Sinabi na ba sa iyo ng iyong doktor na mayroon kang Type 2 Diabetes? Kaya, ang pag-aalaga sa iyong timbang, ibig sabihin, ang pagpapanatili ng malusog na timbang, ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang labanan ang sakit na ito. Kahit na mabawasan ka nang kaunti, maaari mo pa ring iligtas ang iyong sarili mula sa mga mapanganib na komplikasyon na maaaring idulot ng diabetes sa hinaharap. Kung ikaw ay isang taong gumagamit ng mga iniksiyon ng insulin para sa diabetes, ang pagbabawas ng kaunting timbang ay magpapabuti rin sa paggana ng insulin na iyon. Maaari mo ring mabawasan ang dami ng insulin na kailangan mong inumin.
Ano ang kaugnayan ng diabetes at timbang ng katawan?
Mayroong talagang matibay at direktang koneksyon sa pagitan ng dalawa. Natuklasan ng mga pag-aaral na maraming taong may type 2 diabetes ang sobra sa timbang o napakataba. Sa madaling salita, kung ang iyong Body Mass Index (BMI) ay nasa pagitan ng 25 at 30, ikaw ay sobra sa timbang. Kung ito ay higit sa 30, ikaw ay napakataba.
Maraming pag-aaral na isinagawa sa Estados Unidos at Europa ang sinuri at natuklasan na, kumpara sa mga taong may malusog na timbang, ang mga lalaking napakataba ay pitong beses na mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes , at ang mga babaeng napakataba ay labindalawang beses na mas malamang . Hindi naman ito maliit na bilang, hindi ba?
Isang bagay na dapat tandaan ay kung magpapayat ka, napakahalaga ring mapanatili ang timbang na iyon. Ang yo-yo dieting, na kinabibilangan ng pagbabawas ng timbang at pagkatapos ay pagbabalik nito, ay talagang nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng diabetes.
Totoo na hindi lamang ang timbang ang salik na nagdudulot ng diabetes. May ilan pang ibang salik.
- ang iyong edad
- Ang iyong lahi o etnisidad
- Pagkakaroon ng diabetes sa pamilya (pagmamana)
- Gaano ka ka-aktibo
- Ang iyong mga antas ng stress
Ngunit sa lahat ng ito, ang pangunahin at pinakamahalagang salik na maaari nating kontrolin ay ang timbang ng ating katawan.
Paano nakakaapekto ang iyong timbang sa iyong mga antas ng asukal sa dugo?
Para maunawaan ito, kailangan muna nating maunawaan kung ano ang ginagawa ng hormone na insulin sa ating katawan. Isipin ito na parang isang susi na nagbubukas ng mga pinto sa mga selula ng ating katawan at tumutulong sa mga ito na makuha ang pinagmumulan ng enerhiya na glucose sa dugo.
Kapag tayo ay nagiging napakataba, lalo na kapag naiipon ang taba sa paligid ng ating tiyan, ang mga selula ng ating katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa susi na ito na tinatawag na insulin. Ito ang tinatawag nating insulin resistance . Parang naroon ang susi, ngunit ang kandado sa pinto ay naipit. Pagkatapos, dahil hindi kayang tanggapin ng mga selula ang asukal, lahat ng asukal na iyon ay naiipon sa dugo.
Kapag nananatiling mataas ang antas ng asukal sa dugo, ang ating pancreas ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming insulin upang kontrolin ito. Para itong pagpupumilit nang pagpupumilit para buksan ang isang nabaradong pinto. Sa paglipas ng panahon, ang pancreas ay nagiging mahina dahil sa patuloy na paggamit at hindi na kayang gumawa ng sapat na insulin. Doon nangyayari ang type 2 diabetes.
Bakit mapanganib ang taba sa tiyan?
Ang visceral fat , na kilala sa medisina bilang belly fat, ay mas mapanganib kaysa sa taba na nakaimbak sa ibang bahagi ng ating katawan. Ito ay dahil ang mga fat cell na ito ay naglalabas ng mas maraming kemikal na nagdudulot ng pamamaga sa katawan. Ang pamamagang ito ang nagdudulot ng pinakamalalang komplikasyon ng diabetes:
- Sakit sa puso
- Pagpalya ng bato
- Pinsala sa mata
- Pinsala sa nerbiyos
- Mga problema sa ngipin at gilagid
Nangyayari ang mga ganoong bagay. Kaya naman, napakahalagang bigyang-pansin ang laki ng iyong baywang. Kung ang iyong baywang ay higit sa 35 pulgada para sa isang babae , at higit sa 40 pulgada para sa isang lalaki , napakataas ng iyong panganib sa mga komplikasyon na ito.
| Konsepto | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Insulin | Ang asukal sa dugo ang susi na tumutulong dito na makapasok sa mga selula para sa enerhiya. |
| Resistensya sa Insulin | Dahil sa sobrang timbang, ang mga selula ay hindi tumutugon sa susi na ito. Bilang resulta, ang asukal ay naiipon sa dugo. |
| Taba sa Loob ng Loob | Ang mapanganib na taba na naiipon sa paligid ng tiyan ay nagpapataas ng pamamaga sa katawan at nagdudulot ng mga komplikasyon. |
Ano ang mangyayari sa iyong paggamot para sa diabetes kapag pumayat ka?
Ito ang pinakamagandang balitang maririnig mo. Ang pagbabawas ng timbang ay maaaring mabilis at positibong magbago sa iyong plano sa paggamot sa diabetes at kalusugan sa hinaharap.
Ang pagbaba lamang ng 5% ng timbang ng iyong katawan ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong resistensya sa insulin. Bilang resulta, maaari mong bawasan ang dami ng gamot sa diabetes na iniinom mo, o kahit na ihinto ito nang tuluyan. Kung umiinom ka ng higit sa isang uri ng gamot sa diabetes, maaari mong bawasan ang bilang ng mga gamot na iniinom mo.
Ang mga resulta nito ay malinaw ding makikita sa iyong ulat sa pagsusuri ng A1c. Ang A1c ay isang average na halaga na nagpapakita kung gaano kahusay na nakontrol ang iyong asukal sa dugo sa nakalipas na 2-3 buwan.
Natuklasan sa isang maliit na pag-aaral,
- Ang mga taong nawalan ng humigit-kumulang 5% ng kanilang timbang sa katawan ay nakakita ng pagbaba ng kanilang mga halaga ng A1c ng humigit-kumulang 0.5 puntos .
- Ang mga nawalan ng 10% ng kanilang timbang sa katawan ay nakakita ng pagbaba ng kanilang mga halaga ng A1c ng humigit-kumulang 1.5 puntos .
Hindi ba nito ipinapakita kung gaano kabisa ang pagpapapayat?
Ang pagkakaroon at pagpapanatili ng malusog na timbang ay hindi lamang mabuti para sa pamamahala ng diabetes, kundi pati na rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Bibigyan ka nito ng enerhiya upang malampasan ang araw na may preskong pakiramdam at nasa pinakamahusay na antas ng iyong kalusugan. Kaya kung sa tingin mo ay kailangan mong magbawas ng timbang, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Matutulungan ka niyang malaman kung ano ang saklaw ng malusog na timbang para sa iyo at makakabuo ng plano upang matulungan kang maabot ang layuning iyon at mapanatili ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga sa pagkontrol ng Type 2 Diabetes.
- Kahit ang pagbaba ng 5% hanggang 10% ng iyong kabuuang timbang ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pagkontrol ng asukal sa dugo at paggana ng insulin.
- Ang taba sa loob ng tiyan, lalo na ang mga nakaimbak sa paligid ng tiyan, ay isang pangunahing sanhi ng mga komplikasyon tulad ng sakit sa puso at sakit sa bato na dulot ng diabetes.
- Sa pamamagitan ng pagbabawas ng timbang, maaari mong bawasan ang dami ng gamot sa diabetes na iniinom mo, o kahit na ihinto ito nang tuluyan.
- Palaging kumonsulta sa iyong doktor upang makabuo ng ligtas na plano sa pagbaba ng timbang na tama para sa iyo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න