyong katawan ay makakatulong na protektahan ang meniskus.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento